🎥 برای بچه‌هاتون موبایل نخرید! هیچ وقت برای بچه‌ها موبایل، گوشی، تبلت و کامپیوتر نخرید. ±حاج آقا مگه میشه؟ کلاسها آنلاین برگزار میشه #تربیت_فرزند کپی⛔️ 🌻اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌻 ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅─ @yar_emam_zaman ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅─

#وظایف_والدین 💎دو کار مهم در تربیت فرزند 📌دقت کنید: فرزند، قدرت انتخاب دارد؛ ولی خوب و بد را نمی‌شناسد. ➖چون فکر و معلوماتش کم است و چون #تقوا ندارد و خداشناس هم نیست، ممکن است کارهای بد انجام دهد. ➖شما باید دو چیز در او ایجاد کنید: یکی اینکه به او تقوا یاد بدهید و یکی اینکه خوبی‌ها و بدی‌ها را به او معرفی کنید. ➖وقتی شما در او تقوا ایجاد کردید، آن‌وقت با انتخاب خودش، خوبی‌ها را انتخاب می‌کند. ➖تقوا هم این‌طور نیست که شما مثلا به بچه‌ی سه ساله بگویید اگر به #نامحرم نگاه کردی خدا آن دنیا سرب مذاب در چشمت می‌ریزد و دست و پایت را می‌کند! ➖خب خوش‌سلیقه و خوش‌ذوق باشید. یک کار خوب می‌خواهید انجام بدهید، یک هدیه می‌خواهید برای بچه بخرید، به 🌟خدا ربطش بدهید. ➖لباس برایش می‌خرید به 🌟امام زمان ارواحنافداه ربطش بدهید. ➖بچه را #تشویق کنید روحش به طرف معنویت بیاید. ➖نگذارید چشمه‌ی جوشان معنوی در این بچه‌ها خشک شود و صددرصد جسمانی شوند. 📌ای مادر! چطور برای نهار ظهرش از صبح در آشپزخانه می‌روی زحمت می‌کشی، به بچه‌ات می‌گویی بخور. بچه‌ام کم اشتها شده، دکتر ببریم؛ خب تو به فکر #تربیت روحش باش نه جسمش. 💠استاد حاج آقا زعفری‌زاده کپی⛔️ 🌻اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌻 ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅─ @yar_emam_zaman ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅─

#تربیت_فرزند 🟢از خوبی کردن زیاد به بچه بد میبینی 1⃣اهمیت دادن زیاد به کارهای کودک، بچه رو #بی_مسؤلیت می کند. 2⃣خرید کردن زیاد برای کودک، بچه رو #پرتوقع می کند. 3⃣ #گذشت کردن بیجا در جایی که کودک باید تربیت شود، بچه رو سرکش می کند. 4⃣اختصاص دادن هر چیز خوب اعم از غذا، جای نشستن به صورت مکرر بچه رو خودخواه می کند. 5⃣تعریف کردن الکی از کودک و بیش از حد بزرگ کردن ویژگی های خوب رفتاری بچه رو #لوس می کنه کپی⛔️ 🌻اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌻 ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅─ @yar_emam_zaman ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅─

#تربیت_فرزند...🌹 🔻۵ رفتار که بچه ها از والدین کپی برداری می کنند ۱- از رفتار شما بزرگترها با والدینتان الگو می گیرند و همان رفتار را با شما خواهند داشت. ۲- اگر قصد فریب آدم های اطراف را داشته باشید و حرف تان با عملتان یکی نباشد حتی اگر احساس نشود کودکان به شدت تاثیر می‌گیرند و مثل خود شما می شود. ۳- مسائل مربوط به پول و مدیریت مالی را از شما کپی می کنند و الگو می گیرند ۴- نظم و انضباط در کارها را از شما الگو می گیرند پس اگر پرخوری د د می خوابید یا صورتحساب و بدی‌های ‌تان را به موقع پرداخت نمی کنید فرزندتان هم اینچنین می شود. ۵- کودکان از سخاوت و بخشندگی شما هم الگو می گیرند اینکه با رضایت قلبی به دیگران کمک کنید در فرزندتان نیز این چنین می شود و از این موهبت بهره‌مند می‌شود. کپی⛔️ 🌻اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌻 ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅─ @yar_emam_zaman ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅─

💑 به همسرتان عشق بورزید تا ایمانتان بیشتر شود ✍ امـــام صــادق (ع): 🔸هر قدر مرد، زنش را بیشتر دوست داشــته باشــد، فضیلت ایمــانش زیــادتـــر است. 📚وسائل الشیعه، جلد ۱۴، صفحه ۱۱ کپی⛔️ 🌻اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌻 ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅─ @yar_emam_zaman ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅─

