📌هفت غذای سالم برای سلامت مفاصل ماهی قزل آلا و سایرموجودات دریایی: سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به کاهش التهاب و حفظ انعطاف پذیری مفاصل کمک می کنند. روغن زیتون: حاوی اسیدهای چرب غیر اشباع است که به کاهش التهاب و محافظت از بافت مفاصل کمک می کند. دانه های کتان: منبع اسیدهای چرب امگا 3 هستند که می توانند به بهبود تحرک مفاصل و کاهش التهاب کمک کنند. توت ها: به خصوص زغال اخته و شاه توت حاوی آنتوسیانین هستند که به کاهش التهاب کمک می کند. بروکلی: حاوی ویتامین K است که به تقویت استخوان ها و کاهش خطر مشکلات مفصلی کمک می کند. چای سبز: سرشار از آنتی اکسیدان است که ممکن است به کاهش التهاب و محافظت از مفاصل کمک کند. گردو: منبع ویتامین E است و می تواند به مبارزه با التهاب و تقویت بافت مفاصل کمک کند. افزودن این غذاها به رژیم غذایی به ارتقای سلامت مفاصل کمک می کند و مواد مغذی ضروری را برای حمایت از آنها فراهم می کند. 🇮🇷@zendeghi_bandeghi

📕#پاراکتاب | جدی نبودن یعنی از حسین فاصله گرفتن و بیهودگی و بی‌ثمری را به رسمیت شناختن 🔖 شما اگر با خودتان جدی شدید‌ حسینی می‌شوید و می‌توانید با پوچی معاویه بجنگید. با خود جدی نبودن یعنی از حسین فاصله گرفتن و بیهودگی و بی‌ثمری را به رسمیت شناختن. 🔖 شما نگاهی به برخی از اطرافیانتان بیندازید، افرادی که از حسین فاصله گرفته و به بی‌خودی کشیده شده‌اند؛ از شما به‌عنوان انسانی برای کمال حسین فاصله گرفته و به بیخودی کشیده شده‌اند. 🔖 از شما به عنوان انسانی که برای کمال خود برنامه دارد بدشان می‌آید، چرا؟ چون متوجه‌اند شما یادآور زندگی جدی‌شان هستید و زندگی جدی برای آنها سخت شده است. لذا ارتباطشان را با شما قطع می‌کنند و می‌گویند اینها مال دوران جنگ و جهاد و ایثار هستند‌ حوصله ما را سر می‌برند. 🔖 آری انسان‌هایی که از جدی بودن با خودشان فاصله گرفته‌اند، از هر سخن جدی بدشان می‌آید. اسلام جدی است، روحانیت جدی است، معلم دینی جدی است، اسلام یعنی جدیت با خود. اگر در تفسیر زندگی خود جدی نباشید خودتان را به بازی گرفته اید و حسین نمی خواهد شما، خود را به بازی بگیرید. 🖇 کربلا مبارزه با پوچی‌ها، صفحه ۲۲۶ 🇮🇷@zendeghi_bandeghi

اگر می دانستید که آدمها چقدر به بودن با هم ... خندیدن ... حرف زدن ... درد دل کردن ... و چای نوشیدن با هم احتیاج دارند قدر عزیزانتان را بیشتر می دانستید!! 🇮🇷@zendeghi_bandeghi

زن‌ زندگی‌ آزادی؟ نه‌ ممنون! ما خودمون پیامبری‌ داریم‌ که‌ تو‌ دوره‌ی زنده‌ به‌ گور‌ کردنِ‌ دختران فرمودند: فاطمه‌ پاره‌ی‌ تنم و نورِ‌ چشمم‌ است!:]💚 #نبی _الله 🇮🇷@zendeghi_bandeghi

آیه203🌹ازسوره بقره🌹 وَ اذْكُرُوا اللَّهَ فِي أَيَّامٍ مَعْدُوداتٍ فَمَنْ تَعَجَّلَ فِي يَوْمَيْنِ فَلا إِثْمَ عَلَيْهِ وَ مَنْ تَأَخَّرَ فَلا إِثْمَ عَلَيْهِ لِمَنِ اتَّقى‌ وَ اتَّقُوا اللَّهَ وَ اعْلَمُوا أَنَّكُمْ إِلَيْهِ تُحْشَرُونَ‌ و خدا را در روزهاى معيّنى ياد كنيد، (روزهاى 11 و 12 و 13 ماه ذى‌الحجّه كه به ايام تشريق معروف است.) پس هر كس تعجيل كند (و اعمال مِنى‌ را) در دو روز (انجام دهد،) گناهى بر او نيست و هر پرهيزكارى كه تأخير كند (و اعمال را در سه روز انجام دهد نيز) گناهى بر او نيست. و از خدا پروا كنيد و بدانيد شما به سوى او محشور خواهيد شد آیه203🌹ازسوره بقره🌹 وَ اذْكُرُوا :ویاد کنید اللَّهَ : الله را فِي :در أَيَّامٍ:روزهای مَعْدُوداتٍ:شمرده شده سه روز تشریق فَمَنْ:پس کسی که تَعَجَّلَ :شتاب کند فِي يَوْمَيْنِ:ودر دوروز اعمال را انجام دهد فَلا :پس نیست إِثْمَ :گناهی عَلَيْهِ :برااو وَ مَنْ:وهرکه تَأَخَّرَ:تأخير کند تا سه روز فَلا:پس نیست إِثْمَ:گناهی عَلَيْهِ :برااو لِمَنِ:این البته برای کسی است که اتَّقى‌ :پرهیزگاری کند وَ اتَّقُوا :وپروا کنید اللَّهَ :ازالله وَ اعْلَمُوا :وبدانید أَنَّكُمْ :همانا شما إِلَيْهِ:به سوی ما تُحْشَرُونَ‌:گردآورده می شوید @tafsirghorangharaati

