*فقط کمی صبر میخواهد همان طور که گُل‌های خشکیده‌ی پشت پنجره، بعد از آب دادن جان دوباره‌ای می‌گیرند، روزهای غم‌انگیز و دلتنگی نیز تبدیل به آنچه که میخواهی خواهد شد فقط کمی امید می‌خواهد …* 🌿🌾🌿🌾🌿🌾🌿🌾🌿🌾 #صبر

📌 *انتقاد از فرزند تون رو با عشق و محبت همراه کنین این موضوع خیلی اساسیه، نقد نوعی هدیه است، هدیه ای از دانش و ارزش ها که البته نامطلوبه. هیچکس نمیخواد انتقاد بشنوه. هدف ما از انتقاد اینه که بدون دردسر پیام خودمون رو منتقل کنیم. فرزندتون باید براش روشن باشه که چون شما دوستش دارین ازش انتقاد میکنین و این نقد به صلاحشه. اینطوری پیام شما رو بهتر دریافت میکنه. اگر عصبانی باشین، تمام چیزی که کودک میشنوه خشم شماست و اینکه "شما دوستش ندارین” و هیچ چیز دیگه ای رو نمیشنوه. باید براش روشن کنین که انتقادتون به دلیل اهمیتش و توجه شما به اوست. نباید اجازه بدین پیام شما توسط احساسات تون خنثی بشه. این کار آسونی نیس. نوشتن و خوندن در مورد این کار وقتی همه چی آرومه خیلی راحته اما وقتی تنش و جنجال وجود داره انجام این کار سخت میشه.* 💫🌞💫🌞💫🌞💫🌞💫 #انتقاد #فرزند

📌 *به واژه «متاهل» دقت کنید : یعنی اهل شده کسایی که کتاب «شازده کوچولو» رو خونده باشن میفهمن منظور از اهلی شدن چیه، اهلی شدن یعنی تو برای یه نفر در دنیا یگانه باشی و اونم برای تو یگانه باشه. آیا قبل از شروع زندگی تصمیم به اهلی شدن گرفتین؟* 💐💐💐💐💐💐 #متاهل

📌 *شاید تعجب کنید اگر بگویم مغز ما با همه پیچیدگیش قادر نیست جملات منفی را از مثبت تفکیک کند به جمله ً منفی زیر توجه کنید: 👈" لطفا به فیل قرمز فکر نکنید " ذهن شما اکنون به چه چیزی فکر می کند؟ بدون شک ذهن شما اکنون در حال فکر کردن به فیل قرمز است. به نظر شما اگر به کودکی گفته شود 👈دست مرا ول نکن، 👈به پریز برق دست نزن، 👈امروز با بچه ها در مهد دعوا نکن، چه پیغامی در مغز او مخابره میشود؟ همه این جملات در ذهن او مثبت برداشت شده و گویی که به او دستور داده اید که این کار را انجام دهد، در واقع در فرمان دادن باید به کودک گفته شود چه کاری باید انجام دهد نه اینکه چه کاری نباید انجام دهد. بنابراین با کودک خود اینگونه سخن بگویید: ✅ به جای مخالفت نکن ؛ بگو کاری که گفتم را انجام بده ✅ به جای فحش نده ؛ بگو حرف خوب بزن ✅ به جای دستم را ول نکن؛ بگو دستم را محکم بگیر ✅به جای ندو ؛ بگو آرام راه برو*

🌞 *#نکات‌طلایی‌زندگی(۱) 🔰کسی که #مهارت رانندگی(زندگی کردن) را بلد باشد میتواند از جاده پر پیچ و خم عبور کند. 🚻الان، مشکلات ما در زندگی همین است که مهارتهای زندگی مشترک را به ما یاد ندادند. 🌀نقدی که بر #تربیت ما وارد است این است که از کودکی #زوجیت را به ما یاد نداده‌اند که چگونه کنار یکدیگر باشیم. ✅برای کسب مهارت باید #وقت صرف کرد. ✅برای کسب مهارت #تعصبات قبلی را باید کنار گذاشت. ▫️مثلا ما به خانم میگوییم: ⚠️خانم! به همسرت محبت🌸 کن. 🔻ولی طبق تعصبات قبلی اش میگوید: 💝«اگر محبت کند من هم محبت میکنم». در صورتی که این غلط است، محبت است که محبت می آورد. ❌تو چه کار داری که او محبت میکند یا نه! 🌸تو محبت کن و کارت را کن؛ او هم یاد میگیرد و محبت میکند. 👂برای رسیدن به مهارت باید حرف گوش کن بود. 🔆این یعنی عمل گرا بودن. 📝"استاد تراشیون"*

چندتا نشونه که میگه به بلوغ فکری رسیدی و دیگه داری بزرگ میشی :))) 1- بیشتر دیگران میبخشی 2- به تفاوتها احترام میذاری 3- عشق و دوست داشتن رو تحمیل نمی کنی 4- غم و اندوه رو قبول میکنی. 5- سکوت رو به یه جر و بحث بی اهمیت ترجیح میدی.