🟣با ذهن باز به توانایی های کودکان خود نگاه کنید 🟣«هر کودکی هنرمند است. 🟣 مسئله این است که پس از این که بزرگ شد، هنرمند باقی بماند.» 🟣پابلو پیکاسو، دکتر کلوین تیلور، استاد دانشگاه یوتا و یکی از پیشگامان بزرگ در آموزش افراد #تیزهوش و پراستعداد، به مطالب بسیار شگفت‌انگیزی در تحقیقات خود دست‌یافت. 🟣وی دریافت که تمام #کودکان تیزهوش و خلاق‌اند. 🟣 برخی در سخنوری خلاق‌اند، بعضی در حرکات بدنی، بعضی دیگر در نقاشی یا نویسندگی و عده‌ای دیگر در شیوه‌ای که با دیگران ارتباط پیدا می‌کنند، یا در سبک سازمان‌دهی. 🟣دکتر تیلر مجموعه‌ای از استعدادها را کشف کرد که بسیاری از آن‌ها قبلا هرگز شناخته نشده بود. 🟣 این نکته بسیار مهمی است زیرا نشانگر این حقیقت است که نبوغ افراد منحصربه‌فرد است و شاید چندان دور از حقیقت نباشد اگر گفته شود که «با تولد هر کودک یک استعداد و توانایی کاملا جدید به دنیا افزوده ." کپی⛔️ 🌻اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌻 ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅─ @yar_emam_zaman ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅─

❇️تاثیر انتخاب اسم فرزندان در تربیت آنها #سخن_بزرگان #استاد_وافی کپی⛔️ 🌻اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌻 ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅─ @yar_emam_zaman ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅─

#تربیت_فرزند...🌹 طبیعت کودک اقتضا می کند که قبل از بزرگ شدن "کودک" باشد پس بگذارید کودک در کودکی خود پخته شود. بگذارید کودک در بازی های بی هدف (لعب) غرق شود تا در بزرگسالی به جدی ترین فعالیت ها بپردازد. بگذارید کودک شیطنت بیش ازحد نشان دهد تا در بزرگسالی به حلم پایدار برسد. بگذارید کودک از استدلال عقل و دیوار منطق به دور باشد و در دنیای خیال پرواز کند تا در بزرگسالی عقلش نیرومند شود و ذهنش گسترش یابد. بگذارید گستره ی هوش شهودی در کودکی ریشه دواند تا در بزرگسالی با عرفان و اشراق زندگی خود را معنا بخشد. کپی⛔️ 🌻اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌻 ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅─ @yar_emam_zaman ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅─

#تربیت‌فرزند...🌹 وقتیکه فرزندشمااز مشکلاتش، مثلا از اختلاف با دوستش می‌گوید با تمام وجود به او گوش فرا دهید.حتی خیلی اوقات لازم نیست صحبتی کنید فقط کافیست با دقت گوش کنید.توضیح مشکلات برای پدر ومادری که واقعا گوش می‌دهند خیلی آسانتر است و در بیشتر مواقع سکوت از روی هم دردی همان چیزی است که کودک به آن نیاز دارد. کنجکاوی کودکان را سرکوب نکنید و به سوال‌هایی که پاسخ آن را نمی‌دانید جواب سربالا ندهید. یکی از بهترین راه هایی که می‌توانید به کودک پاسخ دهید اینگونه است: «نمی‌دانم. به نظر تو چطور می‌توانیم پاسخ این مساله را پیدا کنیم؟» کپی⛔️ 🌻اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌻 ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅─ @yar_emam_zaman ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅─

#تربیت_فرزند....🌹 كار با كودك يك كار راهبردي است . كاری كه امروز انجام مي دهيم 15سال بعد نتيجه اش را خواهيد ديد. پس آرام، با انگیزه و صبر جلو برویم. کپی⛔️ 🌻اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌻 ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅─ @yar_emam_zaman ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅─

