🔰غذاهای مفید برای زانو:
ماهی‌های چرب (مثل سالمون، تن، ساردین): این ماهی‌ها سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هستند که به کاهش التهاب و تسکین درد مفاصل کمک می‌کنند.
سبزیجات برگ سبز تیره (مثل اسفناج، کلم بروکلی): این سبزیجات غنی از ویتامین K هستند که به حفظ سلامت استخوان‌ها و مفاصل کمک می‌کنند.
دانه‌ها و مغزها (مثل بادام، گردو، دانه چیا): این‌ها منبع خوبی از چربی‌های سالم و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به کاهش التهاب در مفاصل کمک می‌کنند.
مرغ و گوشت بدون چربی: پروتئین‌های بدون چربی برای ساخت و ترمیم بافت‌های عضلانی و استخوانی مفید هستند.
لوبیا و حبوبات: این‌ها سرشار از فیبر و پروتئین هستند و می‌توانند به کاهش التهاب مفاصل کمک کنند.
زنجبیل و زردچوبه: این ادویه‌ها خواص ضدالتهابی دارند و می‌توانند در کاهش درد و التهاب مفاصل مؤثر باشند.
انار و توت‌ها: این میوه‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به کاهش التهاب و تقویت مفاصل کمک می‌کنند.
نوشیدنی‌های مفید برای زانو:
آب: برای حفظ انعطاف‌پذیری و سلامت غضروف‌های مفاصل ضروری است.
چای سبز: چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها است که می‌توانند به کاهش التهاب مفاصل کمک کنند.
آب نارگیل: این نوشیدنی طبیعی به تأمین الکترولیت‌ها و حفظ تعادل هیدراتاسیون کمک می‌کند.
آب کرفس: کرفس خواص ضدالتهابی دارد و می‌تواند به کاهش درد و تورم مفاصل کمک کند.
آب انگور: این آب میوه حاوی رسوراترول است که خاصیت ضدالتهابی دارد و می‌تواند به کاهش علائم التهاب مفاصل کمک کند.
نکات:
مصرف کلاژن (در منابعی مثل ژلاتین یا مکمل‌های کلاژن) می‌تواند به بهبود غضروف‌ها و بافت‌های مفصلی کمک کند.
مکمل‌های گلوکزامین و کندرویتین نیز برای برخی افراد مفید بوده و ممکن است به سلامت مفاصل کمک کنند.
╲\╭┓
🌼🍂
┗╯\╲ @yashilvatan_ir
«یاشیل وطن»
🔰تنظیم بازار میوه شب عید و خرمای رمضان
🔹مدیرعامل سازمان مرکزی تعاون روستایی ایران از واگذاری مباشرت خرید و توزیع میوه شب عید و خرمای ماه مبارک رمضان به این سازمان خبر داد و تأکید کرد که تمامی نیاز استان‌ها تأمین و تا پایان بهمن‌ماه ارسال خواهد شد.
🔹با دستور وزیر جهاد کشاورزی، علاوه بر برآورد اولیه هر استان، ۱۵ تا ۲۰ درصد افزایش ذخیره نیز در نظر گرفته شده است
🔹ذخیره‌سازی خرما نیز به‌طور کامل انجام شده و هیچ دغدغه‌ای در این زمینه وجود ندارد.
┄┄┅┅✿🍃❀
@yashilvatan_ir «یاشیل وطن»
❀🍃✿┅┅┄┄
🔰تعرض رژیم صهیونیستی علیه حاکمیت ملی لبنان و تهدید علیه هوانوردی محکوم است
🔺اسماعیل بقایی سخنگوی وزارت امور خارجه با اشاره به تهدید هواپیمای مسافری حامل شهروندان لبنانی از سوی رژیم صهیونیستی که موجب اختلال در پروازهای عادی کشوری به فرودگاه بیروت شده است، این اقدام رژیم اشغالگر را در ادامه نقض‌های فاحش و مستمر اصول و قواعد حقوق بین‌الملل و نقض حاکمیت ملی لبنان دانست و خواستار اقدام جدی سازمان‌های ذیصلاح بین‌المللی از جمله سازمان بین‌المللی هوانوردی کشوری (ایکائو) برای توقف رفتارهای خطرناک اسرائیل علیه ایمنی و امنیت هوانوردی کشوری شد.
╲\╭┓
🌼🍂
┗╯\╲ @yashilvatan_ir
«یاشیل وطن»
🔰تخصیص ۱۵ هزار میلیارد تومان برای اضافه‌کاریِ کادر درمان در ۱۴۰۴
▫️رئیس مرکز بودجهٔ وزارت بهداشت: در لایحهٔ بودجهٔ سال آینده ۱۵ هزار میلیارد تومان اعتبار در ردیف‌های مربوط به اضافه‌کاریِ کادر درمان قرار گرفته که پس‌از تخصیص توسط سازمان برنامه و بودجه، به‌طور منظم در اختیار دانشگاه‌های علوم پزشکی قرار خواهد گرفت.
