🌱تمرین هایی برای کاهش نگرانی ها : این روزا هممون نگرانی‌هایی داریم این نگرانی‌ها باعث افزایش استرس،اضطراب،افسردگی و در نتیجه کاهش سلامت روانیمون میشن. به همین خاطر،امروز میخوام یک تکنیک عملی در جهت کاهش نگرانی ها بهتون معرفی کنم، اسم این تکنیک زمان نگرانی یا Worry time هست. نحوه انجام این تکنیک به این صورت هست که روزانه به مدت ۳۰دقیقه،دریک تایم خاصی(مثلا۵بعدازظهر)به خودت وقت برای نگرانی میدی، در این زمان اجازه داری به تمام مسائلی که باعث نگرانیت میشه فکرکنی ، خیلی بهتره که در این ۳۰ دقیقه از قلم و کاغذ استفاده کنی و نگرانی هات رو به همراه افکار و احساساتی که با خودش میاره رو بنویسی انجام این کار به سه طریق حالت رو بهتر میکنه: ‌‌‌۱.هرزمانی(به‌غیر از تایم نگرانی)متوجه این افکار شدی، به خودت یادآور شو که الان وقت نگرانی نیست و به ذهنت بگو که به این نگرانیها در تایم مخصوص خودشون رسیدگی میکنی، به طور کلی، اختصاص دادن تایم نگرانی باعث میشه به جای اینکه روزی ۲۴ ساعت نگران باشی روزی ۳۰ دقیقه نگران باشی ‌‌۲.نوشتن افکار و احساسات و نگرانیهات در تایم مخصوص خودشون باعث میشه که این موارد در ذهنت مرتب بشن و در نتیجه فشارشون بر روی مغزت و بدنت کمتر میشه ‌۳.نوشتن نگرانی ها باعث میشه که دید بهتری نسبت به مشکلاتت پیدا کنی و در نتیجه احتمال پیدا کردن یک راه حل سودمند براشون افزایش پیدا میکنه ❤️@zendegikob

تنها حامی روزهای مشکلات و گرفتاری‌‌ من ،شُکر که روزی امیدم از همه زمینیان قطع شد و من تو را یافتم‌ و در بدترین لحظات تنها یاد تو آرامش قلب من است امروز شادم ، چون زندگی درسهای بزرگی به من داد . حکمت تو در سختی ها چقدر شیرین است ، که من با هزاران هزار راحتی و آسایش منهای تو عوض نمیکنم چون میدانم بی تو لذت های زندگی بی سرانجام است. برای تمام آنچه به من مرحمت کردی سپاسگزارم❤️ ❤️@zendegikob

زیبایی خریدنی و شادابی هدیه گرفتنی نیست، طراوت اتفاقی نیست، همه اینها  به انتخاب و تلاش تو بستگی دارد شادباش و شاد زندگی کن وشادی ببخش... ❤️@zendegikob

تنها حامی روزهای مشکلات و گرفتاری‌‌ من ،شُکر که روزی امیدم از همه زمینیان قطع شد و من تو را یافتم‌ و در بدترین لحظات تنها یاد تو آرامش قلب من است امروز شادم ، چون زندگی درسهای بزرگی به من داد . حکمت تو در سختی ها چقدر شیرین است ، که من با هزاران هزار راحتی و آسایش منهای تو عوض نمیکنم چون میدانم بی تو لذت های زندگی بی سرانجام است. برای تمام آنچه به من مرحمت کردی سپاسگزارم❤️ ❤️@zendegikob

ما باور کرده ایم که خداوند مارا از بالا می‌بیند اما درواقع او از درون می‌نگرد :)☘✨ ❤️@zendegikob 🌸🌸🌸

هیچ‌وقت بخاطر از دست دادن هیچ چیز تو زندگی غصه نخور چون هروقت که یه درخت برگی رو از دست میده یه برگ جدید به جای اون برگ سبز می‌شه صبح بخیر ❤️@zendegikob

