🟥هوش هیجانی و پنج حوزه آن🟥 (قسمت دوم) ویژگی افراد دارای هوش هیجانی 🎙سرکارخانم هانیه منتظری آشنایی با هوش هیجانی و حوزه های آن ویژگی افراد دارای هوش هیجانی چیست !؟ خانم هانیه منتظری مشاور و روانشناس شهرمون یزد در این باره حرفهایی دارند که با ما در میون می‌ذارن. (تهیه شده در اداره انجمن اولیا ومربیان استان یزد ) #اداره_انجمن_اولیا_مربیان_استان_یزد «ایران مقتدر، ملت پیروز» #برای_ایران #برای_مدرسه •┈┈••••✾••✾•••┈┈• 💢کانالهای اطلاع رسانی آموزش‌و پرورش یزد در ایتا 🆔https://eitaa.com/yazded شاد 🆔https://yun.ir/yazdedu_shad پرتال استان 🆔https://yazd.medu.gov.ir/ روابط عمومی اداره کل آموزش و پرورش استان یزد

❎فراخوان مشارکت مشاوران در پویش تولید محتوا❎ همکاران ارجمند و مشاوران گرامی با توجه به شرایط موجود و ضرورت تقویت آرامش، امید و آگاهی در میان دانش‌آموزان، خانواده‌ها و جامعه، از شما دعوت می‌شود در پویش تولید «محتوای کوتاه صوتی یا تصویری و همچنین متن» مشارکت فرمایید. 🔴محورهای پیشنهادی🔴 1⃣ روایت جنگ و تجربه‌های امیدبخش 2⃣ آمادگی در بحران (برای دانش‌آموزان، والدین، همکاران و عموم جامعه) 3⃣ کنشگری فرهنگی، تربیتی و میدانی 4⃣ موضوعات معنوی، معارفی و تاریخی 5⃣ موضوعات حماسی و هویتی 6⃣ بازی‌ها، مسابقات و سرگرمی‌های مفید برای مدیریت هیجان دانش‌آموزان در تعطیلی مدارس 7⃣ اطلاع‌رسانی و آموزش‌های کوتاه و کاربردی 8️⃣ مشاوره های تحصیلی و کنکوری 🔴 آثار تولید شده را در ایتا به آیدی ذیل ارسال نمایید: @Sabedini392 آثار ارسالی پس از «بررسی و گزینش» جهت انتشار در رسانه‌ها و بسترهای آموزشی ارسال خواهد شد. از همراهی و مشارکت ارزشمند شما سپاسگزاریم. اداره امورتربیتی، مشاوره و مراقبت در برابر آسیب‌های اجتماعی استان یزد 🏴 معاونت پرورشی و فرهنگی استان یزد «ایران مقتدر، ملت پیروز» #برای_ایران #برای_مدرسه •┈┈••••✾••✾•••┈┈• 💢کانالهای اطلاع رسانی آموزش‌و پرورش یزد در ایتا 🆔https://eitaa.com/yazded شاد 🆔https://yun.ir/yazdedu_shad پرتال استان 🆔https://yazd.medu.gov.ir/ روابط عمومی اداره کل آموزش و پرورش استان یزد

📢 راهنمای علمی #تنظیم_هیجانی نوجوانان در بحران 🔸️قسمت۲: راهبردهای شناختی و بدنی تنظیم هیجان 🔹درک سیگنال‌های بدن و هیجان‌شناسی دقیق نوجوانان در بحران اغلب بین «احساس فیزیکی» (تند شدن ضربان، بی‌قراری، سردی دست‌ها) و «نام هیجان» (ترس، خشم، غم) سردرگم‌اند. به آن‌ها بیاموزید: - پیش از هر کاری، هیجان را در بدن ردیابی کنند. بپرس: «کجای بدنت حسش می‌کنی؟» - نام گذاری دقیق هیجان: «من مضطربم» یا «من نگران آینده‌م». نام دادن، اولین گام خروج از آشفتگی هیجانی است (به آن *labeling for regulation* می‌گویند). 🔹تنظیم بدنی وقتی بحران اتفاق می‌افتد، بدن نوجوان در وضعیت «آماده‌باش بقا» قرار می‌گیرد (افزایش کورتیزول، تنش عضلانی و اضطراب). بنابراین تمرین‌های ساده تنظیم بدن حیاتی‌اند: 1.