اطلاعیه نحوه فعالیت دانشگاه محقق اردبیلی در شرایط فعلی با سلام و احترام؛ ضمن عرض تسلیت و تعزیت به مناسبت شهادت رهبر معظم انقلاب حضرت آیت الله امام خامنه ای (ره) و در راستای اجرای بخشنامه مورخ ۱۴۰۴/۱۲/۱۶ معاونت توسعه مدیریت و منابع استانداری اردبیل و بخشنامه شماره ۱۰۷۳۵۷ مورخ ۱۴۰۴/۱۲/۱۴ سازمان اداری و استخدامی کشور، با توجه به تهاجم رژیم غاصب صهیونیستی و آمریکای جنایتکار علیه کشور عزیزمان و شرایط به وجود آمده و با هدف استمرار ارائه خدمات به مردم عزیز و در جهت حفظ امنیت و آرامش همکاران دانشگاهی تا زمان بازگشت شرایط کشور به حالت عادی، نحوه فعالیت دانشگاه محقق اردبیلی از روز یکشنبه ۱۷ اسفند ۱۴۰۴ تا اطلاع ثانوی به شرح زیر می باشد: *واحدهای تابعه به نحوی برنامه ریزی کنند که خدمات اصلی بدون وقفه و با حداقل حضور نیروی انسانی متناسب در محل کار ارائه شود. *۵۰ درصد از کارکنان واحدها به صورت حضوری و مابقی به صورت دورکاری ایفای وظیفه خواهند نمود. *اولویت برخورداری از موضوع دورکاری به ترتیب با معلولان، بانوان باردار و یا دارای فرزند معلول یا ۶ سال و کمتر، کارکنان دارای مشکلات قلبی و ریوی و بیماریهای صعب العلاج می باشد. *مدیران هیات علمی و غیر هیات علمی دانشگاه از رده روسای ادارات به بالا در محل کار حضور داشته باشند. *۵۰ درصد از کارکنان هر حوزه با هماهنگی مدیر مربوطه به صورت حضوری و فعالیت بقیه همکاران نیز به‌صورت دورکاری خواهد بود. لازم به ذکر است که مدیر هر واحد کارکنان دورکار را انتخاب خواهد کرد. * کارکنانی که به‌طور دورکار فعالیت خواهند کرد باید ارتباط مستمر با مجموعه کاری خود داشته‌ و در صورت درخواست مدیران، در محل کار حاضر شوند. *لازم است مدیران واحدها به منظور جلوگیری از اضطراب و استرس ناشی از شرایط موجود و در راستای ایجاد آرامش در محیط خانه و خانواده، ترتیبی اتخاذ فرمایند تا کلیه همکاران شاغل در واحد متبوع در مواقع ضروری به صورت دورکاری فعالیت نمایند. *مأموریت‌های غیرضروری ممنوع است. *ساعات کاری دانشگاه از ساعت ۸ صبح لغایت ۱۴ ظهر خواهد بود. روابط عمومی دانشگاه محقق اردبیلی ═══════❁💠❁═══════ با ما همراه باشید بله: https://ble.ir/umaacir ایتا: https://eitaa.com/umaacir آپارات: https://www.aparat.com/pr_uma تلگرام: https://t.me/umaacir اینستاگرام: https://instagram.com/umaacir

❇️ فراخوان ششمین جشنواره علمی سلمان فارسی

❇️ برگزاری آئین تشییع و تدفین شهید فرشید آذرمی گیگلو دانشجوی سابق دانشکده کشاورزی و منابع طبیعی مغان دانشگاه محقق اردبیلی روابط عمومی دانشگاه محقق اردبیلی ═══════❁💠❁═══════ 🗓️ ۱۴۰۴.۱۲.۱۶ با ما همراه باشید بله: https://ble.ir/umaacir ایتا: https://eitaa.com/umaacir آپارات: https://www.aparat.com/pr_uma تلگرام: https://t.me/umaacir اینستاگرام: https://instagram.com/umaacir

دفترچه تلفن آنلاین دانشگاه محقق اردبیلی https://services.uma.ac.ir/phone/

#اطلاعیه ضمن آرزوی قبولی طاعات و عبادات، به اطلاع می‌رساند به استناد بخشنامه شماره ۱۰۴۷۸۵ مورخ ۱۴۰۴.۱۱.۲۹ سازمان اداری و استخدامی کشور و به منظور توفیق هر چه بیشتر در آیین پرفضیلت احیا و بهره‌بردن از ثمرات معنوی این شب‌ها، زمان فعالیت دانشگاه محقق اردبیلی در روز دوشنبه مورخ ۱۴۰۴.۱۲.۱۸ از ساعت ۱۰ صبح تا ساعت ۱۴ خواهد بود. مدیریت اداری دانشگاه محقق اردبیلی

