‌ #پارفیت_میوه مواد لازم برای۶ نفر عسل ۳ قاشق غذا خوری ماست چکیده ۱ فنجان عصاره وانیل ۲ قاشق چای خوری توت فرنگی به قطعات مکعبی برش زده ۱,۱/۲ فنجان هندوانه به قطعات مکعبی برش زده ۱,۱/۲ فنجان آناناس یا (کمپوت) به قطعات مکعبی برش زده ۱,۱/۲ فنجان گندمک ۶ قاشق غذا خوری طرز تهیه ۱- ماست چکیده، عسل و عصاره ی وانیل را در یک کاسه با هم ترکیب کنید. ۲- مواد دیگر را که در دستور آماده در شش لیوان ( مقدار مواد گفته شده در دستور برای 6 وعده است ) لایه لایه روی هم بچینید به این ترتیب: قطعات هندوانه، ترکیب ماست چکیده، قطعات آناناس، ترکیب ماست چکیده، قطعات توت فرنگی، ترکیب ماست چکیده. و روی هر لیوان نیز یک قاشق گندمک بریزید. سایر نکات از ویژه گی های این میان وعده می توان به پایین بودن کلسترول، کم چربی، چربی اشباع بسیار کم، و کم سدیم بودن آن اشاره کرد. همه از خواص عسل با خبریم، ماست حاوی پروتئین است، میوه ها حاوی آنتی اکسیدان و انواع ویتامین ها و گندمک نیز کربوهیدرات را به این غذای خوشمزه اضافه می کند نوش جان 💝