#تربیت‌فرزند...🌹 جادوی والدین ساخت عزت نفس در کودکان تغییر افکار فرزندتان نسبت به توانایی‌هایش زمان‌بر است. این کارباتجربه‌های مداوم وتلاشهای مکرر صورت می‌گیرد تا زمانی که به موفقیت منجر شوند. ●فرزندتان را به ادامه‌ی تلاشش تشویق کنید؛ حتی وقتی شرایط سخت می‌شود. کودکان عاشق توجه شما به هنگام مدیریت درست اوضاع بدون کمک دیگران هستند. حس تسلط همین‌گونه شکل می‌گیرد؛ تلاش،تنفس کوتاه وتلاش دو باره ودوباره تا رسیدن به موفقیت. نوزادان پس از زمین خوردن‌های متعدد، در راه تلاش برای راه رفتن تسلیم نمی‌شوند. حال که آگاهی بیشتری نسبت به مفهوم تسلط کسب کردید، وقتی کودک چهار‌ساله‌تان بر خواسته‌ی خود مبنی‌بر اثبات خودش به شما اصرار می‌ورزد و اگر کاری برایش انجام دهید که خودش تصمیم به تلاش برای انجامش گرفته بوده است، دچار بحرانی جدی می‌شود، برایتان منطقی‌تر به نظر می‌رسد. حس تسلط برای داشتن عزت‌نفس حیاتی است؛ درست به‌اندازه‌ی حس استقلال. استقلال: کودکان نیازمند این هستند که افکارشان را کشف کنند، لحظاتی را بدون شما بگذرانند و از قید کنترل همیشگی رها باشند. این موضوع تنها به انجام صحیح کارها بدون کمک شما مربوط نمی‌شود کپی⛔️ 🌻اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌻 ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅─ @yar_emam_zaman ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅─

#تربیت_فرزند...🌹 مادر مهمترین منبع قابل دسترسی برای تقویت ریشه های اعتماد بنفس برای کودک به شمار می‌ رود به طوری به بررسی ها نشان می‌دهد مادرانی که فرزند خود را مورد شماتت قرار میدهند، فرزندانی با اعتماد به نفس پایین تربیت می کنند. طرح اولیه شکل گیری شخصیت افراد ناشی از برخورد مادر و کودک است به طوری که ریشه همه برداشت های کودک در آینده است که تغییر آن به سختی صورت می گیرد. بعد از پدر و مادر،خواهر و برادر و همسالان نقش مهمی در برداشت کودک از خودش را دارند. کپی⛔️ 🌻اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌻 ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅─ @yar_emam_zaman ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅─

#تربیت‌فرزند...🌹 شیوه ی حرف زدن و برخورد والدین با کودک، در رشد شناختی و هیجانی کودکان تاثیر بسزایی دارد. در زیر به چهار نمونه از شیوه‌های درست صحبت کردن و برخورد با کودک می‌پردازیم. خودت تصمیم بگیر؛ اینگونه به کودک می‌آموزیم که #مسئولیت کارش را خود، برعهده دارد و هر تصمیمی که بگیرد باید منتظر عواقب بد یا خوبش باشد. دوستت دارم ولی این کار تو را نمی‌پسندم؛ کار درست و نادرست، را به صورت واضح برای کودک مشخص کنید، یعنی به او بیاموزید ما کار [درست] و کار [نادرست] داریم، نه بچه‌ی خوب و بچه‌ی بد. از تو می‌خواهم مشکل من را حل کنی؛ اگر کودک رفتاری دارد که باعث رنجش شما می‌شود، به او بگویید که دچار مشکل شده‌اید و از او بخواهید در حل مشکل به شما کمک کند.  احساس تو را درک می‌کنم؛ وقتی کودک عصبانی است و مثلا می‌گوید «از تو متنفرم» یا «خیلی بدی»، با شنیدن این پاسخ از سمت شما، از شدت عصبانیت‌اش کاسته شده و می‌توانید با هم به حل مسئله بپردازید. کپی⛔️ 🌻اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌻 ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅─ @yar_emam_zaman ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅─

#تربیت‌فرزند...🌹 ❎ تحت هیچ شرایطی وقتی پدر و مادری در حال دعوا کردن فرزندشان هستند، از کودک طرفداری نکنید. 👈 چون کودک احساس #تنفر بیشتری را از پدر و مادر خود تجربه می‌کند. کودک خیلی زود احساس می‌کند که افراد بهتری نسبت به پدر و مادر در دنیا وجود دارد و قدرت و اقتدار پدر و مادر از بین می‌رود. و خیلی چیزهای دیگه... ✅ حواسمون باشه با یک اقدام کوچیک، که به نظر خودمون برای لحظه‌ای به کودک کمک می‌کنه، اثرات منفی ناخوشایندی به جا نذاریم. کپی⛔️ 🌻اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌻 ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅─ @yar_emam_zaman ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅─