╲\╭┓
🌼🍂
┗╯\╲ @yashilvatan_ir
«یاشیل وطن»
🔰۸ تیم راه یافته به یک‌چهارم جام حذفی مشخص شدند
🔹️پس از پایان مسابقات یک‌هشتم، تیم‌های استقلال، سپاهان، نساجی مازندران، پیکان، صنعت نفت آبادان، شهرداری نوشهر، ملوان بندرانزلی و گل گهر سیرجان به مرحله یک‌چهارم نهایی جام حذفی رسیدند.
╲\╭┓
🌼🍂
┗╯\╲ @yashilvatan_ir
«یاشیل وطن»
🔰۸ تیم راه یافته به یک‌چهارم جام حذفی مشخص شدند
🔹️پس از پایان مسابقات یک‌هشتم، تیم‌های استقلال، سپاهان، نساجی مازندران، پیکان، صنعت نفت آبادان، شهرداری نوشهر، ملوان بندرانزلی و گل گهر سیرجان به مرحله یک‌چهارم نهایی جام حذفی رسیدند.
╲\╭┓
🌼🍂
┗╯\╲ @yashilvatan_ir
«یاشیل وطن»
🔰سخنگوی فراجا از دستور ویژه سردار رادان برای دستگیری عاملان حمله به دانشجوی دانشگاه تهران خبر داد
🔹 سخنگوی پلیس: درپی حادثه حمله سارقانِ زورگیر که منجر به قتلِ دانشجویِ جوان شد؛ سردار رادان دستور پیگیری ویژه و سریع موضوع را به پلیس آگاهی کشور صادر کرد و باتوجه به تشکیل تیم‌های ویژه برای شناسایی عاملان این حادثه انشالله در اسرع وقت آنان دستگیر و به دستگاه عدالت سپرده خواهند شد.
🔹 اکثر این سارقان خشن دارای سوابقِ متعدد دستگیری و بازداشت توسط پلیس بوده و ضروری است تا قوانین با ضریب بازدارندگی بیشتر مصوب و ابلاغ شود.
🔹 همچنین پلیس پایتخت ملزم به برگزاری جلسات فوری مشترک با مدیران شهری و دانشگاهی تهران برای بررسی خلأهای محیطی اطراف دانشگاه‌ها و حل مشکلات سخت افزاری و نرم افزاری برای پیشگیری از اتفاقات مشابه گردید.
🔹 پلیس به جِد تلاش خواهد نمود تا قاتلانِ حادثه تاسف‌بار را دستگیر نماید و از شهروندان محترم نیز انتظار می‌رود تا به هشدارهای پلیس در افزایش امنیت عمومی توجه بیشتری نمایند.
╲\╭┓
🌼🍂
┗╯\╲ @yashilvatan_ir
«یاشیل وطن»
یاشیل وطن _ تبریز ، مرند ، ارس و ....
🔰سخنگوی فراجا از دستور ویژه سردار رادان برای دستگیری عاملان حمله به دانشجوی دانشگاه تهران خبر داد 🔹
🔰همکلاسی دانشجوی مقتول: امیرمحمد خالقی( دانشجوی به قتل رسیده) در زمینه هوش مصنوعی و بیزنس مدل نخبه بود
مکانی که او مورد حمله قرار گرفته شب ها آنقدر تاریک است که کسی جرئت رفت و آمد ندارد. چند ماه پیش به رئیس خوابگاه نامه زدیم و این مسئله را پیگیری کردیم؛ دانشگاه تا به حال اقدامی نکرده است.
╲\╭┓
🌼🍂
┗╯\╲ @yashilvatan_ir
«یاشیل وطن»
🔰 مرند || مراسم پیاده روی (حرم تا میعادگاه) نسل ظهور همزمان با نیمه شعبان در یک هوای برفی برگزار شد
🆔️ @yashilvatan_ir
🎞instagram.com/yashil.vatan.ir
🔰 یاشیل وطن ¤ مستقل آنلاین
🔰سخنان معاون استاندار و فرماندار شهرستان ویژه مرند پیش ازخطبه‌های نماز جمعه شهرستان ويژه مرند
↩️ زاهد محمودی معاون استاندار و فرماندار شهرستان ويژه مرند در نماز جمعه این هفته با تبریک به مناسبت نیمه شعبان، یاد و نام شهدا دفاع مقدس و شهیدان امنیت را گرامی داشت و تاکید کرد: "ما مدیون جانفشانی‌های این عزیزان و خانواده‌های محترم آنان هستیم."
