هدایت شده از خانواده بهشتی
#نکات_زناشویی
#پیشنوازی
#معاشقه
زنان برای تحریک کامل از 24 ساعت قبل میباید از نظر احساسی آماده باشند و حداقل 30 دقیقه پیشنوازی نیاز دارند
اولویت ارگاسم با خانم ها میباشد سپس آقایان
💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠
❤️اینکه مهارت عشقبازی
جذابیت( دلبری) وروابط را بلد نباشید
پاکدامنی نیست
بلکه نقیصه ای سست تربیتی حاصل جامعه ای بسته و مسموم که باید با مطالعه و تمرین رفع شود
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
❤️با ما همراه باشید👇🏻👇🏻👇🏻
🆔 @zendegiasheghaneh 🌷
هدایت شده از خانواده بهشتی
موزحاوی آنزیمی به نام بروملین است که موجب #تقویت_قوای_جنسی درمردان میشوداین میوه🍌غنی ازویتامین Bاست که میتواند درافزایش استقامت اسپرم وحتی تامین انرژی مردان تاثیرگذارباشد
@zendegiasheghaneh💞
👨🏻 #آقایون_بدونن 👨🏻
👈 10 چیزی که زن ها درمورد مردها تنفر دارند
💔 قابل پیش بینی بودن
زن ها واقعاً از مردان قابل پیش بینی که هیچوقت کار متفاوتی انجام نمی دهند، بدشان می آید. آنها عاشق مردانی هستند که سرشار از سورپرایزهای عالی اند.
💔 اولویت دادن به دوستانشان
اگر از گذراندن وقت با دوستانتان خیلی بیشتر از همسر یا نامزدتان لذت می برید و همسرتان هیچوقت نمی تواند ساعتی دو نفره با شما داشته باشد، مطمئناً یک جای کار می لنگد.
💔 مدام بحث کردن
زن ها از مرد هایی که هر صحبت کوچک را به بحثی ادامه دار و مشاجره تبدیل می کنند خوششان نمی آید.
💔 دید زدن خانم های دیگر جلو چشم آنها
با اینکه نگاه کردن به خانم ها برای برخی آقایان مسئله ای عادی است (البته نه زیاد از حد آن)، اما وقتی این کار را جلو زن زندگیتان انجام دهید مشکل ساز خواهد شد.
💔 وابستگی
اعتماد به نفس و استقلال ویژگی هایی بسیار جذاب در آقایان است، اما وابستگی و نا امنی اینطور نیست. زن ها دوست ندارند با مردانی باشند که به خودشان اعتماد ندارند و برای روابط، کار و دوستی هایشان نیاز به تایید دائمی دارند.
🔰کانالی مختص متأهلین🔰
http://eitaa.com/joinchat/766377995Cae42414a21
#کانال_آموزش_خانواده_بهشتی 👆
#نکات_زناشویی
#پیشنوازی #معاشقه
💐معاشقه و زناشویی از نگاه دین مقدس اسلام
امام صادق ع فرمودند:« لذتی در دنیا و آخرت ، برتر از کامجوئی با همسر وجود ندارد . حتی برای اهل جنت ، در بهشت لذتی فرحبخش تر از نکاح وجود ندارد »
ازدواج دارای روح و معنای مخصوص به خود است . آرامش درونی ، لذت زندگی و تامین هزاران خواسته های روحی است . روابط زن و مرد در هنگام زناشویی همراه با معاشقه ، نشانه ی عمق تمایل مرد نسبت به زن می باشد .
دستور اسلام این است که مرد نباید در خلوتخانه مانند مرغی برجهد و بچسبد و بریزد و برخیزد ، باید معاشقه و بازی کند و ببوسد ، شوخی کند وبمالد ، بگوید و ببوید تاهمسر و همدم خود را آماده کند. به نشاط آورد . و هنگامی از کنارش برخیزد که آن بنده خدا هم مانند او سیر و لبریز شده باشد .
