در یک مطالعه‌ی کنترل شده که در سال ۲۰۱۲ روی انزال زودهنگام صورت گرفت، مردانی که قبل از انزال حتی یک دقیقه هم رابطه‌ی جنسی‌شان طول نمی‌کشید، یک دوره‌ی ۱۲ هفته‌ای تمرینات کف لگن را انجام دادند نتایج این مطالعه نشان داد که زمان واکنش انزال آنها از ۳۱.۷ ثانیه به ۱۴۶.۲ ثانیه افزایش یافت. 🧘🏻‍♂🧘🏻🧘🏻‍♂🧘🏻🧘🏻‍♂🧘🏻🧘🏻‍♂🧘🏻 ورزش کیگل یا کگل یک نوع ورزش ساده اما مؤثر است که عضلات کف لگن شما را هدف قرار می‌دهد. ورزش کگل شامل منقبض کردن و سپس شل کردن عضلات کف لگن است. به همین سادگی با انجام این ورزش می‌توانید ماهیچه‌های لگن خود را تقویت کرده و از عوارض ضعیف شدن آنها جلوگیری کنید. عضلات کف لگن در واقع همان ماهیچه‌هایی هستند که در میان استخوان هیپ یا استخوان‌های لگن قرار دارند و دستگاه ادراری تناسلی و تولید مثلی شما را نگه می‌دارند. #ورزش_کگل #زود_انزالی #زیست_جنسی #تقویت_لگن لطفا با ارسال مطالب کانال به دوستانتان ما را همراهی کنید. برای خوشبختی زوجین 👇 ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱ ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 @zojinkhoshbakht ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

یکی از مشکلاتی که بسیاری از زوجین از آن در رابطه جنسی رنج می برند و بر اعتمادبه نفس آن ها اثر منفی می گذارد زودانزالی است. علل ایجادکننده زودانزالی هم به روان مرتبط می شود هم به جسم که هردو درمان دارند. عوامل جسمانی مثل؛ مشکلات پروستات، تیروئید، دیابت، کاهش سروتونین و... عوامل روانی مثل؛ احساس گناه، استرس، ترس، وسواس جنسی، مشکلات عاطفی و... حل مشکلات زودانزالی؛ ۱.تقویت عضلات کف لگن ۲. روان درمانی و افزایش اعتماد به نفس و وسواس ذهنی ۳. روش توقف و شروع ۴. انتخاب پوزیشن مناسب برای کنترل انزال ۵. استفاده از کرم‌های بی حس کننده ۶. استفاده از کاندوم‌های تاخیری ۷. به صورت کلی پیشنهاد می شه برای شروع درمان از چند روش همزمان استفاده شود 🔴 پیج اصلی و شرکت در بحث ها👇 . . Follow : @dr.komeilhoseini Follow : @dr.komeilhoseini . . #آموزش_زوجین #آموزش_رابطه #آموزش_زناشویی #آموزش_جنسی #زناشویی #زوجین_موفق #آموزش_آنلاین #مردانگی #زنانگی #زن_موفق #مرد_موفق #همسرداری_زنان #همسرداری_موفق #همسرداری_مردان #مشاوره #مشاوره_رایگان #روانشناسی #زوج_درمانی #روانشناسی #زوج_درمانی #زوجین #رابطه #رابطه_زناشویی #مردانه #زنانه #زودانزالی #زود_انزالی