غذاهایی که حال دلتان را خوب می کند غذاهایی که حال دلتان را خوب می کند بدن ما به طور معمول مولکول‌هایی به نام رادیکال‌های آزاد می‌سازد، اما این مولکول‌ها می‌توانند منجر به آسیب سلولی، پیری و مشکلات دیگر شوند. مطالعات نشان می‌دهد که مغز شما به ویژه در معرض خطر است. اگرچه هیچ راهی برای متوقف کردن کامل رادیکال‌های آزاد وجود ندارد، اما می‌توانید با خوردن غذاهای غنی از آنتی اکسیدان‌ها، از اثرات مخرب آن‌ها بکاهید. اگر چه رژیم غذایی خاصی برای تسکین افسردگی وجود ندارد. با این حال، یک رژیم غذایی سالم ممکن است به عنوان بخشی از درمان کلی به شما کمک کند. در یک سری از تحقیقات همچنین مشخص شده افراد چاق و افرادی که غذاهای ناسالم می‌خورند بیشتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی هستند. به گزارش همشهری آنلاین، البته برخی برنامه‌های غذایی یا غذاها ممکن است علائم شما را کاهش ندهند یا فورا شما را در وضعیت بهتری از نظر خلق و خوی قرار ندهند به گزارش وب ام دی، در این مطلب به یک سری منابع غذایی اشاره می‌کنیم که می‌توانند در کاهش علائم افسردگی موثر باشند. جلوگیری از آسیب سلولی با آنتی اکسیدان‌ها بدن ما به طور معمول مولکول‌هایی به نام رادیکال‌های آزاد می‌سازد، اما این مولکول‌ها می‌توانند منجر به آسیب سلولی، پیری و مشکلات دیگر شوند. مطالعات نشان می‌دهد که مغز شما به ویژه در معرض خطر است. اگرچه هیچ راهی برای متوقف کردن کامل رادیکال‌های آزاد وجود ندارد، اما می‌توانید با خوردن غذاهای غنی از آنتی اکسیدان‌ها، از اثرات مخرب آن‌ها بکاهید، از جمله: بتاکاروتن: زردآلو، کلم بروکلی، طالبی، هویج، کلم، هلو، کدو تنبل، اسفناج

بتاکاروتن: زردآلو، کلم بروکلی، طالبی، هویج، کلم، هلو، کدو تنبل، اسفناج و سیب زمینی شیرین ویتامین سی: زغال اخته، کلم بروکلی، گریپ فروت، کیوی، پرتقال، فلفل، سیب زمینی، توت فرنگی و گوجه فرنگی ویتامین ای: مارگارین، آجیل و دانه‌ها، روغن‌های گیاهی و جوانه گندم اثر آرامبخش کربوهیدرات‌های هوشمند کربوهیدرات‌ها با سروتونین، ماده شیمیایی تقویت کننده خلق و خوی مغز، مرتبط هستند. اگرچه کارشناسان چندان در این زمینه مطمئن نیستند، اما میل به کربوهیدرات گاهی ممکن است با فعالیت کم سروتونین مرتبط باشد. کربوهیدرات‌های خود را هوشمندانه انتخاب کنید. غذاهای شیرین را محدود کنید و کربوهیدرات‌های هوشمند یا «پیچیده» (مانند غلات کامل) را به جای کربوهیدرات‌های ساده (مانند کیک و کلوچه) انتخاب کنید. میوه‌ها، سبزیجات و حبوبات نیز کربوهیدرات و فیبر سالمی دارند. افزایش هوشیاری با غذاهای غنی از پروتئین غذاهایی مانند بوقلمون، ماهی تن و مرغ دارای اسید آمینه‌ای به نام تریپتوفان هستند که ممکن است به شما در ساخت سروتونین کمک کند. سعی کنید چندین بار در روز چیزی حاوی پروتئین بخورید، به خصوص زمانی که باید ذهن خود را پاک کنید و انرژی خود را افزایش دهید. منابع خوب پروتئین‌های سالم عبارتند از لوبیا و نخود، گوشت گاو بدون چربی، پنیر کم چرب، ماهی، شیر، مرغ، محصولات