@zendegiasheghaneh1
گاهی هم در اختلافات جنسی تقصیر از ناحیه زن است مثل این که زن بدون عذر و علت از همخوابی با شوهرش امتناع ورزد و ناز و کرشمه مستحسن را به انکار و فرار مستهجن تبدیل کند یا در امر نظافت وآرایش و استعمال بوی خوش کوتاهی ورزد . یا حتی در زمان همخوابی بدون عشوه و غمزه باشد و همچون مرده و تخته سنگی ، بی حس و حرکت روی زمین افتد و چشمهایش به تیر های سقف و لامپ های لوستر دوخته شده باشد
رسول اکرم ص فرمودند :« هر کار لهوی برای مومن نارواست ، مگر سه عمل : تربیت اسب و تیر اندازی و بازی کردن با همسر . که این سه عمل ( با وجود لهو بودنش ) حق است . ( باطل و ناروا نیست )»
و نیز فرمودند :« زمانی که مردی می خواهد با همسرش همبستر شود ، مثل پرنده با او نزدیکی نکند. آنجاباید درنگ و توقفی داشته باشد »
و امام صادق ع فرمودند :« مردی از شما نزد همسرش می رود ولی زن از زیرش می گریزد . در صورتی که همان زن اگر مردی از سیاه پوستان زنگبار را بیابد به او می چسبد ( زیرا آنان زنان سفید پوست را دوست دارند و هنگام نزدیکی بازی و شوخ طبعی بسیار می کنند ) پس میان تو و همسرت باید بازی و شوخی باشد . تا امر نزدیکی لذیذتر و گواراتر شود . »
💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠
کانالی ویژه متاهلین برای بهبود روابط زناشویی🔰
🆔 @zendegiasheghaneh ❤️
#نکات_زناشویی
#معاشقه #پیشنوازی
❤️🌹❤️🌹❤️🌹❤️🌹❤️🌹❤️🌹
✅ نوازش و عشقبازی
امروزه از نظر علم روانشناسی اثبات شده که بوسیدن لبها تاثیر مثبت زیادی در افراد دارد این به علت رشته های عصبی موجود در پشت لبها می باشد بوسیدن هم روشهای خاص خود را دارد .
مردهايي كه با موهاي همسرشان بازي مي كنند در به اوج رساندن زن بسیار موفق هستند.
خانم ها عاشق مردهای مرتب و تمیز هستند .
بدنتان را تمیز نگه دارید و اگر بدنتان بو می دهد حتماً از پودر یا اسپری استفاده کنید . قبل از رابطه جنسی یک دوش سریع بگیرید و هم بدنتان را خوب تمیز کنید . تمیزی بدن برای خانم اهمیت زیادی دارد و اگر بدنتان اینطور نباشد حتی ممکن است از رابطه جنسی کردن با شما خودداری کنند .
آقایون باید بدانند به جز اندام تناسلی ، بدن خانم ها قسمت های دیگری هم دارد که باید به آن توجه کنند. پس لطفاً به آنها هم توجه خاص داشته باشید . یادتان باشد با بدن او سخت و خشن برخورد نکنید ، نوازش ملایم هم او را تحریک خواهد کرد.
✅ رابطه جنسی آخرین مرحله عشق بازی است .
و فقط زمانی باید زمانی انجام دهید که می خواهید لذت را به اوج خود برسانید . انجام زود هنگام رابطه جنسی تناسلی ، تحریک خانم ها را کم می کند . همچنین می تواند برایشان دردناک باشد.
برای خیلی از خانم ها وقتی درمورد رابطه جنسی خیالبافی میکنند، می توانند از قدرت ذهنشان (خیالپردازی) برای تحریک شدن خود، هم فیزیکی و هم روحی ، استفاده کنند . این روش همچنین به خانم ها کمک می کند بفهمند که چه چیزهایی در محیطشان باعث تحریک آنها می شود (مثلاً داستان های رمانتیک و شهوانی، آهنگ های عشقی) و از این ابزارها قبل از رابطه جنسی برای تحریک بهتر خود استفاده کنند.
