#سلامتی 🔻۳ نوشیدنی ساده برای پاکسازی ریه☕️ ▫️پیش از آن که آلودگی هوا پیامدهای خود را بر سلامت داشته باشد و با مشکلات جدی‌تر همراه شود، لازم است راهکارهای مناسبی برای مقابله با آن به کار گرفته شوند. ▫️هنگام بالا رفتن سطح آلودگی هوا با مصرف برخی انواع نوشیدنی‌ها می‌توان سموم را از ریه‌ها پاک کرد. ◽️دمنوش لیمو، عسل و زنجبیل ◽️نوشیدنی زردچوبه و زنجبیل ◽️ چای سبز #سلامت #پزشکی ✅@Akharinkhabarqanavat

#سلامتی 🔻چرا برای کاهش وزن صبحانه را حذف نکنیم؟! ◽️نتایج نشون میده که خوردن صبحانه زود و داشتن یک دوره‌ طولانی‌ می‌تونه به حفظ وزن سالم کمک کنه. این تحقیق بر روی بیش از ۷۰۰۰ بزرگسال در رنج سنی ۴۰ تا ۶۵ سال انجام شده و نشون میده که وقتی افراد صبحانه رو زود و شام رو هم زودتر بخورند، معمولاً BMI کمتری دارن. ◽️به طور خلاصه، زمان غذا خوردن به اندازه نوع غذایی که می‌خورید اهمیت داره! در آزمایشی یک گروه کوچک از افرادی که بعد از ساعت ۱۴:۰۰ اولین وعده غذاشون رو می‌خوردند، به سبک زندگی ناسالم‌تری تمایل داشتن. + اگر صبحانه رو حذف کنید، ممکنه خیلی موثر نباشه و موجبات کاهش وزن رو فراهم نکنه. پس بهتره صبحانه رو فراموش نکنید! #سلامت #پزشکی ✅@Akharinkhabarqanavat

#سلامتی 🔻قلب کی استراحت می‌کند؟ 🫀 ◽️قلب از چهار هفته پس از لقاح شروع به تپیدن می‌کند و تا زمان مرگ متوقف نمی‌شود. در طول عمر یک فرد، مقدار خونی که پمپاژ می‌کند معادل حجمی است که آب از یک شیر باز با حداکثر ظرفیت به مدت ۴۵ سال جریان دارد. پس آیا قلب هرگز نیاز به استراحت ندارد؟ ◽️در واقع، قلب بین هر ضربان استراحت می‌کند. بنابراین، اعتقاد بر این است که هرچه ضربان قلب کندتر باشد، بهتر است. در موارد بیماری قلبی، پزشکان با دارو ضربان قلب را کاهش می‌دهند. +ضربان قلب یک بزرگسال حدود ۷۲ بار در دقیقه است. #سلامت #پزشکی ✅@Akharinkhabarqanavat

#سلامتی 🔻بعد از غذا چای نخورید☕️❌ ◽️دفتر بهبود تغذیهٔ جامعهٔ وزارت بهداشت: چای دارای مزایای تغذیه‌ای بسیار از جمله بهبود وضعیت التهاب بدن و تقویت سیستم ایمنی است.اما مصرف چای بلافاصله بعد از غذا می‌توانند بر روند هضم تأثیرگذار باشند. اگر وعدهٔ غذایی دارای پروتئین باشد، اسید موجود در چای محتوای پروتئین را سفت و هضم آن را ◽️از طرفی تانن‌هایی که در چای وجود دارد و مسئول ایجاد رنگ قهوه‌ای تیره و مزهٔ تلخ است می‌تواند در جذب پروتئین و مواد معدنی از قبیل آهن، روی و کلسیم اختلال ایجاد کند. توصیه می‌شود چای یک ساعت قبل یا یک ساعت بعد از غذا مصرف شود تا بتوان با کاهش مضرات مصرف چای هنگام غذا از فواید آن استفاده کرد. #سلامت #پزشکی ✅@Akharinkhabarqanavat

#سلامتی 🔻فواید سفیده تخم مرغ 🍳 ◽️مصرف سفیده تخم مرغ ممکن است فواید سلامتی مانند افزایش توده عضلانی و قدرت و به طور بالقوه کاهش سطح کلسترول داشته باشد. ◽️سفیده تخم مرغ گزینه ای کم کالری، کم چربی و پروتئین بالا است. آنها را می توان در وعده های غذایی و میان وعده های مختلف گنجاند. #سلامت #پزشکی ☑️@Akharinkhabarqanavat

#سلامتی 🔻گروه خونی O؛ قلبی قوی‌تر!🩸🫀 ◽️ تحقیقات نشان می‌دهد که افراد با گروه خونی O، نسبت به گروه‌های خونی A، B و AB کمتر در معرض خطر بیماری‌های قلبی عروقی هستند. احتمال بیماری قلبی: A ➜ ۶٪ بیشتر B ➜ ۱۵٪ بیشتر AB ➜ ۲۳٪ بیشتر #سلامت #پزشکی ☑️@Akharinkhabarqanavat

