فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
♥️🍃
سلام به روی ماهتون🍃🌺
صبح زیباتون بخیر🍃🌺
♥️🍃با آرزوی بهترینها
♥️🍃برای شما عزیزان
✨#صبح_بخیر☀️
┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓
@Arameshedarony
┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛
5.29M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♥️🍃
قبل از دریافت نعمت ،
#سپاسگزار خدا باش
🌹✨استاد #عرشیانفر
┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓
@Arameshedarony
┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛
روز نو... - روز نو....mp3
5.58M
✨
🌸🌱 روز نو ...
🌸🌱 صبح 16 دی
🌺🌱 #رادیو_مرسی
┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓
@Arameshedarony
┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛
4_5971783267785903293.mp3
3.94M
⚠️ مقایسه ...
هر گاه موفقیتهای کوچک
خودتان و دیگران را دیدید
تحسین کنید👌✨
🌹✨استاد#عرشیانفر
┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓
@Arameshedarony
┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛
♥️🍃
✅ دو #تکنیک_فوری برای
کنترل عصبانیت:
1⃣ تکنیک اول #نفس_عمیق ؛
درست لحظه ای که حسابی قاطی کردی و میخوای داد بزنی یا هر کار دیگه سریع به خودت بگو اول 3 تا نفس عمیق بعد عصبانیت . وقتی 3 بار نفس عمیق بکشی بعدش میبینی چقدر خوب از واکنش های اشتباهت جلوگیری کردی.
2⃣ تکنیک دوم #تغییرفکره ؛
وقتی برای مثال همسرت خیلی دیر جواب داده و یا 2 روزه ازش خبری نیست و تو حسابی داغ کردی که باهاش دعوا کنی اول خودتو مجبور کنی 3 تا از خوبیا یا 3تا از روزای خوبتو برای خودت تعریف کنی، بعدش میبینی چقدر آروم تر و منطقی تر منتظر میمونی تا اول توضیح بده بعد واکنش نشون بده
┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓
@Arameshedarony
┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛
💙🍃
تحقیقات نشون داده که حتے یک
آغـوشِ 20 ثانیه‌اے میتونہ باعث آزاد
سازےِ هورمونِ اکسےتوسین در بدن
بشہ؛ و شما رو به #آرامش برسونه.
اکسےتوسین، هورمونِ #شادے ،
ضد افسردگے و ضد اضطرابہ...
تا میتونید همو بغل کنید...💙
┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓
@Arameshedarony
┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