📌 نکات مهم درباره تغذیه در ‌ماه مبارک رمضان 🔹 ۵واحد میوه و سبزی مجموعاً در طول افطار تا سحر به‌طورکلی توصیه می‌شود. 🔹 لبنیات مورد استفاده خود را به‌صورت کم‌چرب استفاده کنید. 🔹حداقل ۱.۵لیتر (۶لیوان) آب در طول افطار تا سحر استفاده کنید. 🔹 تغییر در عادات غذایی و کمبود مایعات در طول روز ممکن است باعث یبوست در برخی افراد شود. 🔹 مصرف مقدار زیاد غذاهای حاوی فیبر بالا، مانند غلات کامل، غلات حاوی فیبر زیاد، سبوس، میوه و سبزی‌ها در کنار مایعات فراوان می‌تواند به کاهش یبوست کمک کند. 🔹 فعالیت بدنی سبک مانند پیاده‌روی و حرکات کششی در این‌ماه توصیه می‌شود./همشهری @zarrhbin

📌یارانه معیشتی اردیبهشت فردا واریز می‌شود هجدهمین مرحله یارانه معیشتی ساعت ۲۴:۰۰ روز پنج شنبه به حساب سرپرستان خانوار واریز می‌شود. @zarrhbin

🤝🏻⚘🤝🏻⚘🤝🏻 ⬅️ موسوی، سفیر ایران در جمهوری آذربایجان: 💐 همکاری صمیمانه و توام با احترام ‎سردار دل‌ها و ‎دکتر ظریف یک الگو در ساختار سیاسی ایران بود..... @zarrhbin

❌چگونه صعود استقلال مسجل می‌شود؟ 1- در صورتی که النصر و تراکتور بازی‌های هفته آخرشان را نبرند، استقلال با یک تساوی مقابل الشرطه صعود می‌کند. 2- در صورتی که النصر و تراکتور بازی‌های آخرشان را ببازند و الدحیل بتواند الاهلی را شکست دهد، صعود استقلال با هر نتیجه‌ای قطعی خواهد شد. 3- استقلال، الشرطه را ببرد قطعا صعود می‌کند. گفتنی است که النصر و تراکتور 24 ساعت قبل از دیدار استقلال مقابل الشرطه به میدان خواهند رفت. #قمار_برای_صعود @zarrhbin

. یک مورد که در قانون #بودجه،در تغییرات ابلاغی از سوی آقای #قالیباف اضافه شده،3هزارمیلیاردتومان اعتبار است که عملا در اختیارنمایندگان قرارگرفته تا در شهرشان هزینه شود. یعنی برای هر نماینده10میلیاردتومان در یکسال.خدا بده برکت. این پول یعنی #رانت بالقوه و #فساد ی که در یک قدمی است؟/ مسیح مهاجری @zarrhbin

📷 ایرنا، خبرگزاری دولت، جدول تغییراتی که باقر قالیباف رئیس مجلس شورای اسلامی به صورت غیرقانونی بر بودجه اعمال کرده است، منتشر کرد./ ایرنا #مجلس_انقلابی @zarrhbin

روحانی: نوار را در اوج موفقیت وین پخش کردند تا اختلاف درست کنند 🔹دزدیدن یک سند و نوار مسئله‌ای است که باید مورد بررسی قرار گیرد چرا در این مقطع صورت گرفته، درست در مقطعی که وین در اوج موفقیت است این پخش شد تا در درون اختلاف درست شود. وزارت اطلاعات مسوول پیگیری سرقت فایل صوتی است. #دشمنان_ملت #کاسبان_تحریم @zarrhbin

فعالیت تبلیغات انتخاباتی در فضای مجازی فقط با مجوز معاون اجتماعی وپیشگیری از وقوع جرم دادگستری استان یزد: نامزد‌های انتخاباتی صفحات و کانال‌هایی که می‌خواهند در فضای مجازی استفاده کنند را به ستاد پیشگیری اعلام کنند. @zarrhbin

📌اعلام نتایج بررسی صلاحیت نامزدهای انتخابات شوراهای اسلامی شهرهای استان یزد 🔹شاه حسینی دبیر ستاد انتخابات استان یزد: 🔻نتایج تایید یا رد صلاحیت نامزد‌های انتخابات شورا‌های اسلامی شهر امروز اعلام شد. 🔻لیست نتایج به صورت عمومی نیست و تنها نامزد‌ها از نتایج تایید یا رد صلاحیت‌ها مطلع می‌شوند. 🔻هر نامزد به مدت ۴ روز از نهم تا ۱۲ اردیبهشت فرصت دارد اعتراض خود را به هیئت نظارت استان تحویل دهد. @zarrhbin

❌ زنان متکدی که از استانهای دیگر در شهر جولان میدهند و باعث مزاحمت درب منازل هستند مسئولیت برخورد قاطع و جدی با انان برعهده کیست؟؟ @zarrhbin

❌ تصادف ظهر امروز روبه‌روی مجتمع ورزشی شهید سلیمانی @zarrhbin

این پسر کیست چنین جلوه محشر دارد از همین کودکی اش هیبت حیدر دارد ماه مهمانی حق نیز به مهمانی اوست امشب افطار علی بوسه به پیشانی اوست تا در آئینه او حُسن خدا را دیدند نام او را ز سماوات حَسن نامیدند. . . #یاڪریم_آل_طاها💚 #میلاد_امام_حسن_مجتبی❣️ #مبارڪباد🎊 @zarrhbin