🧠 چرا بعضی درس‌ها زود فراموش می‌شوند و چطور می‌شود جلویش را گرفت؟ (بر اساس نظریهٔ فراموشی ابینگهاوس) ▫️آنچه به آن «مرورِ زمان‌بندی‌شده» می‌گوییم، ریشه در پژوهش‌های هرمان ابینگهاوس، روان‌شناس آلمانی دارد؛ کسی که برای اولین‌بار به‌صورت علمی نشان داد فراموشی یک روند طبیعی اما قابل‌کنترل است. ▪️ابینگهاوس با مطالعهٔ حافظه به این نتیجه رسید که اگر بعد از یادگیری، هیچ بازگشتی به مطلب نداشته باشیم، بیشترین فراموشی در ساعات و روزهای ابتدایی رخ می‌دهد؛ اما اگر مرورها در فواصل زمانی حساب‌شده انجام شوند، ذهن به‌جای حذف اطلاعات، آن‌ها را تثبیت می‌کند. 📉 فراموشی طبیعی است، مگر اینکه دخالت کنیم از نگاه ابینگهاوس، مغز ما دائم در حال تصمیم‌گیری است: «این اطلاعات مهم هستند یا نه؟» 🔸هر بار که در زمان مناسب به یک درس برمی‌گردیم، در واقع به مغز پیام می‌دهیم: این را نگه دار؛ هنوز به آن نیاز دارم. ⏱ مرور فاصله‌دار به سبک ابینگهاوس بر اساس الگوی پیشنهادی ابینگهاوس (که امروز به نام مرور فاصله‌دار شناخته می‌شود)، مرور نباید پشت‌سرهم یا فقط شب امتحان باشد. یک الگوی کاربردی می‌تواند چنین باشد: 📋 مرور اول: همان روزِ مطالعه (کوتاه) 📋 مرور دوم: روز بعد 📋 مرور سوم: ۲ تا ۳ روز بعد 📋 مرور چهارم: حدود یک هفته بعد 📋 مرور پنجم: نزدیک امتحان ♟نکتهٔ مهم: این بازه‌ها قالب ثابت و خشک نیستند؛ اگر درسی سخت‌تر است، فاصله‌ها کوتاه‌تر می‌شوند. اما اصل ایده ثابت است: ⬅️ حداقل چند بار بازگشتِ زمان‌دار. ✏️ مرور از نگاه ابینگهاوس یعنی چه؟ مرورِ مؤثر، دوباره‌خواندنِ طولانی نیست. از نگاه علمی، مرور باید فعال باشد: 🌱 توضیح‌دادن مطلب با زبان خودتان 🌱 نگاه‌کردن به تیترها و بازسازی ذهنی 🌱 مرور خلاصه‌ها یا فلش‌کارت‌ها 🌱 پاسخ‌دادن به چند سؤال کوتاه 🏹 چرا روش ابینگهاوس این‌قدر مؤثر است؟ چون: 🌱 جلوی فراموشی سریع را می‌گیرد 🌱 حجم مطالب روی هم جمع نمی‌شود 🌱 یادگیری از حافظهٔ کوتاه‌مدت به بلندمدت منتقل می‌شود 🌱 استرس شب امتحان به‌شدت کم می‌شود. به زبان ساده: با مرور درست، نگه‌داشتنِ مطلب آسان‌تر از دوباره‌خواندنش می‌شود. 🟢 جمع‌بندی روش مرور فاصله‌دار که ریشه در نظریهٔ ابینگهاوس دارد، به ما یاد می‌دهد ◻️ مسئله «چقدر خواندن» نیست، ▪️ مسئله «کی مرور کردن» است. اگر این روش را به عادت مطالعاتی‌ات اضافه کنی، بدون افزایش ساعت مطالعه، بازدهی‌ات چند برابر می‌شود. #روش_مطالعه #علیه_فراموشی #اداره_آموزش_دوره_دوم_متوسطه_نظری_اصفهان https://eitaa.com/mdn_isf ─ ✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾ ─

