راهکارها برای تقویت کردن انگیزه :
⚡️1_هدف داشته باشیم
💫2_آینده نگر باشیم
⚡️3_استعداد داشته باشیم
💫4_احساس نیاز کنیم
⚡️5_زمان را کنترل کنیم
💫6_سوال کردن به چالش کشیدن
⚡️7_فکر کردن
💫8_برنامه ریزی داشته باشیم
⚡️9_رابطه خوبی با جامعه و اطرافیان درست‌کن
✨1_هدف :
یکی از عوامل مهم انگیزه هدف هست. اگر هدفی نداشته باشیم پس خود را بی انگیزه فرض کنید
✨2_ آینده نگری :
یکی از عوامل مهم در ایجاد انگیزه آینده‌نگری هستش زیرا آینده نگری باعث زیاد شدن انگیزه و بیشتر شدن فعالیت در فرد انگیزه رسیدن به هدف ایجاد می‌کند.
✨3_ استعداد:
نقاط قوت خود را بشناسیم و در هر زمینه‌ای استعداد داریم آن را افزایش بدیم.
✨4_احساس نیاز :
احساس نیاز کنیم زیرا به چیزهایی که میخواهیم به آنها برسیم فکر کنیم
و به چیزهایی که می خواهیم در آینده آنها را به دست بیاوریم را تصور کنیم
نکته :
فکر نکردن به فاصله بین حال و موفقیت زیرا باعث اضطراب می شود
هدف +استعداد =انگیزه 🤩🧡
#انگیزشی
دوستانتان را با ما همراه کنید👇
🦋 @tondkhanyi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#هدف
دوستانتان را با ما همراه کنید👇
🦋 @tondkhanyi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#انگیزشی
دوستانتان را با ما همراه کنید👇
🦋 @tondkhanyi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#تلاش
🛍حتما ببینید.
دوستانتان را با ما همراه کنید👇
🦋 @tondkhanyi
با خیال بافی و حواس پرتی چیکار کنم؟
↴ تکنیک اول ⤆برنامه ریزی📝
یکی از راه مقابله با این موضوع برنامه ریزی دقیق برای تک تک ساعت های خود و وفادار ماندن به آن است برای ساعت های خود برنامه ریزی تهیه کنید و مرتبا خود را به اجرای آن ترغیب کنید༶
↴تکنیک دوم⤆فکرتو رو کاغذ بنویس!
هر زمانی که حواست پرت شد به خودت بگو من الان باید اینجا باشم. و هر فکری که تو ذهنت اومد رو روی کاغذ بنویس و به خودت بگو بعدا بهش
فکر میکنم! ༶
↴تکنیک سوم⤆تلقین مثبت
مدام به خودت بگو که من اگه مطالعه خودم رو طبق برنامه انجام بدم حتما موفق میشم و بدون شک به رشته مورد علاقه ام میرسم. ولی اگه طبق برنامه پیش نرم از هدفم دور میشم
# خیال بافی-حواس پرتی
دوستانتان را با ما همراه کنید👇
🦋 @tondkhanyi
شما وقتی میخواستید راه رفتن را یاد بگیرید، دوره های آموزشی گذراندید؟
نه؛ فقط تلاش کردید، شکست خوردید و دوباره تلاش کردید و موفق شدید. الان چرا این کار را نمیکنید؟
# تلاش
دوستانتان را با ما همراه کنید👇
🦋 @tondkhanyi
هدایت شده از مخزن پست های گذاشته شده
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
# انگیزشی
به یاد بیار❤
اون قدرتی رو که درونت هست به یاد بیار❤
اون هدفی رو که براش ساخته شدی به یاد بیار❤️
دوستانتان را با ما همراه کنید👇
🦋 @tondkhanyi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
# انگیزشی
یک رویا پرداز منطقی باش🧐
دوستانتان را با ما همراه کنید👇
🦋 @tondkhanyi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
# امام علی
💠چند دقیقه از عظمت های مولامون حضرت علی(علیه السلام) بشنوید تا دلهاتون جلا بگیره❤️
دوستانتان را با ما همراه کنید👇
🦋 @tondkhanyi
🔔 فرمولِ داشتن بهترین ذهن!
