فلوشیپ خواب درباره وضعیت کودکان تهرانی هم بیان میکند: چندین مطالعه در این باره داشتیم که یکی از آنها درباره شیوع اختلال خواب کودکان تهرانی بود و آمار آن ۳۶ درصد است. فاکتورهایی هم که تاثیر مستقیم بر بدخوابی بچههای تهران داشته از جمله میزان تحصیلات مادر، شغل پدر و روابط زناشویی والدین.
نوجوانان دبیرستانی هم اکثرا به جای ۹ ساعت خواب ۷.۷ ساعت خواب دارند. مطالعات نشان داده که نوجوانان دبیرستانی به دلیل استرس کنکور، عادت و سبک زندگی غلط، استفاده بیشتر از موبایل و ...کمتر میخوابند. در نوجوانان پیش دانشگاهی کرج هم بالای ۵۵ درصد کیفیت خواب بد دارند.
مقایسه جهانی
عضو هیئت بورد انجمن جهانی خواب کودکان به مقایسه مطالعات مختلف در کشور با برخی کشورها هم اشاره میکند و میگوید: در کشوری مثل تایلند و تایوان، شیوع اختلال خواب پایین و حدود ۱۰ درصد است. کشورهای پیشرفته مثل استرالیا و آمریکا کودکان ۲۵ تا ۳۰ درصد اختلال خواب دارند، اما این عدد در کودکان ایرانی به بیش از ۵۰درصد رسیده است. نکته مهم اینجاست که این عدد در جمعیت کودکان سالم بررسی شده و در کودکان با بیماریهای مختلف از جمله دیابت، عصبی-عضلانی، صرع و... درصد شیوع بسیار بالاتر خواهد بود.
جلیلالقدر در این باره توضیح میدهد: این مساله در ۲۰۰ کودک مبتلا به دیابت بررسی شد و نشان داد که ۹۷ کودک مشکل خواب با شدت متوسط، شدید یا خیلی شدید داشتند. اینها علائم هشدار است.
ساعات طلایی خواب کودکان
این پزشک درباره اصلیترین اختلال خواب در کودکان ایرانی هم عنوان میکند: عادات غلط خواب، اصلیترین اختلال در کودکان است، یعنی وابسته به سبک زندگی خانوادهها به دیر خوابیدن عادت کردهاند. این در حالی است که هر کودک زیر ۱۴ سال باید حداکثر تا ساعت ۱۰ تا ۱۰:۳۰ شب خواب باشد و در کودکان بالای ۱۴ سال این ساعت ۱۱ شب است.
او با تاکید بر این که دیرخوابی به یک فرهنگ نهادینه شده در ایرانیها بدل شده، به یک مشکل مهم در این باره اشاره میکند و میگوید: ما شروع زود مدارس را داریم. این مساله به ویژه در ۴ تا ۵ سال آخر تحصیل باعث میشود که نوجوانان دبیرستانی به حد مطلوب سنشان خواب مناسب نداشته باشند. به طور کلی اختلال در شروع خواب، حفظ خواب و بیدار شدن زودهنگام از جمله اختلالات خواب در کودکان است که هر سه منتج از عادت و سبک زندگی غلط خانوادههای ایرانی است.
شایعترین بیماری خواب کودکان
جلیلالقدر درباره این که کدام بیماریهای خواب در کودکان ایرانی شایعتر است، عنوان میکند: بالای ۱۶۰ اختلال و بیماری خواب در دنیا وجود دارد اما در ایران شایعترین اختلال و بیماری خواب برای کودکان انواع اینسومنیا یا بیخوابیها هستند. درجه دوم پاراسومنیا یا مشکلاتی است که در طول خواب برای کودک رخ میدهد؛ از جمله وحشت و کابوس شبانه، خوابگردی، دندان قروچه، شبادراریهای بیدلیل و...
