#چالش_سه_روزه طناب زنى براى لاغری و کاهش وزن
🔸طناب‌زنی به دلیل ماهیت هوازی كه دارد، جزو ورزش‌هایی است که کالری‌سوزیِ بالایی دارد. در عین حال که با طناب زدن کالری‌های اضافه خود را می‌سوزانید، تقریبا تمام عضلات بدنتان را هم درگیر می‌کنید و حسابی پایین‌تنه و بالاتنه شما تقویت می‌شود.
برنامه‌ی تمرین روز اول تا سوم 😍
1️⃣بدن را گرم کنید.
2️⃣ 2 دقیقه به صورت زير طناب بزنید.
۱۵ ثانیه طناب‌زنی
۴۵ ثانیه استراحت
3️⃣در زمان استراحت، توقف نکنید و حرکت داشته باشید. مثلا آرام قدم بزنید.
نکته طلایی ✅️
دم و بازدم فراموش نشود ورزشکار 😍
این ورزش برای دوستانی که کمر درد یا زانو درد دارند ممنوع ❌❌😊
@twiita
۷۵ سال عادت کرده بودند خودشان آغازگر و تعیین کننده جنگ باشند. عادت کرده بودند کمترین تلفات را بدهند و از طرف مقابل بیشترین تلفات را بگیرند. اسیر ندهند! بزنند، بکشند و خراب کنند و جهان نظاره کند! حالا بعد ۷۵ سال بجای سنگ در دست مدافعان وطن موشک است و آن سنت همیشگی از بین رفته است
" علیرضا زادبر"
@twiita
فرانسه حمایت از غزه را ممنوع کرده و حامیان حماس را مستوجب حبس دانسته است؛ امروز هم پلیس این کشور با تجمع کنندگان حامی فلسطین برخورد شدیدی داشته است. شاید هیچ اتفاقی مثل این رفتار نمیتوانست حقانیت فلسطینیان را در سطح اروپا تبلیغ نماید؛ این مشی احمقانه در نهایت به نفع فلسطین است.
" عبدالرحیم انصاری "
@twiita
می‌خواهید اهمیت قدس و فلسطین را بدانید؟
بر روی نقشه جهان، تمام دولت‌هایی را که حامی رژیم صهیونیستی بوده و مقابل مردم فلسطین هستند، علامت بزنید. نقشه حاصل نقشه کشورهایی خواهد بود که به جنگ با دولت مهدوی خواهند آمد.
اهمیت فلسطین و آرمان قدس در آن است که مرزمیان حق و باطل بوده و دنیا را غربال می‌کند.
#طوفان_الاقصی
"محمد تقی نظریان مفید"
@twiita
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
اسرائیل در این بی آبرویی جهانی، برای تأثیر گذاری روی افکار عمومی ایران دست به هر کار شده است ،
از جمله مهمترین این ابزارها، یهودیان فارسی زبانی است که نان و نمک این ملت و سرزمین را خورده‌اند،
و حالا برای اسرائیل دم تکان می دهند.
یکی از نشانه‌های بی بتگی و بی ریشگی و موهوم بودن اسرائیل ، همین جامعه چهل تکه ایست که بنام جعلی اسرائیل قرار است یک ملت بسازند.
ملتی بر بنیاد تجاوز، نسل کشی ، اشغالگری ، تروریسم و جنایات جنگی.
@twiita
وقتی می گوییم رئیس جمهور مردمی یعنی این!
🔸هنگام افتتاح پروژه از رییس‌جمهور خواستند شاسی شروع عملیات را فشار دهد. دور و برش را نگاه کرد:
-مسئول آب منطقه‌ای کجان؟ بهش بگید بیاد جلو. بالاخره همهٔ زحمات را شما کشیدید. جلو بیایید و افتتاحش کنید
#فارس_در_قله
" عکاس شب"
@twiita