کنکوری‌ها و رژیم طلایی در روز پایانی
🔹کارشناسان تغذیه معتقدند در روز پایانی مانده به کنکور، تغییر ناگهانی رژیم غذایی، مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا و حذف وعده‌های غذایی می‌تواند تمرکز داوطلبان را کاهش دهد و آرامش آن‌ها را بر هم بزند.
تغییر رژیم غذایی ممنوع
🔸در روز پایانی مانده به کنکور، تغییر ناگهانی رژیم غذایی، مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا و حذف وعده‌های غذایی می‌تواند تمرکز داوطلبان را کاهش دهد و آرامش آن‌ها را بر هم بزند.
🔸دستگاه گوارش در شرایط استرس حساس‌تر می‌شود و هر تغییر ناگهانی در برنامه غذایی می‌تواند باعث مشکلاتی مانند دل‌درد، نفخ یا بی‌حالی شود.
نوشابه انرژی‌زا جای تمرکز را نمی‌گیرد
🔸برخی داوطلبان برای بیدار ماندن یا مطالعه بیشتر به سراغ نوشیدنی‌های انرژی‌زا یا مصرف بیش از اندازه قهوه می‌روند؛ اما کارشناسان هشدار می‌دهند این نوشیدنی‌ها شاید برای مدت کوتاهی احساس هوشیاری ایجاد کنند، اما می‌توانند اضطراب، تپش قلب و اختلال خواب را افزایش دهند.
🔸به اعتقاد متخصصان، خواب باکیفیت و تغذیه متعادل، بسیار مؤثرتر از مصرف محرک‌هاست.
صبحانه؛ مهم‌ترین وعده این روزها
🔸حذف صبحانه یکی از اشتباهات رایج کنکوری‌هاست. مصرف نان سبوس‌دار، پنیر، تخم‌مرغ، گردو، شیر یا ماست، همراه با میوه، می‌تواند انرژی مورد نیاز مغز را در طول روز تأمین کند.
آب کافی؛ فراموش‌شده‌ترین توصیه
🔸داوطلبان در طول روز به‌طور منظم آب بنوشند و تشنگی را به زمان احساس نیاز موکول نکنند.
🔸کم‌آبی حتی اگر خفیف باشد، می‌تواند تمرکز، حافظه و سرعت پردازش ذهن را کاهش دهد.
این خوراکی‌ها انتخاب بهتری هستند
🔸مصرف میوه‌های تازه، سبزیجات، مغزها مانند بادام و گردو، لبنیات، گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات و غلات کامل برای هفته پایانی مناسب هستند.
🔸در مقابل، غذاهای بسیار چرب، فست‌فود، شیرینی‌های پرقند و خوراکی‌های سنگین که ممکن است باعث خواب‌آلودگی یا مشکلات گوارشی شوند، بهتر است کمتر مصرف شوند.
روز قبل از کنکور؛ ساده و مطمئن
🔸کارشناسان تأکید می‌کنند روز قبل از آزمون، زمان امتحان کردن غذاهای جدید یا رفتن به رستوران نیست. بهتر است داوطلبان از غذاهایی استفاده کنند که همیشه با آن‌ها سازگار بوده‌اند و از پرخوری یا گرسنه ماندن نیز پرهیز کنند.
🔸به گفته آنان، آرامش، خواب کافی، نوشیدن آب و تغذیه متعادل در روزهای پایانی، می‌تواند بیش از چند ساعت مطالعه فشرده، به عملکرد بهتر داوطلبان در جلسه آزمون کمک کند.
@ArdabilFars
📸 پل‌های تاریخی اردبیل؛ یادگارهای ماندگار در مسیر تاریخ
🔹پل‌های تاریخی اردبیل، یادگارهایی ارزشمند از معماری و مهندسی دوره‌های مختلف تاریخی، به ویژه دوره صفویه هستند که هر یک بخشی از هویت و گذشته این سرزمین را روایت می‌کنند.
🔹 پل یئددی‌گوز (هفت‌چشمه)، ابراهیم‌آباد، سیدآباد، یعقوبیه، سامیان و ...، بناهایی هستند که با وجود گذر سال‌ها، همچنان جلوه‌ای از هنر معماری و تاریخ اردبیل را به نمایش می‌گذارند؛ پل‌هایی که امروز بیش از هر چیز، روایتگر گذشته‌ای ماندگار در سیمای تاریخی استان هستند.
عکس: رضا خانبابائی
@ArdabilFars
۳۰۰۰ مسکن ملی در شهرک شهید سلیمانی تحویل مردم می‌شود
🔹مدیرکل راه و شهرسازی استان اردبیل: مطابق برنامه ریزی انجام شده ۳۰۰۰ واحد مسکن ملی در محل شهرک شهید سلیمانی تا پایان شهریور ماه تحویل مردم خواهد شد.
🔹شهرک شهید سلیمانی به مساحت ۶۴۵ هکتار در جنوب شهر اردبیل قرار گرفته که ۱۶ هزار واحد مسکن ملی در آن در دست اجرا است.
@ArdabilFars - Link
کالیفرنیا، قلمرو جدید ایران
🔹حساب کاربری سرکنسولگری ایران در حیدرآباد هند در واکنش به توهمات دونالد ترامپ درباره مالکیت تنگه هرمز، نقشه‌ای از ایالات متحده منتشر کرد که در آن کالیفرنیا با عبارت «قلمرو جدید جمهوری اسلامی ایران» مشخص شده است.
🔹ترامپ با انتشار تصویری از تنگه هرمز در شبکه اجتماعی تروث سوشال خود، آن را «قلمرو جدید آمریکا» خواند.
🔹ادعایی که با واکنش سریع معاون وزیر امور خارجه ایران کاظم غریب‌آبادی مواجه شد و با اشاره به تصویر منتشر شده توسط خود ترامپ، در ایکس نوشت «همان‌طور که ترامپ نام خلیج فارس را به‌صورت صحیح نوشت، به‌زودی توهمش درباره تنگه هرمز را هم اصلاح خواهیم کرد».
@ArdabilFars