📣 پویش استانی «آموزش جهادی» در تعطیلات نوروزی ✅ اداره تکنولوژی، گروه های آموزشی و بررسی محتوا(متوسطه)استان اصفهان ✅ گروه ریاضی دوره دوم متوسطه نظری استان اصفهان ✏️مخاطبین: دانش آموزان دوره دوم متوسطه نظری استان اصفهان 💠 همگی با هم در جهت ارتقای علمی و فرهنگی ایران عزیز ✳️ دانش آموزان عزیز مقطع دوره دوم متوسطه، دبیران ریاضی استان اصفهان با هدف پیشرفت علمی شما در این درس، از تاریخ ۱ فروردین لغایت ۱۶ فروردین جهت پاسخگویی به اشکالات درسی شما عزیزان و با تمرکز بر حل نمونه سوالات امتحانی جهت آمادگی در آزمون‌های خردادماه در بستر شاد و با آیدی های ذیل در خدمت شما هستند👇👇👇👇 ✨✨لیست شناسه کاربری ها در شاد: 🔸خانم معصومه حاجی کریمی دروس #هندسه۱ #هندسه۲ #هندسه۳ @mhajikarimi 🔸خانم آذر حسین رضا دروس #حسابان۱ #حسابان۲ @Mahhr2316 🔸خانم فاطمه میرزایی درس #ریاضی۳ @FatemehMirzaei98 🔸خانم مهسان احمدی @mahsanahmadi71 🔸خانم اعظم عمادی درس #ریاضی_وآمار۳ @Azamemadi 🔸خانم مریم قربانی دهاقانی دروس #ریاضی_وآمار۱ و #ریاضی_وآمار۳ @M_Ghorbani1987 🔸آقای مقداد شریفی دروس #حسابان۱ و #ریاضی۱ @Meghdad_5832 🔸خانم معصومه کدخدایی درس #ریاضی_۲ @Lk1222547 🔸آقای حمید مدرسی دروس #حسابان۲ و #ریاضی۳ @modarresi5 🔸خانم مهناز رحیمی درس #ریاضیات_گسسته @mahnazrahimi1 #گروه_تکنولوژی_آموزشی_استان_اصفهان #اداره_آموزش_دوره_دوم_متوسطه_نظری_اصفهان https://eitaa.com/mdn_isf ─ ✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾ ─

📣 پویش استانی «آموزش جهادی» در تعطیلات نوروزی ✅ اداره تکنولوژی،گروه های آموزشی و بررسی محتوا(متوسطه)استان اصفهان ✅ گروه شیمی دوره دوم متوسطه نظری استان اصفهان ✏️مخاطبین: دانش آموزان دوره دوم متوسطه نظری استان اصفهان 💠 همگی با هم در جهت ارتقای علمی و فرهنگی ایران عزیز ✳️ دانش آموزان عزیز مقطع دوره دوم متوسطه، دبیران شیمی استان اصفهان با هدف پیشرفت علمی شما در این درس، از تاریخ ۱ فروردین لغایت ۱۶ فروردین جهت پاسخگویی به اشکالات درسی شما عزیزان و با تمرکز بر حل نمونه سوالات امتحانی جهت آمادگی در آزمون‌های خردادماه در بستر شاد و با آیدی های ذیل در خدمت شما هستند👇👇👇👇 ✨✨لیست شناسه کاربری ها در شاد: 🔸خانم نگار پورجعفری @NPourjafari 🔹 خانم عاطفه السادات صابری @Saberi_atefeh 🔸آقای هیربد کریمی @DrKarimiChemistry 🔹آقای سعیدمرادی @S_m1975                                🔸خانم فاطمه نعمت اللهی @ftm_nmtl 🔹 خانم الهام ابراهیمی @Elhamebrahimiiy 🔸 آقای رسول عابدینی @RslAbedini_Z 🔹خانم افسانه نصریان @fereaf4125 🔸خانم زهرا علیرضایی @Zahra_Alirezae 🔹آقای کرامت زمانی @Keramatzamani #گروه_تکنولوژی_آموزشی_استان_اصفهان #اداره_آموزش_دوره_دوم_متوسطه_نظری_اصفهان https://eitaa.com/mdn_isf ─ ✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾ ─