به گفته این پزشک درجه سوم هم درباره اختلال ریتم سیرکادین است که کودکان با چرخه خواب به موقع نمیخوابند و به موقع بیدار نمیشوند. بیماریهای تنفسی و آپنه در خواب هم وجود دارد که اگر چه شیوع بالایی ندارند اما خطرناکترین شکل است که نیاز به توجه ویژه دارد.
او با تاکید بر این که در بیماریهای تنفسی خواب، کودک ممکن است که دچار خروپف یا قطع نفس در طول خواب شوند که کیفیت خواب آنها را کاهش میدهد، درباره دیگر بیماری خواب عنوان میکند: اختلال خواب در زمینه بیماریهای زمینهای هم وجود دارد. به عنوان مثال بچههای تشنجی ممکن است دو سوم اختلال خواب همراه داشته باشند. کودکان بیش فعال ۳۰ درصد اختلال خواب دارند و این آمار نیازمند توجه است. البته پرخوابی به هر دلیلی هم نوعی اختلال خواب در کودکان است.
اهمیت خواب کودکان
دبیر انجمن پزشکی خواب ایران در پاسخ به این سؤال که چه میزان خواب سالم کودک دارای اهمیت است، بیان میکند: نکته اول این که خواب سالم یعنی حفظ کمیت و کیفیت آن. مساله مهم اینجاست که حتی اگر در کوتاه مدت میزان خواب کودکان و نوجوانان کمتر از حد مطلوب باشد، آنها را در معرض اختلال عملکرد سیستم ایمنی بدن، سیستم اندوکرین و غدد بدن، سیستم عملکرد قلبی – عروقی همچنین بیماریهایی از جمله دیابت و فشار خون قرار میدهد.
این پزشک تاکید میکند: کمبود کمی و یا کیفی خواب نیازمند بازه زمانی طولانی هم نیست. اگر بیش از یک ماه اختلال در خواب طول بکشد کودک در معرض کمبود انرژی، کمبود توجه، تصادفات و اختلال رشد و تکامل قرار میگیرند. یعنی بیخوابی به راحتی روی تکامل مغز و رشد جسمی کودکان اثر دارد.
این در حالی است که بدخوابی دوره نوزادی احتمال بدخوابی کودک در دوران دبستان را بیشتر میکند یا بدخوابی کودکان دبستانی، شانس اختلالات روحی – روانی را در بزرگسالی افزایش میدهد. این مساله نشان میدهد که خواب خوب در گروههای سنی مختلف از کودکی تا بزرگسالی به شکل سلسلهوار به هم متصل است و
در این باره نیاز داریم که اطلاعرسانی گسترده برای آگاهی خانوادهها داشته باشیم.
خواب سه ماهگی را جدی بگیرید
جلیل القدر در پاسخ به این سؤال که عادت خواب سالم از چه زمانی باید برای کودکان ایجاد شود، عنوان میکند: در یک مطالعه جدید حدود ۱۶۷,۸۸۶ کودک صفر تا سه سال آسیایی و قفقازی را با یکدیگر مقایسه کردند. نتیجه این بود که تا سه ماهگی همه کودکان شرایط خواب مشابه داشتند اما از این سن به بعد که سبک زندگی وارد عمل میشود، کودکان آسیایی نه تنها متناسب با سن نمیخوابند بلکه کمتر و نامنظم میخوابند.
او درباره این که چرا از ۳ماهگی سبک خواب کودکان تغییر میکند، میگوید: کودکان در زمان تولد تا سه ماهگی الگوی خواب نرمال دارند اما به تدریج این عادت دچار تغییر می شود. به این دلیل که کودک در سه ماهگی فرق نور و تاریکی و روز و شب را میفهمند و از ۴ ماهگی هم ریتم شب خوابیدن و روز بیدار ماندن را یاد میگیرند. به همین دلیل سبک زندگی خانوادهها در این سن اهمیت زیادی دارد.
اما به تاکید این پزشک خانوادههای ایرانی به دلیل مشکلات اقتصادی، فعالیت بیشتری در بیرون خانه دارند و به همین دلیل شبها در خانه بیشتر بیدار میمانند. در این مدت بسیاری از چراغها هم روشن است و میزان استفاده از موبایل و تلویزیون بالاست. این عادت به شکل واضح فرهنگی مستقیم روی خواب کودکان تاثیر دارد.
