در این باره نیاز داریم که اطلاع‌رسانی گسترده برای آگاهی خانواده‌ها داشته باشیم. خواب سه ماهگی را جدی بگیرید جلیل القدر در پاسخ به این سؤال که عادت خواب سالم از چه زمانی باید برای کودکان ایجاد شود، عنوان می‌کند: در یک مطالعه جدید حدود ۱۶۷,۸۸۶ کودک صفر تا سه سال آسیایی و قفقازی را با یکدیگر مقایسه کردند. نتیجه این بود که تا سه ماهگی همه کودکان شرایط خواب مشابه داشتند اما از این سن به بعد که سبک زندگی وارد عمل می‌شود، کودکان آسیایی نه تنها متناسب با سن نمی‌خوابند بلکه کمتر و نامنظم می‌خوابند. او درباره این که چرا از ۳ماهگی سبک خواب کودکان تغییر می‌کند، می‌گوید: کودکان در زمان تولد تا سه ماهگی الگوی خواب نرمال دارند اما به تدریج این عادت دچار تغییر می شود. به این دلیل که کودک در سه ماهگی فرق نور و تاریکی و روز و شب را می‌فهمند و از ۴ ماهگی هم ریتم شب خوابیدن و روز بیدار ماندن را یاد می‌گیرند. به همین دلیل سبک زندگی خانواده‌ها در این سن اهمیت زیادی دارد. اما به تاکید این پزشک خانواده‌های ایرانی به دلیل مشکلات اقتصادی، فعالیت بیشتری در بیرون خانه دارند و به همین دلیل شب‌ها در خانه بیشتر بیدار می‌مانند. در این مدت بسیاری از چراغ‌ها هم روشن است و میزان استفاده از موبایل و تلویزیون بالاست. این عادت به شکل واضح فرهنگی مستقیم روی خواب کودکان تاثیر دارد. وابستگی خواب کودک و والدین جلیل‌القدر در این باره و راهکارهایی که می‌تواند منجر به خواب سالم کودکان شود، توضیح می‌دهد: توصیه‌های علمی در جهان وجود دارد و ما هم در حوزه علمی خواب حرف برای گفتن داریم و در جوامع بین‌المللی آنها را مطرح می‌کنیم. طب و بهداشت خواب را باید برای کشورمان بومی‌سازی کنیم و تا حدی می‌توان این کار را انجام داد که سلامت کودک آسیب نبیند. مردم باید آگاه باشند که خواب بد چه میزان آسیب‌زاست، هم برای خودشان و هم فرزندانشان. یکی از دلایلی که ما بی‌خوابی کودکان را درمان می‌کنیم این است که خواب بد کودکان کیفیت خواب والدین را کاهش می‌دهد یا اختلال عملکرد روزانه برای آنها دارد. به همین دلیل لازم و ملزوم هم هستند و درباره همه اعضای خانواده باید خواب‌شان تصحیح شود که درباره کودک هم این اصلاح صورت بگیرد. ۹ نکته برای خواب راحت دبیر انجمن پزشکی خواب ایران درباره این که چطور می‌توان بهداشت و سلامت خواب را در خانه‌ها ایجاد کرد، به چند نکته هم اشاره می‌کند: ۱. ساعت مشخصی برای خواب و بیدار شدن داشته باشید ۲. سعی کنید تفاوت ساعات خواب طول هفته با روزهای آخر هفته بیش از یکساعت نباشد ۳. غذای سنگین دو سه ساعت قبل خواب میل نشود ۴. شب‌ها چراغ‌ها کم‌نور و سروصدای محیط بسیار کم باشد ۵. استفاده از موبایل و اقدامات تحریک‌کننده مثل دیدن فیلم‌های اکشن صورت نگیرد ۶. محیط خواب آرام باشد و بدون سروصدا باشد ۷. دمای اتاق در شرایط مطلوب بین ۲۱تا ۲۴ درجه باشد ۸. از انجام ورزش‌ها و فعالیت‌های سنگین در ساعت‌های پایانی شب خودداری شود ۹. خوردن کاکائو، آبمیوه‌های صنعتی، چای و قهوه در شب باعث بیخوابی است از متخصصان توصیه بگیرید دبیر انجمن پزشکی خواب ایران درباره این که خانواده‌ها در مواجهه با اختلال خواب کودکان چه راهکاری دارند، عنوان می‌کند: اگر مشکل مداوم و آزاردهنده در خواب وجود داشته باشد، چه برای بزرگسالان و چه کودکان، ما در کشور مراکز معتبر و خوبی در زمینه خواب داریم که می‌توانند به آنها مراجعه کنند. در هر استان هم فوق‌تخصص‌های خواب در دسترس هستند و می‌توانند در این باره خدمات درمانی را ارائه کنند. او تاکید می‌کند: پزشکی خواب یک رشته علمی در جهان است و در ایران هم از ۱۸ سال پیش انجمن پزشکی خواب ایران تاسیس شده است. طی ۱۲ سال اخیر هم تربیت دانشگاهی فلوشیپ‌های خواب در کشور صورت می‌گیرد

