#اطلاعیه ضمن آرزوی قبولی طاعات و عبادات، به اطلاع می‌رساند به استناد بخشنامه شماره ۱۰۴۷۸۵ مورخ ۱۴۰۴.۱۱.۲۹ سازمان اداری و استخدامی کشور و به منظور توفیق هر چه بیشتر در آیین پرفضیلت احیا و بهره‌بردن از ثمرات معنوی این شب‌ها، زمان فعالیت دانشگاه محقق اردبیلی در روز دوشنبه مورخ ۱۴۰۴.۱۲.۱۸ از ساعت ۱۰ صبح تا ساعت ۱۴ خواهد بود. مدیریت اداری دانشگاه محقق اردبیلی

همزمان با شب های قدر و ایام شهادت مولی الموحدین حضرت علی(علیه السلام) مراسم بزرگداشت قائد امت، سید الشهدای انقلاب اسلامی شهادت دانش آموزان مظلوم و جمعی از فرماندهان و هموطنان عزیز 🔺زمان: دوشنبه 18 اسفند ماه 1404 بعد از اقامه نماز ظهر و عصر 🔺مکان: مسجد دانشگاه محقق اردبیلی #ایران_همدل #ایران_پیروز ┄┅═☫ با ما همراه باشید ☫═┅┄ ⬛️معاونت فرهنگی و اجتماعی دانشگاه محقق اردبیلی👇 ➡️www.uma.ac.ir/culture ➡️@uma_farhangi ➡️http://instagram.com/uma.farhangi ➡️https://eitaa.com/farhangiuma ➡️https://ble.ir/farhangiuma

✅ راهکارهای کم‌ کردن استرس 🔸یک تکنیک بسیار ساده اما موثر، استفاده از روشی به نام ویم هاف (Wim Hof) است که بخشی از آن شامل یک تمرین تنفسی کوتاه ۱۰ دقیقه‌ای است. انجام این تمرین سه مزیت مهم به همراه دارد: 🔸 کاهش قابل توجه استرس 🔸بهبود کیفیت خواب 🔸 افزایش تمرکز در این تکنیک، با تنظیم تنفس سبب افزایش میزان اکسیژن خون و کاهش دی‌اکسید کربن می‌شوید. ✔️ مراحل تکنیک به این شرح است: ۱- یک دم «عمیق» سریع از طریق بینی انجام می‌دهید. ۲- سپس یک بازدم سریع از طریق دهان انجام داده و بلافاصله بعد از آن یک دم عمیق دیگر انجام می‌دهید. ۳- این کار را برای ۳۰ بار تکرار می‌کنید. در پایان تنفس سی‌اُم، بازدم را تا ۹۰ درصد ظرفیت ریه انجام داده و تا جایی که می‌توانید نفس‌‌تان را حبس می‌کنید. ۵- بعد از اینکه احساس کردید بیش از این امکان نگه داشتن نفس را ندارید، یک دم عمیق انجام می‌دهید و پیش از بازدم، ۱۵ ثانیه صبر می‌کنید. 🔸مراحل یک تا پنج را برای سه بار تکرار کنید که جمعا حدود ۱۰ دقیقه طول می‌کشد. هنگام تنفس سعی کنید تا جای ممکن از دیافراگم استفاده کنید و تنفس‌تان عمیق باشد. یک علامت مهم‌اش این است که شکم‌تان هنگام تنفس حرکت کند. ضمنا اگر بینی شما دچار گرفتگی است، می‌توانید از دهان تنفس کنید. 🔸به نظر ساده می‌آید اما انجام این تکنیک در شروع برای برخی افراد دشوار است. بنابراین به تدریج و با تمرین در آن بهتر می‌شوید. ضمنا جالب است بدانید این تکنیک ساده باعث تقویت سیستم ایمنی هم می‌شود و چند پژوهش علمی هم در این مورد انجام شده. ⁉️ آیا انجام این تمرین عوارضی هم دارد؟ برخی افراد ممکن است در حین تمرین دچار احساس سبکی‌سر، احساس گزگز در انگشتان و حتی حس کاهش هوشیاری بکنند! اما نگران نباشید این احساسات موقتی هستند و ضرری ندارد. ضمن اینکه برخی افراد از تجربه آنها لذت می‌برند! 🔸این روش توسط شخصی به همین نام یعنی ویم‌ هافمن ابداع شده که یک ورزشکار آلمانی است و به «مرد یخی» مشهور است و روی تاثیر مثبت آب سرد هم تاکید زیادی دارد. 🫂به یاری خدا از این بحران عبور خواهیم کرد. ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

