🌸🌸🌸 🌸🌙 🌸 #ویتامینه ♦️ علت سـ🤕ـردردهاے ماه رمضان ! 👈 خستگے و ڪمبود خواب: 😴 هورمون‌هاے آرامش، خواب و استراحت به هم خورده و موجب سردرد مےشود. 👈 هیپوگلیسمے (قند خون پایین): 🍬 در اثر مصرف مواد غذایـے با قند بالا، سطح قند خون به سرعت بالا رفته و در پـے آن با روزه گرفتن این قند خون به سرعت پایین مےآید و باعث سردرد مےشود. 👈 ڪم شدن آب بدن: 💧 وقتے مغز متوجه مےشود ذخایر آب رو به ڪاهش است شروع به تولید هیستامین میڪند، هیستامین باعث درد و خستگے مےشود. مصرف ڪافی مایعات قبل از روزه‌دارے تا حدود زیادے میتواند مانع سردرد شود. 👈 استرس: 😰 فشارهاے عصبـے و تنش روزانه سردرد را تشدید مےڪند. دورے از شرایط استرسزا این عامل را ڪنترل مےڪند. 👈 ڪم‌خونے: گاهےنیز سردرد به دلیل ڪم‌خونے است ڪه با روزه‌دارے بروز مےڪند. براے این افراد مصرف عسـ🍯ـل و آبلیـ🍋ـمو توصیه مےشود. همچنین نوشیدن یڪ لیوان شربت شیره انگور رقیق شده با آب نیز موثر است. #هر_روز_با_اصول_تغذیه_ماه_مبارک_رمضان🌙 #قسمت28 #داشتنـ_رمضاڹے_سالمـ_با_ما👇 🌙| @asheghaneh_halal 🌸 🌸🌙 🌸🌸🌸