برای اینکه مغزتان خشک نشود، راه بروید!
برای جلوگیری از خشکی مغز کافی است روزانه یک و نیم کیلومتر پیاده روی کنید.
در یک مطالعه 20 ساله با شرکت بیش از 400 نفر، دانشمندان رابطه بین فعالیت بدنی و سلامت مغز را تجزیه و تحلیل کردند.
شرکت کنندگان در این آزمایش میزان مسافتی را که توانستند در یک هفته پیاده روی کنند را ثبت کردند. و سپس همه تحت اسکن MRI از مغز قرار گرفتند تا حجم آن مشخص شود.
اگر حجم مغز کاهش یابد، به این معنی است که برخی از سلول های عصبی مرده اند.
این مطالعه نشان داد که فعالیت بدنی بالا منجر به حجم بیشتر مغز می شود.
برای حفظ حجم مغز، شرکت کنندگان سالم در این آزمایش فقط باید 1.5 کیلومتر در روز راه می رفتند.
علاوه بر این، خطر ابتلا به زوال عقل را در آینده به میزان قابل توجهی کاهش داد.
❤️@zendegikob
امیدوارم یه شب بیاد
که از خوشحالی بی‌خواب بشید
نه از فکر و خیال...
❤️@zendegikob
در اینجا شانس شما را پیدا می کند:
1. بیشتر از حد انتظار کار کنید
2. آموزش پذیر بمانید
3. بی خودی ببخشید
4. بیشتر بخوانید و بنویسید
5. به موقع حاضر شوید
6. دست از شکایت بردارید
7. اخلاق خوب را توسعه دهید
8. متواضع باشید و سپاسگزاری کنید
9. مهربان و سخاوتمند باشید
10. اطراف خود را با افراد باهوش تر احاطه کنید
❤️@zendegikob
بین این‌همه "درست میشه"
تو
"با هم درستش می‌کنیم" باش...
❤️@zendegikob
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
سه شنبه تون عالی
ازخدا براتون یک روز زیبا
و سرشاراز موفقیت
همراه با دنیا دنیا آرامش
سبد سبد خیر و برکت
بغل بغل خوشبختی
و یک دنیا عاقبت بخیری
و یک عمر سرافرازی خواهانم
❤️@zendegikob
فکرهای خوب کن
حرف‌های خوب بزن
به بقیه خوبی کن
همه چیز به خودت برمی‌گرده
❤️@zendegikob
❤️شما کم انرژی نیستید فقط : 🫶
✅با 5 ساعت خواب شبتون رو صبح میکنید
✅ زیاد قهوه میخورید
✅ زیاد یه جا میشینید
✅ به صفحه نمایش ها زیاد نگاه می کنید مثل گوشی و تی وی
✅ خیلی کم آب می نوشید
✅ غذاهای ناسالم بیش از حد مصرف می کنید
✅ خیلی زیاد میخورید
✅خیلی دعوا میکنید
با این اشتباها دیگه انرژی میمونه؟
❤️@zendegikob
6.78M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️ دستاوردهای انقلاب اسلامی
#جهاد_تبیین
پیاده روی روزانه افسردگی را کاهش میدهد
طبق تحقیقات ؛ افرادی که بیش از 4 ساعت در هفته پیاده روی می کنند، 44% نشانه های افسردگی کمتری دارند
مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش به اندازه داروهای ضد افسردگی تاثیرگذار است
ورزش تغییراتی در مغز ایجاد میکند که میتواند بر نشانه های افسردگی تاثیرگذار باشد
❤️@zendegikob
این جمله رو دوست داشتم:
گاهی فکر می‌کنین دلتون می‌خواد ناپدید بشین ولی درواقع دوست داریک یه کسی بیاد و بگرده و پیداتون کنه!
❤️@zendegikob