⏰ هیچوقت تو دایره راحتی خودت نمون. هر روز به دنبال یک چالش جدید باش هر روز به دنبال یاد گرفتن یه مهارت تازه باش هر روز بخواه یکمی بهتر باشی کمی بهتر از دیروز باشی زندگی ارزششو داره، تو فقط یه بار به دنیا میایی. ارزشمندترین دارایی های شما فقط زمان شماست! با وقتتان همانند پول برخورد کنید اما یادتان باشد تفاوت زمان با پول این است که آن را نمی شود پس انداز کرد پس بهترین استفاده را از وقتتان کنید! ✅ @raveshha_com 🌐 raveshha.com

❗️این ویدئو رو حتما ببینید❗️ 🔅تابه‌حال اسم مدیریت انرژی به گوشتون خورده؟ می‌دونید مدیریت انرژی یعنی چی؟ توی این ویدئو به ساده‌ترین شکل ممکن براتون توضیح دادیم😍✌️ #مدیریت_زمان #حسین_وفابخش @vafabakhsh

به نام خالق خیر، خوبی و زیبایی ✅ آغاز به کار رسمی وب سایت روش ها به مناسبت میلاد حضرت زهرا (س) و روز زن🌹 برای مشاهده دوره‌های آموزشی و مطالعه مقالات از سایت ما دیدن نمایید. 👉 raveshha.com 📣 خبر ویژه اینکه دوره های آموزشی 🔸تفکر سیستمی 🔸مدیریت زمان به روش RPM 🔸آموزش مسئولیت پذیری 🔸مهارت تولید محتوا به مدت یک هفته با 60% تخفیف تقدیم شما بزرگواران می‌شود. ✅ برای دیدن جلسه اول دوره هم‌اکنون وارد شوید. #روشها #مهارت_زندگی @raveshha_com

هدیه ویژه به همه معلمین، مدرسین و هر عزیزی که قصد داره ارائه جذاب تری داشته باشه دوره آموزش کاربردی پاورپوینت با تدریس احمد وطن خواه | مدرس و مربی آشنایی با ظرفیت های جالب پاورپوینت برای ساخت یک ارائه حرفه ای در 200 دقیقه دریافت رایگان به مناسبت میلاد حضرت زهرا س از سایت روشها 👇 🌐 Raveshha.com برای دریافت سایر هدایای ما، لطفا عضو کانال ایتای روشها شوید. 👉 @raveshha_com

هدیه ویژه به پدر و مادرهای عزیز و مربیان و معلمان محترم کتاب الکترونیکی #همرفیق بررسی چالش های ارتباط با نوجوان بررسی راهکارهای تقویت مسئولیت پذیری نوجوان،کنترل فضای مجازی، انگیزه بخشی و... به قلم : حسین وفابخش | مشاور و روانشناس دریافت رایگان از سایت روشها 👇👇 Raveshha.com همراه ما باشید در کانال #روشها 👉 @vafabakhsh

خیلی اوقات ما تو زندگی مون دچار چالش و مشکل میشیم. مثلا در ارتباط با همسر و فرزند یا در محیط کار با مدیر و کارمند و معمولا تعجب میکنیم چی شد یکدفعه اینطوری شد.... در این ویدئو با مفهوم روند و رویداد آشنا میشیم. #تفکر_سیستمی جلسه 5 @raveshha_com

🎗۱۰ گام برای کاهش استرس تقریبا همه مردم استرس زیادی را در زندگی تجربه می‌کنند. هر روز با افرادی مواجه می‌شوم که می‌گویند استرس، لذت زندگی را از آن‌ها گرفته و آرامش و شادمانی‌شان را سلب کرده است. اگر نگاهی به جلد مجله‌ها بیندازید، می‌بینید که همه درباره خطرات استرس هشدار می‌دهند هر روز تعداد بیشتری از مردم در کارگاه‌های مدیریت استرس و کلاس‌های یوگا و دوره‌های مراقبه و آرام کردن ذهن شرکت می‌کنند. #استرس ممکن است علل رایجی مثل فشار کاری زیاد و دغدغه‌های مالی و مسئولیت‌های خانوادگی داشته باشد یا به دلایل خاص‌تری مثل بیماری و بیکاری یا به دنیا آمدن فرزند یا دریافت وام خرید خانه ایجاد شود. متاسفانه دستورالعملی کلی برای مدیریت استرس وجود ندارد. اینکه دوست صمیمیتان می‌گوید آرام باش و سخت نگیر دردی از شما دوا نمی‌کند. برای اینکه بتوانید به طور موثری با استرس مبارزه کنید به ابزار خاصی نیاز دارید. شما باید روش‌ها و راهکارهای مدیریت استرس را بیاموزید. در ادامه، فهرستی از مهم‌ترین رفتارها و مهارت‌هایی که منجر به کاهش استرس یا غلبه بر آن می‌شود، بررسی می‌کنیم. @raveshha_com