همین روزها اتفاقاتِ خوب خواهند افتاد درست وسطِ روزمرِگی هایمان،دلخوشی ها راهشان را گم خواهند کرد و این بار سمتِ ما روانه خواهند شد شب هایی را می بینم که از خستگیِ شادی و لبخندِ روزهایمان می خوابیم و صبح هایی که با اشتیاقِ دلخوشی هایِ تازه بیدار می شویم من شک ندارم یکی از همین روزها،همه چیز درست خواهد شد |نرگس صرافیان طوفان‌|

گفتگوى سالم تری با خودتان ایجاد کنید وقتی یک رژیم غذایی متعادل و یک برنامه ورزشی منظم مى گیرید، بدن شما سالم تر می شود. بيهوده است كه شما انتظار داشته باشید با مشاهده تغذیه سالم و ورزش دیگران بدن شما همانند ورزشكاران سالم باشد. در مورد ذهن شما هم همینطور مى باشد. اگر بخواهید گفتگوی سالم تری با خودتان داشته باشید، بايستى از سرزنش و تحقير خود دست بكشيد. آرزو و امید به یک مکالمه خوب درونی اتفاق نمی افتد، مگر اینکه آن را ایجاد کنید. از وقتى كه از خواب بيدار مى شويد گفتگو با خودتان شروع مى شود و مى توانيد تصميم بگيريد که گفتگوهای سالم تری با خود داشته باشيد. بسیاری از افراد وقتی با خودشان گفتگو مى كنند، در درجه اول صحبت های آزار دهنده درونی خود را می شنوند، که در يکی از سه نقش در مثلث درام مخوف (DDT) وجود دارد. اين گونه افراد نه تنها با دوستان خود بلكه با افراد غريبه هم اینطور صحبت نمی کنند. وقتی همه چیز خوب پیش می رود، ممکن است به خودتان چیزهای محبت آمیزی بگویید، اما در اولین نشانه یک مشکل آزار و اذیت كننده، شما خودتان را متقاعد می کنيد که فاجعه قریب الوقوع درست در گوشه و کنار در انتظار شما است. همه انسان ها در یک دنیای درونی فکری زندگی می کنند، به این معنی که در هر لحظه آن ها این قدرت را دارند که ذهن خودشان را دوباره راه اندازی و متفاوت فکر کنند.

گفتگوى سالم تری با خودتان ایجاد کنید وقتی یک رژیم غذایی متعادل و یک برنامه ورزشی منظم مى گیرید، بدن شما سالم تر می شود. بيهوده است كه شما انتظار داشته باشید با مشاهده تغذیه سالم و ورزش دیگران بدن شما همانند ورزشكاران سالم باشد. در مورد ذهن شما هم همینطور مى باشد. اگر بخواهید گفتگوی سالم تری با خودتان داشته باشید، بايستى از سرزنش و تحقير خود دست بكشيد. آرزو و امید به یک مکالمه خوب درونی اتفاق نمی افتد، مگر اینکه آن را ایجاد کنید. از وقتى كه از خواب بيدار مى شويد گفتگو با خودتان شروع مى شود و مى توانيد تصميم بگيريد که گفتگوهای سالم تری با خود داشته باشيد. بسیاری از افراد وقتی با خودشان گفتگو مى كنند، در درجه اول صحبت های آزار دهنده درونی خود را می شنوند، که در يکی از سه نقش در مثلث درام مخوف (DDT) وجود دارد. اين گونه افراد نه تنها با دوستان خود بلكه با افراد غريبه هم اینطور صحبت نمی کنند. وقتی همه چیز خوب پیش می رود، ممکن است به خودتان چیزهای محبت آمیزی بگویید، اما در اولین نشانه یک مشکل آزار و اذیت كننده، شما خودتان را متقاعد می کنيد که فاجعه قریب الوقوع درست در گوشه و کنار در انتظار شما است. همه انسان ها در یک دنیای درونی فکری زندگی می کنند، به این معنی که در هر لحظه آن ها این قدرت را دارند که ذهن خودشان را دوباره راه اندازی و متفاوت فکر کنند.