📣📣📣 پویش استانی «آموزش جهادی» در تعطیلات نوروزی ✅ اداره تکنولوژی،گروه های آموزشی و بررسی محتوا(متوسطه)استان اصفهان ✅ گروه زیست شناسی و سلامت و بهداشت دوره دوم متوسطه نظری استان اصفهان ✏️مخاطبین: دانش آموزان دوره دوم متوسطه نظری استان اصفهان 💠 همگی با هم در جهت ارتقای علمی و فرهنگی ایران عزیز ✳️ دانش آموزان عزیز مقطع دوره دوم متوسطه، دبیران زیست شناسی و سلامت و بهداشت استان اصفهان با هدف پیشرفت علمی شما در این دروس، از تاریخ ۱ فروردین لغایت ۱۶ فروردین جهت پاسخگویی به اشکالات درسی شما عزیزان و با تمرکز بر حل نمونه سوالات امتحانی در بستر شاد و با آیدی های ذیل در خدمت شما هستند👇👇👇👇 ✨✨لیست شناسه کاربری ها در شاد: 🔸خانم میرعباسی @kqnqxg3403 🔹آقای محسنی پور @Mohsenipour_Biology 🔸آقای حیدرپور @HeidarpourHamed 🔹آقای رمضانی @aliramezani2030 🔸آقای کریمی @biochemistry 🔹 آقای رجایی پور @MRzister09224432523 #گروه_تکنولوژی_آموزشی_استان_اصفهان #اداره_آموزش_دوره_دوم_متوسطه_نظری_اصفهان https://eitaa.com/mdn_isf ─ ✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾ ─

📣📣📣 پویش استانی «آموزش جهادی» در تعطیلات نوروزی ✅ اداره تکنولوژی،گروه های آموزشی و بررسی محتوا(متوسطه)استان اصفهان ✅ گروه تاریخ دوره دوم متوسطه نظری استان اصفهان ✏️مخاطبین: دانش آموزان دوره دوم متوسطه نظری استان اصفهان ✳️ دانش آموزان عزیز مقطع دوره دوم متوسطه، دبیران تاریخ استان اصفهان با هدف پیشرفت شما در درس تاریخ، از تاریخ ۱ فروردین لغایت ۱۶ فروردین جهت پاسخگویی به اشکالات درسی شما عزیزان و با تمرکز بر حل نمونه سوالات امتحانات نهایی در بستر شاد و با آیدی های ذیل در خدمت شما هستند👇👇👇👇 ✨✨لیست شناسه کاربری در شاد 🔸 خانم مریم تقی زاده @ozatgi7286 🔹خانم مرضیه جهانگیری @gzbecv3130 🔸خانم زهره حیدری @HanaQsm 🔹خانم اعظم بهارلویی @A_baharloie 🔸خانم مریم صالحپور @SalehpourM 🔹خانم لیلا قربانی @Leila_qorbani 🔸خانم حسن پور @fzjonp3379 🔹خانم سارا زمان نژاد @S_a_r_a_46 🔸خانم فرناز حاجی هاشمی @npgjsz2247 🔹خانم مه لقا عباسی @ttfxrq3559 🔸خانم مرضیه مختاری @mokhtari5788 🔹خانم لیلا موسویان @Leila_mosavian 🔸خانم شهناز مهری   @Kvjcjfcu 🔹خانم اعظم صالحی @asskh74 🔸خانم فاطمه شجاعی @Fatemeh__shojaee 🔹خانم زهرا شهبازي @kumezh4567 🔸خانم راحله سلطانی @raheleh_soltani72 🔹خانم عارفه عبدلی @Arefehabdolii 🔸خانم شهره توکلی @History_tavakoli 🔹خانم صفورا قائم مقامی @Safoura55 🔸خانم اعظم طاهری @Azam_Taheri 🔹خانم سحرهدایت @Saharhedayat1269 🔸خانم صدیقه محمدی @S_moha87 🔹خانم محبوبه میرمهدیه @mirmahdiyeh #گروه_تکنولوژی_آموزشی_استان_اصفهان #اداره_آموزش_دوره_دوم_متوسطه_نظری_اصفهان https://eitaa.com/mdn_isf ─ ✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾ ─

