🔴 ۲۰ الی ۲۶ اردیبهشت ماه ۱۴۰۴؛ هفته خوابگاه‌های دانشجویی ✅ شعار هفته خوابگاه‌های دانشجویی در سال ۱۴۰۴: «خوابگاه خاستگاه دوستی، رشد و پرواز اندیشه‌ها» 🔸شنبه ۲۰ اردیبهشت: خوابگاه؛ آغاز راه دوستی اقوام و انسجام ملی ‌#دانشگاه_علوم_پزشکی_اردبیل www.arums.ac.ir eitaa.com/webda_arums

✅ حضور معاون بهداشت دانشگاه در جلسه شورای اندیشه‌ورز صدا و سیمای استان اردبیل و معرفی برنامه « شهر سالم » و بررسی راهکارهای رسانه ای برای توسعه محیط های حامی سلامت ‌#دانشگاه_علوم_پزشکی_اردبیل www.arums.ac.ir eitaa.com/webda_arums

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ ✨یا ذالجلال و الاکرام✨ 🔸امروز یکشنبه ۲۱ اردیبهشت ماه ۱۴۰۴ شمسی 🔸۱۳ ذی القعده ۱۴۴۶ هجری قمری 🔸۱۱ می ۲۰۲۵ میلادی ‌#دانشگاه_علوم_پزشکی_اردبیل www.arums.ac.ir eitaa.com/webda_arums

#تلاوت_قرآن ✅ هر روز یک صفحه از قرآن را می‌خوانیم 🔸صفحه ۴۷۸ ‌#دانشگاه_علوم_پزشکی_اردبیل www.arums.ac.ir eitaa.com/webda_arums

#تلاوت_قرآن ✅ هر روز معنی یک صفحه از قرآن را می‌خوانیم 🔸صفحه ۴۷۸ ‌#دانشگاه_علوم_پزشکی_اردبیل www.arums.ac.ir eitaa.com/webda_arums

#حدیث_روز ✅ امیرالمومنین امام على عليه السلام فرمودند: 🔸هنگامى كه چيزى را نوشتى، پيش از مُهر و امضا كردن، آن را مرور كن؛ زيرا بر خرد خويش، مُهر و امضا مى زنى 📗غرر الحكم ، حدیث ۴۱۶۷ ‌#دانشگاه_علوم_پزشکی_اردبیل www.arums.ac.ir eitaa.com/webda_arums

🔴 از میکرو اسلیپ یا خواب های خطرناک چه می‌دانید؟ ✅ میکرو اسلیپ صرفا خستگی نیست و هیچ جایگزینی به جز خواب کافی ندارد 🔸پویش ملی نه به تصادف ‌#دانشگاه_علوم_پزشکی_اردبیل www.arums.ac.ir eitaa.com/webda_arums

✅ در فصل بهار بهتر است مصرف شیرینی‌ها، گوشت قرمز و غذاهای تند، کاهش یابد. همچنین مصرف غذاهای ساده و سبک، مانند آش جو، نان جو و حبوبات خنک مثل عدس و ماش، توصیه می‌شود. 🔸بهتر است از درهم‌ خوری پرهیز و هر روز یک نوع میوه مصرف کنید. ‌#دانشگاه_علوم_پزشکی_اردبیل www.arums.ac.ir eitaa.com/webda_arums

🔴 مصرف منظم ضد آفتاب مانع پیری زودهنگام پوست می شود ✅ دکتر گل محمدزاده، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد: 🔸نور خورشید می تواند باعث ایجاد چروک پوستی شود. 🔸توصیه می شود در تمام ایام سال از ضد آفتاب به صورت مستمر استفاده شود. 🔸لزوم انجام روتین روزانه پوستی 🔸مصرف سیگار، کم آبی و عدم پاکسازی پوست موجب سرعت یافتن روند پیری پوست می شود. 🔸مصرف ۶ تا ۸ لیوان آب طی روز، خواب کافی و مدیریت استرس در حفظ شادابی پوست نقش تعیین کننده ای ایفا می کند. 🔸۱۵ تا ۲۰ دقیقه قبل از خروج از منزل، از ضد آفتاب استفاده کنید تا ترکیبات محصول جذب پوست شده و اثر گذارد. 🔸هنگام استفاده از ضد آفتاب با spf مناسب، گردن و پشت گوش خود را فراموش نکنید. https://behdasht.gov.ir/Z1ujo ‌#دانشگاه_علوم_پزشکی_اردبیل www.arums.ac.ir eitaa.com/webda_arums

