♥️🍃
✅ دو #تکنیک_فوری برای
کنترل عصبانیت:
1⃣ تکنیک اول #نفس_عمیق ؛
درست لحظه ای که حسابی قاطی کردی و میخوای داد بزنی یا هر کار دیگه سریع به خودت بگو اول 3 تا نفس عمیق بعد عصبانیت . وقتی 3 بار نفس عمیق بکشی بعدش میبینی چقدر خوب از واکنش های اشتباهت جلوگیری کردی.
2⃣ تکنیک دوم #تغییرفکره ؛
وقتی برای مثال همسرت خیلی دیر جواب داده و یا 2 روزه ازش خبری نیست و تو حسابی داغ کردی که باهاش دعوا کنی اول خودتو مجبور کنی 3 تا از خوبیا یا 3تا از روزای خوبتو برای خودت تعریف کنی، بعدش میبینی چقدر آروم تر و منطقی تر منتظر میمونی تا اول توضیح بده بعد واکنش نشون بده
┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓
@Arameshedarony
┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛
💙🍃
تحقیقات نشون داده که حتے یک
آغـوشِ 20 ثانیه‌اے میتونہ باعث آزاد
سازےِ هورمونِ اکسےتوسین در بدن
بشہ؛ و شما رو به #آرامش برسونه.
اکسےتوسین، هورمونِ #شادے ،
ضد افسردگے و ضد اضطرابہ...
تا میتونید همو بغل کنید...💙
┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓
@Arameshedarony
┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛
9.25M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♥️🍃
زندگی را ، زندگی باید کرد ...🥰
✨#ظهرتون_دلنشین
┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓
@Arameshedarony
┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛
♥️🍃
گاهی #خدا از طریق آدمهایی که
سر راحت قرار میده بهت میگه
من کنارتم ...
┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓
@Arameshedarony
┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛
♥️🍃
⚠️ اگه از کسی ناراحت هستی که
بیانش باعث تنش بیشتر میشه، بهتره
که روشهای زیر رو امتحان کنی:
1. براش نامه بنویس. لازم نیست اونو
بفرستی یا بهش بدی. کاملا برعکس،
بهتره فکر کنی که هرگز اینو نمیخونه و
نمیبینه تا موقع نوشتنش تا جایی که
میشه صمیمی و صادق باشی. و بعدش
میتونی تصمیم بگیری که با اون نامه
چیکار کنی.
2. «#تکنیک_صندلی_خالی» رو امتحان
کن شما شخصی رو روبروی خودتون
تصور می کنین (حتی می تونید به طور
خاص صندلی رو در جایی قرار بدین که
مثلا نشسته) و شروع به توضیح دادن
ناراحتی خودتون می کنین.
┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓
@Arameshedarony
┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
♥️🍃
🌸🍃لبخند خدا یعنی خوشبختی
🌺🍃عصرتون پر از لبخند خدا ...
✨#عصرتون_شاد
┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓
@Arameshedarony
┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛
13.24M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
⁉️خواست خداوند چیه؟
🌹✨استاد #عرشیانفر
┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓
@Arameshedarony
┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