1⃣ آرام باشید باید بدانید چطور گرفتگی عضلاتتان را رفع و ذهن و بدنتان را آرام کنید. 2⃣ غذای سالم بخورید و ورزش کنید مراقب آنچه می‌خورید و می‌نوشید باشید و مرتب ورزش کنید. 3⃣ خواب کافی داشته باشید زود بخوابید و مطمئن شوید به‌اندازه کافی استراحت کرده‌اید. 4⃣ نگرانی‌های بیجا را از خود دور کنید باید بین مسائل مهم و بی‌اهمیت تفاوت قائل شوید. 5⃣ زیاد عصبانی نشوید اگر عصبانی شدید قبل از آنکه خشمتان مخرب شود، آن را کنترل کنید. 6⃣ منظم باشید بر محیط اطرافتان کنترل داشته باشید شلوغی و به‌هم‌ریختگی در زندگی باعث استرس می‌شود.   7⃣ زمان خود را به طور موثری مدیریت کنید یاد بگیرید چگونه از وقت خود به طور موثر استفاده کنید. برنامه روزانه‌تان را کنترل کنید. 8⃣ یک شبکه حمایتی اطراف خود ایجاد کنید با خانواده و دوستان و آشنایان وقت بگذرانید در زندگی دنبال افرادی بگردید که به حرف‌های شما گوش می‌دهند و برایتان اهمیت قائل‌اند.   9⃣ بر اساس ارزش‌هایتان زندگی کنید ببینید چه چیزهایی برایتان مهم است و چه چیزهایی مهم نیست. مطمئن شوید اهدافتان مهم و ارزشمند است.  🔟 شوخ‌طبع باشید به مشکلات و نگرانی‌های زندگی بخندید به خودتان بخندید و مسائل را خیلی جدی نگیرید. اگر هیچ‌یک از این موارد را رعایت نمی‌کنید نگران نباشید. می‌توانید عادت‌های قدیمی‌تان را تغییر دهید و عادت‌های جدیدی در خود ایجاد کنید. کنترل استرس جادوگری نیست؛ بلکه به معنای یادگیری رفتارهای جدید و به دست آوردن دیدگاه‌های جدید درباره خود و دنیای اطرافتان است. @raveshha_com

⏰ هنر مدیریت زمان چه هست و چه نیست؟ معمولا اکثریت ما فکر می کنیم در طول یک روز زمان کافی برای انجام همه‌ی کارها وجود ندارد، از طرفی افرادی را می بینیم که به همه کارهای خود در طول روز می رسند! ❓چطور ممکن است که برخی از افراد کارایی‌شان بیشتر از دیگران است؟ پاسخ این سوال در مدیریت درست زمان نهفته است. بسیاری از افراد برای مدیریت زمان خود، در پی محاسبه زمان صرف شده برای فعالیت های مختلف هستند تا بتوانند از زمان های تلف شده نهایت استفاده را ببرند. استفاده از زمان های تلف شده یا همان زمان های مُرده کار بسیار خوبی است، اما توجه کنید که همه ی این کارها به افزایش کارایی فرد کمک می کند، ولی الزاما مدیریت زمان فرد را بهبود نمی بخشد. ❓❓یعنی چی؟! توی مقاله هنر #مدیریت_زمان کامل و خلاصه بهت توضیح میدم😍👌 روی لینک زیر بزن و با من همراه باش! 🗯 مطالعه مقاله هنر مدیریت زمان @raveshha_com

🔻پنج جمله‌ای که نباید به افراد مبتلا به افسردگی بگویید ❓آیا کسی را می‌شناسید که با #افسردگی دست و پنجه نرم می‌کند؟ ❓آیا این شخص یکی از اعضای خانواده شما است، یک دوست نزدیک یا کسی است که شک دارید به آن مبتلا باشد؟ اگر شما نمی‌دانید چطور با آنها رودررو شوید بدون اینکه وضع را بدتر کنید در این مطلب مواردی را می‌گوییم که هنگام صحبت با یک فرد افسرده، باید از آنها دوری کنید. امیدواریم برایتان مفید باشد. @raveshha_com