✅ با اینا شارژش کن:
💤 8 ساعت خواب
🚌 طبیعت گردی
📱 استفاده کمتر از گوشی
✅ با اینا به روزش کن:
📒 کتاب ها
📻 پادکست ها
📮 تجربه دیگران
✅ با اینا سم زداییش کن:
🦋 خلوت با خدا
👀ورزش
🎯 نوشتن بزرگترین اهداف
# بهترین ذهن
دوستانتان را با ما همراه کنید👇
🦋 @tondkhanyi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#انگیزشی
🏷_ قبل از شروع هر کاری باید به چه چیز هایی فکر کنیم ؟
دوستانتان را با ما همراه کنید👇
🦋 @tondkhanyi
راه های تقویت حافظه:
| روی چیزهایی که مُطالعه
می‌کنید، تمرکز کنید .
| به جاۍِ مطالعه‌ی طولانـی و پیوسته،
در جلسات متعدد و منظم مطالعه کنید .
⏰| اطلاعاتی که یاد می‌گیرید
را دسته‌بندی و منظم کنید .
| اطلاعاتــۍ که یاد می‌گیرید را به دقّت
و با جزئیات شرح دهید و تکرار کنید .
#تقویت_حافظه
دوستانتان را با ما همراه کنید👇
🦋 @tondkhanyi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
# قدس
روز قدس نشان‌دهنده صف‌بندی حق و باطل است
دوستانتان را با ما همراه کنید👇
🦋 @tondkhanyi
چند روش علمی برای برطرف کردن استرس و ترس:
1⃣نفس عمیق بکشید: 🙆♂
نفس‌های عمیق موجب فعال شدن واکنش‌های آرامش بخش در بدن شده و از حالت‌های دفاعی یا تکانشی پیشگیری می‌کند.
2⃣ورزش کنید: 🏃🏻♂
ورزش به موجب ترشح اندروفین در بدن موجب تقویت سیستم دفاعی و افزایش دمای بدن شده و به کسب آرامش بیشتر توسط فرد کمک می‌کند.😌
3⃣زاویه‌ی دید خود را توسعه دهید: 👁
فهرستی از مسائلی که موجب ناراحتی و ایجاد مشکل برایتان میشود، تهیه کنید. سپس یک لیست از رویدادهایی که به درستی پیش می‌روند را تهیه کنید.🗒 این باعث وسعت دید شما می شود و منفی‌گرایی را کاهش می‌دهد.
4⃣به دیگران کمک کنید: 🤝
وقتی فردی به دیگری کمک می‌کند احساسات منفی کمتری را تجربه کرده و در نتیجه کمتر در شرایط تحریک استرس‌ها و ترس‌ها قرار می‌گیرد.
5⃣از مزیت‌های بالقوه‌ی استرس بهره بگیرید: 😇
روانشناسان اعلام داشته‌اند که استرس نشانه‌ی این است که زندگی شما مفهوم مشخصی دارد. به همین خاطر شاید فکر کردن به جنبه های مثبت استرس باعث شود تا واکنش‌های روانشناسی خود را در برابر موقعیت‌های چالش‌زا بهبود ببخشید.
#استرس_ترس
دوستانتان را با ما همراه کنید👇
🦋 @tondkhanyi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
یه نکته خیلی مهم حتما عمل کنید استراحت کار ذهنی کار جسمی است نه خواب...
#استراحت_ذهنی
دوستانتان را با ما همراه کنید👇
🦋 @tondkhanyi
کارکوچک امروزت نتیجه بزرگ فرداته!
#انگیزشی
دوستانتان را با ما همراه کنید👇
🦋 @tondkhanyi
📚 نکات مهم هنگام مطالعه
تحقیقات نشان داده که حافظه، ۱۰درصد از چیزهایی که می خوانیم و ۲۰درصد از چیزهایی که می شنویم را ثبت می کند اما بیش از ۵۰ درصد چیز هایی که همزمان می خوانیم و یادداشت می کنیم را ثبت می کند.