سویا و ماست. رژیم غذایی مدیترانه ای برای ویتامین‌های B یک مطالعه اسپانیایی نشان داد که میزان افسردگی در مردان به ویژه افراد سیگاری افزایش می‌یابد زیرا آن‌ها فولات کمتری دریافت می کردند. همین اتفاق برای زنان به ویژه آنهایی که سیگار می‌کشیدند یا ورزش نمی‌کردند یا زمانی که ویتامین B12 کمتری دریافت کرده بودند، اتفاق افتاد. این اولین مطالعه‌ای نبود که ارتباطی بین این ویتامین‌ها و افسردگی پیدا کرد. محققان مطمئن نیستند که این تأثیر به کدام سمت می رود: آیا سطوح ضعیف مواد مغذی منجر به افسردگی می‌شود یا افسردگی باعث می‌شود افراد به سمت بد غذا خوردن سوق داده شوند؟ در هر صورت، می‌توانید هر دوی ویتامین‌های گروه B را از غذاها در رژیم غذایی مدیترانه‌ای دریافت کنید. حبوبات، آجیل، بسیاری از میوه ها و سبزیجات سبز تیره فولات دارند. ویتامین B12 را می‌توان در تمام محصولات حیوانی کم چرب مانند ماهی و لبنیات کم چرب یافت. ویتامین D کافی دریافت کنید گیرنده‌های ویتامین D در سراسر بدن از جمله مغز شما قرار دارند. نتایج مطالعه‌ای که اخیرا در آمریکا انجام شد نشان داد که احتمال ابتلا به افسردگی در افرادی با سطوح پایین ویتامین D بیشتر است. در مطالعه دیگری، محققان دانشگاه تورنتو متوجه شدند که افرادی که که دارای اختلال عاطفی فصلی هستند، تمایل به ابتلا به افسردگی دارند. اما زمانی که میزان ویتامین D در بدن آن‌ها همانطور که انتظار می‌رود به دلیل تابش بیشتر نور آفتاب در طول بهار و تابستان افزایش یابد، بهتر می‌شوند. محققان نمی‌دانند که چه مقدار ویتامین D ایده آل است، اگرچه مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث مشکلاتی در سطح کلسیم و عملکرد کلیه‌ها شود. غذاهای غنی از سلنیوم مطالعات، ارتباط بین سلنیوم کم و خلق و خوی ضعیف را گزارش کرده‌اند. مقدار توصیه شده برای سلنیوم 55 میکروگرم در روز برای بزرگسالان است. شواهد مشخصی نیست که مصرف مکمل‌ها می‌تواند در این زمینه کمک کننده باشد. و امکان دریافت بیش از حد سلنیوم وجود دارد. بنابراین احتمالا بهتر است روی این غذاها تمرکز کنید: لوبیا و حبوبات گوشت بدون چربی (گوشت گاو ، مرغ بدون پوست و بوقلمون) لبنیات کم چرب آجیل و دانه‌ها (به ویژه آجیل برزیلی اما آن‌ها را به طور منظم یا بیش از دو بار در یک زمان مصرف نکنید زیرا می‌توانند باعث سمیت سلنیوم شوند. آجیل برزیلی منبع خوبی از چربی‌های مفید، پروتئین، فیبر و سلنیوم هستند. مغز آجیل برزیلی علی رغم نامش از نظر فنی بیشتر یک دانه (حبوبات) است تا یک آجیل. غذاهای دریایی (صدف، صدف، ساردین، خرچنگ، ماهی آب شور و ماهی آب شیرین) غلات کامل (ماکارونی سبوس دار، برنج قهوه ای، بلغور جو دوسر) چاق‌ها افسرده می‌شوند افراد چاق ممکن است بیشتر در معرض افسردگی قرار گیرند. و طبق مطالعات متعدد، افرادی که افسرده هستند بیشتر در معرض چاقی قرار دارند. محققان بر این باورند که این ممکن است نتیجه تغییرات در سیستم ایمنی بدن و هورمون‌هایی باشد که با افسردگی همراه است.

چگونه سریال های مبتذل و کثیف #ترکیه ای خیانت را در ایران عادی کردند! 😭😭 قابل توجه مرد نماها!!!یی که همراهشون نمایشگاه سیار هستش! 💠 کانال معرفت شناسی @sh_marefat @sh_marefat

فواید شگفت انگیز خوردن سیر با معده خالی ارزش غذایی بالای سیر در صورت مصرف به صورت خام و صبح ناشتا یا با معده خالی بسیاری از مشکلات را رفع می‌کند و یا به تقویت سلامت می‌پردازد. صبح خیر _ همه شما از خواص سیر آگاهید و می‌دانید سیر یکی از پر خاصیت‌ترین سبزی‌ها به شمار می‌رود. از جمله مصارف سیر به صورت خام، چاشنی در غذاها و ترشی است. اما آیا سیر را با معده‌ خالی میل کرده اید؟ آیا از خواص سیر ناشتا چیزی می‌دانید؟ بی شک خوردن سیر با معده خالی خواص بسیاری دارد. سیر یکی از آنتی بیوتیک‌های طبیعی است که خوردن آن انسان را از بسیاری بیماری‌ها مصون می‌کند، اما چرا ناشتا؟ در صبح زمانی که معده‌تان خالی است باکتری‌ها مقاومت کمتری دارند؛ بنابراین مصرف سیر همچون یک آنتی بیوتیک آن‌ها را از پا در می‌آورد و باکتری‌ها نمی‌توانند از خود به خوبی دفاع کنند. همچنین مصرف سیر به صورت ناشتا باعث می‌شود مواد مغذی موجود در آن به راحتی و هرچه بیشتر جذب بدن شما شود. سیر سرشار از ویتامین‌ها و پروتئین، کربوهیدرات، فیبر، آهن، کلسیم و… است. ارزش غذایی بالای سیر در صورت مصرف به صورت خام و صبح ناشتا یا با معده خالی بسیاری از مشکلات را رفع می‌کند و یا به تقویت سلامت می‌پردازد. در زیر تعدادی از خواص سیر ناشتا را با هم مرور می‌کنیم. ۱. رفع مشکلات معده مصرف سیر با معده خالی باعث تحریک هضم و اشتها می‌شود و می‌تواند استرس را کنترل کند. کنترل استرس، باعث توقف ترشح اسید معده که ناشی از ع

۱. رفع مشکلات معده مصرف سیر با معده خالی باعث تحریک هضم و اشتها می‌شود و می‌تواند استرس را کنترل کند. کنترل استرس، باعث توقف ترشح اسید معده که ناشی از عصبی شدن است می‌شود. مصرف سیر خام به صورت ناشتا با توجه به تجربیات بعضی از مردم، توانسته است مشکلات عصبی را در آن‌ها درمان کند. همچنین سیر درمان مؤثری برای اسهال است. ۲. کاهش فشار خون و بیماری‌های قلبی مصرف سیر برای افرادی که مبتلا به فشار خون بالا هستند، گزینه مناسبی است. مصرف سیر نقش مفیدی در گردش خون بدن دارد و می‌تواند به خوبی از شما در برابر بیماری‌های قلبی نیز محافظت کند. ۳. ضد باکتری همان‌طور که گفته شد با توجه به مطالعات و تحقیقاتی که انجام گرفته، نشان داده شده است که مصرف سیر با معده‌ خالی برابر با عمل یک آنتی بیوتیک طبیعی و بسیار قوی است. این اثر به مصرف سیر به صورت ناشتا برمی‌گردد، به این دلیل که باعث می‌شود باکتری در معرض آن قرار گرفته و با آن مواجه شود، در نتیجه باکتری از دفاع از خود باز می‌ماند و نمی‌تواند مقاومت کند و از بین می‌رود. ۴. دفع سموم از بدن سیر ناشتا بدن را سم‌زدایی کرده و کرم‌ها و انگل‌های موجود در بدن را از بین می‌برد. ۵. جلوگیری از بروز بیماری‌ها خوردن سیر صبح ناشتا می‌تواند باعث پیشگیری