صدات >> چال لپت>> چشات>> حجابت>> کتابات>> سلیقت>>🍄 نامه های قارچی نمکیت>> دوستیت>> ذوقات که مختص همه ابانی هاس>> چنلت>>> کلا خودتتتتت🛐 ـ وای عزیز دلم چقدر منو لبخندی کردی با پیامت دورت بگردم من ‌(⁠*⁠˘⁠︶⁠˘⁠*⁠)⁠.⁠｡⁠*⁠♡‌ الآن اشکی می‌شم انقدر ناناز به جزئیات دقت کردی این خیلی برای من ارزشمنده. نامه های نمکی گگگگ ㅠ

https://eitaa.com/the_library/17118 آره من بگم؟اونم ۱۶ کیلو ـ خدایی؟😭 بچه ببینم میتونی کاری کنی منم ۱۶ کیلو کم کنم یا نه✨✨✨✨

اول باید بگی چند کیلویی ـ میشه از این گزینه بگذریم؟✨✨✨

https://eitaa.com/the_library/17118 مریضی بهترین روش برای کاهش وزن✅ به شخصه الان سه روز آنفولانزا و دل درد گرفتم و خیلی لاغر تر شدم😞😂 ـ بچه :(((( ایشاالله بهتر بشی وای خب کاهش وزن سالم نیازمندم ✨✨✨

عه هانیوپ منم از فردا میخوام رژیم بگیرم - اگه میخوای بیا باهم شروع کنیم ـ من رژیم تاحالا نگرفتم 🎀 می‌خوام الان شروع کنم یه گلی به سرم بزنم

من اصولاً اهل خوراکی اینا نیستم. کلا ۱ تا ۲ وعده غذایی دارم ولی نمی‌دونم چرا هیچ تغییری نکردم

وای توروخدا به این خمیر بگو راهنمایی کنه. من این تابستون واقعااااا باید وزن کم کنم ـ سلام منم 🎀 خودمو بکشم باید یه غلطی بکنم کاش مثلا ۳۰ کیلو بودم :)))

https://eitaa.com/the_library/17122 ۱۶ کیلو اونم تو ۲۱ روز ولی خییلی سخت بود حالا اولش اینو بگم اگه واقعا حاضری کم کنی انجامش بده اگه نه واقعا خوب نیست هی ولش کنی باز بری از اول ـ بگو بگو حالا یه چند روز میمیرم وای ارزش داره 😞😭

برنج و نون و اینا رو سعی کن تا جای ممکن کم مصرف کنی یا اصلا نکنی . اصلا اصلا بعد غذا آب نخور ولی قبلش حتما بخور . صبحونه رو زود و توپ توپ بخور و بجاش ناهار رو سبک بخور . اگه هر روز در حد یه نیم ساعتم ورزش کنی بازم تاثیر خودشو داره( به شرطی که اینجوری نباشه ول کنی دوباره شروع کنی ) اینا یه نکته های کوچولویین‌ که تو طولانی مدت تاثیر خودشونو میزارن و اینم بدون خانوما هر جور باشن خوشگلن لازم نیست خودتو اذیت کنی 🫵🏻 ـ ورزش توی خونه هم میشه؟☹️😭 مثلا چطوری باشه من خیلی دوست دارم خونه ورزش کنم چون باشگاه خیلی گرونه ولی نمی‌دونم چطوری باید ورزش کرد

https://eitaa.com/the_library/17126 خب عزیزم اشتباهت همین‌جاست دیگه منم قبلنا مثل تو بودم اما فهمیدم تازه بدترم میشم ـ عه....آخه می‌دونی اصلا میل ندارم اصولاً

https://eitaa.com/the_library/17127 خمیر چیه دیگ🤣 ـ فکر کنم منظورش ممبر بوده🤣😭

خب بریم واسه توضیحاتم ببین خوشگل خانوم میخوای ورزش کنی؟ از کم شروع کن روزی ۴۵ دقیقه بعدش دو روز بعد بکنش ۱ و نیم ساعت بعد کمکم بیشتر اینو واسه هر ورزشی میگم اصلا پیاده روی کن بنظرت من ۲۱ روز چه ورزشی داشتم؟همش پیاده روی ـ عجب....