وی همچنین از شهروندان به خاطر حضور پرشور آنها در راهپیمایی ۲۲ بهمن، علی‌رغم مشکلات اقتصادی، قدردانی کرد و گفت: "حضور شما نشان از علاقه‌مندی و همبستگی مردم فهیم شهرستان ماست."
وی افزود :انقلاب اسلامی با عنایت پروردگار و رهبری حضرت امام(ره)و حضور مردم به پیروزی رسید و تا به امروز این مردم پای انقلاب، پای آرامانها و شعارهای انقلاب ایستادگی کرده اند.
نماینده عالی دولت در ادامه به #افتتاح ۱۲۵ پروژه در دهه فجر با اعتبار بالغ بر ۵۵۸ میلیارد تومان اشاره کرد و افزود: "این پروژه‌ها به همت و تلاش دستگاههای اجرایی شهرستان علی الخصوص شهرداری‌ها، دهیاری‌ها و بخش خصوصی محقق شد."
وی همچنین با اشاره به طرح‌های آتی، گفت: "مهمترین راهبرد ما #انتقال_آب_شرب از رودخانه ارس است که امیدواریم با پیگیری‌های انجام شده تا دو سال آینده به بهره‌برداری برسد."
محمودی در ادامه اعلام کرد گفت: "احداث #بیمارستان ۳۰۴ تخت خوابی از دیگر راهبردهای مهم شهرستان است که پیمانکار آن با پیگیری‌های نماینده محترم و مسئولین مربوطه انتخاب شده است و به حول و قوه الهی عملیات احداث آن آغاز خواهد شد .
وی همچنین بر حمایت از سرمایه‌گذاران و تأمین امنیت سرمایه‌گذاری تأکید کرد و گفت: "این موارد از اولویت‌های کاری دولت در راستای رفع معضل بیکاری در شهرستان است."
معاون استاندار و فرماندار شهرستان ویژه مرند با اشاره به اهمیت تعامل با رسانه‌ها گفت: "تعامل با #رسانه‌ها از اولویت‌های ما در شهرستان است تا به توسعه فرهنگ و اطلاع‌رسانی بهتر کمک کنیم."
وی همچنین خاطرنشان کرد: "اکنون باید به اتمام #پروژه‌های_نیمه‌تمام که در سال‌های اخیر بلا تکلیف مانده‌اند، بپردازیم و همه مدیران باید تلاش کنند تا خدمتگزار خوبی برای مردم باشند و مسیر "خدمت به مردم" باید در اولویت کار مسؤلان شهرستان باشد.
فرماندار مرند افزود : حل مسائل و مشکلات شهرستان نیازمند تلاش شبانه روزی و کار جهادی همه مسؤلان و دستگاه های مختلف است.
محمودی گفت : دولت چهاردهم با شعار "وفاق، عدالت و انصاف" بر سرکار آمده و تلاش می‌کند با استفاده از #همه_ظرفیت‌ها و ایجاد فضای آرام و بدون تنش، در مسیر رضایتمندی مردم حرکت کند، وظیفه همه مدیران و مسئولان شهرستان این است که به طور کامل پای کار باشند و با همدلی و همکاری، ضمن تقدیر از زحمات مدیران و مسئولان گذشته ، با شعار و گفتمان دولت وفاق ملی خود را هماهنگ کرده و شرایطی فراهم کنند که در فضای آرام و با انگیزه امر خدمت رسانی واقعی به مردم صورت پذیرد.
وی در خاتمه گفت: تمامی خدماتی که تاکنون انجام گرفته حاصل زحمات مجموعه مدیران شهرستان ، نماینده پرتلاش شهرستان جناب آقای دکتر حبیب‌زاده بوده است .
محمودی به افتتاح ۲۱ کیلومتر #آزادراه تبریز-مرند-بازرگان اشاره کرد و گفت: "این پروژه موجب توسعه حمل و نقل خواهد شد و انشاالله ۹ کیلومتر دیگر آن در هفته دولت زیر بار ترافیک خواهد رفت."
نماینده عالی دولت در مرند در خاتمه تأکید کرد: نظرات و ایده‌های شهروندان می‌تواند نقش مهمی در بهبود شرایط و توسعه منطقه ایفا کند و از همه خواست تا با مشارکت فعال خود، در راستای ساختن آینده‌ای بهتر برای شهر تاریخی و فرهنگی مرند خدمتگزاران خود را یاری کنند.
╲\╭┓
🌼🍂
┗╯\╲ @yashilvatan_ir
«یاشیل وطن»