✅ پاسخ های علمی درست به باورهای تغذیه ای نادرست 🔸آیا شیره خرما، آب نبات و داروهای گیاهی برای رفع کولیک نوازدان مفید است؟ پاسخ: خیر 🔸دادن هیچ غذایی به نوزادان سبب بهبود کولیک نمی‌شود و به نوزادان تا شش ماهگی فقط باید شیر مادر و در شرایطی که مصرف شیر مادر توسط نوزاد منع شده، شیر خشک داده شود. 🔸چنانچه علت کولیک شیر مادر باشد، ممکن است برای مادر رژیم غذایی ضد حساسیت و کم آلرژیک توسط متخصص تغذیه و رژیم درمانی تجویز شود. 🔸اگر علت کولیک، شیر خشک نوزاد باشد، ممکن است شیر خشک خاص دیگری که ضد حساسیت است، داده شود. 🔸هر گونه تغییری در رژیم غذایی مادر باید با هماهنگی متخصص تغذیه و رژیم درمانی صورت گیرد. 🔹منبع: دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت https://behdasht.gov.ir/ZHtjo ‌#دانشگاه_علوم_پزشکی_اردبیل www.arums.ac.ir eitaa.com/webda_arums

🔴 دکتر کشت پور املشی، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان ✅ سرطان پستان قابل پیشگیری و تا حد زیادی قابل درمان است 🔸غربالگری را جدی بگیرید. 🔸زنانی که فرزند کمتری دارند یا تجربه شیردهی ندارند، بیشتر در معرض این بیماری قرار دارند. 🔸تورم در نواحی پستان و زیربغل نیز از علائم هشداردهنده‌ای است که نباید از آن غافل شد. 🔸زنانی که تحرک کافی دارند، ورزش می‌کنند، تغذیه متعادل و سالم دارند و از مصرف غذاهای فرآوری‌شده و پرچرب پرهیز می‌کنند، به‌مراتب کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پستان قرار می‌گیرند. 🔸آگاهی و اقدام به‌موقع، دو عامل کلیدی در نجات جان زنان از این بیماری است. https://behdasht.gov.ir/Zjtjo ‌#دانشگاه_علوم_پزشکی_اردبیل www.arums.ac.ir eitaa.com/webda_arums

🔴چند توصیه غذایی به زائران سفر حج ✅ دکتر اسلامیان، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی: 🔸در ایام حج از نوشیدن آب کافی غافل نشوید. 🔸از مصرف غذاهای سرخ‌کرده، پرادویه و گوشت‌های فرآوری‌شده پرهیز کنید. 🔸تعریق زیاد موجب از دست رفتن آب، سدیم، پتاسیم و منیزیم در بدن می‌شود که خطر گرمازدگی و گرفتگی عضلات را افزایش می‌دهد. 🔸سردرد، سرگیجه، تهوع، کاهش ادرار و ضربان قلب بالا از جمله نشانه‌های گرمازدگی است. 🔸تغییر رژیم غذایی، مصرف غذاهای ناآشنا و کم‌آبی، ممکن است منجر به یبوست، اسهال یا مسمومیت غذایی شود. 🔸آب خنک (نه یخ!) به همراه چند قطره آبلیموی تازه، کمبود الکترولیت‌ها را جبران خواهد کرد. 🔸دوغ کم‌نمک خانگی منبع غنی کلسیم و پروبیوتیک و شربت‌های طبیعی مانند خاکشیر، تخم‌شربتی یا عرق‌نعنا با عسل برای بدن خنک‌کننده و ضدعطش است./ پرهیز از مصرف نوشابه‌های گازدار، قهوه و چای پررنگ 🔸مصرف میوه‌ها و سبزیجات از کم آبی و یبوست پیشگیری می‌کند. https://behdasht.gov.ir/Zatjo ‌#دانشگاه_علوم_پزشکی_اردبیل www.arums.ac.ir eitaa.com/webda_arums