8-چند ساعت در روز درس بخوانید. 📖⏱️ مطالعه روزانه سلول های مغزتان را فعال نگه می دارد. بعد از مطالعه چند صفحه سعی کنید بدون نگاه کردن به کتاب، خلاصه ای از مطالب را بنویسید. 📝❌👀

با من همراه شو تا 🧠چند روش موثر در بازسازی حافظه🧠 رو برات بگم👇👇👇 ١. موز بهترين دوست حافظه: 😋🍌 ويتامين B بهترين تغذيه حافظه است و موز داراي اين منبع غني مي باشد. ٢. با خودتان مهربان باشید: 🤗♥️ انجام کارهاي مورد علاقه مانند خريدن يک شاخه گل, کتاب , ملاقات دوستان قديمي و... باعث افزايش ترشح هورمون " دوپامين " مي شود که احساس خوبي را در فرد به وجود مي آورد و اين افزايش تاثير مثبتي بر سلسله اعصاب و آن بخش از مغز که مسئول حافظه است مي گذارد. ٣. تند تند قدم بزنید: 🏃👌 زنان يا مرداني که به طور مرتب قدم مي زنند بسيار کمتر دچار فراموشي مي شوند. چرا؟👇👇 فعاليت, ارتباط مغزي را در بخشي که ذهن مسوول حافظه است گسترش مي دهد. ٤. غذاي سس دار نخوريد: ❌🌭 براساس تحقیقات ،استفاده از اين نوع سس ها و غذاهاي سويا دار باعث کاهش قدرت حافظه مي شود. يک ماده شيميايي موجود در اين نوع سس ها و سويا که گفته مي شود ضد سرطان و بيماري قلبي است دقيقا عکس اين خواص را با خود دارد. ٥. خواب به موقع: 😴🕒 ✅ با يک استراحت خوب، مغز مي تواند اطلاعات بیشتر و بهتري را به حافظه باز گرداند.🛌🧠 ❌ تا مغزي که تمام روز را بدون استراحت گذرانده باشد.😪🤯 ٦. بيشتر به خودتان برسيد: 😋🍲🥮 ❌ به فکر خود باشيد و رژيم هاي غير موجه و کم کالری را فراموش کنيد. که باعث کند کردن فعالیت مغزی و کاهش توانمندی آن می شود. ٧. مصرف خوراکی های آهن دار: 🍲🥦🍖 آهن براي عملکرد صحيح حافظه ضروري است. اسفناج🥬، کلم برکلی🥦، گوشت قرمز🍖، حبوبات 🍲و... ٨. حذف قندهای مصنوعی: ⛔🍫🍩🍪 مصرف مداوم نوشيدني رژيمي در طول روز حافظه دراز مدت شما را تخريب مي کند.🍺🤯 ⬅️ برام بنویس شما برای بازسازی حافظه چه کاری انجام‌ میدی؟👇👇😍 @bararif

خدایا! مرا به خاطر گناهانی که در طول روز باهزاران قدرت عقل توجیه‌شان می‌کنم ببخش! شهید چمران @tondyad

📚 اگر دوست داری بیشتر درس بخونی ولی بازیگوشی میکنی و پشت گوش میندازی حتماً این مراحل انجام بده👇👇👇 🌱

📚 اولین قدم سطح تمرکز رو ببر بالا🧐 درس تکراری رو پشت سر هم نخون❌ سعی کن بین شون فاصله بندازی فقط ۵۰ دقیقه روی یک کار تمرکز کن بعد برو سراغ بعدی ⏪ 💯این موضوع حافظه رو که تقویت میکنه هیچ نمیذاره حوصله ات هم سر بره 🌱

📚 دومین قدم حواس پرتی رو از بین ببر❌🤯 با برنامه ریزی از قبل حواس پرتی رو به حداقل برسون. ۱ قبل از شروع وسایل مورد نیازت رو آماده کن✏️📖📕 هر چیزی که ممکنه نیاز پیدا کنی بهش این قدم بهت کمک میکنه حین انجام کار متمرکز باشی اگر با اعتیاد به گوشی دست و پنجه نرم میکنی اون رو خاموش کن یا روی حالت ✈️بذار 🌱

📚 سومین قدم هوشمندانه درس بخون🤓 به جای ده ساعت پشت سر هم درس خوندن روی زمانی که مغزت بیشترین بازدهی رو داره🕔 تمرکز کن ☝️درس سخت رو اول صبح بخون که مغزت سرحال و متمرکزه ✌️قبل خواب هم مرورشون کن که حین خوابیدن مغزت اطلاعات روپردازش کنه 💯حین درس خوندن از درس سخت به سمت درس آسون برو 🌱

📚 چهارمین قدم افزایش تمرکز 🍅⏳ از تکنیک پومودورو برای تقسیم بندی زمان مطالعه ات استفاده کن 1️⃣. ۲۵ دقیقه تمرکز 2️⃣. ۵ دقیقه استراحت کوتاه بدون گوشی از تایمر استفاده کن سمت گوشی اصلا نرو📵 این چرخه رو سه بار تکرار کن، دفعه چهارم برو واسه ۳۰ دقیقه استراحت بلند مدت. 🌱

📚 پنجمین قدم پادکست خودت🎙️🗣️ میتونی حین خوندن جزوه هات، صدای خودت رو ضبط کنی و وقتی که روی چیزی تمرکز نکردی اونا رو گوش بدی یعنی مععععرکه س این روش مثلا:👇 حين مرتب کردن اتاقت حين قدم زدن تو راه مدرسه یا دانشگاه قبل از خوابیدن @tondyad

جهت دریافت مشاوره رایگان در مورد دوره های تندخوانی و تقویت حافظه با ما در تماس باشید 👇 @bararif

با انجام تمرینات تندخوانی، بهره وری مغزی و سرعت چشمی به حد #آستانه رسیده که باعث افزایش سرعت مطالعه🚀و تمرکزبیشتر🔎خواهدشد.