#تربیت_فرزند...🌹 يكى از اشتباهات والدين كودكان نوپا اين است كه در مراحل رشد كودكشان دخالت ميكنند. بعنوان مثال مكيدن انگشت، پرت كردن وسايل، كثيف كارى هنگام خوردن، دست زدن به وسايل منزل وجيغ زدن كارى طبيعى براى كودكان زير دوسال است، كه باید با درايت والدين به مرحله ايى گذرا تبدیل شود. اما زمانى كه والدين به جنگ رفتار طبيعي فرزندشان ميروند، نه تنها آن رفتار را تقويت ميكنند بلكه رابطه خود را با فرزندشان تبديل به لجبازى ميكنند. کپی⛔️ 🌻اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌻 ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅─ @yar_emam_zaman ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅─

🍃 امام علی علیه السلام: هرگز به دوستی با کسی که او را نشناخته‌ای، رغبت مکن. #پیام_دوست کپی⛔️ 🌻اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌻 ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅─ @yar_emam_zaman ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅─

#تربیت_فرزند...🌹 كار با كودك يك كار راهبردي است . كاری كه امروز انجام مي دهيم 15سال بعد نتيجه اش را خواهيد ديد. پس آرام، با انگیزه و صبر جلو برویم. کپی⛔️ 🌻اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌻 ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅─ @yar_emam_zaman ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅─

# تربیت‌فرزند...🌹 ‍ #افزایش_خلاقیت ❌ کنجکاوی کودکان را سرکوب نکنید و به سوال هایی که پاسخ آن را نمی دانید جواب سر بالا ندهید. ✅ یکی از بهترین راه هایی که می توانید به کودک پاسخ دهید اینگونه است: «نمی دانم. به نظر تو چطور می توانیم پاسخ این مساله را پیدا کنیم؟» با یکدیگر دنبال راهکار بگردید و سعی کنید از روش های حل مساله کودک استفاده کنید و اگر چیزی به ذهنش نرسید او را راهنمایی کنید. کپی⛔️ 🌻اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌻 ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅─ @yar_emam_zaman ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅─

❤️ نکات کلیدی زندگی موفق در جزء چهاردهم قرآن کریم ❤️ #خودسازی کپی⛔️ 🌻اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌻 ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅─ @yar_emam_zaman ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅─

‍ 🎙 #فایل_صوتی 👤 استاد #رائفی_پور 📝 تبرج و اسم گذاری فرزند #پس_از_ازدواج کپی⛔️ 🌻اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌻 ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅─ @yar_emam_zaman ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅─

#تربیت‌فرزند...🌹 گاه والدینی که وقت کافی برای گذراندن زمان با فرزندان شان ندارند دچار عذاب وجدان و احساس گناه می شوند. به همین خاطر دست به کارهای عجیب می‌زنند و سعی میکنند با - خرید افراطی؛ - پاسخ گویی به تمام خواسته های فرزندشان؛ - دادن آزادی مفرط؛ عذاب وجدان خود را کاهش دهند! این رفتار والدین فقط بر مشکلات دامن میزند و در بلند مدت شرایط را بدتر می‌کند! کپی⛔️ 🌻اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌻 ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅─ @yar_emam_zaman ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅─

🔻 توصیه‌هایی برای داشتن یک تغذیه سالم و مناسب در ماه رمضان 🥤در فاصله افطار و سحر حتماً آب زیاد بنوشید. 🥃 مصرف قهوه و چای را به ویژه در زمان سحر به کلی کنار بگذارید زیرا باعث کم آب شدن بدن می‌شوند. 🥬 میوه و سبزیجات بیشتر مصرف کنید چون مملو از آب و فیبر هستند و مدت طولانی در روده‌ها باقی می‌مانند. 🍟 از خوردن مواد غذایی سرخ شده، چرب و قندی خودداری کنید. 🍛 وعده سحری را هرگز از قلم نیندازید چون باعث متعادل شدن قند خون در طول روز که روزه هستید می‌شود. 🍲 باز کردن روزه هنگام افطار را با یک یا دو عدد خرما شروع کنید تا سطح قند خون تان دوباره بالا رود سپس یک لیوان آب و یک سوپ گرم بخورید تا بعد از ساعت‌های طولانی و متمادی روزه بودن، معده شما آرام بگیرد، سپس سراغ غذای اصلی بروید که حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده، گوشت سفید و سبزیجات باشد. 🍪 دو تا سه ساعت بعد از افطار به میزان متعادلی مواد قندی بخورید. کپی⛔️ 🌻اللّٰھـُم ؏جِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْـ🌻 ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅─ @yar_emam_zaman ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅─