چجوری موقع درس خوندن خوابمون نگیره؟📒💕 اول : یه بطری آب یک لیتری یا قمقمه همیشه کنار دستتون باشه.مایعات زیاد برا بدن خیلی خوبه ( دمای اتاقتون خیلی گرم نباشه چون خوابتون میگیره)🍒💕 دوم: من روزی یک لیوان قهوه می‌خورم. اونم صبح. و معمولا سرحال نگه‌م می‌داره. اگر به چای عادت دارین روزی دو لیوان، می‌تونه سرحالتون نگه داره🥒🌸 سوم: نور مکان مطالعه‌تون خیلی زیاد باشه. این‌جوری هم تمرکزتون چند برابر می‌شه و هم خواب به سراغتون نمی‌آد. من از چراغ‌مطالعه تو شب استفاده می‌کنم.(تو رخت خواب و حالت دراز کش درس نخونید ب هیچ وجه🍓📂 چهارم: ورزش درست و کافی خیلی تو ذخیره انرژی‌مون موثره. پس با پیاده‌روی یا حرکات کششی که باعث خون‌رسانی به مغرتون می‌شه، غافل نشید.🌯💜 ‧₊•⤷⊹@yellow_shellow|•₊

کاربرد مسکن‌های مختلف💊✨ +کاربردی‌ی‌ی 🪙┊•استامینوفن ساده | ضد درد/تب 🧬┊• ایبوپروفن | ضد تب/دندان درد 🩸┊•مفنامیک اسید | درد پریود 🌱┊•ژلوفن | سردردهای میگرنی 🥑┊•نوافن | سردرد/دندان درد 🦋┊•استامینوفن کدئین | درد‌های متوسط 🐾┊•آسپرین | ضد درد/التهاب 🌸┊•آکسار | ضد درد/تب ‧₊•⤷⊹@yellow_shellow|•₊

روتین پوستی برای نوجوانان🙆🏻‍♀🧡 ◃ مرحله اول شستشوی صورت🥛💜 برای شستن پوستتون باید از یه فیس واش مناسب با نوع پوستتون استفاده کنید، اگه پوستتون چربه از ژل شست شو پوست چرب ، اگه حساسه از نوع حساسش ، اگه خشکه از نوع خشک ◃ مرحله دوم تونر🍨💕↶ تونر رو هم میتونید رو صورتتون اسپری کنید و هم میتونید با پد رو صورتتون آروم ضربه بزنید ، تونر ها هم انواع مختلف دارن و باید با توجه به نوع پوستتون تهیه بشه ◃ مرحله سوم مرطوب کننده و ابرسان🧴🥤↶ باید از هر دو استفاده بشه ، نه صرفا از یکیش ، چون هر دو برای پوست واجبن دقت کنید که مرطوب کننده هم باید با توجه به نوع پوستتون تهیه بشه چون انواع مختلفی داره ◃ مرحله آخر ضد آفتاب🌤💁🏻‍♀ ضد آفتاب واجب ترین قسمت از یک روتین پوستيه و اینم باید با توجه به نوع پوستتون تهیه بشه و دو نوع رنگی و بی رنگ داره ‧₊•⤷⊹@yellow_shellow|•₊

‧₊•𝐇𝐚𝐥𝐥𝐨𝐰𝐞𝐞𝐧#Cooking🌳 ₊‧ ⭑͙🥺🍕⿻  ִ ۫ جینگیلی های خورنی ּ -آشپزی به سبک هالووین🎃 𝐠𝐡𝐨𝐬𝐭 𝐊𝐢𝐦𝐜𝐡𝐢 𝐒𝐭𝐞𝐰👻🍲 𓂃𓂃 ۪ ָ࣪ 𓂃𓂃 ۪ ָ࣪ 𓂃𓂃 ۪ ָ࣪ 𓂃𓂃 ۪ ָ࣪ 𓂃𓂃 ۪ #استورے_گوگولے ‧₊•⤷⊹@yellow_shellow|•₊

عوامل محيطى ايجاد آكنه🧼🪒 •🥬 رژيم غذايى مهم است: مواد غذايى با شاخص گليسمى بالا و شير كم چرب ميتوانند عامل بروز آكنه باشند. به وعده هاى غذايى متعادل توجه كنيد و از مصرف غذاهاى ناسالم پرهيز كنيد! •🧸محصولات سنگين و غليظ: استفاده از آرايش سنگين يا محصولات مراقبت از پوست غليظ ميتواند منافذ را مسدود كند. در اولين فرصت اجازه دهيد پوستتان تنفس كند. •🧽 روتين منظم، پوست شفاف: بهداشت، نكته كليدى است! شستن و پاك كردن صورت را به بخشى از روتين روزانه تان تبديل كنيد ‧₊•⤷⊹@yellow_shellow|•₊

فرق آبرسان و مرطوب كننده رو ميدونى؟🧴🧽 •❄️آبرسان: به تركيباتى گفته ميشود كه هومكتانت هستند، يعنى چند برابر وزن خودشان آب جذب ميكنند و پوست را هيدراته ميكنند، يعنى وظيفه آبرسانى به پوست را دارند آبرسان ها هم به صورت كرم و هم به صورت سرم وجود دارند •🫧مرطوب كننده: به تركيباتى گفته ميشود كه از تبخير پوست جلوگيرى ميكند و باعث ميشود آبرسان ها در لايه هاى پوست بماند مرطوب كننده ها به صورت كرم هستند ‧₊•⤷⊹@yellow_shellow|•₊

‧₊•𝐢𝐜𝐞#Organize🌳 ₊‧ 🧊🍓⿻  ִ ۫ یخ های قالبی به سبک هالووین 🤐❌𓂃 ࣪˖ 𓂃𓂃 ۪ ָ࣪ 𓂃𓂃 ۪ ָ࣪ 𓂃𓂃 ۪ ָ࣪ 𓂃𓂃 ۪ ָ࣪ 𓂃𓂃 ۪ #استورے_گوگولے ‧₊•⤷⊹@yellow_shellow|•₊

ممنوعیات دوران پریودی 🥲❌ این پست رو سیو کن که دوران پریودی بری سراغش تا از دست جوش و التهاب و بد خلقی های پریودی خلاص بشی. نمک: کم آبی بدن و نفح قند: بدتر شدن خُلق و خو قهوه: کم آبی بدن ، سردرد و مشکلات گوارشی غذا های تند ❌🥡 اگه عادت ندارید بهتره نخورید چون ممکنه باعث مشکلات گوارشی بشه . سرخ کردنی ها 🍔🍝 چربی های ترانس باعث افزایش آکنه و التهاب و افزایش سطح استروژن (بدتر شدن خلق و خو) میشه . محصولات لبنی🥛 شیر حاوی هورمون های مصنوعی است که از مهمترین دلایل آکنه های هورمونی در خانم هاست . اسید آراشیدونیک یک محرک برای دل درد در دوران قائدگیه. دوران پریودی چی خوبه بخوریم؟🥒🌸 آب ، ماهی ، عدس و لوبیا ، میوه ، زردچوبه ، چای نعنا ، سبزیجات برگ سبز ، مغزها ، کمبوچا ، زنجبیل ، روغن تخم کتان ، موز ، مرغ ، کینوآ ، ماهی سالمون ‧₊•⤷⊹@yellow_shellow|•₊

‧₊• 𝐋𝐚𝐮𝐧𝐜𝐡 𝐛𝐨𝐱#Yummy •🥬₊‧ پك کردن غذا ولی به سبک دو کشور مختلف 🥪🌸💕 𓂃𓂃 ۪ ָ࣪ 𓂃𓂃 ۪ ָ࣪ 𓂃𓂃 ۪ ָ࣪ 𓂃𓂃 ۪ ָ࣪ 𓂃𓂃 ۪ #استورے_گوگولے ‧₊•⤷⊹@yellow_shellow|•₊