وابستگی خواب کودک و والدین
جلیلالقدر در این باره و راهکارهایی که میتواند منجر به خواب سالم کودکان شود، توضیح میدهد: توصیههای علمی در جهان وجود دارد و ما هم در حوزه علمی خواب حرف برای گفتن داریم و در جوامع بینالمللی آنها را مطرح میکنیم. طب و بهداشت خواب را باید برای کشورمان بومیسازی کنیم و تا حدی میتوان این کار را انجام داد که سلامت کودک آسیب نبیند.
مردم باید آگاه باشند که خواب بد چه میزان آسیبزاست، هم برای خودشان و هم فرزندانشان. یکی از دلایلی که ما بیخوابی کودکان را درمان میکنیم این است که خواب بد کودکان کیفیت خواب والدین را کاهش میدهد یا اختلال عملکرد روزانه برای آنها دارد. به همین دلیل لازم و ملزوم هم هستند و درباره همه اعضای خانواده باید خوابشان تصحیح شود که درباره کودک هم این اصلاح صورت بگیرد.
۹ نکته برای خواب راحت
دبیر انجمن پزشکی خواب ایران درباره این که چطور میتوان بهداشت و سلامت خواب را در خانهها ایجاد کرد، به چند نکته هم اشاره میکند:
۱. ساعت مشخصی برای خواب و بیدار شدن داشته باشید
۲. سعی کنید تفاوت ساعات خواب طول هفته با روزهای آخر هفته بیش از یکساعت نباشد
۳. غذای سنگین دو سه ساعت قبل خواب میل نشود
۴. شبها چراغها کمنور و سروصدای محیط بسیار کم باشد
۵. استفاده از موبایل و اقدامات تحریککننده مثل دیدن فیلمهای اکشن صورت نگیرد
۶. محیط خواب آرام باشد و بدون سروصدا باشد
۷. دمای اتاق در شرایط مطلوب بین ۲۱تا ۲۴ درجه باشد
۸. از انجام ورزشها و فعالیتهای سنگین در ساعتهای پایانی شب خودداری شود
۹. خوردن کاکائو، آبمیوههای صنعتی، چای و قهوه در شب باعث بیخوابی است
از متخصصان توصیه بگیرید
دبیر انجمن پزشکی خواب ایران درباره این که خانوادهها در مواجهه با اختلال خواب کودکان چه راهکاری دارند، عنوان میکند: اگر مشکل مداوم و آزاردهنده در خواب وجود داشته باشد، چه برای بزرگسالان و چه کودکان، ما در کشور مراکز معتبر و خوبی در زمینه خواب داریم که میتوانند به آنها مراجعه کنند. در هر استان هم فوقتخصصهای خواب در دسترس هستند و میتوانند در این باره خدمات درمانی را ارائه کنند.
او تاکید میکند: پزشکی خواب یک رشته علمی در جهان است و در ایران هم از ۱۸ سال پیش انجمن پزشکی خواب ایران تاسیس شده است. طی ۱۲ سال اخیر هم تربیت دانشگاهی فلوشیپهای خواب در کشور صورت میگیرد
5.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎬 کلیپ فوق العاده جایگاه مومنین #آخرالزمان
📝هرکسی نمیتونه به #امام_زمان عج برسه...
▫️باشگاه استادان معارف اسلامی
:: میزمعارف ااا @mizemaaref
4.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎥 ۱۲ تیر ۱۳۶۷ چه اتفاقی افتاد؟
🔹حقوق بشر آمریکایی مصداقهایش هر روز در حال افزایش است.
