برنج و نون و اینا رو سعی کن تا جای ممکن کم مصرف کنی یا اصلا نکنی . اصلا اصلا بعد غذا آب نخور ولی قبلش حتما بخور . صبحونه رو زود و توپ توپ بخور و بجاش ناهار رو سبک بخور . اگه هر روز در حد یه نیم ساعتم ورزش کنی بازم تاثیر خودشو داره( به شرطی که اینجوری نباشه ول کنی دوباره شروع کنی ) اینا یه نکته های کوچولویین‌ که تو طولانی مدت تاثیر خودشونو میزارن و اینم بدون خانوما هر جور باشن خوشگلن لازم نیست خودتو اذیت کنی 🫵🏻 ـ ورزش توی خونه هم میشه؟☹️😭 مثلا چطوری باشه من خیلی دوست دارم خونه ورزش کنم چون باشگاه خیلی گرونه ولی نمی‌دونم چطوری باید ورزش کرد

https://eitaa.com/the_library/17126 خب عزیزم اشتباهت همین‌جاست دیگه منم قبلنا مثل تو بودم اما فهمیدم تازه بدترم میشم ـ عه....آخه می‌دونی اصلا میل ندارم اصولاً

https://eitaa.com/the_library/17127 خمیر چیه دیگ🤣 ـ فکر کنم منظورش ممبر بوده🤣😭

خب بریم واسه توضیحاتم ببین خوشگل خانوم میخوای ورزش کنی؟ از کم شروع کن روزی ۴۵ دقیقه بعدش دو روز بعد بکنش ۱ و نیم ساعت بعد کمکم بیشتر اینو واسه هر ورزشی میگم اصلا پیاده روی کن بنظرت من ۲۱ روز چه ورزشی داشتم؟همش پیاده روی ـ عجب....

https://eitaa.com/the_library/17131 این خانوم خوشگله باید بدونه که نباید صبحونه رو توپ توپ خورد چون اشتباهه الان توضیح میدم ـ باشه عزیزدلم.😭

بدون ورزش نمیتونی بیشتر از یک کیلو لاغر شی ـ بچه ها به من بگید چه جور ورزشی ژلیفسعفهصقصفعصصفضق من هیچی بلد نیستم

اینم بگم توضیحات برا کسی که مریضی نداشته باشه چون خودم دورشو شرکت کرده بودم و مریضی نداشتم اینا رو گفته بهم ـ باشه چشمممم 😭

https://eitaa.com/the_library/17140 توافق چی ـ ایران و آمریکا دیگه

۳ تا کتاب خریدم قارچی🥲 ـ مبارکه چی خریدی 😭😭😭

https://eitaa.com/the_library/17142 قلب ضعیف بوبوک یک اتفاق مسخره عزاداران بیل ـ وای من خیلی راجب قلب ضعیف بوبوک شنیدم ㅠ0ㅠ :)))

https://eitaa.com/the_library/17143 چه بشه چه نشه دوباره فکر میکنم بزنه😂 ـ نمی‌دونم ولی جدی انگار توافق شد؟🎀

https://eitaa.com/the_library/17144 حیف نشد کتابای دیگه شو بخرم🥲💔 ـ همینم خیلی خوبههههه😭✨💓