🎥 #پاورقی/ سلامی به آنهایی که می گفتند فقط ما زبان دنیا را بلدیم... پ ن :۳۰ خرداد رو اشتباهی می گه ۳۰ تیر روشنگری با کلیپهای مستند و معتبر و ارسالات کم👇 @Roshangaree1

🎥 حاضری لباس رفیقت رو بشوری؟! #استاد_پناهیان به کانال روشنگری با کلیپهای مستند ‌و معتبر با ارسالات کم بپیوندید👇 @Roshangaree1

🔞هشدار حاوی تصاویر دلخراش از برخورد وحشیانه پلیس آمریکا با یک فرد غیر مسلح و تسلیم! براندازا رو تبعید کنید به آمریکا تا وحشی گری واقعی پلیس رو با گوشت و پوست خود از نزدیک لمس کنن ! به کانال روشنگری با کلیپهای مستند و معتبر و ارسالات محدود بپیوندید👇 @Roshangaree1

🎥 بفرمایید ریز رایانه‌ ایرانی🇮🇷 فقط ۵×۵×۸ سانتیمتر پردازنده مرکزی نسل ۱۰، ۱۱ و ۱۲ رم تا ۳۲ گیگابایت هارد SSD تا ۱ ترابایت پورت‌های بیشتر بدون فن قیمت معادل ۱۷۰ دلار 👏 📆۱۴۰۲/۴/۶ #ساخت‌و‌تولید #الکترونیک خوش‌خبر 👇🇮🇷 ایتا | بله | روبیکا | شاد | تلگرام | سروش | آپارات

🎥 نجات نوزادی که نفسش رفته بود و صورتش قرمز شده بود توسط اورژانس قبل از رسیدن پزشک گوش بدید چیزایی که گفت رو یاد بگیرید و تو موارد مشابه انجام بدید. تو این موارد سریع به اورژانس ۱۱۵ زنگ بزنید راهنمایی‌تون می‌کنن. برای همه بچه‌دارها بفرستید. 📆 ۱۴۰۲ #پزشکی خوش‌خبر 👇🇮🇷 ایتا | بله | روبیکا | شاد | تلگرام | سروش | آپارات ................................. آدرس کانالِ خوش‌خبر ، در پیام‌رسانها https://eitaa.com/2342488/2062 ................................. @yabaghiyyatallah

🔴امام خامنه ای: آیا سابقه دارد رئیس‌جمهور آمریکا و مجلس نمایندگان آمریکا از اغتشاشگران فرانسه حمایت بکنند؟ ‌🦋کانال الله اکبر @allahoak_bar

🔴کارشناس اینترنشنال: معترضین فرانسوی، زیاده‌روی کردند! اروم ماله بکش لامصب ماله شکست😂😄 ‌🦋کانال الله اکبر @allahoak_bar

. 🔴صدها کشیش #مسیحی دسته جمعی در یک کلیسا #مسلمان شدند و شهادتین را به عربی و انگلیسی قرائت کردند. ولی اصلا خبرش جهانی نشد. شما منتشر کنید. اما یک پاپ گمراه میشه از همجنس بازی حمایت میکنه همه دنیا رو خبر میکنند ✅ اسلام دین اول جهان خواهد بود ‌🦋کانال الله اکبر @allahoak_bar ..................................... کانال يا بقیة الله @yabaghiyyatallah

*پدیده بیولوژیکی (سارکوپنیا) که در سنین پیری در انسان ظاهر می شود چیست؟*:🍂💐🌺🙏🏿🍎🪴🤲💝 *سارکوپنی از دست دادن توده عضلانی و قدرت اسکلتی در نتیجه افزایش سن است.* *وضعیت وحشتناکی است......* *بیایید سارکوپنیا را کشف کنیم!!!!!!* *1. برای ایجاد عادت ایستادن... فقط ننشین! ...و اگر می توانید بنشینید دراز نکشید!* *2. اگر سالمندی مریض شد و در بیمارستان بستری شد، از او استراحت بیشتری نخواهید، یا دراز بکشد و استراحت کند و از رختخواب خارج نشود!* *دراز کشیدن به مدت یک هفته حداقل 5 درصد از توده عضلانی را از دست می دهد!* *و پیرمرد نمی تواند عضلات خود را بازیابی کند!* *معمولا بسیاری از سالمندانی که دستیار استخدام می کنند سریعتر عضله خود را از دست می دهند!* *3. سارکوپنی از پوکی استخوان وحشتناک تر است*! *با پوکی استخوان، فقط باید مراقب باشید که زمین نخورید، در حالی که سارکوپنی نه تنها کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه باعث افزایش قند خون به دلیل توده عضلانی ناکافی می شود!* *4. سریعترین از دست دادن آتروفی عضلانی در عضلات پاها است!!!!!* *زیرا زمانی که فرد نشسته یا دراز کشیده است، پاها حرکت نمی کنند و قدرت عضلات پاها تحت تاثیر قرار می گیرد... این* *موضوع اهمیت ویژه ای دارد!!!!!!* *شما باید مراقب سارکوپنی باشید!!!!!* *بالا و پایین رفتن از پله ها...دویدن و دوچرخه سواری همگی ورزش های عالی هستند و می توانند حجم عضلانی را افزایش دهند!* *برای کیفیت زندگی بهتر برای همه در دوران پیری...* *حرکت کن... ماهیچه هایت را هدر نده!!!!!* *پیری از پاها شروع می شود!!!!!!* *پاهای خود را فعال و قوی نگه دارید!!* *▪️ با افزایش سن و پیری روزانه، پاهای ما باید همیشه فعال و قوی بمانند.* *▪️اگر فقط 2 هفته پاهای خود را حرکت ندهید، قدرت واقعی پای شما 10 سال کاهش می یابد.* *بنابراین* *ورزش منظم مانند پیاده روی بسیار مهم است*. *پاها نوعی ستون هستند که تمام وزن بدن انسان را تحمل می کنند.* *هر روز پیاده روی کنید.* *جالب اینجاست که 50 درصد استخوان ها و 50 درصد ماهیچه های یک فرد در پاها هستند.* *آیا تو داری راه میروی* *بزرگترین و قوی ترین مفاصل و استخوان های بدن انسان نیز در پاها یافت می شود.* *70 درصد فعالیت انسان و انرژی سوزی در زندگی انسان توسط دوپاها انجام می شود.* *پا مرکز حرکت بدن است* ▪️ *هر دو پا با هم شامل 50 درصد اعصاب بدن انسان،* *50 درصد رگ های خونی و 50 درصد از خونی است که در آنها جریان دارد.* *پیری از پا به بالا شروع می شود* *ورزش پاها حتی بعد از هفتاد و هشتاد سالگی هم هیچ وقت دیر نیست* *▪️ حداقل 30 تا 40 دقیقه در روز پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان به اندازه کافی ورزش می کنند و از سالم ماندن عضلات پایتان مطمئن شوید.....* *این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده بالای 40 سال خود به اشتراک بگذارید، زیرا همه افراد هر روز بزرگتر می شوند.....🌿🔥🥀💝🤲🪴🍎🙏🏿🌺💐*

🔴مکرونی که برای شلوغی های یه کشور دیگه (ایران) با مصی علی‌نژاد دیدار می‌کنه، حدس بزنید موقع شلوغی های #کشور_خودش (پاریس)، مشغول چکاریه؟👆 پ ن ۱:دست بالا دست بسیاره پ ن ۲ :چاه نکن بهر کسی اول خودت دومی کسی به کانال روشنگری با کلیپهای مستند و معتبر و ارسالات کم بپیوندید👇 @Roshangaree1