.1😬 تو هم سروصدای های ذهنت زیاده . #قدم سوم انجام بده👟 👇

.2 🔸 ژورنال‌نویسی ✍🏻 نوشتن، یکی از مؤثرترین راه‌ها برای سبک کردنِ ذهنه🌿 وقتی احساسات، نگرانی‌ها یا اتفاقات روزمون را می‌نویسیم، ذهن از حالت آشفتگی و پراکندگی بیرون میاد و مسائل کمی روشن‌تر می‌شه! [گاهی کاغذ مهربان‌تر از سکوت است] ببین لازم نیست حرفه‌ای بنویسیا خیلی سختش نکن برای خودت امروز چیشد؟ امروز چه چیزی منو ناراحت کرد؟ چه چیزی حالم رو بهتر کرد؟🥰 الان دقیقاً چه احساسی دارم؟ برای فردا به چه چیز کوچکی امیدوارم؟🌱 فردا چیکار می‌تونم برا خودم انجام بدم؟ و... . #به_من_بگو_چرا

.3📔 کافیه شروع کنی به نوشتن اولش ممکنه سخت باشه ولی آسون میشه کم‌کم خیلی خلاصه بگم، با این کار؛🖇 به افکارت نظم میدی فشار ذهنی کاهش پیدا می‌کنه محرک‌های استرس رو میشناسی 😌 و به نوعی تخلیه‌ی هیجانی سالمه . #به_من_بگو_چرا #دانستنی #قدم