پس اگر موضوعی را بخوانیم و بنویسیم و حل کنیم بهتر در حافظه مان ثبت می شود.
#مطالعه
دوستانتان را با ما همراه کنید👇
🦋 @tondkhanyi
دو فایده ی مهم سریع خوانی برای چشم:
کارفیزیکی کمتر توسط چشمان؛که باعث
میشود چشم هنگام مطالعه کمتر خسته شود.
سرعت چشمی را افزایش می دهد و عقب گرد چشمی را کاهش که نتیجه آن سرعت بیشتر در مطالعه خواهد بود.
#مطالعه_چشمان
دوستانتان را با ما همراه کنید👇
🦋 @tondkhanyi
❬❰راهکار برای تند خوانی❭❱
🔸با‌صدای‌بلند‌نخون
🔹توقف‌چشماتو‌حین‌مطالعه‌کم کن
🔸عوامل‌حواس‌پرتیو‌از‌خودت‌دور‌کن
🔹متن‌رو‌برای‌خودت‌‌جذاب کن
🔸بجای‌تمرکز‌روی‌کلمه‌‌به‌جمله‌دقت کن
🔹برای‌مطالعت هدف تعیین کن
#تندخوانی
دوستانتان را با ما همراه کنید👇
🦋 @tondkhanyi
هر چی خوندی فراموش نکن‼️
۱)رمز گذاری کن(برای درس های زمین
شناسی،تاریخ،جغرافیا)📕
۲)آموزش بده(مطالبی که میخونی رو به
دوست فرضی آموزش بده)📒
۳)فلش کارت درست کن
(برای تاریخ ادبیات و لغت ها)📗
۴)تست بسیار(برای تثبیت فرمول ها
کمکت میکنه)📘
۵)خلاصه نویسی کن(برای زمان جمع بندی
خیلی مهمه)📙
۶)حاشیه نویسی(مطالب مهم رو توی
پاورقی و حاشیه کتاب بنویس)📓
۷)صدات رو ضبط کن و تو تایم استراحت
با سرعت ۲x گوش بده📕
۸)هایلایت و مارک دار کردن نکات مهمی
که موقع مطالعه میخونید.📒
#مهارت_مطالعه
دوستانتان را با ما همراه کنید👇
🦋 @tondkhanyi
چند نکته بسیار مهم در مورد یک مطالعه موفق و پر بازده:
🥗آداب غذا خوردن و مطالعه:
ﺑﻼﻓﺎﺻﻠﻪ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺻﺮﻑ ﻏﺬﺍ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻧﻤﻮﺩ ، ﺯﯾﺮﺍ ﺑﻪ ﻋﻠﺖ ﺷﺮﻭﻉ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﮔﻮﺍﺭﺵ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻏﺬﺍ ﻭ ﻫﺠﻮﻡ ﺧﻮﻥ ﺑﻪ ﻣﻌﺪﻩ ﻭ ﺍﺣﺸﺎﺀ ﺩﺍﺧﻠﯽ ، ﺍﺯ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺟﺮﯾﺎﻥ ﺧﻮﻥ ﺩﺭ ﻣﻐﺰ ﮐﺎﺳﺘﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺁﻣﺎﺩﮔﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﯾﺎﺑﺪ.(حداقل30دقیقه فاصله بین خوردن وشروع مطالعه بایدزمان باشه)
🌬تنفس در هنگام مطالعه:
ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﺗﻨﻔﺴﯽ ﻣﺘﻨﺎﺳﺐ ﺩﺭ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻣﻬﻢ ﺍﺳﺖ ﺗﻨﻔﺲ ﺍﮔﺮ ﻧﺎﻣﻨﻈﻢ ﺑﺎﺷﺪ ، ﺑﻪ ﺗﺪﺭﯾﺞ ﺑﺎﻋﺚ ﮐﺎﻫﺶ ﺍﮐﺴﯿﮋﻥ ﺧﻮﻥ ﻭ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﺣﺎﻟﺖ ﺧﻮﺍﺏ ﺁﻟﻮﺩﮔﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭﺩﺭﻧﺘﯿﺠﻪ ﺍﺯ ﺁﻣﺎﺩﮔﯽ ﺫﻫﻨﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻣﯽ ﮐﺎهـد.(هرچنددقیقه چند نفس عمیق بکشیدتاآرام شوید)
