Anti_liberal🚩
🔰 جدول كالري مصرفي ورزشي🔰 ⬇️٣٠ دقيقه اسكيت ⛸ كالري مصرفي: ٤٢٥ كيلوكالري ⬇️٣٠ دقيقه دويدن 🏃🏻 كالر
⬅️ چگونه با پیاده روی وزن کم کنیم؟
⬅️ اصول پیاده روی را رعایت کنید......
اگر در حین پیاده روی، ضربان قلب شما هیچ تغییری نکند و یا پیاده روی پیوسته نباشد، تاثیرگذار نخواهد بود.
همچنین سعی کنین بین ۲۰ الی ۴۰ دقیقه پیاده روی کنین، دست ها را تکان داده و شکم را منقبض کنین
⬅️ حین پیاده روی سرعت خود را کم و زیاد کنین
⬅️ *تغذیه مناسب داشته باشید.*
⬅️ نیم ساعت قبل از پیاده روی قهوه تلخ بخورید و حتما برنامه غذایی مناسب داشته باشید.
ورزشکار و تندرست باشید
#ورزش
#پیاده_روی
@AntiLiberalism