🔰بدنسازی با وزن بدن ؟؟ 👌شما می توانید فقط با استفاده از وزن بدن و یک میله‌ی بارفیکس بالاتنه‌ی خود را به طور کامل تمرین دهید. 👈🏻به این منظور کافی است از حرکات زیر بهره بگیرید: 1⃣بارفیکس دست باز (عضلات درگیر: زیر بغل و پشت و سرشانه ها) 2⃣بارفیکس دست جمع مچ برعکس (عضلات درگیر : زیر بغل و جلو بازو) 3⃣پلانک (عضلات درگیر: راست شکمی و فیله‌ی کمر) 4⃣شنا سوئدی دست باز ( عضلات درگیر: سینه و پشت بازو و سرشانه، فشار بیشتر بر روی سینه است.) 5⃣شنا سوئدی دست جمع (عضلات درگیر : سینه و پشت بازو و سرشانه، فشار بیشتر بر روی پشت بازو است.) 6⃣کرانچ (عضلات درگیر: راست شکمی ) 💎این نکته را هم در نظر بگیرید که عضلات میانی بدن شما (core) و ساعد ها در حرکات شنا سوئدی و بارفیکس به سختی درگیر هستند #ورزش #بدنسازی @AntiLiberalism

🔵 امارات با منتشرکنندگان فیلم حمله یمن برخورد می‌کند. 🔹خبرگزاری رسمی امارات: دادستانی شهروندانی را که فیلم‌های مربوط به حمله موشکی و پهپادی اخیر ارتش یمن را در شبکه‌های مجازی دست‌به‌دست کردند، احضار کرد. دادستان امارات گفته بازنشر این فیلم‌ها به امنیت جامعه لطمه می‌زند. @AntiLiberalism

♦️طی سالهای گذشته بیش از ۳۰ میلیون یورو ارز برای واردات پارچه‌های ایربگ خودرو از کشور خارج شده حالا متخصصان داخلی با حمایت مالی شستا موفق شدند پروژه تولید پارچه ایربگ با تولید سالانه ۴.۵ میلیون مترمربع پارچه ایربگ را راه اندازی و برای ۶۰۰ نفر شغل ایجاد کنند. @Antiliberalism

🔵 نشست امنیتی واشنگتن و تل‌آویو درباره ایران 🔹کاخ سفید: جلسه مجازی گروه مشورتی استراتژیک ایالات متحده و اسرائیل (SCG) تشکیل شد. دو طرف در مورد تحولات منطقه‌ای و پیشرفت در برنامه هسته‌ای ایران گفتگو کردند. 🔹در حالی که آمریکا همچنان به دیپلماسی به عنوان بهترین ابزار برای جلوگیری از دستیابی ایران به سلاح اتمی متعهد است، همزمان در حال آماده‌سازی گزینه‌های جایگزین با هماهنگی شرکای خود در صورت شکست دیپلماسی است. @AntiLiberalism

🔵پیشنهاد آلمان برای حمایت از اوکراین سوژه شد! 🔹آلمان اعلام کرده که برای حمایت از اوکراین در برابر روسیه، ۵۰۰۰ کلاه نظامی به این کشور می‌فرستد. شهردار کی‌یف هم با تمسخر گفته احتمالا #آلمان در مرحله بعدی می‌خواهد بالش بفرستد. این پیشنهاد آلمان با واکنش‌های طنز کاربران مجازی همراه شده است. #اوکراین @AntiLiberalism

🌸🍃 🍃 🖇 پایچه ؛ غذای مفید زمستانی 🍃 پاچه یا پایچه گوسفند غذایی مفید در فصول سرد سال است و طبیعتی گرم و تر دارد.ترکیبات مغذی آن شامل #پروتئین، #چربی، سدیم و پتاسیم می‌باشد. 🍃 مصرف آن به صورت پخته و آب‌ پز در بهبود کم‌خونی و التیام زخم‌های معده و روده موثر است. 🍃 اگر به دلیل سردی هوا و یا بدنبال ایجاد عفونت‌های ویروسی تنفسی گرفتگی صدا، سرفه خشک، خشکی گلو و سینه پیش آمد، تناول پایچه گوسفند به عنوان وعده اصلی غذایی توصیه می‌شود. 🍃 پایچه گوسفندی در بهبود خشکی لب و زبان، التیام شکستگی‌های استخوان و رفع لاغری موثر است. 🍃 این بخش مغذی از اندام گوسفند دیر هضم است و در شهرهای گرم و پُررطوبت و آنان که مبتلا به ضعف هاضمه هستند، احتیاط مصرف دارد. ❌ توصیه: از مصرف پوست و غضروف‌های پایچه گوسفند پرهیز شود. ✅ زیاده‌روی در مصرف پایچه گوسفند باعث قولنج و دل‌پیچه می‌شود و برای اصلاح این عارضه، توصیه می‌شود با دارچین پخته و با سرکه یا آویشن شیرازی میل‌ شود. 🖋 دکتر مریم مصفا (دکترای تخصصی داروسازی سنتی) #طب_سنتی @Antiliberalism 🍃 🌸🍃

