‧₊• 𝗠𝗼𝗿𝗻𝗶𝗻𝗴 #Routine •👩🏻‍🎤₊‧ روتین روزانه 🧋🤎 𓂃𓂃 ۪ ָ࣪ 𓂃𓂃 ۪ ָ࣪ 𓂃𓂃 ۪ ָ࣪ 𓂃𓂃 ۪ ָ࣪ 𓂃𓂃 ۪ #استورے_گوگولے ‧₊•⤷⊹@yellow_shellow|•₊

هر روز فقط یک قدم بردار و یک عادت جدید داشته باش☁️😌 •شنبه نوشتن لیست کارهای هفته🖊📆•یکشنبه فضای اتاقتو مرتب کن🛋🎈 •دوشنبه سوشال مدیا رو محدود کن🖥🌐 •سه‌شنبه سخنرانی های اقای پناهیان ♥️ •چهارشنبه عمیقا روی درس هات کار کن👨🏻‍💻🖇 •پنجشنبه برو بیرون و اطراف رو ببین🌳🐾 •جمعه وقت سرگرمی و استراحته🛌🌸 ‧₊•⤷⊹@yellow_shellow|•₊

5 غذای کاهش دهنده استرس🍜🧘🏻‍♀ ۱. آجیل : حاوی مقدار زیادی روی، آهن و مس است که از تولید کورتیزول هورمون استرس جلوگیری می کند. ۲. تخم مرغ و بلدرچین: این محصولات حاوی بیشترین آهن با منشاء حیوانی هستند که خواب را عادی می کند و اضطراب را کاهش می دهد. ۳. جگر گاو: بهترین منبع مس، عنصر کمیاب که عصبانیت را کاهش می دهد. ۴. شکلات تلخ: نه تنها یک منبع عالی از مس است، بلکه یک خوراکی عالی برای افرادی است که نمی خواهند وزن اضافه کنند. ۵. تخمه کدو تنبل: حاوی مقادیر بالایی روی و منیزیوم است. ‧₊•⤷⊹@yellow_shellow|•₊

اگه ريزش مو دارى نبايد🛀🏻🧴 •🥞 موهاتو دم اسبى ببندى •🍯نبايد بدون روغن هاى محافظتى موهاتو اتو كنى •🥞 نبايد به ريشه موهات نرم كننده بزنى •🍯نبايد با آب داغ موهاتو بشورى ‧₊•⤷⊹@yellow_shellow|•₊

‧₊•𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞#Cooking🌳 ₊‧ -مینی ولاگ آشپزی از پختن چند نوع غذای پینترستی 🐟 𓂃𓂃 ۪ ָ࣪ 𓂃𓂃 ۪ ָ࣪ 𓂃𓂃 ۪ ָ࣪ 𓂃𓂃 ۪ ָ࣪ 𓂃𓂃 ۪ #استورے_گوگولے ‧₊•⤷⊹@yellow_shellow|•₊

‧₊•𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞#Cooking🌳 ₊‧ -آشپزی به سبک هالووین🎃 𓂃𓂃 ۪ ָ࣪ 𓂃𓂃 ۪ ָ࣪ 𓂃𓂃 ۪ ָ࣪ 𓂃𓂃 ۪ ָ࣪ 𓂃𓂃 ۪ #استورے_گوگولے ‧₊•⤷⊹@yellow_shellow|•₊

دلايل اصلى موخوره🌹🐙 •|؛🧋| ఇ استفاده مكرر از سشوار و اتو مو •|؛🤎| ఇ دوش گرفتن با آب داغ •|؛🧋| ఇ شانه كردن موى خيس •|؛🤎| ఇ باز كردن گره مو با خشونت •|؛🧋| ఇ استفاده از شامپوى نامناسب مو •|؛🤎| ఇ شستشوى نادرست مو •|؛🧋| ఇ جمع كردن هميشگى مو •|؛🤎| ఇ استفاده از كش موى جنس بد •|؛🧋| ఇ استفاده از روبالشى جنس بد ‧₊•⤷⊹@yellow_shellow|•₊

پوستت‌هیچوقت‌خوب‌نمیشه‌چون🫧 :❌ ⬩ اول صورتتو میشوری بعد مسواک می‌زنی‹🪥🧼› ⬩ وسایل آرایشی بهداشتی تاریخ گذشته رو همچنان استفاده میکنی و به تاریخشون توجهی نمیکنی‹💄🗓› ⬩ صورتتو با آب داغ میشوری‹🚿🥵› ⬩ زیادی لایه‌برداری می‌کنی‹🧽🍓› ⬩ روبالشتیتو نمی‌شوری‹🛌🛁› ⬩به اندازه کافی آب نمی‌خوری‹🚰🩷› ⬩ هی به صورتت دست میزنی‹🍄🧏🏻‍♀› ⬩ زیادی فست‌فود میخوری‹🍔🍕› ‧₊•⤷⊹@yellow_shellow|•₊

چجوری موقع درس خوندن خوابمون نگیره؟📒💕 اول : یه بطری آب یک لیتری یا قمقمه همیشه کنار دستتون باشه.مایعات زیاد برا بدن خیلی خوبه ( دمای اتاقتون خیلی گرم نباشه چون خوابتون میگیره)🍒💕 دوم: من روزی یک لیوان قهوه می‌خورم. اونم صبح. و معمولا سرحال نگه‌م می‌داره. اگر به چای عادت دارین روزی دو لیوان، می‌تونه سرحالتون نگه داره🥒🌸 سوم: نور مکان مطالعه‌تون خیلی زیاد باشه. این‌جوری هم تمرکزتون چند برابر می‌شه و هم خواب به سراغتون نمی‌آد. من از چراغ‌مطالعه تو شب استفاده می‌کنم.(تو رخت خواب و حالت دراز کش درس نخونید ب هیچ وجه🍓📂 چهارم: ورزش درست و کافی خیلی تو ذخیره انرژی‌مون موثره. پس با پیاده‌روی یا حرکات کششی که باعث خون‌رسانی به مغرتون می‌شه، غافل نشید.🌯💜 ‧₊•⤷⊹@yellow_shellow|•₊