♦️مهمترین تغییرات کنکور ۱۴۰۵ چیست؟ دبیرخانه شورای سنجش: 🔹آزمون سراسری سال ۱۴۰۵ در روزهای ۱۱ و ۱۲ تیرماه ۱۴۰۵ برگزار خواهد شد و تاریخ این آزمون تغییر نخواهد کرد. 🔹سهم نمره کل آزمون اختصاصی (کنکور) در گروه های آزمایشی علوم ریاضی و فنی علوم تجربی و علوم انسانی ۴۰ درصد و در گروه‌های آزمایشی هنر و زبانهای خارجی ۷۰ درصد می باشد. 🔹در صورتی که متقاضی در امتحانات نهایی که وزارت آموزش و پرورش برای ایجاد سوابق تحصیلی پایه های یازدهم و دوازدهم پیش بینی می کند شرکت نکرده و اقدام به ایجاد سابقه تحصیلی پایه های یازدهم و دوازدهم در دروس عمومی و اختصاصی نکند، نمره خام آن درس که سابقه تحصیلی ندارد، صفر (۰) لحاظ و سپس تراز می شود. 🔹این نمره پس از تبدیل به نمره تراز در نمره کل سابقه تحصیلی محاسبه خواهد شد. #دبیرخانه_سنجش #کنکور #اداره_آموزش_دوره_دوم_متوسطه_نظری_اصفهان https://eitaa.com/mdn_isf ─ ✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾ ─

برنامه‌ریزی لقمه‌ای با تکنیک "ساعت طلایی" 🔰🔰🔰

📖 برنامه‌ریزی لقمه‌ای با تکنیک "ساعت طلایی" ✅ هدف از اجرای تکنیک: غلبه بر به تعویق اندازی (تعلل) و افزایش بازدهی مطالعه از طریق شکستن کارهای بزرگ به بخش‌های کوچک و تمرکز در زمان‌های کوتاه اما بسیار متمرکز. ✅ روش اجرا: 1⃣ گام اول: انتخاب "لقمه" کوچک یک کار بزرگ (مثلاً "خواندن فصل ۳ زیست") را به قطعات بسیار کوچک و قابل مدیریت تقسیم کن. · مثال: "خواندن ۵ صفحه اول"، "حل ۳ مسئله"، "خلاصه‌نویسی ۲ زیرعنوان". 2⃣ گام دوم: تنظیم "ساعت طلایی" · تایمر را روی ۲۵ دقیقه تنظیم کن. · به خودت قول بده در این ۲۵ دقیقه فقط و فقط روی همان "لقمه" کوچک تمرکز کنی. ☎️ همه عوامل حواس‌پرتی (موبایل،پیگیری اخبار ناگوار جنگ و شبکه‌های اجتماعی) را حذف کن. 3⃣ گام سوم: پاداش فوری بعد از اتمام ۲۵ دقیقه، یک پاداش کوچک و فوری به خودت بده. · مثال: ۵ دقیقه استراحت، خوردن یک خوراکی کوچک، چک کردن موبایل به مدت ۲ دقیقه. 4⃣ گام چهارم: تکرار یا توقف اگر کار هنوز تمام نشده، یک "لقمه" جدید انتخاب کن و دوباره ۲۵ دقیقه تمرکز کن. · اگر کار تمام شد، کار بعدی را به همین روش شروع کن. ❓چرا این تکنیک مؤثر است؟ 📌 کاهش بار روانی: کوچک کردن کارها، اضطراب شروع کردن را از بین می‌برد. 📌افزایش تمرکز: زمان‌های کوتاه، حفظ تمرکز را آسان‌تر می‌کند. 📌 تقویت انگیزه: پاداش‌های فوری، مغز را برای ادامه کار تشویق می‌کند. 🔑نکته کلیدی: ✅ «مهم نیست چقدر کند پیش بروی، مهم این است که حرکت کنی. یک کار بزرگ با قدم‌های کوچک قابل انجام است.» ⌛️این تکنیک بر پایه اصول مدیریت زمان و روانشناسی انگیزه طراحی شده و برای دانش‌آموزانی که در شروع کردن مشکل دارند بسیار کاربردی است. #اداره_آموزش_دوره_دوم_متوسطه_نظری_اصفهان https://eitaa.com/mdn_isf ─ ✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾ ─