گاهی یک اظهار نظر با وجود نیت خوب می تواند به عنوان چیزی اشتباه تلقی شود، آزاردهنده باشد یا باعث حس بی توجه بودن شود بنابراین بسیار مهم است که بدانید چگونه مراقب کلمات خود باشید. اینها پنج نکته ای هستند که نباید به یک افسرده بگویید: 1⃣ تو به اندازه کافی تلاش نمی‌کنی ممکن است برخی بگویند این نکته به نظر بسیار واضح می آید اما بسیاری از مردم این حرف را به یک شخص مبتلا به افسردگی می گویند و چیزهایی مانند: تو باید برای بهتر شدنت بیشتر تلاش کنی یا به خاطر اینکه این کار یا فلان کار را به قدر کافی انجام نمی دهی، این اتفاق افتاده است. این حرف ها آنها را دلسرد می کند و به آنها این احساس را می‌دهد که شما نمی‌دانید افسردگی چقدر سخت است. ممکن است باور کنید که خوشبختی یک انتخاب است، اما افسردگی قطعا اینطور نیست. گاهی به خاطر چیزهایی ایجاد شده که از کنترل فرد خارج است مانند ژنتیک یا تجربیات بسیار دردناک یا عدم تعادل مواد شیمیایی در مغزشان بنابراین آنها را به خاطر هیچ‌یک از این موارد سرزنش نکنید. 2⃣ تمام اینها در ذهن تو است یکی دیگر از اشتباه‌های رایجی که بسیاری از مردم هنگام تلاش برای رویارویی با مبتلایان به افسردگی مرتکب می‌شوند. اگرچه ما ممکن است آن را نبینیم اما بیماری روانی به اندازه هر بیماری جسمی واقعی و جدی است. گاهی به‌خاطر بدنامی‌هایش حتی جدی‌تر هم هست. افسردگی با دوره کوتاهی از اندوه‌هایی در زمان سختی، بسیار متفاوت است. افسردگی به سادگی طی کردن فراز و نشیب های معمولی زندگی نیست. افرادی که با افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنند اغلب برایشان سخت است که از رختخواب بیرون بیایند، چیزی بخورند، بخوابند یا هرکار ارزشمندی انجام دهند بنابراین نباید به آنها بگویید دارند بیش از حد واکنش نشان می‌دهند یا از هر چیزی یک فاجعه می‌سازند. 3⃣ برای افسرده بودن هیچ چیز مشکلی نداری یک تصور رایج غلط دیگر که بیشتر مردم درباره افسردگی دارند این است که باید دلیل خاصی برایش وجود داشته باشد. براساس مطالعه‌ای در سال ۱۹۹۸ که توسط اینگرام میراندا و ساگال انجام شد، هرکسی ممکن است افسردگی بگیرد مهم نیست چقدر محبوب، ثروتمند یا موفق باشد. وقتی به فردی مبتلا به افسردگی می‌گویید که نباید افسردگی داشته باشد چون هیچ دلیلی برای افسرده بودن ندارد شما ممکن است بی احساس و بی عاطفه به نظر برسید هرچند قصد شما ممکن است این باشد که همه نعمت‌هایی را که در زندگی دارند و تمام دلایلی که برای خوشحال بودن دارند به آنها یادآوری کنید. این روش مناسبی برای انجام این کار نیست بلکه به آنها این احساس را می‌دهید که آنها ناسپاس هستند. 4⃣ به نظر من که حالت خوب است یا به نظر من حالت خوب است به نظر شما این حرف ممکن است که یک تعریف باشد اما برای یک فرد افسرده ممکن است اینطور به نظر برسد که احساسات و مشکلات او را بی اعتبار می‌بینید گفتن این حرف می‌تواند باعث شود که فرد از اینکه اصلا از اول به شما اعتماد کرده است پشیمان شود. این می‌تواند اعتماد آنها را به شما از بین ببرد و باعث شود تا بیشتر از اینکه با شما راحت‌تر شوند نسبت به شما محتاط شوند. 5⃣ می‌دانم که چه حسی داری وقتی این را می‌گویید احتمال زیاد دارید سعی می‌کنید احساس هم‌دردی و درک کردن را نشانش بدهید اما برای فرد افسرده ممکن است احساس ناپسند یا توهین آمیز داشته باشد مگر اینکه تا به حال یک متخصص دارای مجوز برایتان تشخیص افسردگی داده باشد. در واقع نمی‌دانید طرف مقابل چه احساسی دارد یا در حال حاضر با چه چیزی دست و پنجه نرم می‌کند. به او توصیه هایی نکنید که مشکلات آنها را بی‌اهمیت جلوه می‌دهد. افسردگی را نمی‌توان تنها با کمی ورزش یا خواب، یک فنجان چای بابونه یا چند دوست و سرگرمی‌های جدید درمان کرد. درمان افسردگی، مقدار زیادی اراده و کار سخت و مقاومت و قدرت درونی نیاز دارد. 💡اگر کسی را در زندگی خود دارید که افسرده است و شما می‌خواهید که به او کمک کنید و پیش او باشید، او را در آغوش بگیرید و یا سنگ صبورش باشید کمکش کنید تا ببیند امید وجود دارد، اوضاع می‌تواند بهتر شود. بگذارید بداند که شما به او اهمیت می‌دهید و او در این شرایط تنها نیست. ممکن است شما کاملا متوجه نشوید یا ندانید چه بگویید اما اگر به او نشان دهید که تنها نیست و شما واقعا به او اهمیت می‌دهید برایش بسیار ارزشمند است. ✨روش ها و مهارت های زندگی @raveshha_com

سلام به همراهان عزیز کانال روشها امروز میخایم با هم یک چالش رو بررسی کنیم.😉 یک چالش جدی که والدین با بچه ها دارن معمولا برای انجام تکالیف مدرسه هست. این روزها که خیلی شهرها کلاس غیرحضوری شده، دوباره مشکل جدی تر هم شد. ⁉️به نظر شما ریشه مشکل چیه؟ با چه راهکاری تونستین مشکل رو حل کنید. لطفا جواب هاتون رو بفرستید برای ما با هم گفتگو کنیم و یک نتیجه خوب بگیریم. 👇 @raveshha_poshtiban