دلم می‌خواهد برای همه‌ی روزهایی که تظاهر به خوب بودن کرده‌ام، عمیق و با صدای بلند گریه کنم. من که تمام روزهای سخت زندگی‌ام را به تنهایی گذرانده‌ام و هیچ‌کس حتی نپرسید حالم چطور است! @zahnearamsh71

‌ منتظر هیچکس نباش؛ هیشکی نمیاد هلت بده جلو ؛ هیشکی نمیاد واست تلویزیون رو خاموش کنه؛ هیشکی نمیاد که مجبورت کنه بری بیرون یا ورزش کنی؛ هیشکی نمیاد بگه واسه کاری که آرزوشو داری تلاش کنی؛ هیشکی نمیاد واست برنامه ریزی کنه ؛ همه چی فقط و فقط و فقط به " خودت " بستگی داره. @zahnearamsh71

تاثیر «نظم» ساعات خواب و بیداری روی توانایی‌های ذهنی می‌دانیم داشتن خواب «به‌ میزان مورد نیاز» یکی از مهم‌ترین پایه‌های سلامت جسم و روان‌ است که برای بزرگسالان بین ۷ الی ۹ ساعت در شبانه روز توصیه می‌شود. اما اکنون یک پژوهش تازه می‌گوید داشتن «نظم در ساعات خواب» هم اهمیت قابل توجهی دارد. بر اساس نتایج به‌دست آمده، متغییر بودن ساعت خواب و بیداری، به تدریج سبب کاهش توانایی‌های تفکر و شناختی می‌شود. به این معنی که حتی اگر ۸ ساعت خواب مورد نیاز‌مان را دریافت کنیم، اما ساعات خواب و بیداری‌‌مان منظم نباشد، باز هم به مغزمان آسیب وارد می‌شود. این مطالعه روی عادات خواب بیش از ۸۰۰ نفر و در طول ۲۰ سال انجام شده. اما زمان‌های خواب و بیداری توسط خود شرکت‌کنندگان پژوهش گزارش شده که احتمال وجود خطا در نتایج را افزایش می‌دهد. با این وجود، پژوهشگران می‌گویند به نظر می‌رسد باید تلاش کنیم در تمام روزهای هفته تا حد ممکن یک ساعت مشخص خواب و بیداری داشته و تا جای ممکن به نظم آن توجه کنیم. @zahnearamsh71

افلاطون را گفتند: چرا هرگز غمگین نمیشوی؟ گفت دل بر آنچه نمی ماند، نمی بندم. فردا یک راز است، نگرانش نباش. دیروز یک خاطره بود، حسرتش را نخور و امروز یک هدیه است، قدرش را بدان و از تک تک لحظه هایت لذت ببر. از فشار زندگي نترسيد به ياد داشته باشيد که فشار توده زغال سنگ را به الماس تبديل ميکنه.. نگران فردايت نباش خدای ديروز و امروز خداى فردا هم هست... ما اولين بار است كه بندگي ميكنيم. ولى او قرنهاست که خدايى ميكند پس به خدايى او اعتماد كن و فردا و فرداها را به او بسپار... @zahnearamsh71

و چقدر دیر می فهمیم که زندگی ایستگاهی نیست که شتابان به دنبالش می رویم ... بلکه همین روزهاییست که منتظر گذشتنش هستیم ...🌱❤️ روزبخیر 🌸|@zahnearamsh71

✨🌷از آنجا که عالم هستی بر مبنای جاذبه است، چیزی به عنوان طردشدن معنا ندارد‌ همه چیز حاکی از شامل شدن است. بنابراین ، وقتی چیزی را میبینید که دوست دارید رخ دهد، و برآن تمرکز میکنید ، فریاد بلی را نثارش میکنید و آن را به زندگیتان می آورید. اما وقتی چیزی را میبینید که نمی خواهید رخ دهد و بر آن متمرکز می شوید و فریاد خیر را نثار آن میکنید ، باز هم آن را به زندگیتان وارد میکنید. 💚💜 @zahnearamsh71