شعله‌ی یادگیری در دل طوفان و محیط های پرمخاطره: غلبه بر چالش‌ها با شور و انگیزه! 1⃣ یادگیری با حال و هوای بازی (Gamification): ✅️چالش‌های روزانه/هفتگی: برای خودتان چالش‌های کوچک تعیین کنید (مثلاً مرور ۱۰ صفحه، حل ۵ مسئله) و در صورت موفقیت، به خودتان جایزه بدهید. ✅️سیستم امتیازدهی: برای هر جلسه مطالعه یا هر نکته‌ی یادگرفته شده، امتیاز در نظر بگیرید. رقابت با خودتان بسیار لذت‌بخش است! ✅️استفاده از اپلیکیشن‌های آموزشی: اپلیکیشن‌هایی که محتوا را به صورت بازی ارائه می‌دهند. 2⃣ اتصال یادگیری به علاقه‌مندی‌ها ✅️پیدا کردن جنبه‌ی جذاب درس: سعی کنید ارتباط بین درس و علاقه‌مندی‌های شخصی‌تان را پیدا کنید. ✅️مطالعه از طریق محتوای جذاب: به جای جزوه‌ی خشک و خالی، سراغ پادکست‌های علمی، مستندها، یا ویدیوهای آموزشی جذاب بروید. 3⃣ تکنیک‌های مطالعه‌ی فعال و خلاقانه ✅️نقشه‌سازی ذهنی (Mind Mapping): ایده‌ها و مطالب را به صورت بصری و خلاقانه روی نقشه ذهن خود پیاده کنید. ✅️ تدریس به دیگران (حتی فرضی) ✅️استفاده از فلش‌کارت‌های رنگی و جذاب فلش‌کارت‌ها را با رنگ‌های شاد و طراحی‌های جالب بسازید. 4⃣ ایجاد فضای مطالعه‌ی الهام‌بخش ✅️تغییر دکوراسیون کوچک: حتی اضافه کردن یک گیاه کوچک، یک قاب عکس ✅️موسیقی مناسب برای مطالعه: برخی افراد با موسیقی‌های بی‌کلام یا صداهای طبیعت (مثل باران) بهتر تمرکز می‌کنند. 5⃣ قدرت شبکه‌سازی و حمایت اجتماعی ✅گروه‌های مطالعه‌ی آنلاین/حضوری: با دوستانتان برای مطالعه‌ی مشترک و تبادل نظر برنامه‌ریزی کنید. انگیزه جمعی معجزه می‌کند! ✅️حمایت از یکدیگر: در مورد چالش‌هایتان با هم صحبت کنید و به هم دلگرمی بدهید. ✍تهیه کننده: سمانه شریفی به نقل از: کانال مشاوران کشوری در شاد #اداره_آموزش_دوره_دوم_متوسطه_نظری_اصفهان https://eitaa.com/mdn_isf ─ ✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾ ─

🌐#مدیریت_بحران #اختلافات_خانوادگی ⁉️مدیریت اختلافات خانوادگی در دوران بحران چگونه است؟ 🔰در روزهای بحران — مثل مشکلات مالی، بیماری، جنگ یا شرایط ناامن — اختلافات در خانواده طبیعی‌اند. اما نحوه‌ی برخورد با آن‌هاست که تعیین می‌کند رابطه‌ها زنده بمانند یا فرسوده شوند. 🔻وقت بحران ذهن خسته است، احساسات شدیدند و تحمل کم می‌شود. درست همین‌جا باید یادت بیاید: ❗️خانواده رقیب نیست، تیم توست. 🍀روش‌های مؤثر برای مدیریت اختلافات: 1⃣گوش دادن فعال: اجازه بده هرکس احساسش را بدون قضاوت بگوید. فقط شنیدن، نه پاسخ فوری. 2⃣توقف موقع عصبانیت: وقتی احساس می‌کنی بحث داغ شده، چند دقیقه فاصله بگیر و با آرامش برگرد. 3⃣تعیین زمان گفتگو: مسائل مهم را در لحظه‌ی تنش مطرح نکن؛ زمانی انتخاب کن که همه آماده حرف زدنباشند. 4⃣تمرکز بر راه‌حل، نه سرزنش: بپرس “چطور می‌تونیم بهترش کنیم؟” نه “تقصیر کیه؟”. 5⃣بیان احساس با احترام: از عبارات “احساس می‌کنم…” به‌جای “تو همیشه…” استفاده کن. 6⃣یادآوری هدف مشترک: در بحران، هدف بقا و آرامشه؛ نه برنده شدن در بحث. ✔️ یادمان باشد: اختلاف نشانه‌ی شکست نیست؛ فرصتی است برای بازآفرینی ارتباط، وقتی با درک، سکوت‌های آگاهانه و همدلی همراه شود 💞 •┈┈••✾•🌿💠🌿•✾••┈┈• 🔸کانال انجمن اولیا و مربیان استان اصفهان 🖇 | ایتا | شاد |

