🔸 وب دا مرکزی | دعای روز چهارم ماه مبارک رمضان یکشنبه ۳ اسفند ۱۴۰۴ ۴ رمضان ۱۴۴۷ ۲۲ فوریه ۲۰۲۶ ذکر روز: یا ذَالْجَلالِ وَالْاِکْرام «ای صاحب جلالت و کرامت» 🗓 یکشنبه سوم اسفندماه ۱۴۰۴ @webdaarak

🔸 وب دا مرکزی | دعای روز پنجم ماه مبارک رمضان دوشنبه ۴ اسفند ۱۴۰۴ ۵ رمضان ۱۴۴۷ ۲۳ فوریه ۲۰۲۶ ذکر روز یا قاضِیَ الْحاجات «ای برآورنده حاجات» 🗓 دوشنبه چهارم اسفندماه ۱۴۰۴ @webdaarak

🔸 وب دا مرکزی | نکات تغذیه ای در ماه مبارک رمضان 🗓 دوشنبه چهارم اسفندماه ۱۴۰۴ @webdaarak

💢 زنگ خطر سلامت روان مردان؛ از خشم مزمن تا خودکشی 🔸 وب دا مرکزی | همزمان با هفته سلامت ملی مردان و با شعار «سوانح و حوادث در کمین سلامت مردان»، اکرم موسی‌خانی، کارشناس سلامت روان و معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی اراک، نسبت به افزایش مشکلات روانی خاموش در مردان هشدار داد و گفت: بخش زیادی از مردان با افسردگی زندگی می‌کنند، بی‌آنکه خودشان یا اطرافیانشان آن را افسردگی بدانند. 🗓 دوشنبه چهارم اسفندماه ۱۴۰۴ @webdaarak

💢 زنگ خطر سلامت روان مردان؛ از خشم مزمن تا خودکشی 🔸 وب دا مرکزی | همزمان با هفته سلامت ملی مردان و با شعار «سوانح و حوادث در کمین سلامت مردان»، اکرم موسی‌خانی، کارشناس سلامت روان و معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی اراک، نسبت به افزایش مشکلات روانی خاموش در مردان هشدار داد و گفت: بخش زیادی از مردان با افسردگی زندگی می‌کنند، بی‌آنکه خودشان یا اطرافیانشان آن را افسردگی بدانند. وی مهم‌ترین مشکلات روانی مراجعان مرد را خلق پایین، بدبینی، ناامیدی، زودرنجی و خشم مزمن عنوان کرد و افزود: این علائم اغلب ریشه در بیکاری، فشار اقتصادی و احساس شرم در برابر خانواده دارد؛ جمله پرتکرار مردان افسرده این است: باید دوام بیاورم، نباید کم بیاورم؛ باوری که در بلندمدت منجر به فرسایش شدید روانی می‌شود. به گفته این کارشناس سلامت روان، تحریک‌پذیری، پرخاشگری و خشم مزمن از شایع‌ترین اما نادیده‌ گرفته‌ شده‌ترین نشانه‌های اختلال روانی در مردان است که می‌تواند به بی‌توجهی عاطفی به خانواده، مشاجره‌های مکرر و آسیب به روابط زناشویی منجر شود. بسیاری از مردان با نقاب اخلاق تند و عصبانیت، افسردگی خود را پنهان می‌کنند. موسی‌خانی با اشاره به تأثیر مستقیم شرایط اقتصادی گفت: فشار اقتصادی مزمن باعث فعال‌سازی طولانی‌مدت سیستم استرس بدن می‌شود و در نهایت خستگی روانی و جسمی را به دنبال دارد. از سوی دیگر، چون هویت مردانه در جامعه به نقش تأمین‌کنندگی گره خورده، ناتوانی اقتصادی می‌تواند به تعارض زناشویی، افزایش مشاجره و حتی طلاق منجر شود. وی تأکید کرد: اگر بیش از دو هفته علائمی مانند گوشه‌گیری، سکوت شدید، پرخاشگری، ناامیدی، بی‌انگیزگی برای کار، زودرنجی یا این احساس که دیگر شبیه قبل نیست ادامه داشت، خانواده باید موضوع سلامت روان را جدی بگیرد. به گفته این کارشناس، بی‌توجهی به مشکلات روانی مردان می‌تواند پیامدهای سنگینی داشته باشد؛ از افزایش خطر خودکشی و دگرکشی گرفته تا اعتیاد، طلاق، همسرآزاری، کودک‌آزاری و فرسودگی شغلی. وی یادآور شد: در آمارهای جهانی، نرخ مرگ ناشی از خودکشی در مردان بالاتر است که یکی از دلایل آن، کمتر کمک گرفتن مردان است. موسی‌خانی سه نشانه مهم برای مراجعه به متخصص را چنین برشمرد: ۱. از دست دادن کنترل هنگام عصبانیت و پرخاشگری شدید ۲. ناتوانی در لذت بردن از زندگی و تفریحات قبلی ۳. بی‌خوابی یا خواب آشفته و پایدار وی با تأکید بر تغییر نگرش مردان گفت: کمک گرفتن نشانه ضعف نیست؛ نشانه مسئولیت‌پذیری است. استرس مزمن فقط روان را درگیر نمی‌کند و می‌تواند باعث فشار خون، سردرد و مشکلات گوارشی شود. پدر سالم از نظر روانی، مهم‌تر از پدری است که فقط نقش تأمین‌کننده دارد. کارشناس سلامت روان معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی اراک در پایان افزود: بسیاری از مردانی که دیر به درمان مراجعه می‌کنند، یک جمله مشترک دارند: کاش زودتر آمده بودم. پیشگیری در سلامت روان مردان یعنی کاهش بار همیشه قوی بودن و آموزش تنظیم هیجان. 🗓 دوشنبه چهارم اسفندماه ۱۴۰۴ @webdaarak

