نکته قابل ذکر درباره این مطلب👇 بهترین زمان آب خوردن در صورت نیاز به آب ، نیم ساعت قبل از غذا و دو ساعت و نیم بعد از غذاست . البته اگر غذایی خشک باشد در حدی که کمک به گوارش شود آب خوردن بین غذا مانعی ندارد ولی نباید آنقدر زیاد باشد که غذا در معده روان شود

🔻مزایای این ده حرکت نرمشی🔻 👇👇👇👇👇 1⃣ در کل این حرکات بسیاااااااار و بسیااااار در قوی کردن عضلات ضعیف و همچنین در برطرف کردن گرفتیگیها و اسپاسمهای عضلانی موثر و کاربردی است 2⃣هم حکم پیشگیری از ایجاد مشکلات اسکلتی و عضلانی را دارد 3⃣ هم حکم کمک به درمان و در بعضی افراد هم حکم درمان کامل را دارد چون بعضی از افراد مشکلاتشون مثل کمر درد و گردن درد و ... فقط به خاطر ضعف عضلات است که بعد از تقویت عضلات این قسمت ها ، مشکلشون کاملا برطرف میشود 4⃣ و مهمتر اینکه برای کسانی که درمان شدند یعنی مشکل دیسک کمر یا مشکلات ستون فقرات داشته‌اند و پیش درمانگران طب ماساژ یا ماساژتراپها درمان شدند ، این حرکات برای تثبیت و ماندگاری و پایداری درمان بسیاااااار موثر و عالی هست👌👌👌 5⃣و در اخر میتونم به جرأت بگم این حرکات رو اگر مداومت کنید قد کوتاه شدتون دوباره بلند می شود 😍امیدواریم این حرکات نرمشی را جدی بگیرید و به انجامش فقط به دلیل ساده بودن بی‌تفاوت نباشید حتما به خودتون و سلامتیتون اهمیت بدید ❤️❤️❤️❤️❤️ 😍✋برای اینکه یک خانواده شاد داشته باشیم باید برای سلامت جسم و روح مان تلاش کنیم🌹

🌺 با سلام خدمت دوستان و همراهان کانال و خیر مقدم خدمت دوستانی که تازه به جمع ما پیوسته‌اند ✅ این ده نرمش که در این چهار بخش ، آموزش داده شد ، در یک تایم یک ربع تا بیست دقیقه در صبحگاه قبل از بلند شدن از رختخواب و یک ربع تا بیست دقیقه هم قبل از خواب در شامگاه 👈 تا چهار هفته باید صبح و شب انجام شود بعد از چهار هفته میتوان یکبار در روز انجام داد 👌دوستان حتمااااااا این تمرینات رو انجام بدید هفته‌ی اول ممکن است عضلات کمی درد بگیرد چون مثل یک نوع ورزش است ولی بعد از از دو هفته اثر معجزه آسایش را خواهید دید 👌حتما بعد از انجام این ده حرکت ، نتیجه و اثر درمانی‌اش را گزارش بدید البته بعضیها ممکن است بعداز دوهفته اثر و نتیجه‌ی خوبی بگیرند و بعضی ها هم ممکن است بعد از چهار هفته 👌 به هرحال ضرر ندارد حتماً تا حاصل شدن نتیجه انجام دهید 🌼با بقیه آموزش‌ها با ما همراه باشید🌼 😍شاد و سالم باشید

#مهندسی_فکر ۲۴ کاش عادت کنیم ؛ به پشتِ صحنه ها، فکر کنیم! کتابی که میخوانیم، قَلمی که بوسیله اش می نگاریم، نانی که از عطر و طعمش لذّت می بریم، تکنولوژیِ مفیدی که بکارش می گیریم، و ....... چقــدر رنج به پایش ریخته اند، تا بدست من و شما برسد... فکر کن ❗️ @ostad_shojae

.✅فایل صوتی جلسه صد و سه ، از دروس آموزش حفظ سلامتی 👈 موضوع: مبحث کنار(سدر) 📚با تالیف و صدای استاد عبدی 🌐 گروه تحقیقاتی و آموزشی احمدرضا میرنصیری https://eitaa.com/joinchat/198967353C6511ef1d99

دوستان لایو امشب رو از دست ندید👌 شما هم نظرتون رو بفرمایید😍 جهت شرکت در لایو پیج اینستاگرام را دنبال کنید👇🌹 https://Instagram.com/mirnasiri_teb

ابراز رضایت یکی از همراهان کانال در مورد نرمشها🌺 شما هم بفرستید تا دوستان دیگر تشویق بشن❤️ برای داشتن جامعه‌ای سالم همه باید تلاش کنیم👌

خداروشکر 🙏🙏🙏 خیلی خوشحالیم 😍 منتظر آموزشهای رایگان دیگمون باشید👌 @Mirnasiri_teb