از بروز بیماری‌هایی مانند دیابت، تیفوس، انواع سرطان‌ها و افسردگی شود ۶. رفع بیماری‌های تنفسی سیر بیماری‌های تنفسی حاد و مزمن را رفع می‌کند. از جمله بیماری‌های قابل درمان به وسیله سیر آسم، زکام، سیاه سرفه، برونشیت، احتقان ریه، پنومونی و سل است. ۷. رفع ریزش مو یکی دیگر از خواص سیر ناشتا این است که گردش خون بدن و پوست سر را بهبود می‌بخشد. با بالا رفتن گردش خون در پوست سر فولیکول‌های مو تقویت می‌شوند و این باعث جلوگیری از ریزش مو می‌شود. ٨. رفع جوش و آکنه‌ اگر صبح ناشتا یک حبه سیر خام مصرف کنید، با توجه به آلیسین فراوان موجود در سیر که خواص ضد التهابی و ضد باکتری دارد، می‌تواند کبد را پاکسازی کرده و عملکرد کبد را بهبود بخشد. در نتیجه داشتن کبد سالم می‌توانید پوستی سالم داشته باشید و از بروز جوش و آکنه صورت به دور بمانید. ٩. مفید برای دوران بارداری لزوم مصرف اسید فولیک در دوران بارداری در علم پزشکی اثبات شده است. مصرف سیر خام به صورت ناشتا در طی دوران بارداری، به دلیل داشتن میزان بالای اسید فولیک موجود در خود، باعث پیشگیری از نقص سیستم عصبی در جنین می‌شود. همچنین سیر خام به صورت ناشتا به دلیل داشتن خواص ضد عفونی و ضد التهابی باعث محافظت از زنان باردار در برابر ابتلا به آنفلوانزا و سرماخوردگی می‌شود. یکی دیگر از خواص سیر ناشتا در زنان باردار این است که فشار خون بالا را کاهش می‌دهد. به خاطر داشته باشید مصرف سیر خام ناشتا احتمال دارد زنان باردار را با سوزش سر دل، واکنش‌های آلرژیک و معده درد مواجه کند. همچنین در سه ماهه آخر بارداری، مصرف سیر خام، کیفیت شیر مادر را پایین می‌آورد. ۱۰. کاهش وزن و لاغری مصرف سیر در اول صبح و به صورت ناشتا اشتها را کم می‌کند و منجر به رفع پرخوری در طول روز می‌شود. همچنین مصرف سیر خام با معده خالی نور اپی نفرین را که یک انتقال دهنده عصبی است افزایش می‌دهد و باعث بالا رفتن متابولیسم بدن می‌شود. با خوردن یک حبه سیر خام در صبح از تجزیه چربی‌های ذخیره شده در بدن ممانعت به عمل می‌آید. ١١. درمان روماتیسم و آرتروز گفتیم که سیر خاصیت ضد التهابی دارد؛ این به دلیل وجود چهار ترکیب گوگردی مختلف در سیر است. با توجه به این ویژگی یکی از خواص سیر ناشتا درمان روماتیسم، آرتروز و واریس است. خوردن سیر خام آن‌هم به صورت ناشتا با تاثیربخشی بیشتر می‌تواند باعث دفع سنگ کلیه و همچنین سنگ کیسه صفرا شود. ۱۳. عملکرد مثانه را بهبود می‌بخشد خوردن سیر ناشتا باعث ضدعفونی شدن دستگاه‌های ادراری و عفونت‌های واژینال و مثانه می‌شود. قبل از مصرف سیر، به بررسی وضعیت سلامت بدن خود بپردازید. اگر از افرادی هستید که به سیر حساسیت دارید از مصرف سیر به صورت خام خودداری کنید و در صورتی که مصرف سیر باعث سردرد شدید، بروز جوش صورت و بالا رفتن دمای بدن شما شد، سریعا مصرف سیر را متوقف همچنین نتایج حاصل از برخی مطالعات حاکی از این است که مصرف سیر در افراد مبتلا به ایدز باعث بروز عوارض جانبی می‌شود.