🙇♂آرامش مطالعه:
ﺩﺭ ﻫﻨﮕﺎﻡ مطاﻟﻌﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺍﺯ ﺍﺷﺘﻐﺎﻻﺕ ﺫﻫﻨﯽ ﻭ ﻋﺼﺒﺎﻧﯿﺖ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﻧﻤﻮﺩ ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﻭ ﻧﺎﺭﺍﺣﺘﯽ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﺭﻓﺘﻦ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﺣﻮﺍﺱ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺣﺎﻓﻈﻪ ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﻭ ﻋﺼﺒﺎﻧﯿﺖ ﻫﺴﺘﻨﺪﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻣﺤﺴﻮﺳﯽ ﺍﺯ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻋﺎﺩﯼ ﮐﻤﺘﺮ ﺍﺳت.(درلحظه باشید وبرکاری که دارید انجام می دهیدتمرکزکنید)
🤾♂وﺭﺯﺵ و مطالعه
ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻣﺸﮑﻼﺕ ﺍﺳﺎﺳﯽ ﺩﺭ ﻣﻄﺎﻟﻌﺎﺕ ﻃﻮﻻﻧﯽ ﺍﺧﺘﻼﻝ ﺩﺭ ﺟﺮﯾﺎﻥ ﺧﻮﻥ ﺍﺳﺖ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺳﺎﻋﺖ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺩﺭ ﺷﺒﺎﻧﻪ ﺭﻭﺯ ﺑﻪ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻣﯽ ﭘﺮﺩﺍﺯﻧﺪ ﺑﺎﯾﺪ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻭ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﻋﻀﻼﻧﯽ ﮐﺎﻓﯽ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ ﭼﺮﺍ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﭘﺮﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ، ﺧﻮﻥ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﻫﻤﻪ ﺟﺎ ، ﺩﺭ ﻣﻐﺰ ﻭ ﮐﺎﺳﻪ ﺳﺮ ﮔﺮﺩﺵ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺍﺧﺘﻼﻻﺗﯽ ﺩﺭ ﮔﺮﺩﺵ ﺧﻮﻧﺸﺎﻥ ﺑﻪ ﻭﺟﻮﺩ ﻣﯽ ﺁﯾﺪ.(روزی15دقیقه ورزش نیازاساسی وضروری هر انسانی هست.قطعابراش وقت بگذارید)
#مهارت_مطالعه
دوستانتان را با ما همراه کنید👇
🦋 @tondkhanyi
🔸روش درس خوندن
یاد گرفتن روش پومودورو
🔹توی این روش تو باید پارت مطالعاتیتو به قطعه های 25 دقیقه ای تقسیم کنی و بعد از گذشت 25 دقیقه بین سه تا پنج دقیقه به جسمت و عقلت استراحت بدی
🔹به هر 25 دقیقه یک پومودورو میگیم که تو بعد از گذروندن 4 تا پومودورو به یک استراحت طولانی به مدت 20 دقیقه الی 25 دقیقه نیاز داری
🔹راند یک:25 دقیقه درس 5 دقیقه استراحت
🔹راند دو:25 دقیقه درس 5 دقیقه استراحت
🔹راند سه:25 دقیقه درس 5 دقیقه استراحت
🔹راند چهار:25 دقیقه درس 25 دقیقه استراحت
🔹این روش ذهنتو تو بالاترین حالت امادگی نگه میداره،از پرش فکری جلوگیری میکنه،بازدهی رو بالا میبره،انرژیتو حفظ میکنه و انگیزتو تقویت میکنه
#مهارت_مطالعه
دوستانتان را با ما همراه کنید👇
🦋 @tondkhanyi