این "شروع گرم" می تواند برای به راحت تر رسیدن به "پایانی شاد " کمک کند) آرام باشید،خیلی از خانم ها برای اینکه بتوانند به لذت جنسی برسند، نیاز به برزخ و وقفه دارند. این به خاطر آن است که فشار احساسی بر واکنش جنسی اثر منفی دارد. پس قبل از یک رابطه جنسی، به موسیقی آرامش بخش گوش کنید، یک حمام داغ بگیرید، یک کتاب بخوانید یا هر کار دیگری که برای ریلکس کردن شما جوابگو است. ریلکس و آرام بودن به رسیدن به ارگاسم کمک شایانی می کند.
كارهايي ماننده خوشبو كردن دهان، ازاله موهاي زائد، عطر زدن و دوش گرفتن و ...
مي توانند براي آماده كردن جسمي و رضایت زن موثر باشند .
دائم حالات و عکس العمل های تن و چهره همسرتان خود را در نظر داشته باشید و از او در مورد احساسش نسبت به موقعیت حاضر سوال کنید.
و در آخر :
به صداهائی که موقع ارضا شدن از خود در می آورد گوش کنید .بدنش را نظاره کنید ، ببینید چگونه خود را با بدن شما وفق میدهد .
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
🔰فقط متأهلین🔰
🆔 @zendegiasheghaneh ❤️
#همسرانه👈قابل توجه #همسران
✏️ این نقاشی که " قايق لجبازي و مجادله" نامگذاری شده نمایش رفتار همسرانی است که میخواهند حرف خودشان را به کرسی بنشانند و به خواسته های همدیگر توجه نمی کنند!
⛵️اما هیچ مقصدی در انتظار قایق لجبازی و مجادله نیست!!!
👌حالا یک بار دیگه حدیث بالا رو با دقت می خونیم:
سبب دشمنی و کینه توزی، مجادله زیاد است
☝️ببینید از حدیث برداشت می شه که دو نفر که بینشون مشکل بزرگ وجود نداره و با هم خوب هم هستند اگر مجادله کنند دشمنی بینشون به وجود میاد
💞یعنی وقتی یک زوج خوشبخت دارند با هم زندگی می کنند نباید با مجادله و در واقع به خاطر هیچ و پوچ، این رابطه رو خراب کنند
✅بلکه باید همسران یاد بگیرند که مشکلات و خواسته های خودشون رو به صورت مستقیم و در فضایی آروم مطرح کنند و نباید حالت جنگ بگیره و هر موقع گفتگو رنگ جدال گرفت دیگه نباید صحبت ها ادامه دار بشه چون مجادله زیاد باعثِ... (بقیه اش رو خودتون می دونید)
⏰می شه در روز 10 دقیقه وقت گذاشته بشه که فقط در مورد مشکلات صحبت بشه و دیگه در زمان های دیگر، از مشکلات حرفی به میون آورده نشه یا اینکه بعضی صحبت ها در نوشته مطرح بشه
@shamimrezvan
@zendegiasheghaneh
#تربیت_فرزند
🎅 زمانیکه ازکار فرزندتان خشمگین میشوید مدام با خود تکرار کنید که من بالغ و عاقلم و او کودک و ناتوان .
👮 کنترل نداشتن روی رفتار و گفتار ویژگی سنی اوست نه من .
@shamimrezvan
@zendegiasheghaneh
هدایت شده از درمان باآیه های نور الهی وذکرهای گرهگشا
#ضرب_المثل
#تعارف_شاه_عبدالعظیمی از کجا اومده
قدیما که تهرانیها با ماشین دودی میرفتن زیارت شاه عبدالعظیم پول رفت و برگشت ماشین رو باید اول میدادن برای همین اهالی شهر ری که مطمئن بودن اینا چون پول بلیط رو قبلا دادن حتما برمیگردن خونه هاشون، الکی تعارف میکردن که تو رو خدا شب پیش ما باشین 😅
@tafakornab
@shamimrezvan
@zendegiasheghaneh
هدایت شده از درمان باآیه های نور الهی وذکرهای گرهگشا
#پیام_سلامتے
💚اگر شب دردهایی در عضلات بدنتان دارید نشان از کمبود منیزیم و پتاسیم در بدن شما است
برای جلوگیری از این دردها در هنگام خواب میتوانید از موز استفاده کنید.