این مشکلات در ۵۰ سالگی سراغ‌تان می‌آید این مشکلات در ۵۰ سالگی سراغ‌تان می‌آید از جمله عوارض اصلی فشار خون بالا می‌توان به سکته مغزی، حمله قلبی و بیماری‌های کلیوی اشاره کرد که همگی به طور مستقیم با این مشکل ارتباط دارند. کنترل فشار خون نقش حیاتی در پیشگیری از این عوارض دارد. توصیه می‌شود افراد بالای ۴۰ سال به صورت ماهانه فشار خون خود را اندازه‌گیری کنند. ایش جمعیت افراد مسن، بیماری‌های مرتبط با افزایش سن نیز به طور چشمگیری بیشتر می‌شوند. طبق نظر کارشناسان، بسیاری از بیماری‌های مزمن معمولاً از سن ۵۰ سالگی به بعد ظاهر می‌شوند. با این حال، این روند بستگی زیادی به عواملی مانند ژنتیک، سبک زندگی، قومیت، و نژاد دارد. ممکن است برخی افراد تا ۸۰ سالگی همچنان توانایی‌های جسمی و ذهنی یک فرد ۳۰ ساله را حفظ کنند، در حالی که برخی دیگر زودتر دچار مشکلات سلامتی می‌شوند. مقدمه به گزارش فرطب، اگر به اطراف خود توجه کنید، متوجه می‌شوید که بسیاری از افراد مسن بالای ۶۵ سال معمولاً با بیش از یک بیماری مزمن دست و پنجه نرم می‌کنند. با توجه به پیری جمعیت و افزایش نرخ دیابت، شیوع بیماری‌های مزمن متعدد رو به افزایش است. اما خبر خوب این است که بسیاری از این مشکلات قابل کنترل هستند و اگر به موقع تشخیص و درمان شوند، می‌توان از بروز عوارض جدی‌تر جلوگیری کرد. در ادامه به معرفی پنج مورد از رایج‌ترین مشکلات سلامتی که معمولاً از ۵۰ سالگی به بعد بروز می‌کنند، می‌پردازیم. ۱) فشار خون بالا در افراد مسن فشار خون بالا یکی از شایع‌ترین مشکلات سلامتی در میان افراد بالای ۶۰ سال است. با افزایش سن، رگ‌های خونی قابلیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهند، که منجر به افزایش فشار خون می‌شود. فشار خون بالا می‌تواند زمینه‌ساز بسیاری از بیماری‌های خطرناک باشد و اگر به موقع کنترل نشود، عوارض جدی به همراه خواهد داشت. از جمله عوارض اصلی فشار خون بالا می‌توان به سکته مغزی، حمله قلبی و بیماری‌های کلیوی اشاره کرد که همگی به طور مستقیم با این مشکل ارتباط دارند. کنترل فشار خون نقش حیاتی در پیشگیری از این عوارض دارد. توصیه می‌شود افراد بالای ۴۰ سال به صورت ماهانه فشار خون خود را اندازه‌گیری کنند. برای پیشگیری و کنترل فشار خون بالا، بهتر است علاوه بر بررسی منظم تحت نظر پزشک، به اصلاح سبک زندگی نیز توجه شود. تغذیه سالم، ورزش منظم و مدیریت استرس از جمله راهکارهای مهم برای کاهش فشار خون هستند. ۲) کنترل کلسترول بالا برای سلامتی بهتر کلسترول بالا یکی از مشکلات شایعی است که با افزایش سن به خصوص در افراد بالای ۵۰ سال بیشتر مشاهده می‌شود. اگر این مشکل کنترل نشود، می‌تواند منجر به بروز مشکلات عروقی مانند آترواسکلروزیس (تنگی و انسداد عروق) شود. این بیماری باعث التهاب و تغییرات در دیواره عروق خونی می‌شود و خطر حملات قلبی و سکته مغزی را به شدت افزایش می‌دهد. برای کنترل کلسترول بالا، تغییر سبک زندگی ضروری است. اصلاح رژیم غذایی، کاهش مصرف چربی‌های ناسالم و افزایش فعالیت بدنی می‌تواند در کاهش سطح کلسترول خون موثر باشد. در موارد شدیدتر، پزشک ممکن است داروهای کاهش‌دهنده کلسترول را تجویز کند. همچنین، انجام آزمایش‌های منظم برای سنجش سطح کلسترول و مشاوره با پزشک برای تنظیم برنامه‌های درمانی مناسب می‌تواند از بروز عوارض جدی جلوگیری کند. مراقبت از سلامت قلب و عروق اهمیت بالایی دارد. ۳) آرتروز: بیماری رایج مفاصل آرتروز یا التهاب مفاصل یکی از شایع‌ترین بیماری‌ها در میان افراد مسن است و به عنوان یکی از علل اصلی دردهای مزمن و ناتوانی شناخته می‌شود. این بیماری می‌تواند در سنین کمتر از ۵۰ سال نیز رخ دهد، اما معمولاً پس از ۵۰ سالگی شدت بیشتری پیدا می‌کند. آرتروز بیشتر مفاصل بزرگ مانند زانوها و لگن را تحت تاثیر قرار می‌دهد. یکی از عوامل خطرساز آرتروز، چاقی است. هرچه وزن بدن بیشتر باشد، فشار بیشتری بر مفاصل وارد شده و دردهای مفصلی به ویژه در ناحیه زانوها تشدید می‌شود. کاهش وزن می‌تواند به کاهش علائم این بیماری کمک کند و از پیشرفت آن جلوگیری کند. برای کنترل و کاهش علائم آرتروز، علاوه بر تغییر در رژیم غذایی و کاهش وزن، انجام تمرینات فیزیکی مناسب و مصرف داروهای ضد التهابی تحت نظر پزشک توصیه می‌شود. همچنین فیزیوتراپی نیز می‌تواند در بهبود حرکت مفاصل و کاهش درد موثر باشد. ۴) دیابت: کنترل قند خون برای حفظ سلامت دیابت یکی از بیماری‌های رایج است که با افزایش سن، به ویژه پس از ۵۰ سالگی، بیشتر مشاهده می‌شود. این بیماری در صورت عدم کنترل می‌تواند به مشکلات جدی مانند بیماری قلبی، نارسایی کلیه و آسیب به بینایی منجر شود. دیابت معمولاً به دو نوع ۱ و ۲ تقسیم می‌شود که نوع ۲ در افراد مسن‌تر شایع‌تر است.