🎬 کلیپ فوق العاده جایگاه مومنین #آخرالزمان 📝هرکسی نمیتونه به #امام_زمان عج برسه... ▫️باشگاه استادان معارف اسلامی :: میزمعارف ااا @mizemaaref

🎥 ۱۲ تیر ۱۳۶۷ چه اتفاقی افتاد؟ 🔹حقوق بشر آمریکایی مصداق‌هایش هر روز در حال افزایش است. ✅انتشار حداکثری با شما ▫️باشگاه استادان معارف اسلامی :: میزمعارف ااا @mizemaaref

🎥 سومین مستند انتخاباتی جلیلی را ببینید 🇮🇷 به کانال #اخبارجبهه مقاومت بیپوندید👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/4247126026Cd39d2ddc2a

سلام نموداری دیدم که واقعا نشان می دهد رفتن به سمت آمریکا غلط است، عربها این را فهمیدندو متاسفانه هنوز بعضی ها در داخل کشور در برابر فهمیدن مقاومت می کنند... نمودار شریک های تجاری کشورهای منطقه خاورمیانه را برای شما ارسال می کنم، ببینید برای ارتباط اقتصادی کشورهای دیگر منطقه آیا سمت آمریکا می روند....

🎥 مشروح بیانات امروز رهبر انقلاب دربارۀ مرحلۀ دوم انتخابات ریاست‌جمهوری @jahaannews jahannews.com

🎥 مشروح بیانات امروز رهبر انقلاب دربارۀ مرحلۀ دوم انتخابات ریاست‌جمهوری @jahaannews jahannews.com