@tafakornab
@shamimrezvan
@zendegiasheghaneh
هدایت شده از درمان باآیه های نور الهی وذکرهای گرهگشا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#پندانـــــــهـــ
👆👆به این چرخ وفلک بدقت نگاه ک
🖤❤️زندگی هم مثل همین چرخ وفلک بالا وپایین داره، نه از پایین اومدن کسی شاد شو ونه ازافلاک رفتن خودت مغرور
👌همیشه ودرهرکجای این چرخ وفلک ایمانت را حفظ کن وچرخ وفلک زندگیتو بده دست خدا
@tafakornab
@shamimrezvan
@zendegiasheghaneh
هدایت شده از درمان باآیه های نور الهی وذکرهای گرهگشا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔴 حمایت حکیم حسین خیراندیش از آیتالله رئیسی
#امپراطوری_ایران
@tafakornab
@shamimrezvan
@zendegiasheghaneh
هدایت شده از درمان باآیه های نور الهی وذکرهای گرهگشا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌸وقتی شب میشه
🦋یه دنیا خاطره
🌸یه دنیا خیال
🦋میاد تو دل آدم
🌸من آرزو میکنم امشب
🦋دلتون آروم باشه
🌸و رویاهاتون شیرین
#شب_زیباتون_بخیر
@tafakornab
@shamimrezvan
@zendegiasheghaneh
هدایت شده از درمان باآیه های نور الهی وذکرهای گرهگشا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌸 مهربان خدای خوبم
🌸 تو را سپاس برای خوبی هایت
در این روز جمعه به همه
ﺳﻼﻣﺘﯽ، ﺁﺭﺍﻣﺶ ﻭ سعادت
توفیق بندگی و عاقبت بخیری
و درک ظهور مولایمان را
عطا بفرما...الهی آمین.
🌸 بسم اللهِ الرَّحمنِ الرَّحیم
🌸 الهی به امید تو
🌸 ان شاء الله زمینه ساز ظهور باشیم
🌸 اللهم عجل لولیک الفرج
@tafakornab
@shamimrezvan
@zendegiasheghaneh
هدایت شده از درمان باآیه های نور الهی وذکرهای گرهگشا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌸 سلام
جمعه ها بهارصلوات است
آخرین جمعه بهارتون معطر
به ذکر عطر خوش صلوات
بر حضرت محمد (ص)
و خاندان پاک و مطهرش
🌹 الّلهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ
🌹وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَعَجِّلْ فَرَجَهُمْ
در پناه لطف حق تعالی و
عنایت اهل بیت علیهم السلام
عاقبت بخیر باشید ان شالله
🌸 آدینه تون پر خیر و برکت
@tafakornab
@shamimrezvan
@zendegiasheghaneh
هدایت شده از درمان باآیه های نور الهی وذکرهای گرهگشا
🌼 السلام علیک یا ابا صالح المهدی
امام زمان مدتهاست به عشق تو
به عشق تشکیل دولتی که دغدغه
ظهور تو را داشته باشد
برای آگاه کردن مردم ، از هیچ
کوششی فرو گذار نکردم
و امروز رای میدهم
برای زمینه سازی ظهورت،
از ما راضی باش امام زمان ما
🌸 خدایا این اندک را از ما بپذیر.
🌼 اللهم عجل لولیک الفرج
@tafakornab
@shamimrezvan
@zendegiasheghaneh
هدایت شده از درمان باآیه های نور الهی وذکرهای گرهگشا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✨ #همراه_با_قرآن
«بِسْمِ اللهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِیمِ»
إِنَّمَا الْمُؤْمِنُونَ الَّذِينَ إِذَا ذُكِرَ اللَّهُ وَجِلَتْ
قُلُوبُهُمْ وَإِذَا تُلِيَتْ عَلَيْهِمْ آيَاتُهُ زَادَتْهُمْ إِيمَانًا
وَعَلَىٰ رَبِّهِمْ يَتَوَكَّلُونَ
الَّذِينَ يُقِيمُونَ الصَّلَاةَ وَمِمَّا رَزَقْنَاهُمْ يُنْفِقُونَ
مؤمنان، فقط کسانی هستند که چون یاد خدا
شود، دل هایشان ترسان می شود،
وهنگامی که آیات او بر آنان خوانده شود
بر ایمانشان می افزاید،
و بر پروردگارشان توکل می کنند.