کنترل دیابت با تغییر سبک زندگی امکان‌پذیر است. رژیم غذایی متعادل با میزان کم کربوهیدرات‌های سریع‌الجذب و چربی‌های ناسالم، به همراه ورزش منظم، نقش مهمی در تنظیم سطح قند خون دارند. در برخی موارد، پزشکان ممکن است داروهای خاصی برای کنترل قند خون تجویز کنند. تشخیص به موقع و کنترل سطح قند خون می‌تواند از بروز عوارض جدی مانند آسیب به اعصاب و حتی قطع عضو جلوگیری کند. انجام آزمایش‌های منظم و پیگیری درمان‌ها زیر نظر پزشک اهمیت بالایی در مدیریت دیابت دارد. ۵) پوکی استخوان: اهمیت مراقبت از سلامت استخوان‌ها با افزایش سن، تراکم استخوان در بدن کاهش می‌یابد و این مسئله خطر ابتلا به پوکی استخوان را به ویژه در زنان افزایش می‌دهد. در دوران یائسگی، به دلیل کاهش تولید استروژن، این کاهش تراکم بیشتر می‌شود و زنان بیشتر در معرض شکستگی‌های استخوانی قرار می‌گیرند. پوکی استخوان اغلب بدون علامت است تا زمانی که استخوان‌ها دچار شکستگی می‌شوند. برای پیشگیری از این بیماری، انجام ورزش‌های مقاومتی و تحمل وزن، به ویژه پیاده‌روی و تمرینات قدرتی بالاتنه توصیه می‌شود. این فعالیت‌ها به تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از کاهش تراکم استخوان کمک می‌کنند. همچنین مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم و ویتامین D مانند لبنیات، ماهی‌های چرب و مصرف مکمل‌های ویتامین D با مشورت پزشک، می‌تواند به سلامت استخوان‌ها کمک کند. تشخیص زودهنگام و اقدام به موقع در کنترل پوکی استخوان، می‌تواند خطر شکستگی‌ها را کاهش دهد. جمع بندی با افزایش سن، مشکلات سلامتی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا، آرتروز، دیابت و پوکی استخوان رایج‌تر می‌شوند. تشخیص به موقع و مدیریت این بیماری‌ها از طریق تغییرات سبک زندگی، تغذیه سالم و ورزش، می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی افراد مسن کمک کند و از عوارض جدی جلوگیری کند. کنترل و پیشگیری از این مشکلات، کلید حفظ سلامت در دوران سالمندی است.

