┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ ✨یا ارحم الراحمین✨ 🔸امروز سه شنبه ۳ تیرماه ۱۴۰۴ شمسی 🔸۲۸ ذی الحجه ۱۴۴۶ هجری قمری 🔸۲۴ ژوئن ۲۰۲۵ میلادی ‌#دانشگاه_علوم_پزشکی_اردبیل #تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران www.arums.ac.ir eitaa.com/webda_arums

#تلاوت_قرآن ✅ هر روز یک صفحه از قرآن را می‌خوانیم 🔸صفحه ۵۱۷ ‌#دانشگاه_علوم_پزشکی_اردبیل #تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران www.arums.ac.ir eitaa.com/webda_arums

✅ کانال اطلاع‌رسانی دانشگاه علوم پزشکی اردبیل در پیام رسان " بله "👇 https://ble.ir/webda_arums ‌#دانشگاه_علوم_پزشکی_اردبیل www.arums.ac.ir eitaa.com/webda_arums

✅ ۴۰۳۰، مشاوره رایگان توسط کارشناسان سلامت روان معاونت بهداشت ‌#دانشگاه_علوم_پزشکی_اردبیل #تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران www.arums.ac.ir eitaa.com/webda_arums

✅ برگزاری جلسه وبیناری معاونین تحقیقات و فناوری دانشگاه های علوم پزشکی کشور و بررسی راهکارهای مدیریت بحران در شرایط کنونی و تاکید بر انجام برنامه های پژوهشی و تحقیقات در دانشگاه ها 🔸دوشنبه ۲ تیرماه ۱۴۰۴ ‌#دانشگاه_علوم_پزشکی_اردبیل #تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران www.arums.ac.ir eitaa.com/webda_arums

✅ اجرای طرح زیباسازی محوطه مجتمع شهید سلیمانی دانشگاه علوم پزشکی اردبیل 🔸طرح زیباسازی محوطه مجتمع شهید سلیمانی دانشگاه علوم پزشکی اردبیل به همت معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه، در چند فاز اجرا می‌شود. ‌#دانشگاه_علوم_پزشکی_اردبیل #تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران www.arums.ac.ir eitaa.com/webda_arums

✅ سومین جلسه کمیته تامین و تدارک دارو و ملزومات پزشکی جهت شرایط بحرانی در معاونت غذا و دارو دانشگاه/ ۳ تیر ماه ۱۴۰۴ 🔸در این جلسه، ضمن بررسی وضعیت ذخایر دارو و ملزومات پزشکی مراکز درمانی، تمهیدات لازم در خصوص تامین اقلام مورد نیاز مراکز درمانی در شرایط بحرانی مورد بررسی قرار گرفت. ‌#دانشگاه_علوم_پزشکی_اردبیل #تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران www.arums.ac.ir eitaa.com/webda_arums

✅ بررسی فرآیند ارائه خدمات سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد، انجام خطر سنجی، خدمات دندانپزشکی و برگزاری جلسات آموزشی برای مددجویان تحت پوشش کمیته امداد امام (ره) و انعقاد تفاهم نامه همکاری مشترک دانشگاه و کمیته امداد امام (ره) در معاونت بهداشت دانشگاه ‌#دانشگاه_علوم_پزشکی_اردبیل #تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران www.arums.ac.ir eitaa.com/webda_arums

✅ برگزاری وبینار مدیریت در حوادث و بلایا توسط واحد جوانی جمعیت، سلامت خانواده و مدارس معاونت بهداشت دانشگاه ‌#دانشگاه_علوم_پزشکی_اردبیل #تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران www.arums.ac.ir eitaa.com/webda_arums

✅ نکات اولیه حضور در صحنه حادثه 🔸محسن لعل حسن زاده، رئیس اداره آموزش همگانی سازمان اورژانس کشور ‌#دانشگاه_علوم_پزشکی_اردبیل #تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران www.arums.ac.ir eitaa.com/webda_arums

