😵💫 احساس اضطراب داری؟ این ۳ کار رو همین الآن انجام بده:
1.🧍♂️ برو بایست یا راه برو.
اضطراب یعنی انرژی گیرکرده تو بدن. حرکت، کمک میکنه این انرژی آزاد بشه.
2.🫁 نفس ۴-۷-۸ بکش:
۴ ثانیه دم
۷ ثانیه نگه دار
۸ ثانیه بازدم
🔹 این تمرین، سیستم عصبی رو آروم میکنه.
3.📝 اضطرابتو روی کاغذ بنویس (نه توی ذهن نگهدار).
بنویس: “الان دقیقاً از چی میترسم؟ بدترین اتفاقی که ممکنه بیفته چیه؟”
📌 اضطراب وقتی مبهمه بزرگتر میشه. وقتی واضحش میکنی، کوچیکتر میشه.
❇️معاونت پرورشی و فرهنگی، اداره امورتربیتی، مشاوره و مراقبت در برابر آسیب های اجتماعی
#برای_ایران
#برای_مدرسه
•┈┈••••✾••✾•••┈┈•
💢کانالهای اطلاع رسانی آموزشو پرورش یزد در
ایتا
🆔https://eitaa.com/yazded
شاد
🆔https://yun.ir/yazdedu_shad
روابط عمومی اداره کل آموزش و پرورش استان یزد
رئیس اداره فرهنگی، هنری، اردوها و فضاهای پرورشی اداره کل آموزش و پرورش استان یزد:
🔹درخشش یزدیها در بیستوپنجمین جشنواره کشوری «پرسش مهر ریاست جمهوری»/۹ رتبه کشوری برای دانشآموزان و فرهنگیان استان یزد
🔹در بخش انفرادی: محسن حیدری از اردکان و طاهره فتاحی از بافق در گروه فرهنگیان: رتبه شایسته تقدیر کشوری و سجاد آخوندی، دانشآموز رشته عکاسی از شهرستان زارچ موفق به کسب رتبه دوم کشوری شد.
🔹در بخش سرود همگانی: دبستان پسرانه شاهد خرمنژاد (ناحیه یک)، دبیرستان دخترانه دوره اول فرزانگان (ناحیه دو) و دبیرستان دخترانه نمونه حکیمزاده (ناحیه یک)، هر سه موفق به کسب رتبه اول کشوری شدند. همچنین دبیرستان پسرانه دوره اول شهید صدوقی (ناحیه دو)، موفق به کسب رتبه دوم کشوری شد.
🔹در بخش سرود گروهی، دبیرستان پسرانه نمونه شمسایی از شهرستان تفت موفق به کسب رتبه اول کشوری و هنرستان دخترانه نمونه میرجلیلی از ناحیه یک موفق به کسب رتبه دوم کشوری شدند.
در لینک زیر بخوانید
https://yazd.iqna.ir/fa/news/4291884
#برای_ایران
#برای_مدرسه
•┈┈••••✾••✾•••┈┈•
💢کانالهای اطلاع رسانی آموزشو پرورش یزد در
ایتا
🆔https://eitaa.com/yazded
شاد
🆔https://yun.ir/yazdedu_shad
روابط عمومی اداره کل آموزش و پرورش استان یزد