غذاهایی که برای سلامت بدن خوبه🧘🏼♀🌸
- اگه میخوای پوست خوبی داشته باشی🌱
آب،برنج قهوهای،خیار،هویج،کینوا،لیمو
-اگه میخوای موهای سالمی داشته باشی👩🏻
تخممرغ،آجیل، ماهی،اسفناج،برنج،مرکبات
- اگه میخوای دندونهای سالمی داشته باشی🦷
توتفرنگی،موز،سیب،شیر،پنیر،کرفس
- اگه میخوای وزن اضافه کنی🌻
کره بادامزمینی،گوشت قرمز،برنج، سیبزمینی،ماست پرچرب،آجیل
- اگه میخوای وزن کم کنی🏋🏻♀
حبوبات،سیب،سوپ،سبزیجات،شکلاتتلخ، ماست کمچرب
- اگه نوجوانی و میخوای قدت بلند بشه🙆🏻♀
حبوبات،مرغ،بوقلمون، سبزیجات،تخممرغ، کینوا
- اگه میخوای استرست کمتر بشه✨
تخممرغ،دانه چیا،بادام،مرکبات،دمنوش، موز
@yellow_Shellow|🧡
دو کار خیلیییی زیــبا ارسالی اعضا باسلیقمون😌🌸♥
|مرتبکردنلوازممراقبتی واتاقخواب|🧤
#استورےگوگولے_وطنی
#هنرشما💜
@yellow_Shellow|🧡
دانستنۍهاۍڪشورایـتـالـیـا🇮🇹☕️
پاستا یکی از غذاهای ایتالیایی است که شهرت و مصرف جهانی دارد. جالب است بدانید که قدمت پاستا در ایتالیا به سده چهارم پیش از میلاد برمیگردد🖇✨
حتماً کارتون پینوکیو را دیدهاید. داستان پینوکیو نخستین بار در یک روزنامه ایتالیایی منتشر شد🤥🍓
یکی دیگر از حقایق جالب درباره ایتالیا این است که آنچه امروز به عنوان کشور ایتالیا میشناسیم ۱۵۸ سال قدمت دارد♥️😇
@yellow_Shellow|🧡
پر ظرفیت ترین رشته های گروه انسانی
حسابداری👨🏽💻💳
مدیریت بازرگانی📈🧑🏼💼
حقوق⚖💰
روانشناسی👩🏻⚕🫂
مدیریت دولتی👩🏻💼🏛
@Yellow_shellow|🧡
چگونه تغذیه سالم داشته باشیم؟😌🍊
برای وعده های غذایی خود برنامه ریزی کنید📈
نوشتن یک برنامه غذایی به این بستگی دارد که چه موادی در خانه دارید، داشتن یک برنامه غذایی، باعث میشود خرید های غیر ضروری نداشته باشید یا برای فرار از گرسنگی هر چیزی نخورید، این کار همچنین این ویژگی را دارد که شما از قبل غذا ها را آماده کنید و در هفته میل کنید
مصرف پروتئین را در رژیم غذایی خود افزایش دهید🥓
پروتئین اغلب به عنوان پادشاه مواد غذایی یاد میشود، مطالعات نشان میدهد افزایش مصرف پروتئین در بدن موجب کاهش مصرف کالری در روز شده بدون اینکه تغییری در فعالیت های روزانه داشته باشیم
اصول و اجزای تغذیه را رعایت کنید🍱
مهمترین اصل در یک رژیم غذایی حفظ یک تعادل پروتئینی، چربی، کربوهیدرات، فیبر، ویتامین و مواد مورد نیاز در بدن در رژیم میباشد با این رژیم لازم نیست دسته های خاصی از غذا را از رژیم غذایی خود حذف کنید
@yellow_shellow|🧡