🔵 هشدار یمن یک مراسم نمایشگاه اکسپو را به تعویق انداخت. 🔹پس از آن‌که ارتش یمن از احتمال انجام عملیاتی علیه نمایشگاه اکسپوی دبی خبر داد، این نمایشگاه از تعویق فوق‌العاده یک مراسم قریب‌الوقوع خود سخن گفت. 🔹️دیشب سخنگوی ارتش یمن گفته بود شرکت‌کنندگان نمایشگاه اکسپوی دبی مقصدشان را تغییر دهند. #مقاومت @AntiLiberalism

🔴 انتصاب اولین فرماندار زن در دولت سیزدهم. 🔻گلنسا مبارکی، بخشدار پیشین لاشارِ سیستان‌‌وبلوچستان که با ارتقای این بخش به شهرستان به سرپرستی فرمانداری لاشار منصوب شده بود، با حکم وزیر کشور فرماندار این شهرستان شد. #دولت_انقلابی @AntiLiberalism

🔴ریخت پاش مناطق آزاد برای فوتبالیستها ادعای عجیب منصوریان مبنی بر کمک ۱۰ میلیارد تومانی مناطق آزاد به یک تیم فوتبال..... فرصت ها و امکانات جمهوری اسلامی همیشه در اختیار سلبریتی ها و فوتبالیست هاست فرقی هم نمیکنه که شرایط سخت اقتصادی باشه و ملت تحت فشار باشن، دولت روحانی باشه یا دولت رئیسی . اینها باید همیشه تامین باشن تا هروقت دشمن نیاز داشت جفت پا برن توی شکم انقلاب اسلامی .... @Antiliberalism

🔵 تل‌آویو: اوکراین را رها کنید به ایران بچسبید. 🔹مقام‌های ارشد صهیونیست به وبگاه «آکسیوس» گفتند تل‌آویو نگران است بحران اوکراین توجه بین‌المللی را از بحران هسته‌ای ایران دور کند و همکاری آمریکا و روسیه در این موضوع را سخت‌تر نماید. #اوکراین @AntiLiberalism

🔻پاسخ مستدل و محکمِ دکتر گنجی به شبهه افکنی های علی مطهری @Antiliberalism

🔴 ماهیانه ۵۰۰ میلیارد تومان در حوزه رمز ارز از مردم دزدی می‌شود! 🔺️اخبار منتشر شده از طرف پلیس فتا که در رسانه‌ها منعکس شده نشان میدهد از ابتدای سال بیش از 5هزار میلیارد تومان از دارایی مردم توسط کلاهبرداران حوزه رمزارز به سرقت رفته است. به عبارتی ماهانه ۵۰۰ میلیارد تومان! @AntiLiberalism

🔶توی تیم مذاکره کننده آمریکا یه ایرانی به اسم آرین طباطبایی هم حضور داشته، ولی اونقدر مواضعش در قبال ایران سختگیرانه و خشن بوده که از #وین اخراجش کردن! 🔸یعنی خود آمریکاییا بهش گفتن: هُششششش، آرام باش حیوانِ وطن فروش...😏 ✍مهدی یحیایی @AntiLiberalism

🔵لغو پروازهای فرودگاه استانبول و اعتراضات توریست های سرگردان و در مقابل لشکر کشی پلیس ضد شورش در فرودگاه برای کنترل توریست ها! @AntiLiberalism

رهبر معظم انقلاب : 🔰میتوان از عرصه فضای مجازی حداکثر منافع را کسب کرد.همان کاری که دشمن میکند بکنید در جهت عکس یعنی مفاهیم اسلامی و معارف اسلامی را پخش کنید. #جهاد_تبیین #غیرت_دینی @AntiLiberalism

🎥 وزارت بهداشت: وارد موج ششم کرونا شده‌ایم 🔺رئیس اداره مراقبت‌ بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت: افزایش تعداد مبتلایان نشان می‌دهد که وارد روند صعودی موج ششم شده‌ایم و در هفته‌های آینده تعداد بیماران بسیار چشم‌گیر خواهد شد. #کرونا #موج_ششم @AntiLiberalism