✅انتشار حداکثری با شما
▫️باشگاه استادان معارف اسلامی
:: میزمعارف ااا @mizemaaref
90.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎥 سومین مستند انتخاباتی جلیلی را ببینید
🇮🇷 به کانال #اخبارجبهه مقاومت بیپوندید👇👇👇
https://eitaa.com/joinchat/4247126026Cd39d2ddc2a
سلام
نموداری دیدم که واقعا نشان می دهد رفتن به سمت آمریکا غلط است، عربها این را فهمیدندو متاسفانه هنوز بعضی ها در داخل کشور در برابر فهمیدن مقاومت می کنند... نمودار شریک های تجاری کشورهای منطقه خاورمیانه را برای شما ارسال می کنم، ببینید برای ارتباط اقتصادی کشورهای دیگر منطقه آیا سمت آمریکا می روند....
2.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎥 مشروح بیانات امروز رهبر انقلاب دربارۀ مرحلۀ دوم انتخابات ریاستجمهوری
@jahaannews
jahannews.com
هدایت شده از دانشگاه مجازی
2.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎥 مشروح بیانات امروز رهبر انقلاب دربارۀ مرحلۀ دوم انتخابات ریاستجمهوری
@jahaannews
jahannews.com
اضطراب خطر پارکینسون را افزایش میدهد
اضطراب خطر پارکینسون را دو برابر افزایش می دهد
یک مطالعه جدید نشان می دهد که اضطراب می تواند یک علامت هشدار دهنده اولیه بیماری پارکینسون باشد.
، نتایج نشان میدهد که خطر ابتلاء به پارکینسون در افراد مبتلا به اضطراب در مقایسه با افراد بدون اختلال خلقی حداقل دو برابر است.
علاوه بر این، محققان دریافتند، علائم خاص پارکینسون به عنوان علائم هشدار دهنده این اختلال در افراد مبتلا به اضطراب است.
دکتر «خوان بازو آوارز»، محقق ارشد از کالج دانشگاه لندن، گفت: «با درک این موضوع که اضطراب و علائم ذکر شده با خطر بالاتر ابتلاء به بیماری پارکینسون در سن بالای ۵۰ سال مرتبط است، امیدواریم که بتوانیم این بیماری را زودتر تشخیص دهیم و به بیماران کمک کنیم تا درمان مورد نیاز خود را دریافت کنند.»
به گفته مؤسسه ملی پیری، بیماری پارکینسون باعث ایجاد مشکلاتی در حرکت از جمله لرزش، سفتی عضلات و مشکلات تعادل و هماهنگی میشود.
این بیماری به دلیل مرگ سلولهای عصبی در مغز که دوپامین تولید میکنند، یک ماده شیمیایی که برای کنترل حرکتی مهم است، رخ میدهد.
به گفته محققان، پارکینسون سریعترین اختلال عصبی در حال رشد در جهان است. در حال حاضر نزدیک به ۱۰ میلیون نفر در سراسر جهان تحت تأثیر این بیماری هستند.
برای مطالعه جدید، محققان سوابق سلامت بریتانیا را برای نزدیک به ۱۱۰۰۰۰ نفر که بین سالهای ۲۰۰۸ تا ۲۰۱۸ پس از ۵۰ سالگی دچار اضطراب شده بودند، تجزیه و تحلیل کردند. دادههای پزشکی آنها با بیش از ۸۷۸۰۰۰ نفر بدون اضطراب مقایسه شد.
محققان به طور خاص به دنبال علائم پارکینسون بودند- مانند مشکلات خواب، افسردگی، لرزش، مشکلات تعادل- که به تشخیص ارتباط بین اضطراب و تشخیص بیماری پارکینسون پی بردند.
آنها دریافتند که خطر پارکینسون در افراد مبتلا به اضطراب دو برابر افزایش مییابد.
آنها همچنین دریافتند که علائمی مانند افسردگی، کم خوابی، خستگی، اختلال شناختی، فشار خون پایین، لرزش، سفتی، مشکلات تعادلی و یبوست از علائم اولیه پارکینسون در افراد مبتلا به اضطراب هستند.
محققان گفتند باید دریابند که چرا اضطراب ممکن است با پارکینسون مرتبط باشد.
منبع: مهر