#سلامتی 🛑عوارض کمبود ویتامین B۱۲ در بدن ◽️کمبود ویتامین B۱۲ که سال‌ها ادامه داشته باشد، تشدید می‌شود و می‌تواند آسیب عصبی غیرقابل بازگشت را ایجاد کند.از دست دادن حافظه، گیجی، ناتوانی در تمرکز، آسیب‌های عصبی، بی‌خوابی، اختلال در نعوظ حتی مشکلات روده و کنترل مثانه از دیگر عوارض کمبود طولانی مدت B۱۲ است.| ◽️بسیاری از این عوارض در صورت تشخیص سریع و درمان می‌تواند معکوس شود. #سلامت #پزشکی ✅@Akharinkhabarqanavat

#سلامتی 🛑اگر میگرن دارید، این برنامه شبانه را امتحان کنید! ◽️آخرین وعده غذایی خود را ۴ ساعت قبل از خواب میل کنید ◽️دوش یا حمام آب گرم بگیرید ◽️یک ساعت قبل خواب گوشی خود را خاموش کنید ◽️تمرین مدیتیشن کنید ◽️به یک برنامه خواب پایبند باشید ◽️از چرت بعدازظهر خودداری کنید ◽️در ساعات پایانی روز ورزش نکنید ◽️اتاق خواب خود را خنک نگه دارید ◽️لباس خواب راحت انتخاب کنید #سلامت #پزشکی ✅@Akharinkhabarqanavat

#سلامتی 🛑گرما را دست‌کم نگیریم! ◽️گرمازدگی زمانی رخ می‌دهد که بدن دیگر قادر به خنک‌سازی خود نیست، اگر دمای بدن از ۴۰ درجه سانتی‌گراد بالاتر برود، خطر آسیب مغزی، نارسایی اندام‌ها یا مرگ وجود دارد. پیشگیری از گرمازدگی:👇 ◽️روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید، حتی اگر تشنه نیستید. ◽️لباس نخی، روشن و گشاد بپوشید. ◽️از بیرون رفتن در ساعت ۱۲ تا ۴ عصر خودداری کنید. ◽️در خودرو خاموش یا گرم نمانید. ◽️رانندگان هر ساعت چند دقیقه استراحت در سایه یا فضای خنک داشته باشند. #سلامت #پزشکی ✅@Akharinkhabarqanavat

#سلامتی 🔻با وای فای روشن نخوابید! ◽️اگر ناچار هستید مرتب از اینترنت استفاده کنید و در منزل و محل کار خود وای فای دارید، بهتر است برای داشتن خواب راحت و جلوگیری از مضرات وای فای هنگام خواب، حتماً مودم را در طول شب خاموش کنید. ◽️ به گفته محققان اثرات امواج wifi در خواب می‌ تواند باعث افسردگی،بی خوابی، ایجاد اختلال رشد در کودکان، ایجاد مشکلات ناباروری در زنان، کاهش فعالیت مغز، افزایش استرس قلبی و ... شود! #سلامت #پزشکی ✅@Akharinkhabarqanavat

#سلامتی 🔻تمام خواص مویز و اثرات شگفت انگیز آن در بدن ◽️یک تصفیه کننده طبیعی خون ◽️برای تاخیر در نشانه های پیری پوست ◽️برای درمان پوکی استخوان ◽️ برای درمان ریزش مو ◽️ برای جلوگیری از سفیدی مو ◽️برای درمان کم خونی ◽️برای کاهش کلسترول بد ◽️مفید برای کنترل فشار خون ◽️برای کنترل گرسنگی ◽️مناسب برای دندان ◽️دارای الیاف مفید است ◽️مفید برای استخوان #سلامت #پزشکی ✅@Akharinkhabarqanavat

#سلامتی 🔻۵ ویتامین مفید برای کاهش اضطراب💊 ◽️تحقیقات اثبات کرده است که مکانیسم‌های بسیاری از مکمل‌ها مشابه SSRIها (مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین) است که اغلب برای اضطراب و افسردگی تجویز می‌شوند. ◽️بهترین ویتامین‌ها برای کمک به اضطراب شامل ویتامین‌های محلول در آب هستند که به سرعت در بدن حل می‌شوند و همچنین ویتامین‌های محلول در چربی که در جریان خون گردش می‌کنند و توسط بدن ذخیره می‌شوند، از جمله: ◽️ویتامین A ◽️ویتامین D ◽️ویتامین K ◽️ویتامین E ◽️ویتامین C #سلامت #پزشکی ✅@Akharinkhabarqanavat