‌ ✅ راهکارش چیه؟! میتونی تمرینای زیرو انجام بدی تا کم کم ذهنت خوداگاه بشه👇🏻 1⃣ تمرین ذهن‌آگاهی ۵ دقیقه در روز تمرینش چطوریه؟ بشین یه جای آروم چشماتو ببند، فقط روی تنفست تمرکز کن. و با هر دم و بازدم بگو «خدایا شکرت که الان پدرومادرم کنارمن.» 2⃣ تکنیک نام‌گذاری احساس وقتی احساس نگرانی شدید سراغت میاد، همون لحظه به خودت بگو: «الان دارم اضطراب وجودی رو تجربه می‌کنم.» اسم‌گذاری احساس باعث می‌شه مغز آروم‌تر بشه و اون بخش احساسی مغز (آمیگدالا) کمتر فعال بشه. 3⃣ نوشتن گاهی یه نامه‌ی کوتاه بنویس و بگو که چقدر دوستشون داری و چقدر بودنشون برات ارزشمنده. این کار، باعث تخلیه‌ی هیجان و افزایش احساس قدردانی می‌شه که ترس رو کم می‌کنه. 4⃣ تمرین "قدردانی لحظه‌ای" هر روز سه لحظه‌ی کوچیک که کنار پدر و مادرت بودی رو یادداشت کن. مثلاً: امروز کنار مامانم چای خوردم بابا گفت مواظب خودت باش خنده‌شون رو دیدم ✳️اینا کمک می‌کنه ذهنت به جای آینده‌ی نامعلوم، به نعمت‌های فعلی توجه کنه باید تلاش کنی که ذهنت رو معطوف به حال و نعمتهایی که داری کنی کم کم خوداگاه میشه و از این حالت اضطراب خارج میشه🪴 @zendegiebabarkat •°•✾࿐✾🌸✾࿐✾•°•

‌ اما اگه مشکلتون خیلی حاده و زندگیتونو مختل کرده و قدرت تصمیم گیری رو ازتون گرفته بهتره با یه مشاور روان شناختی صحبت کنید تا ریشه این مشکلو در دوران کودکیتون شناسایی کنن و با راه حل تخصصی ان شاالله به ارامش ذهنی برسید ولی اگه افکارتون در حد روزمره‌ست و خیلی زندگیتونو دچار اختلال نکرده میتونین با همین تمرینها ذهنتونو خوداگاه کنید و به آرامش ذهنی برسید ‌ ‌

خادمِ امام هشتم در روز ولادت امام هشتم هشتمین رییس جمهور ایران شد و در روز ولادت امام هشتم به شهادت رسید.... چه سِری بود میان تو و امام هشتم...؟! #خادم_امام_رضا #شهید_جمهور #رئیسی @zendegiebabarkat •°•✾࿐✾🌸✾࿐✾•°•

بسم الله الرحمن الرحیم 🌸السَّلامُ عَلیک یا مَولای یا صاحبَ الزمان🌸 با توکل به خدا و توسل به مولا جانمان امام زمان "عج" روزمون رو شروع میکنیم ┄┅┅❈••🌸🕊 💚 🕊 🌸••❈┅┅┄ شهدای امروز ۳۰ اردیبهشت ولادت: شهیدان اسماعیل فضلی نژاد، ستار نیکزار، نرجس خانعلی زاده شهادت: شهیدان محمدعلی ابول نژادیان، عبدالله جاویدی، رحم خدا فرجی، خسرو اسکندری، علی اصغر شیردل، ابولفضل کمائی، محمدعلی حاجیان، رضوان قاسم العطار، علی قاسم العطار، صادق یوسفی، حاج امیر چلویی، مجید بارانی، سقوط هلیکوپتر ریاست جمهوری و شهادت آیت الله سید ابراهیم رئیسی، حسین امیر عبداللهیان و همراهان ایشان 🌸🍃 هدیه به روح مطهرشان فاتحه و صلوات قرائت کنید 🍃🌸 یادت باشد شهید اسم نیست، شهید رسم است ، مسیر است، زندگی است شهید راهیست به سوی خدا.... #شهیدانه @zendegiebabarkat ╰═━⊰✾🌸✾⊱━═╯

‌ سَلامٌ عَلى‌ إِبْراهِيمَ كَذلِكَ نَجْزِي الْمُحْسِنِينَ إِنَّهُ مِنْ عِبادِنَا الْمُؤْمِنِينَ ‌... ‌ ‌

‌ ⚫️دلم برای رئیسی سوخت... ‌

‌ هدیه به شهدای خدمت ۱۴ شاخه گل صلوات🌹 ‌ ‌

بسم الله الرحمن الرحیم 🌸السَّلامُ عَلیک یا مَولای یا صاحبَ الزمان🌸 با توکل به خدا و توسل به مولا جانمان امام زمان "عج" روزمون رو شروع میکنیم ┄┅┅❈••🌸🕊 💚 🕊 🌸••❈┅┅┄ شهدای امروز ۳۱ اردیبهشت ولادت: شهیدان احمد هجرتی، موسی کلانتری شهادت: شهیدان محمدحسین شعبانی. مرتضی رنج اندیش، ابوالفضل سنجری، عبدالعلی لر، سید جلیل حسینی زاده، بهروز فلاحت پور، علیرضا علی آبادی، یاسر اکبری زاده، اسماعیل شهابی، میلاد خسروی 🌸🍃 هدیه به روح مطهرشان فاتحه و صلوات قرائت کنید 🍃🌸 یادت باشد شهید اسم نیست، شهید رسم است ، مسیر است، زندگی است شهید راهیست به سوی خدا.... #شهیدانه @zendegiebabarkat ╰═━⊰✾🌸✾⊱━═╯

بسم الله الرحمن الرحیم 🌸السَّلامُ عَلیک یا مَولای یا صاحبَ الزمان🌸 با توکل به خدا و توسل به مولا جانمان امام زمان "عج" روزمون رو شروع میکنیم · • –––— ٠ 🕊🌸💚🕊🌸 ٠ —––– • شهدای امروز ۱ خرداد ولادت: شهیدان فرهاد خادم، احمد حمیدی، ایمان بابایی، محمدمحمود خاوری، علیرضا حسینی، مسعود جاویدزاده شهادت: شهیدان همایون انتشاری، محمدرضا مهدوی، محمد بروجردی 🌸🍃 هدیه به روح مطهرشان فاتحه و صلوات قرائت کنید 🍃🌸 یادت باشد شهید اسم نیست، شهید رسم است ، مسیر است، زندگی است شهید راهیست به سوی خدا.... #شهیدانه @zendegiebabarkat ╰═━⊰✾🌸✾⊱━═╯

پیامبر اکرم "ص" : مَن أصبَحَ مُعافىً في جَسَدِهِ ، آمِنا في سِرْبِهِ ، عِندَهُ قُوتُ يَومِهِ ، فکَأنَّما حِيزَت لَهُ الدنيا [الخصال : 161/211 .] هر که به صبح برسد در حالى که تندرست و آسوده خاطر باشد و خوراک يک روز خود را داشته باشد، چنان است که دنيا را داشته باشد... روزتون به خیر دلتون پر از امید خدایی🌱 @zendegiebabarkat •°•✾࿐✾🌸✾࿐✾•°•

‌ سلام عصر اول خردادتون بخیر چیکار میکنین با گرما؟🔥 ‌

‌ من با یه سوال اومدم🙂 ‌