تنفس مربع: ۴ ثانیه دم – ۴ ثانیه نگه داشتن – ۴ ثانیه بازدم – ۴ ثانیه مکث 2.پایه‌گذاری حسی (Grounding): نگاه کن، پنج چیز ببین، چهار چیز لمس کن، سه صدا بشنو، دو بو حس کن، یک مزه تجربه کن. 3.حرکت آگاهانه: راه رفتن آهسته، حرکات کششی یا فشردن گوی در دست. این تمرین‌ها سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال کرده و کنترل شناختی را بازمی‌گردانند. 🔹بازسازی شناختی نوجوان در بحران ممکن است به فاجعه‌سازی یا تفکر دوگانه ("یا همه‌چی درست میشه یا کاملاً نابود شدیم") دچار شود. با کمک گفت‌وگو، به او یاد دهید: - افکار را به شکل فرضیه ببیند، نه حقیقت قطعی. - سؤال‌هایی از خود بپرسد مثل: «شواهد واقعیِ این فکر چیه؟» «چه چیزهایی هم‌اکنون در کنترل من هست؟» - از خود بپرسد: «اگر دوستم در همین موقعیت بود، به او چی می‌گفتم؟» این فاصله‌گذاری شناختی، از انحراف هیجانات جلوگیری می‌کند. 🔹تنظیم هیجان از مسیر معنا بحران، تجربه‌ای از دست رفتن کنترل است. معنا دادن به این تجربه، هیجان را بازسازی می‌کند. - دعوتش کن تا بنویسد «من از این تجربه چه چیزی درباره خودم فهمیدم؟» - یا در قالب نماد (نقاشی، شعر، موسیقی) احساساتش را بازسازی کند. در نوجوانانی که تمایل هنری دارند، بیان نمادین اغلب سازوکار اصلی تنظیم هیجان است. 🔹روابط حمایتی و اشتراک هیجان تشویق به گفت‌وگو با همسال یا بزرگسال امن: «اشتراک احساس، نوعی تخلیه هیجانی نیست — شکل دیگری از تنظیم شناختی است.» پژوهش‌ها نشان داده‌اند نوجوانانی که در بحران به گروه حمایتی دسترسی دارند، سطح اضطراب و احساس ناتوانی پایین‌تری را تجربه می‌کنند. 🔹مرز سالم با اخبار و رسانه‌ها سیستم عصبی نوجوان نسبت به محرک‌های تکرارشونده خشونت و ناامنی در رسانه‌ها حساس‌تر است. پیشنهاد کنید: - محدوده مشخصی برای دریافت خبر داشته باشند (مثلاً دو بار در روز) - پس از هر بار مواجهه با اخبار، سه دقیقه تنفس یا حرکت فیزیکی انجام دهند. هدف:حفظ آگاهی بدون فروپاشی هیجانی. 🔹خوددلسوزی در بحران، صدای درونی نوجوان معمولاً نقادانه و پر از شرم است ("نباید این‌قدر ترسیده باشم"). او را با گفت‌وگوی درونی سالم آشنا کنید: «در این وضعیت هرکسی می‌تونست مضطرب یا خسته بشه. من حق دارم احساساتم رو داشته باشم.» خوددلسوزی پایه‌ی پایداری هیجانی است. 🔹جمع‌بندی: چرخه تداوم تنظیم هیجان آگاهی هیجان → پذیرش هیجان → تنظیم بدنی → بازسازی شناختی → معنا دادن → اقدام سازنده اداره امورتربیتی، مشاوره و مراقبت در برابر آسیب‌های اجتماعی استان یزد 🏴 معاونت پرورشی و فرهنگی استان یزد «ایران مقتدر، ملت پیروز» #برای_ایران #برای_مدرسه •┈┈••••✾••✾•••┈┈• 💢کانالهای اطلاع رسانی آموزش‌و پرورش یزد در ایتا 🆔https://eitaa.com/yazded شاد 🆔https://yun.ir/yazdedu_shad پرتال استان 🆔https://yazd.medu.gov.ir/ روابط عمومی اداره کل آموزش و پرورش استان یزد