این روزها که باید ساعت‌هایی زیادی درس بخونم، زود خسته میشم🤕 چیکار کنم⁉️

1_ یکی از اصلی‌ترین دلایل خستگی می‌تونه کمبود خواب باشه به اندازه بخواب✅ نه کم و نه زیاد چون تحقیقات نشون داده که خواب زیاد هم باعث خستگی میشه🤕 پس نه از این ور بوم بیوفت و نه از اون ور مصرف کافئین رو هم باید کم کنی که راحت‌تر خوابت ببره البته کلی راهکار توی دوره گفته شده که می‌تونی با استفاده از اون‌ها یاد بگیری چه‌طوری بتونی زود بخوابی علاوه بر این راهکار‌های زود از خواب بیدار شدن هم واست توضیح دادم😉✌️ @tondyad

مصرف زياد كافئين خستتون مي كنه؛ امامصرف كم اون خوبه☕️

2_بدن واسه‌ی داشتن انرژی باید گلوکز بسوزنه پس حتماً حواست به سوخت بدنت باشه که تامین بشه👌 👇👇👇👇👇 🔸نان 🔸انواع مغزها 🔸میوه که خیلی هم به تامین آب بدنت کمک می‌کنه، 🔸لبنیات کم چرب و 🔸گوشت (مخصوصاً گوشت سفید) را حتما مصرف کن✅ @tondyad

3_افزایش فعالیت فیزیکی، سطح انرژی رو افزایش میده پس معلومه که یه زندگی بدون تحرک باعث خستگی میشه🤷‍♂️ کلا بدن ما واسه نشستن‌های طولانی طراحی نشده❌ پس هر ۴۵ دقیقه الی ۱ ساعت بعد از نشستن، یکم راه برو تا خون توی کل بدنت جریان پیدا کنه😉🫀 @tondyad

4_یه مقاله می‌خوندم که می‌گفت : ۵۰ الی ۸۰ درصد خستگی‌ها به دلیل تنش‌های روحی و فشارهای روانیه🙁 متاسفانه اضطراب دائم انرژی بدن رو تخلیه می‌کنه پس بیا سبک زندگیت رو بررسی کن، ببین چقدر توی این تنش‌ها و فشار ها هستی✅ و سعی کن اون ها رو برطرف کنی یاد بگیر که گاهی اوقات هیچ کاری انجام ندی… زندگی پر مشغله، خسته‌کننده هم هست سعی کن چند ساعت بیشتر توی هفته خود استراحت کنی و اینجوری تمرکزت را افزایش بدی منظورم استراحت مطلق است. یعنی واقعاً هیچ کاری نکنی چون در این موارد رفتن سمت گوشی، بیشتر خسته‌ات می کنه🙅‍♂️ #مهارت @tondyad

كاش بياين از امشب يه قراري بزاريم؛ قسمتون مي دم به عمري كه تند مي گذره، بياييد با هم عهد ببنديم كه: هر روزي كه به فكر غذا دادن به شكممون هستيم، به فكر غذاي ذهنمون هم باشيم، آخه مغز ما از شكممون مهم تره. 🌛شبتون بخير🌜

‌#تأمل ▪️ﺍﻧﺴﺎﻥِ ‏ﺳﺴﺖ اراده؛ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺍﺯ ‏ﺗﻐﯿﯿﺮ و تحول می‌ترسد!؟ ﺍﻭ ﺩﺭ ﻭﺿﻌﯿﺖ ﻣﻮﺟﻮﺩ خود، ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺍﻣﻨﯿﺖ می‌کند ﻭ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ‏ﺗﺮﺱ ﺍﺯ ﺗﺎﺯﮔﯽ ﺍﺳﺖ! ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻭ ﺑﺎﻻﺗﺮﯾﻦ ﺩﺭﺩ، ﺩﺭﺩِ نگاهی ﺗﺎﺯه و حرکت برای تغییر و رشد ‏ﺍﺳﺖ! ترس ها، مرگ #فرصت ها هستند!

با خودت واقعا فكر كن از چي مي ترسي؟ اگر نمي ترسيدي چي كار انجام مي دادي؟ @themostfast

🔸️چقدر برای خودتان ارزش قائل هستید؟ اگر به جای آموختن، فقط روزهایتان را می گذرانید و هرساله فقط تولد می گیرید و سن تان را زیاد می کنید. اگر هنوز نمی‌توانید روزی ده صفحه کتاب بخوانید. اگر آموختن و ارتقای شخصیت خودتان را متوقف کرده اید. اگر خوشحال بودن و شاد کردن دیگران‌ را نیاموخته اید. ✅اگر نمی‌توانید خود و دیگران را ببخشید. ✅اگر بازی و تفریح در برنامه ی شما نیست. شما بازنده اید😕 مراقب باشيم بازنده نباشيم. اينجا كتابدانه است؛ موج مثبت تندياد

اگر تنهايي نمي توني به عادت هاي بدت غلبه كني! و يا هنوز جمعي رو پيدا نكردي كه بتوني در كنارشون به سمت رشد خودت اقدام كني؛ ما اينجاييم، مي توني به ما بپيوندي😍 اينجا كتابدانه است، موج مثبت تندياد

اتفاق مبارکی که مدت ها منتظرش بودیم، بالاخره رونمایی شد✌✌✌❤❤❤💯💯💯 ارائه دلایل نوروساینسی (علم عصب شناسی) تمرینات دوره تندخوانی و تقویت حافظه کتاب دانه در آموزش های مربیان مجموعه و کمک به غنای هرچه بیشتر آموزش هامون👌👌👌 @todyad