با سردرد و سرگیجه هنگام مطالعه
چه کنیم؟🤕
•آب بنوشید🚰
درصد زیادی از سردردها به دلیل
کمبود آبه؛ ممکنه احساس تشنگی
نداشته باشید ولی بازم آب
خوردن رو فراموش نکنید.
•دوش آب گرم بگیرید🚿
این کار باعث شل شدن عضلات
شونه و گردن میشه که در
نهایت به بهبود سردرد و سرگیجه
شما کمک میکنه.
•طولانی نشستن ممنوع🚫
هر چند دقیقه یکبار، از جای
خودتون بلند بشید و چند قدم
بزنید و دوباره برگردید سراغ درس.
•ورزش و حرکات کششی رو دست
کم نگیرید🤸🏻♀
وقتی جریان خونتون بهبود پیدا
کنه، کلی از مشکلات بدنتون برطرف میشه.
•با پوزیشن درست بشین پشت میز👩💻🪑
اگه درست روی صندلی نشینی
زود خسته میشی و می خوای بخوابی.
•به چشمات برس👁
گاهی وقتا دلیل بروز سردرد و
سرگیجه هنگام مطالعه، ضعیف
بودن بیناییه که باید حتما با
پزشکتون هماهنگ باشید و
چکاب های لازم رو انجام بدید.
•ماساژ بده🧘🏻♀
ماساژ نواحی سفت در گردن و یا
شونه میتونه کمک کننده باشه.
•نور مناسب💡
بهترین نور برای مطالعه، نور غیر
مستقیم آفتابه و در درجه دوم میتونید
از چراغ مطالعه هم استفاده کنید.
@yellow_shellow|🧡
روانشناسی میگه...
•هر فرد به طور متوسط 13 راز رو تو دلش نگه میداره و 5 مورد رو به هیچکس نمیگه
• بهترین چیزها تو زندگی وقتی بدست میان که تو دنبالشون نیستی
• اگر کسی نمیتونه گریه کنه ضعیفه؛ چون گریه کردن نیاز به قدرت بالای ذهنی داره
• این قوی ترین ادما نیستن که همیشه میبرن؛ بلکه اونایی هستن که بعد هر شکست تسلیم نمیشن
•جالبه بدونید ظرف شستن، ذهن رو اروم میکنه و باعث کاهش استرس بدن میشه
• 80 درصد افکار ما منفی هستن و اگه کسی بیش از حد بخوابه غمگینه
@yellow_shellow|🧡
- روتینروزهایمدرسه 📚
• 45 دقیقه قبل از کلاس بیدار شید و صبحانه بخورید تا زمان برای رفتن به مدرسه هم داشته باشید 🌮
• موقع کلاس هیچ کار اضافه ای انجام ندید فقط گوش کنید و نوت برداری کنید تا یاد بگیرید📝
• تکالیف کلاستون و همون روز انجام بدید 📋
• اگه قصد چرت زدن داشتید حتما قبل از ساعت 4,نیم ساعت تا یک ساعت بخوابید 🕓
• مجموع ساعات کلاس و مطالعتون و به 9 الی
11 ساعت برسونید 📖
@yellow_shellow|🧡
⁸ روشآساندرمانآنفلوآنزا「🤒🥦」
¹- آب و مایعات بنوشید🍶
²- آب نمك غرغره کنید🧂
³- سوپ گرم بخورید 🍲
⁴- استفاده از روغن های گیاهی 🍾
⁵- از رطوبت ساز محیط استفاده کنید 🌡
⁶- رژیم غذایی مناسب 🍱
⁷- چای گیاهی بنوشید ☕️
⁸- بخار آب گرم استنشاق کنید 🌫
@yellow_shellow|🧡
⁵ نکتهبرایبهتردرسخوندن🍋☁️
¹- نوت هاتون رو با خودکار آبی بنویسید ثابت شده که این رنگ باعث میشه مطالب رو بهتر به ذهن بسپارید🍄💦
²- استفاده از آدامس موقع درس خوندن و امتحان دادن باعث بهبود حفظیات شما میشه🧸🍊
³- برنامه photomath با عکس گرفتن از مسئله ریاضی اون رو واستون حل میکنه🌞🌼
⁴- اگه میخواید درباره موضوعی چیزی بنویسید ولی مطلبی دربارش ندارید به سایت sholar.google.com سر بزنید🍕🌸
⁵- اگه میخاید موقع درس خوندن سمت فضای مجازی نرید با سایت keepmeout.com بصورت موقت شبکه های مجازی رو برای خودتون بلاک کنید💕🍧
• موقعدرسخوندنخوابتمیبره😴📚؟
- دراز کشیده و تو تختت درس نخون 🛏
- بعد غذا سریع نرو سراغ درس خوندن 🍱
- قبل خوابیدن یه لیوان شیر بخور🥛
- نور اتاق مطالعتو تنظیم کن💡
- برای خوابت یه برنامه دقیق داشته باش📝
@yellow_shellow|🧡