🔸️۸۵ درصد کمردردهای مزمن ناشی از نشستن زیاد است رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران: 🔹حدود ۸۵ درصد کمردردهای حاد و مزمن به واسطه فشار زیاد به ستون فقرات ناشی از نحوه فعالیت نامناسب و نشستن طولانی مدت بروز پیدا می‌کند. 🔹افرادی که کار پشت میز نشینی دارند، بیشتر دچار کمردرد می‌شوند و باید همواره از نشستن یا ایستادن به طور خمیده خودداری و سعی شود با قرار دادن ستون فقرات در حالتی راست و قائم، فشار کمتری به کمر خود وارد کرد، راه رفتن بعد از ۲۵ دقیقه نشستن بسیار ضروری است. 🔹استفاده زیاد از لپ تاپ و موبایل در حالت خوابیده سطح قدرت عضلانی و ظرفیت قلبی و عروقی را کاهش می‌دهد و این روند می‌تواند در درازمدت عواقبی مانند مشکلات دیسکی، ساییدگی مفاصل و حتی پوکی زودرس استخوانی درپی داشته باشد. 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

💢 هوای قم در شرایط بسیار ناسالم 🔸 مرکز بهداشت استان اعلام کرد، بر اساس اطلاعات اداره کل حفاظت محیط زیست استان، امروز سوم مردادماه ۱۴۰۲، شاخص کیفیت هوا ( 287=AQI ) در شهر قم به علت پدیده گرد و غبار هوا ( ذرات معلق PM10 ) در شرایط بسیار ناسالم قرار دارد و افراد مبتلا به بیماری های قلبی یا ریوی، سالمندان و کودکان باید از منزل خارج نشوند و فعالیت های خود را به حداقل برسانند. افراد دیگر باید از فعالیتهای طولاني و یا سنگين خارج از منزل اجتناب کنند. 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

💢توصیه های بهداشتی در شرایط آلودگی هوا (بخش اول) 1. به منظور کاهش تماس مستقیم با آلاینده هوا از خروج غیرضروری از ساختمان ( منزل یا محل کار ) پرهیز نمایید. 2. اگر الزاماً بایستی در فضای آزاد فعالیت کنید زمان آن را به حداقل ممکن کاهش دهید. 3. افرادی که به اقتضای کاری چند ساعت در فضای باز قرار می گیرند از ماسک تنفسی مناسب و استاندارد استفاده نمایند. 4. در خانه یا محیط های بسته بمانید و درب و پنجره ها را بسته نگهدارید. 5. در صورت امکان در اماکن دارای سیستم تهویه مطبوع بمانید. 6. از انجام فعالیت های بدنی شدید و ورزش سنگین به ویژه اگر دارای مشکلات تنفسی و آسم یا بیماری های قلبی عروقی هستید خودداری نمایید. 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

💢توصیه های بهداشتی در شرایط آلودگی هوا (بخش دوم) 1. به منظور کاهش استرس به سیستم قلب و عروق از استعمال محصولات دخانی از قبیل سیگار و قلیان خودداری نمایید. ۲. جهت تسهیل خروج املاح و ذرات آلوده از بدن نوشیدن آب زیاد توصیه می گردد. ۳. شستشوی صورت با آب و صابون و نیز شستشوی مجاری تنفسی فوقانی به منظور کاهش عوارض و حساسیت موثر می باشد. ۴. استفاده از رژیم غذایی مناسب از قبیل استفاده کافی از سبزیجات و میوه جات از قبیل سیب، لیمو، کلم، کرفس، فلفل و .... و مصرف شیر و لبنیات کم چرب توصیه می گردد. ۵. اگر دارای آسم هستید یا نشانه هایی مانند کوتاهی تنفس، سرفه و خس خس کردن و درد قفسه سینه را مشاهده نمودید برنامه درمانی خود را دنبال کنید و اگر نشانه ها برطرف نشد با پزشک خود مشورت نمایید. ۶. متصدیان واحدهای صنفی عرضه مواد غذایی موکداً از قرار دادن محصولات غذایی آماده مصرف از قبیل آجیل و خشکبار ، آبمیوه و بستنی و اغذیه و تجهیزات مورد استفاده در خارج واحد و کنار معابر عمومی در معرض آلودگی خودداری نمایند. ۷. در شرایط بروز پدیده گرد و غبار هوا متولیان برگزاری مراسم عزاداری یا ایستگاه های صلواتی از تهیه توزیع نذورات خوراکی فله در اماکن روباز خودداری و محصولات بسته بندی توزیع گردد. 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

✅راهکارهای عملی امر به معروف و نهی از منکر 🔹تذکر غیر مستقیم، تدریج و تکرار، جایگزین مناسب، تذکر در شرایط خاص، کرامت دادن به افراد حجت‌الاسلام‌والمسلمین دکتر ناصر رفیعی در اولین نشست هسته آمرین به معروف (تذکر لسانی) دانشگاه علوم پزشکی قم 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

💢مصرف شیر و مواد لبنی برای کاهش اثرات آلودگی هوا 🔸توصیه های کارشناس تغذیه مرکز بهداشت در شرایط آلودگی هوا 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

◼️ برگزاری آئین سوگواری خادمان حوزه سلامت در مجتمع خیرین سلامت ▪️همزمان با ایام سوگواری سرور و سالار شهیدان حضرت اباعبدالله الحسین علیه السلام، کادر درمان مرکز آموزشی درمانی خیرین سلامت مجلس عزاداری برپا کردند. ▪️در این مراسم که ظهر امروز با حضور دکتر مهدی مصری رئیس دانشگاه علوم پزشکی قم, برخی معاونین و مدیران این دانشگاه، مسوولان و کارکنان مجتمع آموزشی درمانی خیرین سلامت در نمازخانه این مجتمع برگزار شد، حجت الاسلام یوسفی از فضلای حوزه به تبیین مکتب عاشورا و لزوم زنده نگه داشتن نهضت امام حسین علیه السلام و احیا و تقویت فریضه امر به معروف و نهی از منکر در جامعه پرداخت. ▪️مرثیه سرایی ذاکر اهل بیت حاج حسن شالبافان از دیگر برنامه های این مراسم معنوی بود. ▪️همچنین این مراسم حال و هوای ویژه ای را در بین همراهان بیماران ایجاد کرد. 🔽 لینک خبر و گزارش تصویری muq.ac.ir/Zr9k 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom