دکتر عرب مازار، اقتصاددان فرض کنید #برجام همین الان درست شد! همه تحریم‌ها هم لغو شد! مرگ بر آمریکا هم تعطیل شد! بعد چی؟! خودتان ببینید. استدلالش قشنگ بود. 🚨خبر فوری @khabareforii313 ☄ اینجا منبعی برای دریافت خبر فوری، به ساعت و به روز می باشد

آراء خارج از کشور خیلی جالب بود جلیلی 50هزار پزشکیان 36 هزار 📌به کانال #خبر_فوری_و_مهم بپیوندید : @khabare_fouriw

تیتر یک خاص روزنامه ایران درباره جمع بندی رهبر انقلاب از عملکرد دولت دوازدهم و سیزدهم 📌به کانال #خبر_فوری_و_مهم بپیوندید : @khabare_fouriw

پشت پرده بانک‌ها به نهضت ملی مسکن 🔹گزارش عملکرد بانک‌ها در انعقاد قرارداد پرداخت تسهیلات بخش مسکن توسط وزارت راه و شهرسازی منتشر شد. #مسکن #بانک ✅ اخبار فوری و مهم 🔻 https://eitaa.com/joinchat/897515791C9a8cd06a3d

جزییات حج تمتع ۱۴۰۳ ✅ اخبار فوری و مهم 🔻 https://eitaa.com/joinchat/897515791C9a8cd06a3d

🚨تا سال ۱۴۲۰ به بحران آبی وارد خواهیم شد 🔹رئیس حوضه آبریز فلات مرکزی: در چهار دهه گذشته، سرانه آب تجدیدپذیر کشور، یک‌سوم شده است. با ادامه این روند و افزایش جمعیت به ۱۰۶ میلیون نفر در سال ۱۴۲۰، پیش‌بینی می‌شود سرانه آب تجدیدپذیر کشور به حدود ۹۷۶ مترمکعب در سال کاهش یابد که براساس شاخص فالکن مارک به معنای عبور کشور از شرایط فعلی(تنش آبی) به شرایط بحران آبی در سال ۱۴۲۰ است. #محرم #آب #آینه_فارس 🎴باآینه فارس به روز باشید 👇 💠 https://eitaa.com/ayenefars

شر البقاع الارض السوق

عنوان صحیفه المومن حسن الخلق

ورزشکاران چه ساعتی بخوابند؟ ورزشکاران چه ساعتی بخوابند؟ ورزشکاران برای بهترین عملکرد خود باید شبانه بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابند و فاصله زمانی شام و زمان خوابیدن آن‌ها، ۳ ساعت باشد. به گزارش مشرق، خواب برای ورزشکاران از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است و موقع خواب هورمونی در بدن انسان ترشح می‌شود که نام آن ملاتونین است.این هورمون تنظیم‌کننده چرخه خواب، بیداری و ساعت بیولوژیکی بدن است. با بیدار ماندن زیاد شبانه در روند فعالیت این هورمون اختلال ایجاد می‌کنیم و به طور حتم اگر یک ورزشکار چنین روندی را طی کند فعالیت روزانه و عملکرد ورزشی آن تحت تاثیر قرار می‌گیرد. بر اساس این مطلب که از سوی سید محمد صحافی، روانشناس ورزشی تهیه شده و توسط فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: کمیت و کیفیت خواب برای عملکرد ورزشکاران از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است؛ خواب کافی برای یک انسان و به ویژه یک ورزشکار بین ۷ تا ۹ ساعت و موضوعی که ورزشکاران معمولا رعایت نمی‌کنند، کیفیت خواب و زمان خوابیدن آن‌ها است. ورزشکاران حتما باید قبل از ساعت ۲۳ بخوابند و شام خود را زودتر میل کنند به گونه‌ای که حداقل ۳ ساعت بین شام و خوابیدن فاصله زمانی وجود داشته باشد و در ساعت پایانی شب از خوردن کافئین خودداری کنند. همچنین ورزشکاران باید از نگاه به موبایل و تلویزیون در ساعات پایانی شب خودداری کنند و در مکانی تاریک، آرام و کمی خنک بخوابند. علاوه بر این ورزشکاران نباید فراموش کنند که یک ورزشکار حرفه‌ای باید سبک زندگی حرفه‌ای داشته باشد و خواب به موقع و با کیفیت، یکی از مهم‌ترین مواردی است که ورزشکار باید مدنظر قرار دهد. منبع: ایسنا