آیه ۲۰۳ ازسوره بقره @tafsirghorangharaati

آیه 204🌹ازسوره بقره🌹 وَمِنَ النَّاسِ مَنْ يُعْجِبُكَ قَوْلُهُ فِي الْحَيَاةِ الدُّنْيَا وَيُشْهِدُ اللَّهَ عَلَىٰ مَا فِي قَلْبِهِ وَهُوَ أَلَدُّ الْخِصَامِ و از مردم کسی است که گفتارش در زندگی دنیا تو را خوش آید، و [برای اینکه چنین وانمود کند که زبانش با دلش یکی است] خدا را بر آنچه در دل دارد شاهد می گیرد، در حالی که سرسخت ترین دشمنان است.  آیه 204🌹ازسوره بقره🌹 وَمِنَ‌‌‌: واز النَّاسِ: مردم مَنْ:کسی است که يُعْجِبُكَ: به شگفت می آورد تورا قَوْلُهُ:سخنش فِي:در الْحَيَاةِ:این زندگی الدُّنْيَا:دنیوی وَيُشْهِدُ :وگواه می گیرد اللَّهَ:الله را عَلَىٰ:بر مَا :آنچه فِي:در قَلْبِهِ:دلش است وَهُوَ:حال آنکه او أَلَدُّ:سخت ترین الْخِصَامِ:ستیزندگان است @tafsirghorangharaati

آیه ۲۰۴ ازسوره بقره @tafsirghorangharaati

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ورزش تنها به کاهش چربی کمک نمی‌کند، بلکه ظرفیت ذخیره چربی را نیز افزایش می‌دهد! ▪️دکتر جفری هوروویتز از دانشگاه میشیگان می‌گوید که فعالیت بدنی منظم باعث تبدیل بافت چربی به منبع انرژی اضافی می‌شود. در این مطالعه بر روی دو گروه ۱۶ نفری، یکی از مبتلایان به چاقی که به طور منظم ورزش می‌کردند و دیگری inactive بررسی شد. نتایج نشان داد که سلول‌های چربی گروه ورزشکاران، ظرفیت بیشتری برای ذخیره چربی و ویژگی‌های بهتری در ساختار و ترکیب داشتند. 🇮🇷@zendeghi_bandeghi

🌱🌱🌱 #داستان_آموزنده روزی حضرت ابراهيم علیه‌ااسلام در نزديكي بيت المقدس پيرمردی را ديد.حضرت با پیرمرد مشغول صحبت شدند و پرسیدند منزلت كجاست؟ پاسخ داد كه منزلم پای آن كوه است؛حضرت ابراهيم فرمودند مهمان هم ميپذيری؟ پيرمرد تاملی كرد و گفت عيبی ندارد ولی مانعی در مسير هست كه آبی است كه عبور از آن مشكل است و قایق هم نداریم! حضرت پرسيدند خودت چطور عبور ميكنی؟ پيرمرد که حضرت ابراهيم را نميشناخت ، جواب داد از روی آب رد ميشوم! حضرت فرمودند شايد ما هم رد شديم! به همراه هم به سمت آنجا رفتند تا به آب رسیدند. پيرمرد عابد از روی آب رد شد ، ناگهان ديد كه آن مهمان هم از روی آب عبور كرد! پیرمرد تعجب کرد ومهمان را احترام کرد و به منزلش برد. صبح روزبعد حضرت به عابد فرمودند دعايی كن كه من آمين بگويم. پيرمرد درد دلش باز شد و خطاب به حضرت گفت:چه دعايی بكنم!؟ دعای من مستجاب نميشود! سی‌وپنج سال است حاجتی دارم اما مستجاب نمیشود! حضرت پرسیدند حاجتت چیست؟ عابد پاسخ داد سی وپنج سال است از خدا ديدار ابراهيم خليل را ميخواهم اما مستجاب نميشود! حضرت فرمودند ابراهيم خليل من هستم! گاهی در مستجاب نشدن حاجات اسراری است ... ۳۵ سال آه و‌ناله‌های عابد باعث شده بود چنان مقامی پیدا کند که از روی آب رد شود! تا میتوانیم به درگاه خدا دعا کنیم و نتیجه را به او‌ واگذاریم ... 🇮🇷@zendeghi_bandeghi

