🦴 بشقاب محافظ سلامت استخوان 💚 استخوان‌های قوی، حاصل مراقبت‌های امروز ما هستند! سلامت استخوان‌ها فقط به مصرف شیر و لبنیات محدود نمی‌شود؛ تغذیه متعادل، دریافت کافی کلسیم و ویتامین D و فعالیت بدنی منظم، نقش مهمی در پیشگیری از پوکی استخوان دارند. 🔹 کلسیم: شیر، ماست، پنیر و برخی سبزیجات برگ سبز، منابع کلسیم هستند. 🔹 ویتامین D: به جذب کلسیم کمک می‌کند. ماهی‌های چرب، زرده تخم‌مرغ و مواد غذایی غنی‌شده از منابع آن هستند. 🔹 پروتئین: ماهی، تخم‌مرغ، حبوبات، لبنیات، گوشت و مغزها به حفظ سلامت استخوان‌ها و عضلات کمک می‌کنند. 🔹 میوه‌ها و سبزیجات: در تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن نقش دارند. 🔹 فعالیت بدنی: پیاده‌روی و تمرینات قدرتی متناسب با توانایی فرد، به حفظ استحکام استخوان‌ها کمک می‌کنند. 🔹 پیشگیری از پوکی استخوان: پرهیز از مصرف سیگار، محدود کردن مصرف نمک و خودداری از مصرف خودسرانه مکمل‌ها را جدی بگیریم. 📌 یادمان باشد: تغذیه سالم، تحرک منظم و دریافت کافی کلسیم و ویتامین D، سه گام مهم برای داشتن استخوان‌هایی سالم و قوی هستند. 💚 امروز برای سلامت استخوان‌هایمان قدم برداریم؛ فردایی محکم‌تر بسازیم #تن_ایران_درست_سر_ایرانی_سلامت #دانشگاه_علوم_پزشکی_اردبیل #تیم_ملی_سلامت ━━◈❖✿❖◈━━ 🌐 www.arums.ac.ir 🆔 www.ble.ir/webda_arums 🆔 www.eitaa.com/webda_arums

🔰استخوان های بهتری بسازیم 🔺برای افزایش آگاهی در خصوص روش‌های پیشگیری از پوکی استخوان و تقویت و مراقبت از آن در بیماران، همراهان و مراقبان بهداشتی به لینک زیر مراجعه کنید. 🔗 https://osteoday.ir/buildbetterbones #تن_ایران_درست_سر_ایرانی_سلامت #دانشگاه_علوم_پزشکی_اردبیل #تیم_ملی_سلامت #روز_جهانی_پوکی_استخوان ━━◈❖✿❖◈━━ 🌐 www.arums.ac.ir 🆔 www.ble.ir/webda_arums 🆔 www.eitaa.com/webda_arums 🆔 www.aparat.com/webdaardabil

🔰بیماری انسداد ریوی مزمن (COPD) با رویکرد تشخیص و درمان ⏳️زمان ثبت نام : ۲۶ مهرماه لغایت ۲۸ آبان ماه ⏳️زمان برگزاری : ۲۸ آبان ماه ۱۴۰۵ از ساعت ۸صبح 📍مکان برگزاری : سالن کنفرانس آموزش مداوم دانشگاه ( دانشکده دندان پزشکی طبقه سوم) 🖇 لینک ثبت نام در برنامه: https://www.ircme.ir ‼️‼️همکاران محترم از طریق پیوند زیر می‌توانید در کانال اطلاع رسانی «آموزش مداوم دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی اردبیل » عضو شوید. 🖇ble.ir/join/4S4zRCWURh #تن_ایران_درست_سر_ایرانی_سلامت #دانشگاه_علوم_پزشکی_اردبیل #تیم_ملی_سلامت ━━◈❖✿❖◈━━ 🌐 www.arums.ac.ir 🆔 www.ble.ir/webda_arums 🆔 www.eitaa.com/webda_arums 🆔 www.aparat.com/webdaardabil

🔰 #استوری_مکث 💊 آیا شما هم هر روز پنتوپرازول یا امپرازول مصرف می‌کنید؟ 🎙️ دکتر سمیه متین فوق‌تخصص بیماری‌های گوارش و کبد بزرگسالان و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اردبیل #دانشگاه_علوم_پزشکی_اردبیل #تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران ━━◈❖✿❖◈━━ 🌐 www.arums.ac.ir 🆔 www.ble.ir/webda_arums 🆔 www.eitaa.com/webda_arums 🆔 www.aparat.com/webdaardabil