اضطراب خطر پارکینسون را افزایش می‌دهد اضطراب خطر پارکینسون را دو برابر افزایش می دهد یک مطالعه جدید نشان می دهد که اضطراب می تواند یک علامت هشدار دهنده اولیه بیماری پارکینسون باشد. ، نتایج نشان می‌دهد که خطر ابتلاء به پارکینسون در افراد مبتلا به اضطراب در مقایسه با افراد بدون اختلال خلقی حداقل دو برابر است. علاوه بر این، محققان دریافتند، علائم خاص پارکینسون به عنوان علائم هشدار دهنده این اختلال در افراد مبتلا به اضطراب است. دکتر «خوان بازو آوارز»، محقق ارشد از کالج دانشگاه لندن، گفت: «با درک این موضوع که اضطراب و علائم ذکر شده با خطر بالاتر ابتلاء به بیماری پارکینسون در سن بالای ۵۰ سال مرتبط است، امیدواریم که بتوانیم این بیماری را زودتر تشخیص دهیم و به بیماران کمک کنیم تا درمان مورد نیاز خود را دریافت کنند.» به گفته مؤسسه ملی پیری، بیماری پارکینسون باعث ایجاد مشکلاتی در حرکت از جمله لرزش، سفتی عضلات و مشکلات تعادل و هماهنگی می‌شود. این بیماری به دلیل مرگ سلول‌های عصبی در مغز که دوپامین تولید می‌کنند، یک ماده شیمیایی که برای کنترل حرکتی مهم است، رخ می‌دهد. به گفته محققان، پارکینسون سریع‌ترین اختلال عصبی در حال رشد در جهان است. در حال حاضر نزدیک به ۱۰ میلیون نفر در سراسر جهان تحت تأثیر این بیماری هستند. برای مطالعه جدید، محققان سوابق سلامت بریتانیا را برای نزدیک به ۱۱۰۰۰۰ نفر که بین سال‌های ۲۰۰۸ تا ۲۰۱۸ پس از ۵۰ سالگی دچار اضطراب شده بودند، تجزیه و تحلیل کردند. داده‌های پزشکی آنها با بیش از ۸۷۸۰۰۰ نفر بدون اضطراب مقایسه شد. محققان به طور خاص به دنبال علائم پارکینسون بودند- مانند مشکلات خواب، افسردگی، لرزش، مشکلات تعادل- که به تشخیص ارتباط بین اضطراب و تشخیص بیماری پارکینسون پی بردند. آنها دریافتند که خطر پارکینسون در افراد مبتلا به اضطراب دو برابر افزایش می‌یابد. آنها همچنین دریافتند که علائمی مانند افسردگی، کم خوابی، خستگی، اختلال شناختی، فشار خون پایین، لرزش، سفتی، مشکلات تعادلی و یبوست از علائم اولیه پارکینسون در افراد مبتلا به اضطراب هستند. محققان گفتند باید دریابند که چرا اضطراب ممکن است با پارکینسون مرتبط باشد. منبع: مهر