هم آنان که نماز را برپا می دارند
و ازآنچه به آنان روزی داده ایم، انفاق می کنند.
⚜️جزء «۹» سوره انفال آیه «۳و ۲» ⚜️
@tafakornab
@shamimrezvan
@zendegiasheghaneh
هدایت شده از درمان باآیه های نور الهی وذکرهای گرهگشا
#آیه_روز☝️#مبادابیتابیکنیکهناامیدیمیآورد
🌍اوقات شرعی به افق تهران🌍
☀️امروز #جمعه 28 خرداد ماه 1400
🌞اذان صبح: 04:01
☀️طلوع آفتاب: 05:48
🌝اذان ظهر: 13:05
🌑غروب آفتاب: 20:23☝️
🌖اذان مغرب: 20:44
🌓نیمه شب شرعی: 00:11
@tafakornab
@shamimrezvan
@zendegiasheghaneh
هدایت شده از درمان باآیه های نور الهی وذکرهای گرهگشا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔸 همهی گلا میدونن، تو نیای بهار نمیشه...
به کانال ما بپیوندید:👇
@tafakornab
@shamimrezvan
@zendegiasheghaneh
هدایت شده از درمان باآیه های نور الهی وذکرهای گرهگشا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
┄┅═✼🇮🇷✼═┅┄
ببین در کدام سنگری
حق یا باطل ؟
می گفتیم ما اهل کوفه نیستیم
علی تنها بماند
می گفتیم اگر کربلا بودیم
امام حسین(ع) را تنها نمی گذاشتیم
بسم الله ببینیم امروز
دل امام زمان را شاد می کنیم
یا دشمنانش را...
در کرب و بلا
بی طرفان، بی شرفان اند
تاریخ همان است
حسینی و یزیدی
@tafakornab
@shamimrezvan
@zendegiasheghaneh
┄┅═✼🇮🇷✼═┅┄
هدایت شده از درمان باآیه های نور الهی وذکرهای گرهگشا
#کوتاهبیاییمجلومیآیند۰۰۰☝️
روز جمعه بهار صلواته
نفستون رو خوشبو کنید
به ذکر
"صلوات بر محمد و آل محمد"
💛امام صادق(ع) :
✨ازشامگاه پنجشنبه و شب جمعه
فرشتگانی باقلمهایی
ازطلاولوحهایی از نقره
از آسمان به سوی زمین میآیند
وتا غروب روز جمعه
ثواب هیچ عملی را نمینویسند
به جزصلوات بر حضرت محمدوآل محمد💛
💛✨اللّهُمَّصَلِّعَلي
💛✨ مُحَمَّدوَآلِمُحَمَّد
💛✨وَعَجِّلفَرَجَهُــم
#ذکرروزجمعه۱۰۰صلوات
@tafakornab
@shamimrezvan
@zendegiasheghaneh
هدایت شده از درمان باآیه های نور الهی وذکرهای گرهگشا
🍃🌸🍃🌸
🌸🍃🌸
🍃🌸
🌸
🌺 #رزق_و_روزی
🔸️ما دو جور روزی داریم:
🔸یک، هرکسی باید صبح بلند شود و برود هشت ساعت کار کند؛ نتیجهاش جلب روزی است. انسان حقوق میگیرد یا هر روز منفعتی به دست میآورد و زندگیاش تأمین میشود.
🔸امّا گاهی روزی را خدا پَر میدهد و میآید دم در خانه شما. مثلا به در خانه میآیند و میگویند: «شما امسال به حج مشرّف شو یا مثلاً اینقدر بگیر فلان کار را بکن.» این هم یک نوع روزی است که خدا پَر میدهد.
👈 این" روزی غیر و سوای چیزی است که خودتون به دست آوردید."
