فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تکنیک چربی سوزی با پیلاتس
.
اول با پست قبلی گرم کنید بدنتون رو بعد …
توضیحات حرکات :
مجموعه حرکات مناسب مرکز بدن
( شکم و زیر شکم )
.
۱) حتما شکم رو منقبض کنید
۲)دم و بازدم انجام بدین ، دم از بینی
بازدم از دهان.
۳)حرکات رو آروم انجام بدین ، فکر نکنید هر چی تند تر انجام بدین ، بهتر نتیجه میگیرین.
۴) اگر که دچار گردن درد هستین ، به گردن فشار وارد نکنید و رو زمین بزارین سرتون رو.
۵) برای کمر دردی ها هم ، حرکات مناسب هست.
@varzec ورزش خانمانه
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
چندتا حرکت خوش فرم شدن شکم و پهلو داخل خونه :
✔️عضویت 👇
🆔 💓
@varzec ورزش خانمانه
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔴پل ملخی روی مبل
✔️هدف باسن و داخل پا
🦋🇮🇷🦋 راز موفقیت
@razmovafajh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔴تمرینات برای فرم دهی پایین تنه
🔻حالا شما بهونه بیار خونه نمیشه ورزش کرد
@Fitstayl
بهترین راه کاهش وزن چیست⁉️
جواب⬅️برنامه غذایی + ورزش قدرتی اگر می خواهید وزن کم کنید تنها روی برنامه غذایی یا ورزش حساب نکنید هر دو با هم باید انجام شوند و ورزش مورد انتخابتان نیز اهمیت دارد. ترکیب ورزش قدرتی با برنامه غذایی از تاثیر گذارترین روش های سالم برای بهبود وزن و فرم بدن است. با کمک این روش هم لاغر می شوید و هم عضله سازی می کنید.
@varzec
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
انجام این حرکات روزانه بیش از ۱۰ دقیقه از زمان شما رو نمی گیره ولی می تونه از افتادگی پوست صورت شما جلوگیری کنه!!💆🏻
@varzec ورزش خانمانه
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
با این تمرینای آسون ۵۰۰ کالری بسوزون سالم باش
ورزش خانمانه 💓 👇👇
✔️ @varzec