عوارض خطرناکی که نوشیدن آب یخ برای سلامت بدن دارد عوارض خطرناکی که نوشیدن آب یخ برای سلامت بدن دارد بدن شما هنگامی که هر چیزی را که دمای بسیار پایینی دارد مصرف می کنید، باید انرژی بیشتری برای تنظیم دمای بدن صرف کند و این انرژی اضافی در واقع برای هضم مناسب غذا و جذب مواد مغذی مورد نیاز بدن ضروری است. در گرمای طاقت فرسای تابستان نوشیدن آب یخ لذت بخش به نظر می رسد اما باید بدانید نوشیدن آب یخ عوارض و مشکلات خطرناکی برای سلامت بدن ایجاد می کند. به گزارش نمناک، در روزهای گرم تابستان هیچ چیزی به اندازه نوشیدن یک لیوان آب یخ دلپذیر نیست اما پزشکان توصیه می کنند هیچگاه آب یخ ننوشید زیرا نوشیدن آب یخ مشکلات و عوارض جبران ناپذیری را بر سلامتی وارد می کند و حتی منجر به سکته در افرادی که فاکتور های خطر بیماری قلبی را دارند، خواهد شد. در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک شما را با مضرات باورنکردنی نوشیدن آب یخ آشنا خواهیم کرد. مشکلات هضم یکی از دلایل اصلی اجتناب از نوشیدن آب سرد این است که بر هضم غذا تاثیر جدی می گذارد. آب سرد و همچنین برخی از نوشیدنی های سرد رگ های خونی را منقبض و هضم غذا را نیز محدود می کند. فرآیند طبیعی جذب مواد مغذی در هنگام هضم بر اثر مصرف آب خنک به تاخیر می افتد. به این دلیل که تمرکز بدن از هضم به تنظیم درجه حرارت بدن و آب سرد منحرف می شود. بدن شما هنگامی که هر چیزی را که دمای بسیار پایینی دارد مصرف می کنید، باید انرژی بیشتری برای تنظیم دمای بدن صرف کند و این انرژی اضافی در واقع برای هضم مناسب غذا و جذب مواد مغذی مورد نیاز بدن ضروری است. تجزیه چربی نوشیدن آب سرد بلافاصله بعد از غذا در توانایی تجزیه چربی های بدن اختلال ایجاد می کند. دمای سرد آب چربی های موجود در غذاها را سفت می سازد و در نتیجه تجزیه چربی های ناخواسته برای بدن دشوار می شود. حتی اگر آب معمولی می نوشید، اطمینان حاصل کنید که 30 دقیقه بعد از غذا قبل نوشیدن آب منتظر بمانید. کاهش ضربان قلب دلیل دیگر اجتناب از نوشیدن آب سرد کاهش ضربان قلب است. مطالعات نشان داده است که نوشیدن آب سرد نه تنها ضربان قلب را کاهش می دهد بلکه عصب واگ را نیز تحریک می کند، عصبی که عملکردهای غیر ارادی بدن را کنترل می کند همچنین بخشی جدایی ناپذیر از سیستم عصبی است. از آنجا که عصب واگ مستقیماً تحت تأثیر درجه حرارت پایین آب قرار دارد ، در نهایت ضربان قلب کند می شود. شوکه شدن بدن از نوشیدن آب سرد بعد از یک تمرین سخت باید به شدت خودداری کنید. بسیاری از افراد به خصوص در تابستان پس از تمرین، آب سرد می نوشند. بنابر گفته متخصصان، نوشیدن آب گرم بعد از تمرین توصیه می شود زیرا بدن هنگام تمرین گرمای زیادی تولید می کند و اگر آب خنک بنوشید، عدم تطابق دما باعث می شود سلامت دستگاه گوارش به خطر بیفتد همچنین بدن پس از تمرین می تواند جذب آب سرد را دشوار کند. نوشیدن آب خنک درست بعد از تمرین ممکن است منجر به درد مزمن معده شود زیرا آب بسیار سرد بدن را شوکه می کند. چاقی نوشیدن مقدار زیادی آب یخ برای سوزاندن کالری بیشتر و لاغری درست نیست زیرا دمای سرد در بدن باعث تجمع چربی و سفت شدن چربی ها می شود و هضم آنها را برای بدن بسیار سخت می سازد. کاهش انرژی بدن نوشیدن آب یخ می تواند باعث تخلیه انرژی در طولانی مدت شود زیرا بدن برای رساندن دمای آب یخ به دمای معتدل و گرم کردن آب و به مصرف کردن انرژی اضافه نیاز دارد. سردرد اگر با "یخ زدگی مغز" که به دلیل مصرف بستنی یا یخ ایجاد می شود آشنا هستید باید بدانید که آب یخ می تواند چنین اثراتی را ایجاد کند. بسیاری از اعصاب حساس درون ستون فقرات را می لرزاند و بلافاصله پیام هایی را به مغز منتقل می کنند که باعث سردرد می شود. مانع آبرسانی مصرف آب یخ قطعاً باعث کاهش سرعت سیستم آبرسانی بدن می شود به این دلیل که بدن قبل از استفاده از آن ، ابتدا باید به دمای مناسب آن را انتقال دهد. تنها استثنا در این قانون دونده های مسافت طولانی هستند که به نظر می رسد از مکانیسم واکنش تأخیری برای حفظ سطح آب در طولانی مدت بهره مند می شوند. تحریک گلو همانطور که یک روز سرد زمستانی می تواند شما را دچار آبریزش بینی و انسداد سینوس ها کند، آب یخ نیز همین واکنش را نشان می دهد. به عبارت دیگر بدن شما به عنوان یک مرطوب کننده مخاطی ایجاد می کند تا هوا یا مایعات بدون خون بلعیده شده را گرم کند با این تفاوت که در داخل آب یخ، این واکنش بدن بی نیاز است و نتیجه آن تجمع بیشتر مخاط روی لوله ها است، بنابراین گلو را زخم می کند. یبوست نوشیدن آب هم دمای محیط برای فرآیند هضم ضروری است، با این حال نوشیدن آب سرد می تواند منجر به یبوست شود. به این دلیل که وقتی آب خنک می نوشید ، غذا هنگام عبور از بدن سفت و روده ها نیز منقبض می شوند که یکی از دلایل عمده یبوست است.