🔵 مذاکره ۸ ساعته روسیه و اوکراین 🔹خبرگزاری فرانسه: نشست نرماندی با حضور نمایندگان روسیه، اوکراین، فرانسه و آلمان بیش از هشت ساعت طول کشید، سوء برداشت‌ها از توافق مینسک درباره اختلافات در اوکراین به بحث گذاشته شد و دور بعدی مذاکرات درباره کاهش تنش‌ها دو هفته دیگر در برلین برگزار خواهد شد. #اوکراین @AntiLiberalism

🔴واکنش صداوسیما به خرابکاری اخیر در رسانه ملی 🔴 خبرگزاری صداوسیما به نقل از مسئولان این سازمان می‌گوید که برخی شبکه‌های رسانه ملی هک شده است. 🔻عصر امروز، در میان پخش آنونس برنامه‌ها به مدت ده ثانیه، تصاویری از سران منافقین و صوت یکی از سخنرانی‌های آن‌ها روی آنتن شبکه یک دیده شد. 🔺️مسئولان فنی سازمان صداوسیما می‌گویند احتمالا سرور، مورد حمله هکری قرار گرفته. براساس این گزارش، اتفاقاتی شبیه به این در شبکه قرآن، رادیو پیام و جوان هم رخ داده است. @AntiLiberalism

🔴 سخنرانی حاج‌قاسم درباره گروهک تروریستی منافقین 🔺️شما آمریکایی‌ها به این زباله‌های بیرون‌ریخته ملت ایران و به این زن ولگرد دل بسته‌اید و او در تلویزیون‌ها می‌چرخانید؟ #حاج_قاسم #مرگ_بر_منافق @AntiLiberalism

📌حالا خوبه منافقین چندین ساله دارن تبلیغ میکنن هیچکس تلوزیون ایران و نبینه … الان یه کاری کردن که هم طرفداراشون از یه طرف ندیدن، هم از طرف دیگه از این به بعد صبح تاشب پای صداوسیمای ایران می شینن:)) 💡سید هانی هاشمی|Hani Hashami #مرگ_بر_منافق @Antiliberalism

🖇 به هیچکس نگو 🤫!... 🌱 به هیچکس نگو چه برنامه ی تو ذهنته، تا اینکه انجامش بدی! 🌱 به هیچکس نگو هدفت چیه، تا اینکه مسیرشو کامل پیدا کنی. 🌱 به هیچکس نگو داری برای چی #تلاش میکنی، تا اینکه به مقصد برسی. 🌱 به هیچکس نگو برای #زندگی ات چه برنامه داری، تا اینکه توی اون جایگاه قرار بگیری. 🌱 بدبینی و انرژی منفی دیگران قاتل آرزوهاست دوستِ من! #روانشناسی @Antiliberalism

🔵 سفارت آمریکا از شهروندان خود خواست فورا خاک اوکراین را ترک کنند. 🔹سفارت آمریکا در «کی‌یف» به بهانه نامشخص بودن اوضاع در بیانیه ای از شهروندان خود خواست تا «همین حالا» از اوکراین خارج شوند. 🔹سفارت آمریکا در «کی‌یف» امروز چهارشنبه با صدور بیانیه ای از شهروندان این کشور خواست تا «همین حالا» از اوکراین خارج شوند. #اوکراین @AntiLiberalism

🌍 صعود به جام‌جهانی مثل آب خوردن| سلام یوزها به قطر ⚽️ ایران ۱ عراق ۰ 🏆 ایران با این پیروزی توانست جواز حضور در جام جهانی فوتبال را کسب کند. @AntiLiberalism

🎥فیلمی تاریخی از سازمان مجاهدین خلق که ذات این سازمان را نشان می‌دهد 🔸مراسم تحویل دادن مریم رجوی از طرف شوهرش مهدی ابریشم‌چی به مسعود رجوی، به عنوان هدیه‌ی سازمانی... #مرگ_بر_منافق #زن_ولگرد @AntiLiberalism

💡 جنایت های منافقین یکی دوتا نیست. 🔶 از ترور ۱۷ هزار ایرانی تا لو دادن اطلاعات رزمندگان تا شناسایی و معرفی فرماندهان و رزمنده های کلیدی به دشمن و حالا تلاش برای پیدا کردن راه های دور زدن تحریم های ایران و معرفی به رژیم آمریکا! #مرگ_بر_منافق @AntiLiberalism