با من همراه شو تا
🧠چند روش موثر در بازسازی حافظه🧠
رو برات بگم👇👇👇
١. موز بهترين دوست حافظه: 😋🍌
ويتامين B بهترين تغذيه حافظه است و موز داراي اين منبع غني مي باشد.
٢. با خودتان مهربان باشید: 🤗♥️
انجام کارهاي مورد علاقه مانند خريدن يک شاخه گل, کتاب , ملاقات دوستان قديمي و... باعث افزايش ترشح هورمون " دوپامين " مي شود که احساس خوبي را در فرد به وجود مي آورد و اين افزايش تاثير مثبتي بر سلسله اعصاب و آن بخش از مغز که مسئول حافظه است مي گذارد.
٣. تند تند قدم بزنید: 🏃👌
زنان يا مرداني که به طور مرتب قدم مي زنند بسيار کمتر دچار فراموشي مي شوند.
چرا؟👇👇
فعاليت, ارتباط مغزي را در بخشي که ذهن مسوول حافظه است گسترش مي دهد.
٤. غذاي سس دار نخوريد: ❌🌭
براساس تحقیقات ،استفاده از اين نوع سس ها و غذاهاي سويا دار باعث کاهش قدرت حافظه مي شود.
يک ماده شيميايي موجود در اين نوع سس ها و سويا که گفته مي شود ضد سرطان و بيماري قلبي است دقيقا عکس اين خواص را با خود دارد.
٥. خواب به موقع: 😴🕒
✅ با يک استراحت خوب، مغز مي تواند اطلاعات بیشتر و بهتري را به حافظه باز گرداند.🛌🧠
❌ تا مغزي که تمام روز را بدون استراحت گذرانده باشد.😪🤯
٦. بيشتر به خودتان برسيد: 😋🍲🥮
❌ به فکر خود باشيد و رژيم هاي غير موجه و کم کالری را فراموش کنيد.
که باعث کند کردن فعالیت مغزی و کاهش توانمندی آن می شود.
٧. مصرف خوراکی های آهن دار: 🍲🥦🍖
آهن براي عملکرد صحيح حافظه ضروري است.
اسفناج🥬، کلم برکلی🥦، گوشت قرمز🍖، حبوبات 🍲و...
٨. حذف قندهای مصنوعی: ⛔🍫🍩🍪
مصرف مداوم نوشيدني رژيمي در طول
روز حافظه دراز مدت شما را تخريب
مي کند.🍺🤯
⬅️ برام بنویس شما برای بازسازی حافظه چه کاری انجام میدی؟👇👇😍
@bararif
📚
اگر دوست داری بیشتر درس بخونی
ولی بازیگوشی میکنی و پشت گوش میندازی
حتماً این مراحل انجام بده👇👇👇
🌱