سیستم لنفاوی سالم یعنی ورزش منظم طناب زدن می تواند گردش لنفاوی را چندین برابر فعال تر کند. ۳۰ دقیقه طناب زدن بیشتر از ۳۰ دقیقه آرام دویدن کالری می‌سوزاند. طناب زدن یک تمرین هوازی نسبتا شدید است که می‌توانید با انجام آن در هر ساعت کالری مصرفی خودتان را به ۱۳۰۰ کالری افزایش دهید. در هر پرشی که انجام می‌دهید، تقریبا یک دهم کالری مصرف می‌کنید. کالری مصرفی در ۱۰ دقیقه طناب زدن با کالری مصرفی در ۱/۵ کیلومتر دویدن در ۸ دقیقه برابری می‌کند. پژوهشگرانی که درباره‌ی وضعیت استخوان‌ها در افراد ورزشکار و افراد سالمند تحقیق کرده‌اند می‌گویند که بهترین ورزش برای بهبود تراکم استخوان، بالا و پایین پریدن ساده است. اگر استخوان‌ها به اندازه‌ی کافی قوی باشند، افراد به انجام تمرینات بیشتر برای بهبود پوکی استخوان نیاز ندارند.

#همسرانه 🌹کشش جنسی، تعهد، سازگاری🌹 سه ضلع مهم از اضلاع رابطه عاطفی سالم و صمیمیت زناشویی👇 🌱 وفاداری و تعهد 🌱 سازگاری و تفاهم 🌱 رابطه جنسی خوب 👈 در رابطه ی بدون تعهد، امنیت جای خودش را به ناامنی میدهد 👈 در رابطه ی بدون سازگاری و تفاهم، قدرت درک تفاوت ها وجود ندارد 👈 در رابطه ی بدون کشش جنسی، انرژی و شور و شوق به طور چشمگیری کاهش می یابد تاجاییکه منجر به مشکلات و معضلات جدی و خطرناک می‌شود.

#آسیب‌ها 🔴سرد شدن رابطه جنسی🔴 * به طور معمول، رابطه جنسی در زندگی مشترک و شدت تمایل به آن، حسب مجموعه ای از عوامل، فراز و فرودهایی دارد و دائماً در حال تغییر است؛ اصطلاحاً از بهار به خزان و از خزان به بهار🍃 قطعاً در چنین شرایطی، *شما نگران رابطه خود با همسرتان هستید، اما در صورت مراقبت، کسب آگاهی های لازم و عمل به آن، دوباره بهار زندگی خود را تجربه خواهید کرد* * 🟢 تغییر شرایط زندگی بر چگونگی رابطه اثرگذار است* مثلاً زمان بارداری و مدتی بعد از آن، در هنگام بیماری و... ضروری ست رابطه به گونه ای خاص و *به طریقی متفاوت* انجام شود پس بخاطر حساسیت این دوره، مراقبت بیشتری لازم است اما *این مراقبت ها الزاماً به معنای سرد شدن و یا قطع رابطه جنسی نیست* * 🟢 نسبت به نیازها و تمایلات جنسی همسرتان بی تفاوت نباشید.* کم شدن توجه خانم یا آقا به برقراری رابطه، آسیب های جدی به دنبال خواهد داشت 🟢 زن و شوهر باید هرچقدر هم که مشغله دارند، حتماً طوری برنامه ریزی کنند که *برای همسرشان وقت بگذارند.* شایسته نیست که به طور مداوم به دنبال بهانه آوردن های مکرر برای عدم برقراری رابطه جنسی با همسرتان باشید. 🟢 درخصوص تغییر شرایط سنی نیز باید گفت که در هر سنی، نیاز جنسی وجود دارد، فقط گاهی *شدت تمایل و کثرت آن متفاوت است. 🟢 استرس های محیطی را مدیریت کنید.* برای مثال اگر شرایط شغلی پراسترسی دارید و یا اگر اتفاقاتی ناخوشایند برای عزیزان تان پیش آمده که باعث شده به لحاظ روحی تحت فشار باشید، برای *مدیریت ذهن تان و کاهش تلاطم های روحی* به مشاوره مراجعه کنید تا بتوانید با بهره گیری از کمک های تخصصی، ذهن خود را مدیریت و با برنامه ریزی بهتر، رابطه زناشویی بهتری را تجربه کنید. 🟢 نسبت به *تغذیه* خودتان و همسرتان دقت نظر لازم را داشته باشید؛ غذای سالم و همچنین غذاهایی با طبع گرم و مقوی 🟢 توجه به *آراستگی و نظافت،* استفاده از بوی خوش در فضای خانه، *معطر بودن بدن و لباس و...* نیز در جای خود اهمیت دارد 🟢 در یک فضای *صمیمی و عاشقانه، با همسرتان درباره نیازها و تمایلات جنسی یکدیگر گفتگو کنید.* به خاطر داشته باشید که پنهان کردن و سرکوب کردن این مسأله، آسیب های بسیاری به زندگی میزند.