همزمان با شب های قدر و ایام شهادت مولی الموحدین حضرت علی(علیه السلام) مراسم بزرگداشت قائد امت، سید الشهدای انقلاب اسلامی شهادت دانش آموزان مظلوم و جمعی از فرماندهان و هموطنان عزیز 🔺زمان: دوشنبه 18 اسفند ماه 1404 بعد از اقامه نماز ظهر و عصر 🔺مکان: مسجد دانشگاه محقق اردبیلی #ایران_همدل #ایران_پیروز ┄┅═☫ با ما همراه باشید ☫═┅┄ ⬛️معاونت فرهنگی و اجتماعی دانشگاه محقق اردبیلی👇 ➡️www.uma.ac.ir/culture ➡️@uma_farhangi ➡️http://instagram.com/uma.farhangi ➡️https://eitaa.com/farhangiuma ➡️https://ble.ir/farhangiuma

✅ راهکارهای کم‌ کردن استرس 🔸یک تکنیک بسیار ساده اما موثر، استفاده از روشی به نام ویم هاف (Wim Hof) است که بخشی از آن شامل یک تمرین تنفسی کوتاه ۱۰ دقیقه‌ای است. انجام این تمرین سه مزیت مهم به همراه دارد: 🔸 کاهش قابل توجه استرس 🔸بهبود کیفیت خواب 🔸 افزایش تمرکز در این تکنیک، با تنظیم تنفس سبب افزایش میزان اکسیژن خون و کاهش دی‌اکسید کربن می‌شوید. ✔️ مراحل تکنیک به این شرح است: ۱- یک دم «عمیق» سریع از طریق بینی انجام می‌دهید. ۲- سپس یک بازدم سریع از طریق دهان انجام داده و بلافاصله بعد از آن یک دم عمیق دیگر انجام می‌دهید. ۳- این کار را برای ۳۰ بار تکرار می‌کنید. در پایان تنفس سی‌اُم، بازدم را تا ۹۰ درصد ظرفیت ریه انجام داده و تا جایی که می‌توانید نفس‌‌تان را حبس می‌کنید. ۵- بعد از اینکه احساس کردید بیش از این امکان نگه داشتن نفس را ندارید، یک دم عمیق انجام می‌دهید و پیش از بازدم، ۱۵ ثانیه صبر می‌کنید. 🔸مراحل یک تا پنج را برای سه بار تکرار کنید که جمعا حدود ۱۰ دقیقه طول می‌کشد. هنگام تنفس سعی کنید تا جای ممکن از دیافراگم استفاده کنید و تنفس‌تان عمیق باشد. یک علامت مهم‌اش این است که شکم‌تان هنگام تنفس حرکت کند. ضمنا اگر بینی شما دچار گرفتگی است، می‌توانید از دهان تنفس کنید. 🔸به نظر ساده می‌آید اما انجام این تکنیک در شروع برای برخی افراد دشوار است. بنابراین به تدریج و با تمرین در آن بهتر می‌شوید. ضمنا جالب است بدانید این تکنیک ساده باعث تقویت سیستم ایمنی هم می‌شود و چند پژوهش علمی هم در این مورد انجام شده. ⁉️ آیا انجام این تمرین عوارضی هم دارد؟ برخی افراد ممکن است در حین تمرین دچار احساس سبکی‌سر، احساس گزگز در انگشتان و حتی حس کاهش هوشیاری بکنند! اما نگران نباشید این احساسات موقتی هستند و ضرری ندارد. ضمن اینکه برخی افراد از تجربه آنها لذت می‌برند! 🔸این روش توسط شخصی به همین نام یعنی ویم‌ هافمن ابداع شده که یک ورزشکار آلمانی است و به «مرد یخی» مشهور است و روی تاثیر مثبت آب سرد هم تاکید زیادی دارد. 🫂به یاری خدا از این بحران عبور خواهیم کرد. ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

سوال روز 18 ماه مبارک رمضان ( یکشنبه) کدام یک از آیات زیر به “پاداش عمل صالح” اشاره دارد؟ الف) آیه 5 سوره فتح ب) آیه 30 سوره مریم ج) آیه 97 سوره نحل د) آیه 25 سوره کهف کدام یک از آیات زیر به “صبر در مقابل مصائب” اشاره دارد؟ الف) آیه 155 سوره بقره ب) آیه 20 سوره تحریم ج) آیه 12 سوره نور د) آیه 5 سوره انعام #ایران_همدل #ایران_پیروز ┄┅═☫ با ما همراه باشید ☫═┅┄ ⬛️معاونت فرهنگی و اجتماعی دانشگاه محقق اردبیلی👇 ➡️www.uma.ac.ir/culture ➡️@uma_farhangi ➡️http://instagram.com/uma.farhangi ➡️https://eitaa.com/farhangiuma ➡️https://ble.ir/farhangiuma