🔸 از اینها هم هست. خدا به کسانی که به حرف او گوش میدهند و تقوا را مراعات میکنند و گناه نمیکنند وعده داده از این روزیهای غَیر مُکتَسَب برایشان پیش آورد.
🌺 مکّه میروند؛ مشهد میروند؛ خیلی از این چیزها زیاد برایشان پیش میآید...
✍ از سخنان مرحوم آیت الله خوشوقت ره
@tafakornab
@shamimrezvan
@zendegiasheghaneh
🌸
🍃🌸
🌸🍃🌸
🍃🌸🍃🌸
هدایت شده از درمان باآیه های نور الهی وذکرهای گرهگشا
💖 #بهیکزندگیسادهپناهببر!
در این صورت
سه گنج خواهی داشت:
جسم سالم
ذهن آرام
دلی بی کینه
💖 سلام امروزتون متفاوت و زیبا
@tafakornab
@shamimrezvan
@zendegiasheghaneh
هدایت شده از درمان باآیه های نور الهی وذکرهای گرهگشا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
┄┅═✼🇮🇷✼═┅┄
👈 بخشی از وصیت نامه
سید مدافعان وطن که دلیل
رأی دادن ما است.
👌 به نیابت از حاج قاسم رأی میدهم .
🔸 با مداحی حاج محمود کریمی
@tafakornab
@shamimrezvan
@zendegiasheghaneh
┄┅═✼🇮🇷✼═┅┄
هدایت شده از درمان باآیه های نور الهی وذکرهای گرهگشا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
┄┅═✼🇮🇷✼═┅┄
🌼 سفر آیت الله رییسی به سامرا _ ۹۶
مگر میشود تو را دوست نداشت
مردی از تبار حسین و علی (ع)
مگر میشود نور خدا را
در سیمای مهربان تو ندید
به تو رای میدهم رفیق حاج قاسم
به تو رای میدهم رقیب فساد و ناکار آمدی
به تو رای میدهم که
زمینه ساز ظهور امام زمان مایی
🌼 اللهم عجل لولیک الفرج
@tafakornab
@shamimrezvan
@zendegiasheghaneh
┄┅═✼🇮🇷✼═┅┄
هدایت شده از درمان باآیه های نور الهی وذکرهای گرهگشا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#پیام_سلامتی
🍏بدن ما کمبودهایش را به این شکل بروز می دهد:
🍎بی خوابی، زودرنجی و گرفتگی عضلات پا
اگردچارچنین مشکلاتی هستید بدن تان نیازبه منیزیم وپتاسیم دارد. برای دریافت آنها غذاهایی مثل گوجه فرنگی، پرتقال، موزواسفناج مصرف کنید.
🍏خشکی پوست
خشکی پوست نشاندهنده کمبودویتامین E دربدن است. بنابراین بایدسبزیجات، روغن، آجیل وماهی بیشتری مصرف کنید.
🍎میل به شیرینی جات
گاهی اوقات خیلی ناگهانی هوس شیرینی می کنید. ممکن است علت آن استرس، افسردگی یاخستگی باشد. پس بدن درخواست گلوکزمیکند. برای این که چاق نشوید شکلات تلخ خالص یاعسل بخورید.
🍏میل به خوردن یخ
اگر زیادهوس یخ می کنید ممکن است مشکل کم خونی داشته باشید.کمبود آهن. برای رفع کمبود آهن غذاهایی مثل گوشت گاو وتخم مرغ بخورید
🍎خونریزی لثه
اگر هنگام مسواک زدن دندان ها خونریزی می کنند ممکن است کمبود ویتامین C داشته باشید. برای رفع کمبود ویتامین C این غذاها رابخورید: مرکبات، اسفناج، فلفل قرمز و سبز، گوجه فرنگی، کاهو، گل کلم و کلم بروکلی.
🍏ناخن ها وموهای شکننده
ناخن ها و موهای شکننده نشاندهنده کمبود ویتامین B هستند. برای رفع کمبود این ویتامین شیر وقارچ بیشتری مصرف کنید.
@tafakornab
@shamimrezvan
@zendegiasheghaneh