🔴 از سوی دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تشریح شد؛ ✅ توصیه‌های تغذیه‌ای در شرایط بحران 🔸در برهه کنونی که میهن عزیزمان درگیر شرایط تحمیلی جنگی شده و رژیم کودک کش صهیونی در حال حمله به مناطق مسکونی در کشور است، اولویت دادن به یک رژیم غذایی متعادل با کالری، پروتئین و مواد مغذی ضروری کافی برای حفظ سلامت و روحیه عمومی هموطنان عزیزمان بسیار مهم و ضروری است، لذا دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در شرایط کنونی کشور توجه هم‌میهنان عزیز را به رعایت نکات زیر معطوف می دارد. 🔸در مواقع بروز بحران، بهتر است ضمن رعایت خونسردی و آرامش در تمام شرایط، به اندازه نیاز خانوار خرید مواد غذایی انجام شود و از خرید و انبار کردن بیش از اندازه مواد غذایی خودداری کنیم. خوشبختانه واحدهای تولیدی مواد غذایی در کشور با تمام ظرفیت در حال کار هستند و نگرانی خاصی بابت دسترسی به مواد غذایی ضروری در کشور وجود ندارد. 🔹غذاهای سالم و فاسدنشدنی در دسترس باشد 🔺تمام هموطنان عزیز تمرکز کافی بر در دسترس بودن غذاهای سالم و فاسد نشدنی داشته باشند تا در صورت تشدید اوضاع بتوانند برای تامین کالری، پروتئین و مواد مغذی کافی از آنها استفاده کنند. 🔹لزوم دسترسی به آب آشامیدنی سالم 🔺دسترسی به آب آشامیدنی تمیز و سالم یکی دیگر از نکات مهم تغذیه ای در شرایط کنونی کشور است که بهتر است همواره مدنظر هموطنان عزیز قرار گیرد. خوشبختانه تامین آب آشامیدنی سالم در تمام نقاط کشور مهیاست و نگرانی خاصی بابت این امر وجود ندارد. با این حال، توصیه می‌شود در صورت تهیه آب معدنی، آن را در مقابل نور خورشید قرار ندهید. 🔹کالری به اندازه مصرف شود 🔺از مصرف کالری کافی برای حفظ سطح انرژی و جلوگیری از تحلیل عضلات، به ویژه در شرایط استرس، اطمینان حاصل کنید. توصیه می‌شود که انرژی مورد نیاز خود را از اقلام غذایی سالم و بی ضرر مثل غلات سبوس دار، میوه ها و سبزیها و حبوبات تامین کنید. دقت کنید که به علت شرایط دورکاری در کشور و در برخی موارد کاهش فعالیت بدنی و همچنین دسترسی به تمام غذاها در منزل، احتمال افزایش دریافت کالری در برخی افراد وجود دارد که خود می‌تواند باعث افزایش وزن و خطرات بعدی شود. این در حالی است که با توجه به شرایط پیشگفت، نیاز به انرژی نسبت به روزهای معمول شاید کمی کمتر شده باشد. لذا دریافت انرژی را متناسب با سطح فعالیت خود تنظیم کرده و از مصرف بی رویه کالری خودداری کنید. 🔹تاکید بر مصرف پروتئین برای حفظ توده عضلانی 🔺مصرف مقادیر کافی پروتئین برای حفظ توده عضلانی ضروری است. می‌توانید پروتئین مورد نیاز بدن را از انواع پروتئینهای حیوانی (مثل تخم مرغ و گوشتها) و گیاهی (مثل حبوبات، سویا و آجیلها) تامین کنید. در صورت تشدید تنش ها، منابع پروتئینی فاسد نشدنی با ماندگاری بالا مانند گوشت‌های کنسرو شده، حبوبات، سویا یا آجیل را در اولویت قرار دهید. همچنین، برای تامین انرژی مورد نیاز خود، منابع غذایی حاوی کربوهیدراتهای پیچیده مثل نان، برنج و حبوبات را انتخاب کنید. 🔹تاکید بر مصرف میوه و سبزی برای تامین فیبر 🔺با توجه به فصلی که در آن قرار داریم و شرایط دورکاری و کاهش فعالیت بدنی در برخی افراد نسبت به روزهای معمول، به منظور جلوگیری از افزایش دریافت کالری و همچنین تامین فیبر و مواد مغذی مورد نیاز بدن، میوه ها و سبزیجات تازه میان وعده های بسیار خوبی به شمار می روند که خوشبختانه در اغلب نقاط کشور در دسترس اند. در صورت تشدید اوضاع که دسترسی به میوه های تازه مقدور نباشد، می‌توان از میوه های خشک و یا میوه‌ها و سبزیجات کنسرو شده استفاده کرد. 🔹مصرف تنقلات و فست‌فودها محدود شود 🔺بهتر است مصرف تنقلاتی مثل چیپس و پفک و نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی و همچنین غذاهای آماده و فرآوری‌شده مثل سوسیس، کالباس، پیتزا، انواع سوخاری ها و فست فودها حتی الامکان محدود شود. کالری، چربی، نمک و قند بالای موجود در بسیاری از این محصولات غذایی می‌توانند برای سلامت شما آسیب‌رسان باشند. بهتر است در چنین شرایطی روی دریافت غذاهای سنتی، کامل، کم‌فرآوری‌شده که ارزش غذایی بیشتری دارند تمرکز کنید. 🔹لبنیات فراموش نشود 🔺مصرف لبنیات را در طی این ایام فراموش نکنید. بویژه خوردن یک لیوان شیر کم چرب در هنگام خواب باعث بهبود کیفیت خواب شما می‌شود و می‌تواند به آرامش روانی شما نیز خیلی کمک کند. ‌#دانشگاه_علوم_پزشکی_اردبیل #تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران www.arums.ac.ir eitaa.com/webda_arums