سوال روز 18 ماه مبارک رمضان ( یکشنبه) کدام یک از آیات زیر به “پاداش عمل صالح” اشاره دارد؟ الف) آیه 5 سوره فتح ب) آیه 30 سوره مریم ج) آیه 97 سوره نحل د) آیه 25 سوره کهف کدام یک از آیات زیر به “صبر در مقابل مصائب” اشاره دارد؟ الف) آیه 155 سوره بقره ب) آیه 20 سوره تحریم ج) آیه 12 سوره نور د) آیه 5 سوره انعام #ایران_همدل #ایران_پیروز ┄┅═☫ با ما همراه باشید ☫═┅┄ ⬛️معاونت فرهنگی و اجتماعی دانشگاه محقق اردبیلی👇 ➡️www.uma.ac.ir/culture ➡️@uma_farhangi ➡️http://instagram.com/uma.farhangi ➡️https://eitaa.com/farhangiuma ➡️https://ble.ir/farhangiuma

سوال روز هفدهم ماه مبارک رمضان (شنبه): 1- عبارت «فیهِ شِفاءٌ للنّاسِ» درموردکدام ماده غذایی به کاررفته است؟(آیه 69 سوره نحل) الف) گوشت ب) شیر ج)حبوبات د) عسل 2- طبق آیه 59 سوره آل عمران«إِنَّ مَثَلَ عیسی ...» خلقت حضرت عیسی چگونه بوده است؟ الف) مانند خلقت بقیه انسان ها ب) مانند خلقت حضرت آدم ج) به طور کلی خلقت حضرت عیسی از خلقت دیگر انسان ها متفاوت می باشد. د) هیچکدام #ایران_همدل #ایران_پیروز ┄┅═☫ با ما همراه باشید ☫═┅┄ ⬛معاونت فرهنگی و اجتماعی دانشگاه محقق اردبیلی👇 ➡️www.uma.ac.ir/culture ➡️@uma_farhangi ➡️http://instagram.com/uma.farhangi ➡️https://eitaa.com/farhangiuma

فایل صوتی مسابقه ماه مبارک رمضان 👇 اهمیت مضاعف اینکه هر حرفی را در هر موقعیتی نباید گفت، کدام است؟ الف) گسترش وسایل ارتباط جمعی در عصر حاضر ب) احتمال نزول بلاهای طبیعی ج) بروز اختلافاتی مثل فسادهای اخلاقی د) بروز اختلافاتی مثل فسادهای اجتماعی و سیاسی #ایران_همدل #ایران_پیروز ┄┅═☫ با ما همراه باشید ☫═┅┄ ⬛معاونت فرهنگی و اجتماعی دانشگاه محقق اردبیلی👇 ➡️www.uma.ac.ir/culture ➡️@uma_farhangi ➡️http://instagram.com/uma.farhangi ➡️https://eitaa.com/farhangiuma

⭕️⭕️⭕️*کمک های اولیه*⭕️⭕️⭕️ *شکستگی و آسیب* ▫️تکان نده مگر اینکه محل خطرناک باشد (مثل حمله مجدد) ▫️اگر خونریزی دارد، اول خونریزی را بند بیاور ▫️عضو شکسته را بی‌حرکت کن ▫️از آتل استفاده کن (چوب، مقوا، مجله لوله شده) ▫️اگر استخوان از پوست بیرون زده، به داخل فشار نده *سوختگی* ▫️آب خنک (نه یخ) به مدت ۱۰-۱۵ دقیقه روی سوختگی بریز ▫️لباس‌های سوخته را اگر به پوست نچسبیده، آرام دربیاور ▫️روی سوختگی را با گاز استریل یا پارچه تمیز بپوشان ▫️از خمیردندان، روغن یا سفیده تخم‌مرغ استفاده نکن (عفونی می‌کند) ▫️اگر سوختگی شدید است، مصدوم را گرم نگه دار (مبادا شوک کند) *شوک (حالت بیهوشی و افت فشار)* علائم: رنگ‌پریدگی، پوست سرد و مرطوب، نبض تند و ضعیف، گیجی 🔹*چه کار کنیم:* ▫️فرد به پشت دراز بکشه ▫️پاها را ۲۰-۳۰ سانت بالاتر از سطح بدن قرار بده (اگر به سر و گردن آسیب نخورده) ▫️پتو یا لباس رویش بکش ▫️اگر هوشیار است و می‌تواند قورت بدهد، آب یا چای شیرین بده ▫️تا رسیدن کمک کنارش بمان *تخلیه اضطراری* اگر محل ناامن است و باید مصدوم را جابجا کنی: ▫️کشیدن روی زمین: اگر تنها هستی، مصدوم را از لباس یا زیر بغل گرفته بکش ▫️حمل با پتو: پتو را زیرش بگذار و بکش ▫️به پشت حمل کن ▫️ *مهم* اگر مصدوم هوشیار نیست و احتمال آسیب گردن هست، تا ممکن است تکانش نده مگر در خطر شدید ✍کانون هلال احمر دانشگاه محقق اردبیلی @helal_uma

