#چالش_سه_روزه طناب زنى براى لاغری و کاهش وزن
🔸طناب‌زنی به دلیل ماهیت هوازی كه دارد، جزو ورزش‌هایی است که کالری‌سوزیِ بالایی دارد. در عین حال که با طناب زدن کالری‌های اضافه خود را می‌سوزانید، تقریبا تمام عضلات بدنتان را هم درگیر می‌کنید و حسابی پایین‌تنه و بالاتنه شما تقویت می‌شود.
برنامه‌ی تمرین روز اول تا سوم 😍
1️⃣بدن را گرم کنید.
2️⃣ 2 دقیقه به صورت زير طناب بزنید.
۱۵ ثانیه طناب‌زنی
۴۵ ثانیه استراحت
3️⃣در زمان استراحت، توقف نکنید و حرکت داشته باشید. مثلا آرام قدم بزنید.
نکته طلایی ✅️
دم و بازدم فراموش نشود ورزشکار 😍
این ورزش برای دوستانی که کمر درد یا زانو درد دارند ممنوع ❌❌😊
@twiita
۷۵ سال عادت کرده بودند خودشان آغازگر و تعیین کننده جنگ باشند. عادت کرده بودند کمترین تلفات را بدهند و از طرف مقابل بیشترین تلفات را بگیرند. اسیر ندهند! بزنند، بکشند و خراب کنند و جهان نظاره کند! حالا بعد ۷۵ سال بجای سنگ در دست مدافعان وطن موشک است و آن سنت همیشگی از بین رفته است
" علیرضا زادبر"
@twiita
فرانسه حمایت از غزه را ممنوع کرده و حامیان حماس را مستوجب حبس دانسته است؛ امروز هم پلیس این کشور با تجمع کنندگان حامی فلسطین برخورد شدیدی داشته است. شاید هیچ اتفاقی مثل این رفتار نمیتوانست حقانیت فلسطینیان را در سطح اروپا تبلیغ نماید؛ این مشی احمقانه در نهایت به نفع فلسطین است.
" عبدالرحیم انصاری "
@twiita
می‌خواهید اهمیت قدس و فلسطین را بدانید؟
بر روی نقشه جهان، تمام دولت‌هایی را که حامی رژیم صهیونیستی بوده و مقابل مردم فلسطین هستند، علامت بزنید. نقشه حاصل نقشه کشورهایی خواهد بود که به جنگ با دولت مهدوی خواهند آمد.
اهمیت فلسطین و آرمان قدس در آن است که مرزمیان حق و باطل بوده و دنیا را غربال می‌کند.
#طوفان_الاقصی
"محمد تقی نظریان مفید"
@twiita
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
اسرائیل در این بی آبرویی جهانی، برای تأثیر گذاری روی افکار عمومی ایران دست به هر کار شده است ،
از جمله مهمترین این ابزارها، یهودیان فارسی زبانی است که نان و نمک این ملت و سرزمین را خورده‌اند،
و حالا برای اسرائیل دم تکان می دهند.
یکی از نشانه‌های بی بتگی و بی ریشگی و موهوم بودن اسرائیل ، همین جامعه چهل تکه ایست که بنام جعلی اسرائیل قرار است یک ملت بسازند.
ملتی بر بنیاد تجاوز، نسل کشی ، اشغالگری ، تروریسم و جنایات جنگی.
@twiita
وقتی می گوییم رئیس جمهور مردمی یعنی این!
🔸هنگام افتتاح پروژه از رییس‌جمهور خواستند شاسی شروع عملیات را فشار دهد. دور و برش را نگاه کرد:
-مسئول آب منطقه‌ای کجان؟ بهش بگید بیاد جلو. بالاخره همهٔ زحمات را شما کشیدید. جلو بیایید و افتتاحش کنید
#فارس_در_قله
" عکاس شب"
@twiita
روحیه‌ی جهادی یعنی اعتقاد به این که « #مامی‌توانیم»
و کارِ بی‌وقفه و خستگی‌ناپذیر و استفاده از همه‌ی ظرفیت وجودی ، ذهنی و اعتماد به جوان ها
به راستی آقای #بذرپاش به معنی کلمه ما میتوانیم را در وزارت راه محقق ساختن.
#وزیرجوان
#دولت_مردمی
"آکام صالحی"
@twiita
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔹 نماهنگ با عنوان دستم را بگیر
🔹به یاد کودکان مظلوم غزه
🔹 آهنگ: محمد معتمدی#طوفان_الاقصی
''طاهر جوان"
@twiita
🔴 صدای پای آمدنش می آید ...
برخیز و آماده باش ...
شمارش معکوس در حال رسیدن به پایان خود ...
#ظهور_نزدیک_است
@twiita
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
رفتارمناسب مجاهدین گردان های عمل کننده عزالدین قسام شاخه نظامی حماس با کودکان صهیونیست درهنگام نبرددر شهرک "حولیت" درروز اوّل عملیات #طوفان_الاقصی
مشاهد من تعامل مجاهدي القسام مع الأطفال خلال المعارك في كيبوتس "حوليت" في اليوم الأول من عملية #طوفان_الأقصى
"حمید ولی پور"
@twiita
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
آیه 5سوره اسرا
نابودی اسرائیل قبل از ظهور
ان شاءالله
#اللهم_عجل_لولیک_الفرج_بحق_زینب_کبری
"رستمی"
@twiita
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#بشارت
💖شما جوانها در بیت المقدس نماز خواهید خواند به توفیق الهی .
#امام_زمان‌عج
#امام_خامنه‌ای
#طوفان_الاقصی
"حجت الله بابا محمدی"
@twiita
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
اشک‌های جانسوزحضرت شيخ الحدیث مولانا سید عبدالرحمن ملازهی امام جمعه چابهار دیروز در نماز جمعه ودعا برای مظلوميت مردم غزه و سرنگونی صهیونیست‌ها؛کاش بقیه هم این‌گونه باشند.مسئله فلسطین و آزادی نخستین قلبه مسلمین جهان از هرچیزی واجب تراست.اشکاتون راپاک کنید سیدعزیز دعایتون قبوله
" سَیّدبلوچ "
@twiita
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💠فردی در سوئد در کتاب اطلس جهان چاپ سال ۱۹۲۶ که در یک مغازه عتیقه‌فروشی پیدا کرده، می‌گردد که نام آن سرزمین در سال ۱۹۲۶ #فلسطین بوده یا اسرائیل؟#طوفان_الاقصی
"پرواز"
@twiita
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔴بالگرد رژیم صهیونیستی که حامل ۵۰سرباز بود و توسط القسام با موشک هدایت شونده سرنگون شد و همه‌ی سربازها به درک واصل شدن
"عابدینیshardar"
@twiita