💢 روزه‌داری سالم بدون تشنگی و ضعف؛ توصیه‌های تغذیه‌ای ویژه ماه رمضان برای همه خانواده‌ها 🔸 وب دا مرکزی | رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی اراک با تأکید بر اهمیت تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان، گفت: رعایت یک برنامه غذایی اصولی در وعده‌های سحر و افطار نقش مهمی در کاهش تشنگی، گرسنگی و حفظ سلامت روزه‌داران دارد. 🗓 دوشنبه چهارم اسفندماه ۱۴۰۴ @webdaarak

💢 روزه‌داری سالم بدون تشنگی و ضعف؛ توصیه‌های تغذیه‌ای ویژه ماه رمضان برای همه خانواده‌ها 🔸 وب دا مرکزی | رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی اراک با تأکید بر اهمیت تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان، گفت: رعایت یک برنامه غذایی اصولی در وعده‌های سحر و افطار نقش مهمی در کاهش تشنگی، گرسنگی و حفظ سلامت روزه‌داران دارد. سوسن خدام با بیان اینکه افطار باید به‌صورت تدریجی آغاز شود، افزود: نوشیدن آب ولرم یا شیر و شروع افطار با سوپ‌های رقیق و کم‌چرب، به جبران کم‌آبی بدن و آماده‌سازی دستگاه گوارش کمک می‌کند. به گفته وی، مصرف سبزیجات متنوع، سالاد و استفاده از کربوهیدرات‌های پیچیده مانند نان کامل و غلات سبوس‌دار، باعث تأمین انرژی پایدار و جلوگیری از نوسانات قند خون می‌شود. رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی اراک همچنین استفاده از منابع پروتئینی کم‌چرب نظیر تخم‌مرغ، لبنیات کم‌نمک، مرغ و ماهی را برای حفظ عضلات و افزایش احساس سیری ضروری دانست و توصیه کرد از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ‌کرده در وعده افطار پرهیز شود. خدام در ادامه با اشاره به اهمیت وعده سحر اظهار کرد: سحر باید کامل و متعادل باشد و مصرف میوه‌ها، سبزیجات و مواد غذایی پرفیبر در این وعده، به کاهش تشنگی در طول روز کمک می‌کند. وی هشدار داد: غذاهای پرنمک، پرچرب و نوشیدن چای پررنگ در سحر، موجب افزایش دفع آب بدن و تشدید عطش می‌شود. وی رعایت عادات سالم در طول ماه رمضان را ضروری دانست و گفت: آرام غذا خوردن، پرهیز از پرخوری، استفاده از روش‌های پخت سالم مانند بخارپز و کبابی و جایگزینی خرما و میوه‌های تازه به‌جای شیرینی‌های صنعتی، نقش مؤثری در سلامت روزه‌داران دارد. همچنین انجام فعالیت بدنی سبک مانند پیاده‌روی کوتاه پس از افطار توصیه می‌شود. در پایان، رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی اراک تأکید کرد: افراد مبتلا به بیماری‌های زمینه‌ای از جمله دیابت، فشار خون و بیماری‌های قلبی، همچنین زنان باردار و شیرده، پیش از روزه‌داری حتماً باید با پزشک معالج خود مشورت کنند تا از بروز مشکلات احتمالی جلوگیری شود. 🗓 دوشنبه چهارم اسفندماه ۱۴۰۴ @webdaarak