༻ ﷽ ༺ ⿻ سلام به همراهان همیشگی و ارادتمندان اهل‌بیت علیهم السلام 🔹️ کانال رسمی هیئت مکتب الشهداء‌ در پیام‌ رسان روبیکا راه‌اندازی شد. 🕊️ در این کانال ، شما عزیزان می‌ توانید تصاویر و کلیپ‌ های مربوط به مراسم‌ ها ، سخنرانی‌ ها ، و فعالیت‌ های هیئت را دنبال کنید. 🔹️دعوت می‌ کنیم با پیوستن به خانواده بزرگ ما در روبیکا ، دل‌ های خود را با نور اهل‌بیت علیهم السلام منور سازید. 🌐 rubika.ir/haamdaman_uma #هیات_مکتب_الشهداء_دانشجویان ╭┅───────────┅╮     @hamdaman_uma ╰┅───────────┅╯

❇️ شب‌های قدر را قدر بدانیم روابط عمومی دانشگاه محقق اردبیلی ═══════❁💠❁═══════ با ما همراه باشید بله: https://ble.ir/umaacir ایتا: https://eitaa.com/umaacir آپارات: https://www.aparat.com/pr_uma تلگرام: https://t.me/umaacir اینستاگرام: https://instagram.com/umaacir

🔺آیت‌الله سیدمجتبی حسینی خامنه‌ای (حفظه‌الله) با رای قاطع نمایندگان مجلس خبرگان رهبری به عنوان سومین رهبر نظام مقدس جمهوری اسلامی ایران تعیین و معرفی شدند. @PadDolat

انتخاب حضـرت آیت الله سیــــد مجتـــبی خامنــه‌ای به‌عنوان سومین رهبر نظام مقدس جمهوری اسلامی ایران را تبریک عرض می‌نماییم. روابط عمومی دانشگاه محقق اردبیلی ═══════❁💠❁═══════ بله: https://ble.ir/umaacir ایتا: https://eitaa.com/umaacir آپارات: https://www.aparat.com/pr_uma تلگرام: https://t.me/umaacir اینستاگرام: https://instagram.com/umaacir

سوال روز 19 ماه مبارک رمضان ( دوشنبه) 👇 1- کدام یک از آیات زیر به این اشاره دارد که «در جهاد با دشمن سستی نورزید و غمگین نشوید و شما برترهستید اگر مؤمن باشید» ؟ الف) آیه 7 سوره محمد(ص) ب) آیه 2 سوره نصر ج) آیه 22 سوره فتح د) آیه 139 سوره آل عمران 2- کدام یک از آیات زیر به موضوع “تقوا” اشاره دارد؟ الف) آیه 183 سوره بقره ب) آیه 4 سوره نساء ج) آیه 35 سوره یونس د) آیه 22 سوره عبس #ایران_همدل #ایران_پیروز ┄┅═☫ با ما همراه باشید ☫═┅┄ ⬛️معاونت فرهنگی و اجتماعی دانشگاه محقق اردبیلی👇 ➡️www.uma.ac.ir/culture ➡️@uma_farhangi ➡️http://instagram.com/uma.farhangi ➡️https://eitaa.com/farhangiuma ➡️https://ble.ir/farhangiuma