💢 نقشه راه تاب‌آوری: راهبردهایی برای دانش‌آموزان، خانواده‌ها و نظام آموزشی 📌در این فایل به انواع تاب‌آوری و پیشنهادات مدیریتی-روان‌شناختی بر اساس به‌روزترین پژوهش‌های حوزه تاب‌آوری پرداخته می‌شود. 📍انواع تاب‌آوری که در این فایل به آن پرداخته شده است به شرح زیر است: ۱. تاب‌آوری فردی ۲. تاب‌آوری روانی/ عاطفی ۳. تاب‌آوری جسمانی ۴. تاب‌آوری اجتماعی ۵. تاب‌آوری خانوادگی ۶. تاب‌آوری تحصیلی ۷. تاب‌آوری جمعی ۸. تاب‌آوری سازمانی ۹. تاب‌آوری معنوی/ وجودی #آموزش_و_پرورش_استان_فارس #اداره_آموزش_دوره_دوم_متوسطه_نظری_اصفهان https://eitaa.com/mdn_isf ─ ✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾ ─

🌐سواد رسانه‌ای/ روانشناسی شایعه: 💢چرا مغز ما شایعه‌ها را راحت باور می‌کند؟ 📌در روزهای جنگ، شایعه‌ها مثل ویروس پخش می‌شوند. سریع‌تر از خبرهای رسمی، قانع‌کننده‌تر از واقعیت. چرا ما آدم‌ها اینقدر راحت شایعه را باور می‌کنیم؟ چرا حتی وقتی می‌دانیم ممکن است دروغ باشد، باز هم آن را برای دیگران می‌فرستیم؟ 📍 مغز ما چگونه شایعه را پردازش می‌کند؟ ۱. مغز ما تنبل است بررسی کردن خبر، انرژی می‌خواهد. باور کردن، نه. مغز ما همیشه به دنبال کم‌انرژی‌ترین راه است. شایعه را می‌شنویم و بدون فکر قبولش می‌کنیم. ۲. هیجان، جای منطق را می‌گیرد شایعه‌ها معمولاً با هیجان همراهند: ترس، خشم، تعجب. وقتی هیجان‌زده هستیم، بخش منطقی مغز عملاً خاموش می‌شود. ۳. تأیید اجتماعی اگر چند نفر یک چیز را بگویند، مغز ما نتیجه می‌گیرد: «پس حتماً راست است.» این همان «اثر گلوله برفی» است. ۴. نیاز به کنترل در شرایط نامطمئن، هر خبری بهتر از بی‌خبری است. شایعه به ما حس می‌دهد که «چیزی می‌دانیم» و این حس کنترل، آرامش‌بخش است. ◽ چگونه در برابر شایعه مقاومت کنیم؟ ۱. قانون تأخیر هر خبری را که شنیدی، یک ساعت صبر کن. اگر واقعاً مهم باشد، دوباره می‌شنوی. بیشتر شایعه‌ها بعد از یک ساعت خودشان می‌میرند. ۲. قانون دو منبع تا دو منبع معتبر تأیید نکرده‌اند، باور نکن. منابع معتبر کدامند؟ رسانه‌های رسمی، سایت‌های خبری معتبر، کانال‌های تأیید شده. ۳. چک کردن عکس و فیلم ◽آیا عکس قدیمی است؟ ◽آیا فیلم مربوط به جای دیگری است؟ ◽آیا تاریخ و مکان دارد؟ ۴. سوال بپرس ◽این خبر را چه کسی می‌گوید؟ ◽منبعش چیست؟ ◽چرا تا حالا منبع دیگری نگفته؟ ۵. احساساتت را چک کن اگر خبری خیلی ترسناک یا خیلی هیجان‌انگیز است، یک نفس عمیق بکش و به خودت بگو: «شاید این خبر برای تحریک احساسات من ساخته شده باشد» •┈┈••✾•🌿💠🌿•✾••┈┈• 🔸کانال انجمن اولیا و مربیان استان اصفهان 🖇 | ایتا | شاد |