توصیه هایی که رعایت کردنش باعث میشه رابطه‌ی عاطفیتون به سمت سردی نره و از همدیگه دور نشین: ۱. طولانی مدت قهر نکنین ۲. اجتناب نکنین (سکوت نکنین و حرف بزنین) ۳. جای خواب و سفره غذاتون رو از هم جدا نکنین ! ۴. در دعوا مسائل گذشته چه بسا حل شده رو توی سر طرف مقابل نکوبین! ۵. در دعواها از جملاتی مثل تو همیشه همینطور هستی٬تو تنبلی٬ تو خودخواهی و .. استفاده نکنین ! ۶.به خودش و خانوادش توهین نکنین ❤️@zendegikob

رفیق واقعی کسی است که لابلای شلوغی های روزمره ذهنش فراموشت نمیکند به بهانه ترافیک پر ازدحام زندگیش انتهای کوچه بن بست، تنهایت نمیگذارد... رفیق واقعی در پی احتمال داشتن فرصت های بهتر ، تورا میان بود و نبودش محک نمیزند رفیق روزهای بد و خوب زندگیم از خدا برایت سبدی پُر از عشق و لبخند طلب میکنم🙏🌷🌸 ❤️@zendegikob 🌸🌸🌸

پادشاهی در خواب دید تمام دندانهایش افتادند ! دنبال تعبیر کنندگان خواب فرستاد؛ اولی گفت: تعبیرش این است که مرگ تمام خویشاوندانت را به چشم خواهی دید، پادشاه ناراحت شد و دستور داد او را بکشند ... دومی گفت: تعبیرش این است که عمر پادشاه از تمام خویشاوندانش طولانی تر خواهد بود ... پادشاه خوشحال شد و به او جایزه داد! «هر دو یک مطلب یکسان را بیان کردند؛ اما با دو جمله بندی متفاوت!» نوع بیان یک مطلب، می تواند نظر طرف مقابل را تغییر دهد. ❤️@zendegikob

🌱این جمله ها برای فردی که با اضطراب درگیره مثل بغل کردن میمونه : هرموقع اضطرابت باعث شد به اینکه چقدر دوستت دارم شک کنی، فقط بهم بگو تا سریعا بهت یادآوریش کنم. ‌من دارم میبینم چقدر تلاش میکنی که از پس همه چی بر بیای و بهت افتخار میکنم. ‌من تو رو همین طور که هستی و با تمام چیزهایی که الان باهاشون درگیری میپذیرم و دوستت دارم. ‌اشکالی نداره. هروقت آروم تر شدی باهم صحبت میکنیم . من همینجا هستم. ‌بیا یک جای ساکت و خلوت همو ببینیم. میدونم که جاهای شلوغ و پر سروصدا الان برات مناسب نیست ❤️@zendegikob

#دلی زندگی اینجوریه که اغلب اول تمام زورشون رو می‌زنن مثل شما بشن. وقتی نتونستن تبدیل می‌شن به بزرگترین منتقدتون ❤️@zendegikob 🌸🌸🌸

چند نکته جالب روانشناسی . •• عاشق شدن تاثیری مشابه مصرف کوکایین بر مغز و اعصاب دارد. •• گرفتن دست کسی که عاشقش هستید می‌تواند درد فیزیکی، همین‌طور استرس و ترس را کاهش دهد. •• آدم‌هایی که اعتماد به نفس پایینی دارند تمایل دارند دیگران را “قضاوت” و آنها را تحقیر کنند •• حدود ۸۰ درصد صحبت‌های گروهی آدم‌ها، گلایه است. •• افسردگی نتیجه‌ بیش ‌از حد فکر کردن است. •• اگر خودتان را متقاعد کنید که خوب خوابیده‌اید، مغزتان فریب می‌خورد که شما واقعا خوب خوابیده‌اید. •• هرچه نامطمئن‌تر باشید بیش‌تر جبهه می‌گیرید و از عقایدتان دفاع می کنید •• آدم‌ها در هنگام خستگی فیزیکی راستگوتر هستند.برای همین است که آدمها‌ در مکالمات آخر شب دست به اعتراف می‌زنند. ❤️@zendegikob