⛔️ از نمایش برخی‌ صحنه‌ها داخل کلیپ عذرخواهیم! ⁉️ آیا #عیدالزهرا سند، تاریخ و روایت صحیحی دارد؟! امروز ۹ ربیع متاسفانه بعضیها در کشور به این بدعت عمل میکنند😔 @antihalghe @antihalghe

تصویر فاجعه بار شمال

برای چاق نشدن خوردن این ۷ خوراکی را فراموش کنید استرس به تنهایی می‌تواند باعث افزایش وزن شود؛ زمانی که تحت فشار استرس هستید، غدد آدرنال شروع به ترشح هورمون استرس کورتیزول و آدرنالین به جریان خون می‌کنند که منجر به افزایش وزن ناشی از استرس می‌شود. حال شما تصور کنید خوراکی‌هایی بخورید که این ترشح هورمونی را شدت ببخشند؛ طبیعی است که تحت این شرایط، سطح استرس شما بالا برود و در دراز مدت دچار اضافه وزن شویدS استرس می‌تواند به طرق گوناگون سبب افزایش وزن شود که یکی از آنها «پرخوری» است. زمانی که دچار استرس مزمن هستیم، میل به غذا خوردن در ما بیشتر می‌شود، به ویژه تمایل به خوردن غذاهایی با کربوهیدرات بالا که باعث می‌شود اشتهای بیشتری پیدا کنیم و به خوردن ادامه دهیم. غذاهای استرس‌زا اغلب به دلیل افزایش شدید سطح کورتیزول [همراه با افزایش انسولین که هنگام خوردن آنها اتفاق می‌افتد]، منجر به پرخوری می‌شوند. خوردن این غذاها باعث افزایش قند و در نهایت کاهش سریع میزان قند در خون می‌شود، که این حالت موجب می‌شود ما هوس بیشتری برای مصرف تنقلات شیرین داشته باشیم؛ که همین موضوع در صورت تکرار، باعث افزایش وزن می‌شود، زیرا بدن قادر به تنظیم درست سطح قند خون نیست. اگر کورتیزول خیلی بالا باشد، بر متابولیسمِ قند، تأثیر منفی می‌گذارد و سبب می‌گردد انرژی را به‌عنوان چربی ذخیره کنید و به مرور چاق شوید. مزایدات در ادامه چند مورد از خوراکی‌هایی که خوردن آنها می‌تواند در شما استرس ایجاد ‌کند و منجر به تجمع چربی در ناحیه شکم و افزایش وزن ناشی از استرس شود، معرفی شده‌اند. ۱) کیک و شیرینی شاید باور این موضوع سخت باشد که شیرینی‌های خوشمزه می‌توانند با ایجاد یک واکنش هورمونی، شما را دچار استرس کنند! اما لازم است بدانید خوراکی‌های سرشار از قند، چربی و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده می‌توانند باعث ایجاد استرس یا تشدید آن شوند و سطح کورتیزول را افزایش دهند. هم‌چنین این تنقلات محرک باعث ترشح هورمون انسولین می‌شوند و به مغز سیگنال می‌دهند که قند (انرژی) بیشتری مورد نیاز است. ۲) قهوه کافئین باعث می‌شود کورتیزول بیشتری در بدن تولید شود، به طوری که نوشیدن یک فنجان قهوه در هر زمانی از روز می‌تواند هورمون‌های استرس را تقویت کند و باعث ایجاد احساس اضطراب و استرس شود. این شرایط می‌تواند منجر به افزایش میل به مصرف قند و کربوهیدرات شود و احتمال چاقی را بالا ببرد. ۳) ماکارونی غذاهایی مانند ماکارونی ممکن است باعث ترشح کورتیزول در بدن شوند و بدن را در حالت استرس نگه دارند. کورتیزول وقتی به گیرنده‌های خاصی در هیپوتالاموس متصل می‌شود، می‌تواند بر اشتها تأثیر بگذارد و آن را افزایش دهد. ۴) تنقلات ناسالم و فرآوری‌شده چیپس، پفک و تنقلات شور و پرچرب از دیگر غذاهای استرس‌زا هستند. در واقع سدیم باعث افزایش فشار خون و در نتیجه افزایش استرس و اضطراب و در نهایت چاقی ناشی از استرس می‌گردد. ۵) نوشابه نوشیدنی‌های قندی مثل نوشابه می‌توانند باعث افزایش سطح قند و به دنبال آن افت قند خون شوند که این اتفاق می‌تواند منجر به خستگی و تحریک‌پذیری شود که این دو حالت، از علائم رایج استرس هستند. مصرف زیاد نوشابه باعث ترشح هورمون کورتیزول در بدن می‌شود. سطوح بالای کورتیزول می‌تواند منجر به ذخیره چربی در ناحیه شکم و همچنین میل به خوردنِ بیشترِ شیرینی‌جات شود. ۶) غذاهای سرخ‌شده غذاهایی مانند مرغ سوخاری و سیب‌زمینی سرخ‌شده، در افزایش هورمون استرس نقش دارند. این غذاها دارای چربی‌های ترانس هستند که التهاب را در بدن افزایش می‌دهند و سبب ترشح بیشتر کورتیزول می‌شوند. ۷) پیتزا فست فودهایی مانند همبرگر و پیتزا که سرشار از نمک، چربی و کالری بالا هستند، منجر به افزایش هورمون‌های استرس می‌شوند. این غذاها چربی و کالری زیادی را به بدن تحمیل می‌کنند، بدون اینکه ارزش غذایی داشته باشند.