بزرگترین و خطرناک ترین اپوزیسیون چیزی نیست جز عملکرد مسئولین! مهسا امینی یا جنبش مهسا؛ فراموشی . . دومین سالگرد فوت خانم مهسا امینی با بی سر و صدا ترین شکل ممکن گذشت! سال گذشته این ایام در نخستین سالگرد فوت او مردم ایران در مسافرتِ تعطیلات چند روز متوالی آخر تابستان بودند. امسال آن تعطیلات هم نبود. هم کف خیابان هم کف شبکه های اجتماعی به نسبت وسعت هیاهوی آن روزها خبری نبود! وقتی ۱۸ تیر سال ۷۸ در کوی دانشگاه تهران رخ داد تا چند سال بعد در سالگرد ۱۸ تیر لااقل تجمع مختصری برگزار می‌شد. آن هم در دوره ای که شبکه های اجتماعی و اینترنت به معنای امروزی آن وجود نداشت. آیا #مهسا_امینی فراموش شده است یا اساسا مردم به چیزی به نام "جنبش مهسا" اعتماد نداشتند و ندارند؟ در درجه اول باید گفت آنچه در سال ۱۴۰۱ رخ بیش از آنکه واقعیت برآمده از بطن نیازهای اساسی جامعه ایران باشد، یک "برساخته رسانه ای" بود‌. القا بود. بیش از این که حقیقت داشته باشد، سر و صدا داشت! سیطره رسانه بود. اذهان همه تحت سیطره شبکه های اجتماعی به وقایع پس از فوت مهسا آنقدر ضریب و وزن داد که گویی واقعا انقلابی در راه است! نه انقلاب و نه جنبشی در کار نبود. یک توهم سازی بود. برای نسلی که برداشت تاریخی از جامعه ایرانی نداشت و ندارد. اما آیا وقایع پاییز ۱۴۰۱ بی اثر هم بود؟ خیر. اثر داشت. چون با سطحی از مطالبات فرهنگی جامعه به ویژه جامعه هدف یعنی زنان گره زده شده بود. نفی مطلق اثرگذاری غلط است، اما بزرگنمایی نیز خطاست. یعنی با آن وقایع خشن، با آن شدت عمل یک عده در کف خیابان و دانشگاه "انقلاب" شکل نمیگرفت. دلیل دیگر اینکه؛ کارفرماها و عوامل خارجی دخیل در آشوب های ایران نسبت به چند سال قبل در موضع ضعف قرار دارند. رژیم صهیونیستی تمرکز ایجاد جنگ روانی ندارد. سازمان مجاهدین بخوبی کنترل و محدود شد. کومله، حزب دمکرات و سایر گروهگ ها که میخواستند از اعتراض مردم بهره برداری کنند خودشان مشغول و یا محدود شده بودند. اینجا قدرت نظامی و دیپلماتیک جمهوری اسلامی به کمک‌اش آمد. اما من نکته مهمتری را مدنظر دارم. بخشی از جامعه به این نتیجه رسیده است که از دست مخالفان "جمهوری اسلامی" کاری بر نمی‌آید! اُپوزیسیون جمهوری اسلامی در ذهن جامعه ایرانی فرو‌ریخت. بی هویت، بی مبنا، بی برنامه، بی رهبر و بی آینده تر از حد تصور رفتار کردند. بزرگترین خطای آنان بالا بردن حد خشم و خشونت ورزی در اعتراضات بود. بخشی از جامعه نه از حُب نظام سیاسی بلکه در اثر نوع رفتار آنان به این نتیجه رسید که بهتر است به آنان اعتماد نکنند. در واقع جمهوری اسلامی الان اُپوزیسیونی خارجی و داخلی ندارد. در حکم هیچ هستند، بزرگترین اپوزیسیون جمهوری اسلامی عملکرد مسولان است. ۱. فرهنگ و تربیت نسل بی هویت ۲. بحران معیشت و عدالت #علیرضا_زادبر 🇮🇷@zendeghi_bandeghi

✍ دفاع مقدس؛ داستانِ تَن‌ هایی‌ست که ابتدا در مقابلِ نفسِ خویش قیام کردند. انسان‌هایی که در مکتب عاشورا آموختند؛ این قدرتِ عشق است که کشش و جاذبهٔ زمین و دنیا را از کار می‌اندازد، تا آنجا که دست به زانو گرفتند و یاعلی گفتند و بلند شدند، آنقدر بلند که دستشان به آسمان رسید... 🇮🇷@zendeghi_bandeghi